私も 最初は頭痛がしてましが ある日 わかりました。 最初は①②をするときに 必死に足を上げようとするとき 首周辺に力が入り 足を上げるために 首周辺が固定しようと力がはいり 無酸素状態になるからだと…
首周辺には力を入れず 上がるだけでいいから 下半身の力だけで やると 首…頭痛は全くなくなりました。
腹筋に例えたら 腹筋の力で起きあがるのではなく 起きあがりたいがために 足に力を入れてる状態です。
腹筋も足に力が入っていると 筋トレ効果が減るのと同じで
この体操も 首に力が入るってことは ①②の運動も 目的効果が半減するのではないかと…
首に力を入れないで やると 腿やお尻の上などが スタート時に比べて 力が入ってるのがわかりました。 首の力が 全て下半身に回ったんだと…
説明が下手ですみません…
スタートから2週間は バタバタでしたが 以降これに気づいてやりだしたら ウエストもそうですが 裸で横に立ったとき お尻上？腰辺の肉が 間違いなくスッキリしました。
体重は 食べてるし 水もお菓子も 守ってないことだらけだから まさに 本通り 頑張らなくていい(笑)状態です。
でも 体幹が 確実に付いてるだと 思い始めました(≧∀≦)

>>242私も昨日からお邪魔してます。あの頭痛は何なんでしょうね。脳や首に負担なのかなと思ったり。
無理の無い程度に卒業式まで頑張ります

ポコポコさん、頭痛は私も滅多にしないのですがこの運動でこれが頭痛だーって知った次第です。

１ヶ月過ぎてようやくほとんど無くなりました。慣れたのかな。

私普段頭痛無いのに、寝そべってするトレーニングの終わって座ったら頭につんとする痛みが走ってビックリしました。

>>238わーいありがとう、長友選手のじゃ無いですね。

今お腹が臨月並みだからやってみます名前コテの方が分かりやすいよね。

>>236
でんでんさん
良ければと書いてるので強制的ではないですよー(^^)
あまり深い？意味に捉えないで下さいね

>>237
こちらでも No.43
にやり方が書いてくれています(^^)

映像ならYouTubeで これがそうなので検索してみて下さい(^^)

私も痩せたいー！　
金スマ見て無いんだけどサッカーの長友の本ですか?　本は買いたく無いんだけど、何かにやり方載ってないかな？

>>235
すみませんでした(*_*)
あらためまして、でんでんです(*_*)

>>234
はじめまして♪
よろしくお願いします＼(^o^)／
良ければここだけのネーミングを付けて下さい。最近は名前が無いと誰が誰だかこんがらがってる主です(´・ω・`)

ソーセージさんウエストマイナス五センチってスゴイですね♪(*^^*)

はじめまして
今日から参加させてください
金スマを見てから体幹のみですが…５分間のダイエットを
今日で３０日目です＾＾
身長１６５センチ63キロです
１週間に１回の便秘な私ですがほぼ毎日出るようになりビックリしています…
体重はなかなか落ちない今ですが今後を楽しみに継続します
今日からウエストなど測っていこうとおもいます

なんか 最近 ウエストに変化ある感じがして計ったら 5センチ減っていました。
12/18からスタートしたので もうすぐ1ヶ月ですが 体重はあまり変化ないですが ウエストに変化あったということは リセット体操以外 ダメダメ生活でも効果あるということですね(^^)

しかし私は 元々快便だったのに 帰省して環境の変化で便秘になり まだ 元に戻っていません(T . T)

>>231
こんばんは☆
踏み台昇降、計30分以上です
はじめはふくらはぎ筋肉痛でした(^o^;)

体幹リセットの運動はバラバラで最近は夜が多いです。

もふこさん、良い調子で減ればいいですね(^o^)

>>227

主さん、こんにちは(*´∇｀*)
賭ける子です<m(__)m>

踏み台は一日何分くらいやってますか？

私、まだ、エクササイズ以外何もできてなくて(^_^;)

体調不良なので家でできるとしたらやっぱり踏み台がいいのかなって思って(^_^;)

>>229

賭ける子です＼(^O^)／
私は、どーしても寝る前になってしまいます(^_^;)
ゆっくり落ち着いてからって！感じかな～

比企理恵さんは二回やってたみたいですよ

こんにちは
皆さん、トレーニングはどの時間帯にしてますか？？

こんばんは。
もふこです
今日で11日目ですが体重が1キロ減っただけで他は特に変化ありません。
かなりの便秘なので改善されるといいなー…と思いつつ地道に頑張ります(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

●３０日目
踏み台昇降、少しだけどなんとか続けてる。
運動は２週間やったら１日置き。
O脚良くなるのね、私はお通じが絶好調♪

>>220
うん、なんだかО脚が以前よりましになった？気がする(笑)

明日の朝から二回ずつ、２週間やろうと思います。
本買ってさらーっと読んだけど、２週間やったら３日置きとかにしないと痩せにくくなるんだっけ？

私も今週から始めました。
元々体が硬いのもあり、1～5をやるのも大変。
5番なんて、かかと少し浮いちゃうし、伸びて反る時も、ぐらついちゃうし、ちゃんと出来てるかどうか…
取り合えず２週間頑張ってみます。
あ、背筋がよくなったかも…気づけば背筋伸ばして座ってる。

>>220　ほんと？すごい！！私何日間かやっただけ。でも効果あるならまた始めようかな。

教えてもらった

ビュレッグ

履き始めてまだ２週間なのに5ｋｇ痩せられたし太ももも6cm細くなったよ！！

やぱ芸能人が使うものは凄い効くね!

私 一番変わってきたこと…
O脚じゃなくなってきてる…

●２７日目

おつかれさまです＼(^o^)／
踏み台昇降を加えて、筋肉痛です笑
マッサージもコロコロしてます。

おやつはなるべく控えてますが百貨店のお歳暮激安イベントで沢山買ってしまいました。。。煩悩と戦いながら少しずつにします(^w^)

画像は使ってる踏み台です。

生理中でエクササイズが苦痛な賭ける子です(>д<)

かれこれ１ヶ月

食事制限は一週間前からで－2キロ

お菓子食べなくなったからかと思ってます(笑)

毎日当たり前にお菓子食べてたので、体脂肪は変わらないですが基礎代謝が低いから標準になりました(*^∇^*)

エクササイズのおかげ??

他に運動しなきゃと思いながらなかなかできずです(x_x;)

>>216
うつ伏せになるから向かないと思う

これ妊婦が軽くやるには不向きかな？きつい？

>>213

賭ける子です＼(^O^)／

わかります(>д<)
私も朝ごはん作ってるだけで30分…
正直、30分以内でと言う事がかなりハードなんだよねって感じてる今日この頃です(x_x;)

サラダは夜のうちに作っておいたりしてますがなかなか毎日難しい。

どーしてサラダを立ち食いに(笑)＋バナナ、コーヒーです。

>>212
こんばんは
私も今やろうとしたら6日目にして右腰が痛くて出来ませんでした。
普段の生活では痛みなく、1の体操で足を浮かせようとしたら右腰にピキーンって(>_<)
1日お休みしてまた明日チャレンジしてみます！

汁はちくわで吸うさん（≧∇≦）
なるほど！
朝起きて血圧測って 魚焼いて味噌汁作ってなどなど 作らなきゃ作らなきゃってしてたら 30分超して いつも30分以降に食事でした(T . T)
ヨーグルトと蜂蜜買ってきました（≧∇≦）
私は 明日から これ(^^)

続けたいけど、腰痛めたっぽい。

同じような方いますか？

昨年クリスマス後にコメントしました。あけです☆お久しぶりです(*^ω^*)
その間、主さんや賭けるさんからのコメントレスありがとうございます&#128522;嬉しいです&#128518;
遅くなりましたが遊びにきました。

なんだかんだ三日坊主な私が続いております。

運動だけですが(^◇^;)
私も本を立ち読みしてちらっと見ましたが、食べるものなど色々他にもあるんですね☆

なかなか年末年始の正月太りがありまして、まだ減ってません(^◇^;)

水分も参考になります。できる限りやっていくしかありませんね(^◇^;)

今日で21日目になり、月水金と実行しています。

みなさん見習って私も軽くでも他にも有酸素運動取り入れないとなと痛感しました(*^ω^*)

●２５日目

体重に変化がないのでソーセージさんに触発されて、今日から踏み台昇降やってみます。飽き性なので15分を何セットかで。

朝30分以内ですが、水切りヨーグルトに蜂蜜かけて食べてます。量は少ないですが。

ぐはは(^^;)
週3頑張ってるけど…
朝…30分内に食べてない…
水分…食事…自由すぎる(^^;)

守ってるのは 週3の体操と踏み台だけ…

期待する減りは期待できないだろうなぁ…
私 お菓子好きでやめられない…

ガマンばかりしてるとダイエットは成功しません。そんなときは GI値機能性食品のプロテインバーを選びましょう…
と本には書いてるけど…

いやいや…
普通にポテチ食べてる…

本を買っても 無理無理(^^;)

運動以外守れてない(T . T)
昨日夜更かしして 今朝起きたの12時…
すでに 今日は2食…

はぁ…はぁ（ ; ; ）

●２４日目

トドさん、きゅうり、私もです。不向きなのかな。
体幹トレーニングしてから疲れやすくてよく寝てます。体の中で何が起こってるんだろう？増え続けてた体重はやっとストップはしました。

みなさん、お久しぶりです。
一応二日に一回の運動と、きゅうり続けてますが、、、、生理前だからか、食べる量がかわらないからか、体重変わらずです。
動き回ることがいいと知ってから、寝る前なやっていた運動を朝やるようにはしました。
明日から仕事も始まります。
続けていけるか、、、。
時々ここを覗いて頑張ろうと思います。

>>202

賭ける子です＼(^O^)／

ですよね…
私、テレビ途中から見たから比企理恵さんが歩いてる所は見てないんです(>д<)説明が下手ですみません…(>д<)

確か、私の記憶では、たった一日五分ってしかなかったので後から後から色々出てきて…
え??って状態です(x_x;)

食事制限、運動も取り入れてたら全然違ったんだろうなーーーーって

今から運動取り入れても意味無いのかな？って半信半疑ながら続けていこうとは思います＼(^O^)／

とりあえず３ヶ月！は(^_^;)

またまたお久しぶりです！旦那が長～いお正月休みで書き込むタイミング逃してました(*_*)笑
あれからも続けているけど、旦那もいるのもありなかなか運動はできてません( T_T)皆さん本に書いてあることとかやっていることを教えていただきありがとうございます！参考にさせていただきます☆生理期間が終わったら徐々に取り入れていきます！本気で痩せたい！

賭ける子さん、黒はんぺんさん、そうなんですよ、比企さんテレビでウォーキングしてたんですよね。
体幹の運動とどう連動したら効果的なんだろう＼(>_<)／

ソーセージさん、私もなかなか太ももは微々たるものです。みぞおちが付くか付かないかでいいみたいなのもどこかで見たような？

>>197
本にそんな事が載ってるのですか？
何もしないって嬉しいけど笑
天使のような取り方によっては悪魔にもなるような笑

>>198
そうなんだ？番組では食事制限も運動もまったくしてないって言ってたのに（笑）

私元々 上体そらしが苦手で10センチくらいしか それないから①がかなり未だに苦戦してます。
足が2週間前のときより 上がらなくなったのが気になります(T . T)
多分3～5センチくらいしかあがっない…
開脚して 前にはベタンと付き 前屈はクネクネなんですが(T . T)

ウォーキングですよね～
私 おバカさんで 体幹する前は毎日 15000歩前後歩いて 食後は踏み台してたのに
体幹を始めて これで痩せるならって これだけにしてたんです。
あのまま続けてたら どれだけ違ったのか後悔…
これって 3か月たって 体重に あまり変化はなくても 筋肉は増えてると思ってもいいのかな…
週3回のやつを ずっと続けてもいいのかな…
本には 2か月でやめてもいいとは書いてるけど
続けていいかとか書いてない…
書いてないから 続けてしてしまいそう…

追加（賭ける子）です＼(^O^)／

私も1と2の後は必ず頭痛が凄くて憂鬱になりましたが約3週間経ち少しずつ頭痛しなくなりました。
恐らく、首に力が入っちゃってるのかも??
私も無意識に力入ってたました(^_^;)

なるべく首に力が入らない様に、無理しないで、皆でゆっくり頑張っていきましょう！！

賭ける子です＼(^O^)／

主さん、皆さん、順調に進んでますか??

踏み台めちゃめちゃ気になりました(゜_゜)

やっぱり??運動しなきゃですね(^_^;)

今は２日に一回のエクササイズだけなので減りが微妙。
比企理恵さんはウォーキングと食事制限めちゃめちゃ頑張ってたみたいだから３ヶ月で11キロも痩せたんだなーーーーってブログを読んで改めて感じてます。

皆さん、ウォーキングやってますか??

本の隅に書いてあること…
失敗したら 半年は何もしないことなんだ
(￣∇￣)…

半年ほど何もせずにいるとモードが解除され、基礎代謝や血液の濃さ、消化吸収機能が回復するため、やせやすい状態に戻るのだ。

と書いてる。
なんだと(ﾟ∀ﾟ)！
絶対に成功しないと 何もしない半年で また太るではないか…
気が向いたらする エクササイズを3個増やすことにしました…
今回は絶対に痩せるんだ（≧∇≦）