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体幹リセットダイエット (2ページ)
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- 237
- 味噌だれください
- 18/01/16 17:36:40
私も痩せたいー!
金スマ見て無いんだけどサッカーの長友の本ですか? 本は買いたく無いんだけど、何かにやり方載ってないかな? -
- 236
- でんでん
- 18/01/16 16:40:03
>>235
すみませんでした(*_*)
あらためまして、でんでんです(*_*) -
- 235
- 沖縄おでん
- 18/01/16 14:43:54
>>234
はじめまして♪
よろしくお願いします\(^o^)/
良ければここだけのネーミングを付けて下さい。最近は名前が無いと誰が誰だかこんがらがってる主です(´・ω・`)
ソーセージさんウエストマイナス五センチってスゴイですね♪(*^^*) -
- 234
- 弁当の中身がおでん
- 18/01/16 12:04:52
はじめまして
今日から参加させてください
金スマを見てから体幹のみですが…5分間のダイエットを
今日で30日目です^^
身長165センチ63キロです
1週間に1回の便秘な私ですがほぼ毎日出るようになりビックリしています…
体重はなかなか落ちない今ですが今後を楽しみに継続します
今日からウエストなど測っていこうとおもいます -
- 233
- ソーセージ
- 18/01/16 10:46:22
なんか 最近 ウエストに変化ある感じがして計ったら 5センチ減っていました。
12/18からスタートしたので もうすぐ1ヶ月ですが 体重はあまり変化ないですが ウエストに変化あったということは リセット体操以外 ダメダメ生活でも効果あるということですね(^^)
しかし私は 元々快便だったのに 帰省して環境の変化で便秘になり まだ 元に戻っていません(T . T) -
- 232
- 沖縄おでん
- 18/01/16 00:14:04
>>231
こんばんは☆
踏み台昇降、計30分以上です
はじめはふくらはぎ筋肉痛でした(^o^;)
体幹リセットの運動はバラバラで最近は夜が多いです。
もふこさん、良い調子で減ればいいですね(^o^) -
- 231
- こんにゃく
- 18/01/15 11:07:41
>>227
主さん、こんにちは(*´∇`*)
賭ける子です<m(__)m>
踏み台は一日何分くらいやってますか?
私、まだ、エクササイズ以外何もできてなくて(^_^;)
体調不良なので家でできるとしたらやっぱり踏み台がいいのかなって思って(^_^;) -
- 230
- こんにゃく
- 18/01/15 11:04:57
>>229
賭ける子です\(^O^)/
私は、どーしても寝る前になってしまいます(^_^;)
ゆっくり落ち着いてからって!感じかな~
比企理恵さんは二回やってたみたいですよ -
- 229
- 汁はちくわで吸う
- 18/01/15 00:07:30
こんにちは
皆さん、トレーニングはどの時間帯にしてますか?? -
- 228
- じゃがいも
- 18/01/14 23:36:14
こんばんは。
もふこです
今日で11日目ですが体重が1キロ減っただけで他は特に変化ありません。
かなりの便秘なので改善されるといいなー…と思いつつ地道に頑張ります(*゚▽゚)ノ
-
- 227
- さつま揚げ
- 18/01/14 11:51:28
●30日目
踏み台昇降、少しだけどなんとか続けてる。
運動は2週間やったら1日置き。
O脚良くなるのね、私はお通じが絶好調♪ -
- 226
ぴよぴよ
-
- 225
- 黒はんぺん
- 18/01/14 00:01:49
>>220
うん、なんだかО脚が以前よりましになった?気がする(笑) -
- 224
- 厚揚げ
- 18/01/13 22:51:19
明日の朝から二回ずつ、2週間やろうと思います。
本買ってさらーっと読んだけど、2週間やったら3日置きとかにしないと痩せにくくなるんだっけ? -
- 223
- 里芋
- 18/01/13 18:33:37
私も今週から始めました。
元々体が硬いのもあり、1~5をやるのも大変。
5番なんて、かかと少し浮いちゃうし、伸びて反る時も、ぐらついちゃうし、ちゃんと出来てるかどうか…
取り合えず2週間頑張ってみます。
あ、背筋がよくなったかも…気づけば背筋伸ばして座ってる。 -
- 222
- こんにゃく
- 18/01/12 15:53:15
>>220 ほんと?すごい!!私何日間かやっただけ。でも効果あるならまた始めようかな。
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- 221
- ごぼ天
- 18/01/12 15:25:31
教えてもらった
ビュレッグ
履き始めてまだ2週間なのに5kg痩せられたし太ももも6cm細くなったよ!!
やぱ芸能人が使うものは凄い効くね! -
- 220
- ソーセージ
- 18/01/12 00:48:42
私 一番変わってきたこと…
O脚じゃなくなってきてる… -
- 219
- さつま揚げ
- 18/01/11 17:19:59
●27日目
おつかれさまです\(^o^)/
踏み台昇降を加えて、筋肉痛です笑
マッサージもコロコロしてます。
おやつはなるべく控えてますが百貨店のお歳暮激安イベントで沢山買ってしまいました。。。煩悩と戦いながら少しずつにします(^w^)
画像は使ってる踏み台です。 -
- 218
- 玉ねぎ
- 18/01/11 09:52:17
生理中でエクササイズが苦痛な賭ける子です(>д<)
かれこれ1ヶ月
食事制限は一週間前からで-2キロ
お菓子食べなくなったからかと思ってます(笑)
毎日当たり前にお菓子食べてたので、体脂肪は変わらないですが基礎代謝が低いから標準になりました(*^∇^*)
エクササイズのおかげ??
他に運動しなきゃと思いながらなかなかできずです(x_x;)
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- 217
- 牛すじ
- 18/01/10 22:40:46
>>216
うつ伏せになるから向かないと思う -
- 216
- 名古屋味噌おでん
- 18/01/10 22:11:39
これ妊婦が軽くやるには不向きかな?きつい?
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- 215
- いか巻
- 18/01/10 17:36:34
>>213
賭ける子です\(^O^)/
わかります(>д<)
私も朝ごはん作ってるだけで30分…
正直、30分以内でと言う事がかなりハードなんだよねって感じてる今日この頃です(x_x;)
サラダは夜のうちに作っておいたりしてますがなかなか毎日難しい。
どーしてサラダを立ち食いに(笑)+バナナ、コーヒーです。
-
- 214
- 厚揚げ
- 18/01/09 23:08:21
>>212
こんばんは
私も今やろうとしたら6日目にして右腰が痛くて出来ませんでした。
普段の生活では痛みなく、1の体操で足を浮かせようとしたら右腰にピキーンって(>_<)
1日お休みしてまた明日チャレンジしてみます! -
- 213
- ソーセージ
- 18/01/09 17:49:40
汁はちくわで吸うさん(≧∇≦)
なるほど!
朝起きて血圧測って 魚焼いて味噌汁作ってなどなど 作らなきゃ作らなきゃってしてたら 30分超して いつも30分以降に食事でした(T . T)
ヨーグルトと蜂蜜買ってきました(≧∇≦)
私は 明日から これ(^^) -
- 212
- ゲソ串
- 18/01/09 15:48:19
続けたいけど、腰痛めたっぽい。
同じような方いますか? -
- 211
- あけ
- 18/01/09 12:18:07
昨年クリスマス後にコメントしました。あけです☆お久しぶりです(*^ω^*)
その間、主さんや賭けるさんからのコメントレスありがとうございます😊嬉しいです😆
遅くなりましたが遊びにきました。
なんだかんだ三日坊主な私が続いております。
運動だけですが(^◇^;)
私も本を立ち読みしてちらっと見ましたが、食べるものなど色々他にもあるんですね☆
なかなか年末年始の正月太りがありまして、まだ減ってません(^◇^;)
水分も参考になります。できる限りやっていくしかありませんね(^◇^;)
今日で21日目になり、月水金と実行しています。
みなさん見習って私も軽くでも他にも有酸素運動取り入れないとなと痛感しました(*^ω^*) -
- 210
- 汁はちくわで吸う
- 18/01/09 12:13:45
●25日目
体重に変化がないのでソーセージさんに触発されて、今日から踏み台昇降やってみます。飽き性なので15分を何セットかで。
朝30分以内ですが、水切りヨーグルトに蜂蜜かけて食べてます。量は少ないですが。 -
- 209
- ソーセージ
- 18/01/08 20:06:04
ぐはは(^^;)
週3頑張ってるけど…
朝…30分内に食べてない…
水分…食事…自由すぎる(^^;)
守ってるのは 週3の体操と踏み台だけ…
期待する減りは期待できないだろうなぁ…
私 お菓子好きでやめられない…
ガマンばかりしてるとダイエットは成功しません。そんなときは GI値機能性食品のプロテインバーを選びましょう…
と本には書いてるけど…
いやいや…
普通にポテチ食べてる…
本を買っても 無理無理(^^;)
運動以外守れてない(T . T)
昨日夜更かしして 今朝起きたの12時…
すでに 今日は2食…
はぁ…はぁ( ; ; )
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- 208
- 姫路おでん
- 18/01/08 10:53:06
●24日目
トドさん、きゅうり、私もです。不向きなのかな。
体幹トレーニングしてから疲れやすくてよく寝てます。体の中で何が起こってるんだろう?増え続けてた体重はやっとストップはしました。 -
- 207
- トド
- 18/01/08 08:35:31
みなさん、お久しぶりです。
一応二日に一回の運動と、きゅうり続けてますが、、、、生理前だからか、食べる量がかわらないからか、体重変わらずです。
動き回ることがいいと知ってから、寝る前なやっていた運動を朝やるようにはしました。
明日から仕事も始まります。
続けていけるか、、、。
時々ここを覗いて頑張ろうと思います。 -
- 206
- こんにゃく
- 18/01/08 02:37:29
>>202
賭ける子です\(^O^)/
ですよね…
私、テレビ途中から見たから比企理恵さんが歩いてる所は見てないんです(>д<)説明が下手ですみません…(>д<)
確か、私の記憶では、たった一日五分ってしかなかったので後から後から色々出てきて…
え??って状態です(x_x;)
食事制限、運動も取り入れてたら全然違ったんだろうなーーーーって
今から運動取り入れても意味無いのかな?って半信半疑ながら続けていこうとは思います\(^O^)/
とりあえず3ヶ月!は(^_^;) -
- 205
- 骨格ゴツ子
- 18/01/08 01:18:19
またまたお久しぶりです!旦那が長~いお正月休みで書き込むタイミング逃してました(*_*)笑
あれからも続けているけど、旦那もいるのもありなかなか運動はできてません( T_T)皆さん本に書いてあることとかやっていることを教えていただきありがとうございます!参考にさせていただきます☆生理期間が終わったら徐々に取り入れていきます!本気で痩せたい! -
- 204
- リアクション芸の道具
- 18/01/07 23:27:31
賭ける子さん、黒はんぺんさん、そうなんですよ、比企さんテレビでウォーキングしてたんですよね。
体幹の運動とどう連動したら効果的なんだろう\(>_<)/
ソーセージさん、私もなかなか太ももは微々たるものです。みぞおちが付くか付かないかでいいみたいなのもどこかで見たような? -
- 203
- リアクション芸の道具
- 18/01/07 23:22:33
>>197
本にそんな事が載ってるのですか?
何もしないって嬉しいけど笑
天使のような取り方によっては悪魔にもなるような笑 -
- 202
- 黒はんぺん
- 18/01/07 22:02:29
>>198
そうなんだ?番組では食事制限も運動もまったくしてないって言ってたのに(笑) -
- 201
- ソーセージ
- 18/01/07 21:35:03
私元々 上体そらしが苦手で10センチくらいしか それないから①がかなり未だに苦戦してます。
足が2週間前のときより 上がらなくなったのが気になります(T . T)
多分3~5センチくらいしかあがっない…
開脚して 前にはベタンと付き 前屈はクネクネなんですが(T . T)
ウォーキングですよね~
私 おバカさんで 体幹する前は毎日 15000歩前後歩いて 食後は踏み台してたのに
体幹を始めて これで痩せるならって これだけにしてたんです。
あのまま続けてたら どれだけ違ったのか後悔…
これって 3か月たって 体重に あまり変化はなくても 筋肉は増えてると思ってもいいのかな…
週3回のやつを ずっと続けてもいいのかな…
本には 2か月でやめてもいいとは書いてるけど
続けていいかとか書いてない…
書いてないから 続けてしてしまいそう… -
- 200
ぴよぴよ
-
- 199
- 東京おでん
- 18/01/07 21:14:59
追加(賭ける子)です\(^O^)/
私も1と2の後は必ず頭痛が凄くて憂鬱になりましたが約3週間経ち少しずつ頭痛しなくなりました。
恐らく、首に力が入っちゃってるのかも??
私も無意識に力入ってたました(^_^;)
なるべく首に力が入らない様に、無理しないで、皆でゆっくり頑張っていきましょう!! -
- 198
- 東京おでん
- 18/01/07 21:09:02
賭ける子です\(^O^)/
主さん、皆さん、順調に進んでますか??
踏み台めちゃめちゃ気になりました(゜_゜)
やっぱり??運動しなきゃですね(^_^;)
今は2日に一回のエクササイズだけなので減りが微妙。
比企理恵さんはウォーキングと食事制限めちゃめちゃ頑張ってたみたいだから3ヶ月で11キロも痩せたんだなーーーーってブログを読んで改めて感じてます。
皆さん、ウォーキングやってますか?? -
- 197
- ソーセージ
- 18/01/07 19:59:14
本の隅に書いてあること…
失敗したら 半年は何もしないことなんだ
( ̄∇ ̄)…
半年ほど何もせずにいるとモードが解除され、基礎代謝や血液の濃さ、消化吸収機能が回復するため、やせやすい状態に戻るのだ。
と書いてる。
なんだと(゚∀゚)!
絶対に成功しないと 何もしない半年で また太るではないか…
気が向いたらする エクササイズを3個増やすことにしました…
今回は絶対に痩せるんだ(≧∇≦) -
- 196
ぴよぴよ
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- 195
ぴよぴよ
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- 194
- リアクション芸の道具
- 18/01/07 19:11:47
ステマ系は主はスルーします。
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- 193
- たこ天
- 18/01/07 18:03:59
これまで人気のサプリとか
CMとかでやってるダイエット器具とか
試してみたけど一度もダイエット成功したことなくて(^_^;
太ってるのがすごく嫌で(´;ω;`)
コンプレックスで。
そんな私でもやっと!!
はじめてダイエットに成功できてるんですよ!!
仲良い友達に教えてもらったマミキュットってやつなんですけど
その子も私と一緒で太ってたんですけど、
それ履き始めて本当体重痩せて見た目がめっちゃ変わったんですよね。
私がなにやっても痩せなかった理由は骨盤に原因があったみたいで
マミキュットは骨盤矯正してくれるスパッツだから、その効果で痩せる事が出来たみたいです。
下半身中心に痩せる事が出来てるんで
太ももなんて人生で一番細くなった感じです。
1ヶ月半くらい履いてるんですけど太もものサイズは-4.8cmなんです!
あとヒップも3.8cm絞れて、たるんでたお尻もいい感じで形良くなってるんです!
この時季ってお正月太りで悩む方多いと思うので、すごくおすすめできます!
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- 192
- リアクション芸の道具
- 18/01/07 17:54:39
>>191
はじめまして♪
どうぞよろしくお願いします(о´∀`о)
お通じ、私もいいです
減ってるみたいで何よりです
好きに書き込んでくださいね -
- 191
- 静岡おでん
- 18/01/07 14:00:47
初めまして、今日から参加させて下さい
ダイエットを始めて19日目
168cm
66㎏~MAX69.8㎏を行ったり来たりしてます
初日66.8㎏/30.4%
1/6 65.2㎏/29.8%
お正月で体重計に乗るのが怖くて昨日久しぶりに乗ってみたら少しだけ減ってました
最近やたらお通じがいいからかな?(笑)
今は体幹5分と基礎的なも3分、一日置きにやっています
無理せずのんびり目標57㎏を目指して頑張ります(°▽°) -
- 190
ぴよぴよ
-
- 189
- リアクション芸の道具
- 18/01/07 01:17:09
●23日目
もふこさん、頭痛初日すっごくしました。
が徐々にマシになって最近はほとんどないです。慣れてきたからかもですが、個人差もあると思いますので、様子を見ながら無理しないで下さい
>>43 -
- 188
- もち入り巾着
- 18/01/06 23:26:46
こんばんはー
もふこです。
私も踏み台持ってます!
なかなかやる気になれず部屋の隅に置いてます(笑)
体幹リセット3日目なんですが、1と2をやると暫くの間、頭痛が起きるのでちょっと躊躇してしまいます。
なるべく呼吸をするようにとか首に力を入れないように気をつけてるつもりなんですが…
皆さんは大丈夫ですか?