詳しく書いていただき有り難うございますm(_ _)m
とりあえず早朝なので体幹トレーニング(ポージング)だけしてみました。ポージング1が両手でも30秒しか持たず、片手のは出来ませんでした…。腹筋がほとんど無いみたいです。でも、毎日トライしてみようと思います。