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おばさんって言われるの平気？
17/11/16 06:11:16
詳しく書いていただき有り難うございますm(_ _)m とりあえず早朝なので体幹トレーニング(ポージング)だけしてみました。ポージング1が両手でも30秒しか持たず、片手のは出来ませんでした…。腹筋がほとんど無いみたいです。でも、毎日トライしてみようと思います。
17/11/16 08:50:36
>>16 言い忘れました！ ポージング１がどうしてもキツい場合、最初は床ではなくて、壁に手をついてやってみてはどうでしょう？ これならかなり負荷が軽減されて、筋力が無くても大丈夫。一度試してみてください。
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古トピの為、これ以上コメントできません
17/11/16 09:35:59
>>18 有り難うございます！ とりあえず一通りやってみました。ぷるぷるのガクガクです(笑) ポージング1は壁バージョンのやり方がわからなかったので、肘を伸ばしてやってみたら少し出来ました。 あと、レッグレイズなんですが腰が痛くなったので膝を曲げてやりました。少し筋肉がついてきたら伸ばしてみます。
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No.16 ススキ
17/11/16 06:11:16
詳しく書いていただき有り難うございますm(_ _)m
とりあえず早朝なので体幹トレーニング(ポージング)だけしてみました。ポージング1が両手でも30秒しか持たず、片手のは出来ませんでした…。腹筋がほとんど無いみたいです。でも、毎日トライしてみようと思います。
No.18 主 みかもん
17/11/16 08:50:36
>>16
言い忘れました！
ポージング１がどうしてもキツい場合、最初は床ではなくて、壁に手をついてやってみてはどうでしょう？
これならかなり負荷が軽減されて、筋力が無くても大丈夫。一度試してみてください。
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.20 ススキ
17/11/16 09:35:59
>>18 有り難うございます！
とりあえず一通りやってみました。ぷるぷるのガクガクです(笑)
ポージング1は壁バージョンのやり方がわからなかったので、肘を伸ばしてやってみたら少し出来ました。
あと、レッグレイズなんですが腰が痛くなったので膝を曲げてやりました。少し筋肉がついてきたら伸ばしてみます。