朝50.5（±0）

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今日は家族で1日お出かけ。アイスのイベントやモールに行ってきた。

お昼前:イベントにてアイス

昼食12:30（外食）
茶そばとミニステーキ丼のセット

夕食18:30（外食）
お好み焼き1/2枚、ガーリックライス、焼き野菜

朝50.3（-0.2）

>>22ごめんなさい。書き込む所を間違えました。

最近、腹式呼吸をする様になってから代謝がよくなってきた気がする。食べたい物食べてるのに体重が少し減ってきた。

夕食18:30
鶏キャベツ炒め、かぼちゃサラダ、そうめん玉ねぎ味噌汁

間食
ミニ雪見だいふく1つ

昼食12:15
ミートソースパスタ

青りんごさん、一歩一歩行きましょうー！
我が家は幼稚園児の子どもたちがまだ夏休みなので、なかなか日中運動ができません。
子どもたちが夜寝てから、スクワットやここで教えていただいた腹筋などやろう！
夏休み明けて1日保育が始まったら、踏み台昇降などもするつもりです！

>>17
名前変えてませんでしたm(_ _)m青りんごです。

おはようございます！主さん着実と減ってますね^_^
私は昨日晩酌を遅くまでしてしまって増えてしまいました（ ; ; ）
今日から生理です。このタイミング使って私も8時間ダイエットやってみようと思います。

50.2 今朝はコーヒーのみ

朝49.9（-0.6）

金曜日なので晩酌。金曜日だけOK！

本搾り、スモークチーズ

夕食18:15
千切りキャベツ、トマト、オクラ塩炒め、塩さば、がんもどきと茄子の煮物

昼食12:00
二色丼、しじみ味噌汁、オクラ塩炒め

間食15:00
子どもがくれたたべっ子どうぶつ3枚

>>11
教えてくださりありがとうございます！食事管理を徹底されていたのですね。すごいなぁ…。
私も10kg減量するそのモチベーション、見習いたいです。
お互い頑張りましょう！

おはようございます。
主さん仲間に入れてくれてありがとうございます。
10キロ痩せたのは徹底した食事管理です。食べるけどカロリー気にしてカロリー多いものは一口二口だけとかして、運動は基本嫌いだからストレッチを暇な時、無理のない程度に頑張っていました。
今はこんなにストイックにやる気持ちが折れてしまいました。

今朝49.8
今朝 ちぎりパン少し

今後はパンも控えようかなと思います。

>>7
詳しく教えてくださりありがとうございます！
晩ご飯抜き！かなり努力されたのですね。
椅子での腹筋、ぜひ真似させていただこう！

朝50.1（-0.4）

今日から朝食は白湯のみで食事は摂らず、8時間ダイエット（12:00～20:00）も並行して行こうと思います。

↓昨日の夕食書き忘れ
二色丼（鶏そぼろ、卵）、オクラ塩炒め

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>>5
晩御飯ぬきで、おやつを減らして痩せました。
あとは椅子に座ったままでやる腹筋です。
足を真っ直ぐに伸ばした状態で膝を曲げて体の方に引き寄せます。伸ばして曲げて～を、しんどくなるまで続けます。ひたすら腹筋しました。それで1ヶ月に1キロのペースで落ちていきました。
今は腹筋はしていないのでこれ以上は落ちませんが…42キロ台をキープしたいので、晩御飯抜きで努力しています。

頑張りましょうね！

昼食
豚なす生姜焼き、ごはん、キャベツアスパラスープ

>>2 水着さん
コメントありがとうございます。10kgも減量！スゴイです！今もなお、努力されているのですね。頭が下がります。
ちなみに10kg減量はどんな方法ですか？

>>3 青リンゴさん
コメントありがとうございます！まず10kgも痩せたなんてスゴイですね！どんな方法で痩せたのか気になります。
身長と現在の体重や目標体重も同じくらいなので親近感わきます！
ぜひ一緒に頑張りましょう！

私も同じ身長で10キロ痩せて今49。
ここからがなかなか減らず、目標43キロ！
仲間に入れてー！

私も同じ身長で１年で10キロ痩せて、今は42.6キロぐらいです。一番減ったときで41.4キロぐらい。
晩御飯は食べません。
排卵日と生理前は大体0.5キロぐらい増えます。
体重を維持をするのはなかなか努力が必要ですよ。食べたら太るから。我慢我慢です。

体重測定は毎朝食後にします。

朝食
白湯、チーズトースト

50.5（スタートから-0）