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153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 (2ページ)
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- 722
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/09/25 20:55:15
9月25日(火)【499日目】
体重51.0
体脂肪27.3
朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き
昼ごはん(12:30)
ブランのチョコデニッシュ二本
サラダ
※ブロッコリー、トマト、玉ねぎヨーグルト
サラダチキン
豚足
夜ごはん(19:30)
さんま塩焼き、大根おろし、小松菜ナムル
すき焼き風煮
※牛肉、豚肉、豆腐、白菜、玉ねぎ
糸こんにゃく、えのき、しいたけ、ねぎ
ブロッコリー、トマト、サラダチキン
コンロ新しくしたばかりだから魚焼きグリル
汚したくなくてフライパンで秋刀魚焼いたら失敗した(´;ω;`)
そして久しぶりに風邪ひいた(/´△`\) -
- 723
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/09/25 21:08:28
-
- 724
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/09/27 10:30:57
9月26日(水)【500日目】
体重51.1
体脂肪27.7
朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き
昼ごはん(13:00)
豚キムチうどん
低糖質うどん、キムチ、豚肉、キャベツ
サラダ
※
酢キャベツ、ブロッコリー、トマト
玉ねぎヨーグルト、サラダチキン
間食
ライザップコーヒープリン
雪見だいふくクッキークリーム味1つ
夜ごはん(19:30)
親子煮※鶏もも、玉ねぎ、卵、ねぎ
鮭のキノコバターソテー
蓮根天ぷら2つ
スクワット20×2
下腹をへこます腹筋トレーニング
8weekベストボディチャレンジweek.4②
踏み台昇降30分
筋膜リリース
股関節を広げるヨガストレッチ
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- 725
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/09/27 21:47:04
9月27日(木)【501日目】
体重51.1
体脂肪27.3
朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き
昼ごはん(11:30)
雑穀入発芽玄米70g
秋刀魚塩焼き、大根きゅうり糠漬け
小松菜、人参、わかめの味噌汁
サラダ
※玉ねぎヨーグルト、酢キャベツ、トマト
ブロッコリー
間食
大豆粉のパンケーキ
72%ハイカカオチョコ
夜ごはん(19:00)
キムチチゲ
※豚肉、木綿豆腐、玉ねぎ
白菜、人参、にら
玉ねぎヨーグルト納豆、トマト
スクワット20×2
下腹をへこます腹筋トレーニング
肌寒いから
味噌汁や鍋物が恋しい。 -
- 726
- さいだん
- jv8wU822RQ
- 18/09/28 12:27:50
こんにちは。主さん、まだ続けてるんですね。すごいです!!
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- 727
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/09/30 16:55:41
>>726さん
こんにちは
ありがとうございます
はい(^^)毎日続けています。
目標へは近づけていますが
継続として筋トレ有酸素も続けています。 -
- 728
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/09/30 16:58:18
>>727継続としてではなくて
維持させるためにです(^^;
文めちゃくちゃですみません -
- 729
- やぎ
- 7qBXPXZb/v
- 18/09/30 18:34:35
使えるダイエット方法や金儲け方法が書かれてる、このブログ
https://shark.muragon.com/ -
- 730
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/09/30 20:28:08
9月28日(金)【502日目】
体重51.1
体脂肪27.3
スクワット20×2
下腹をへこます腹筋トレーニング
8weekベストボディチャレンジweek.4
踏み台昇降30分
筋膜リリース
股関節を広げるヨガストレッチ
9月29日(土)【503日目】
体重51.3
体脂肪27.2
スクワット20×2
下腹をへこます腹筋トレーニング
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- 731
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/09/30 20:35:46
9月30日(日)【504日目】
体重51.4
体脂肪27.1
朝ごはん(4:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
昼ごはん(12:00)
はじめ屋低糖質カップラーメン
ローソンねぎま
ローソンフランクフルト
夜ごはん(19:00)
海鮮丼(ソイライス)
まぐろ、ねぎとろ、サーモン、イカ、ヒラメ
豚ロースソテー
キャベ千、レタス
いわし南蛮漬け
スクワット20×2
8weekベストボディチャレンジweek.4④
踏み台昇降30分
筋膜リリース
股関節を広げるヨガストレッチ
早朝勤務で昼前に帰宅。疲れて作るのめんどうだったので
コンビニで適当に(^^;
夜も野菜室全く野菜なくて
今日は野菜皆無の日
色の濃い野菜食べたい。
トマト食べたい(>_<) -
- 732
- うしかい
- jv8wU822RQ
- 18/10/01 07:28:45
ビフォーアフターの写真見たいです!もちろん顔はなしで、お腹とか一部だけでも。
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- 733
ぴよぴよ
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- 734
- バナナ
- ChJv6JuCYc
- 18/10/02 04:18:49
ちら裏の写真とコメ私じゃないです。
でも私の事で巻き込んですみません(T-T)
写真見ました、想像よりずっと細いですね!
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- 735
- おひつじ
- V0zVBzVpu4
- 18/10/02 08:44:09
同じ身長で私の方が軽いのに主さんの方が細く見える…
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- 736
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/10/02 12:37:34
>>734バナナさん
こんにちは。
大丈夫ですよ(^^)
ちらうらにもレスしてる方がいましたが
晒すからには自己責任ですし
私自身スタイルがいいと思っていません
し(^^;だからこそ今ボディメイクしているので
気にせず自分のダイエット頑張りましょう
( ´∀`)
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- 737
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/10/02 12:42:58
>>735さん
体重だけでいえば
51kgでは私の身長ではまだ重い方ですよね(^^;
脂肪より筋肉は重いので
体重が重くても
細く見えるのかもしれませんね -
- 738
ぴよぴよ
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- 739
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/10/02 13:33:53
10月1日(月)【505日目】
体重52.0
体脂肪27.3
朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き
昼ごはん(13:00)
カレーうどん(糖質オフうどん)
サラダ
※サラダチキン、酢キャベツ、ブロッコリー
玉ねぎヨーグルト、トマト
間食
糖質想いのエクレア
夜ごはん(19:00)
肉じゃが
※芋50g,豚肉、玉ねぎ、人参、糸こんにゃく
玉ねぎヨーグルト納豆トマト
茶碗蒸し、なめこ赤だし
いわしの南蛮漬け
8weekベストボディチャレンジweek.5①
スクワット20×2
踏み台昇降30分
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- 740
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/10/02 13:35:30
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- 741
- みなみのさんかく
- flzWqQ8hTX
- 18/11/18 23:29:15
糖質制限頑張ってますね!
ここめっちゃおすすめですよ☆
吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限 https://7gogo.jp/_UcwU0xJFxTs
https://www.youtube.com/channel/UCAkuFUvLZfJZiSdNZPC8fXg -
- 742
- りょうけん
- J2ayvopu5d
- 18/11/25 15:20:04
150/47
後、5キロは減らしたいけど減らぬ。 -
- 743
- おおかみ
- LdB7ZnbU3G
- 18/12/05 22:39:12
その後どうですか?進んでますか?
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- 744
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/12/06 06:29:10
>>743さん
その後食べ放題行ったり
結構ゆるーく生活していますが
体重、体脂肪共にキープしています
生活事態はそれほど大きな変化はありません
仕事環境が少し変わって休みが週1日だけなのでそこが若干のストレスです(/´△`\)
踏み台昇降から移行して
一ヶ月ほど前から
ウォーキング、スロジョグ始めました(^^)
だいたい週3、4回距離は5.5kmほど歩いたりランしたりしてます。
筋トレはゆるく続けて
アブローラーは毎日しています。
そんな感じです( ^∀^)
気にかけてくださりありがとうございます。
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- 745
- おうし
- LdB7ZnbU3G
- 18/12/06 08:21:16
>>744
おはようございます(^^)
しばらく書き込みが無かったのでやめてしまったのかと思いました(;_;)
お料理も美味しそうだし、続けられてて良かったです!
その後もキープ頑張ってるんですね。
年末年始は何かと食べ過ぎてしまいがちなのでお互い気をつけながら頑張りましょ☆
また報告楽しみにしてます(*゚▽゚)ノ -
- 746
- 横綱どすこい
- mPLTGIZewh
- 18/12/07 06:28:44
>>745
書き込みしてない間も変わらず継続頑張ってます(・∀・)ノ
すみません(>_<)
いつまでも同じ様な内容で書き込み続ける
しかも、ここずっと体重体脂肪の変化もないので
書き込みしても参考にもならないかなと
思い書き込み控えていました(>_<)
ありがとうございます
また、報告させてもらいますね(^^)