9月27日(木)【501日目】
体重51.1
体脂肪27.3

朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き


昼ごはん(11:30)
雑穀入発芽玄米70g
秋刀魚塩焼き、大根きゅうり糠漬け
小松菜、人参、わかめの味噌汁
サラダ
※玉ねぎヨーグルト、酢キャベツ、トマト
ブロッコリー


間食
大豆粉のパンケーキ
72%ハイカカオチョコ


夜ごはん(19:00)
キムチチゲ
※豚肉、木綿豆腐、玉ねぎ
白菜、人参、にら
玉ねぎヨーグルト納豆、トマト


スクワット20×２
下腹をへこます腹筋トレーニング

肌寒いから
味噌汁や鍋物が恋しい。