>>113
身長高くて羨ましいヽ(；▽；)ノ
みんなで頑張りましょう♪

体重、48.8

腹筋100
ウォーキング少しだけ
足パカ80
足上げ腹筋10
背筋10

113です
昼は友達とランチをしてイタリアンをがっつり食べてしまいました…。夕食は抜きます。
みなさん腹筋回数が凄い…やっぱお腹痩せには腹筋ですかね。まだ10回が限度です…。腹筋やるのを朝晩に増やしてみます！

こんにちは！今日はお通じなしで54.2
なかなかへらないなー( >ε<)

>>114
外食飲み会続くのは大変ですねー( >ε<)でも自暴自棄にならずに、なるべくカロリー控えめとか炭水化物控えめに頑張ってください！p(^-^)q
ローソンのドーナツ美味しいんですか！近くにローソンあるから…行ってしまいそうだ(´･ω･`; )

>>116
シロさん、はじめまして！こんにちは♪仲間が増えて嬉しいです！
ここではぽぽちゃんさん優等生です(＞∀＜)腹筋私は３回位しかできません…(*T^T)

>>119よろしくお願いします！

腹筋したら尾てい骨付近の皮が擦れてしまいとても痛いです。やり方がわるいのかなぁ。赤ちゃんマットの上でやっています。みなさん何か工夫していることはありますか？

11日は54.2 12日は54.0　どちらもお通じあり。
11日にかなり食べ過ぎ&アイス２個食べてしまいましたが、増えてなかった！(´･ω･`; )
良かったけど、そろそろ生理前の食欲増し増しになるし、浮腫みやすくなるから、明日から気を付けようと思います！
と言っても、アイス食べちゃうんだろうなぁ…(-ω-;)

>>120
座布団？とか長座布団の上でやってみてはいかがでしょう？？
痛そうですね(T_T)

13日は54.4 今日はお通じなしで54.7　増えてきてるー(T_T)でも生理前だから仕方ないかな…

お通じあったので54.4に訂正。
早く生理こないかなー(→.←)

今日も54.4でしたー便秘ぎみ…(ー_ー;)

本日54.3　お通じあったけどスッキリしない(T_T)

体重48.7

本当にダイエットサボって49キロ台になってて焦ってまた頑張って48キロ後半に戻ったヽ(；▽；)ノ


今まで体重重視でやってきたけど体脂肪重視に切り替える！とりあえず今の目標は体重45キロ(._.)
体脂肪は20切ること(_ _).｡o○


腹筋は私は何かの上でしたりせずにやっていますが痛くなったことはないです(>_<)
どんなやり方の腹筋をやっていますか？
足上げ腹筋はどうでしょう？(ﾟoﾟ;;

お久しぶりです(^O^)/
ダイエット中とは思えぬ暴飲暴食の連休でしたー(笑)
でもカロリミットの類似品を飲んでいたら、かなり飲んで食べた割に体重は増え過ぎませんでした！
いざという時にはそういうサプリもいいですね♪
今朝は47.4。
今日からまた気合を入れ直して頑張ります。

>>118ローソンのドーナツ美味しいですよー♪
見た目もオシャレな気がして私はセブンのより好きです(^.^)
田舎なので周りにコンビニくらいしかなくてコンビニ通いまくってます(笑)

>>120私はソファに横になって方足を10回くらいずつ上げて腹筋してます。
腹筋になってるかはわかりませんが(笑)多少ぽっこりお腹が改善されてますよー
横になって足を上げてパカっと開くのもいいかもです♪(ﾟ▽ﾟ)

日が変わってしまいましたが、17日は54.3　お通じなし。
生理前でけっこう食べてるけど、増えていないのでヨシとしておこう。

>>127
なるほど、体脂肪かぁー。ここ数年はかってないや＼(>_<)／
私は痩せてる時(158で42前後とか)で18か19%位だったかな。
今40%位ありそうな気がする…(-ω-;)

>>128
今日ローソン通りすがりにドーナツ見えて買おうか迷ったけど、朝チョコとアイス食べたのでやめました(*T^T)
明日買いに行っちゃお♪生理前だから食べたい本能に従う！(T▽T)
その分ちょっと頑張って動こう！(；＞＜)

お久しぶりです！腹筋のアドバイス、ありがとうございます。今までは膝を軽く曲げ、手を胸の前でクロスでやっていました。
擦りむけてからはゆるやかなV字キープをしていました。
足パカなど参考にさせて頂きます。ありがとうございました。
ローソンドーナツ美味しいんですね！食べたくなってしまいますね(*^^*)

今日はお通じありで54.7　増えてるΣ(￣ロ￣lll)
でも生理きたので、気持ち切り替えて頑張ろう。
ドーナツ買いに行きたかったけど、雷鳴ってるから明日にするかなー( >ε<)

こんにちはー
今日は46.5(^O^)/
3日くらい46キロ台をキープ中！
生理がきて食欲もなくなってきたので、土日も頑張って食事制限してたら減ってきました♪
お昼はがっつり、おやつはどうしても食べたくなっちゃうので朝と夜を青汁かスープだけにしてます。
お昼の時にカロリミット的なサプリも飲んでるのでその効果もあるのかな？
お腹は少し引き締まってきたのに二の腕が全く痩せない(T_T)

おはようございます。体調崩したりで何日かこれませんでした(T_T)
生理来てから、増えた体重も少ーしずつ減り始め、今日は53.6　まだまだだけど、ちょっと嬉しい(* ´ ▽ ` *)

>>134
みみさんスゴいです( v^-゜)♪頑張ってますね！私も頑張りまーす♪私もここのところ、１食以外はスムージーや青汁にしてます♪