６０は凄いね頑張って

>>1ありがとうございますm(_ _)m
本当に頑張ります！！

頑張れ！私も頑張る

>>3ありがとうございます。
みんな優しい( >_< )ほんとに頑張る。
お互い頑張りましょう！！

夜ご飯 キムチ鍋肉無し
大学芋ちょっと


踏み台昇降30分 筋トレ少し
足パカ60回

今日はあと３０分踏み台やるぞ！！

卒乳してどんどん増えたのおんなじです…
気づいたら過去最高体重に。
私も一ヶ月前からダイエット始めて、59.5㎏から現在57.2㎏です。
主さんと同じ155㎝なので一緒に頑張らせてください！

>>6ありがとうございますm(_ _)m
一緒に頑張れる方がいて嬉しいです！！
どのようなダイエットですか？
良ければ教えて下さい(*^^*)

>>5
大学芋なんて食べないほうがいいよ、そしてキムチ鍋の肉抜きだったら肉食べた方がいいよー。

そんな私も今ダイエット中！頑張ろうね！！

>>8つい誘惑に負けました(　;ω;　)
キムチ鍋はささみを入れようと思って
いましたが豚バラしかなかったので
いれませんでした。
明日ささみを買いだめしてきます！！
アドバイスありがとうございます！

同じダイエッターなんですね！
どんなダイエットをしていますか？

踏み台昇降15分
息子を抱っこして上下
あお向けで息子を足に乗せて上下

>>7
ありがとうございます☆
私は最初、夕飯だけ抜いて昼は好きなもの…とやっていたのですが全く体重が減らず(泣)
それから今、流行りの糖質制限をしてみようと1日やってみたら翌日ガクンと体重が減ったのでずっと続けてます。
後は踏み台を毎日30分と足パカなどです♪

>>10
糖質制限です！今までのダイエットの中で一番自分にあってる気がして(^ ^)
お肉も食べ方によってはダメだけど基本的には食べて大丈夫だよ！バラ肉は脂が気になるので私はたまにしか食べないです！

>>12わざわざありがとうございます！
脚パカと踏み台昇降は子どもがいて
外に出られないため私もやってます(*^^*)
糖質制限、効果あるんですね！！
わたしも少しずつ減らしてみます！

>>13糖質制限、効果あるんですね(*^^*)
肉はささみばっかのイメージでした。
調べてみたいと思います！！
わざわざありがとうございます☆

今日の体重 59.5kg

今日もがんばるぞー！！！

昨日の肉じゃが改め、あいこです。
よろしくお願いします☆
生理前で体重増えたのか？わからないけど増えてしまいました…
57.7㎏です！今踏み台してます♪

産後2年以上経つのに1年で3キロ増えました。
159センチ 57キロ 体脂肪32パーセント。さすがにヤバイから食事制限してるけど1キロも減らない。やり方が間違ってるのかな…

>>18
食事制限するなら一生しないと痩せた！食事制限解除、デブにまた戻る！の繰り返しになるだけだよ。
食事制限して一時的に痩せても食事制限解除するとリバウンドするのは当たり前。
モリクミが良い例。
食事制限じゃなくて運動して筋肉増やして基礎代謝を上げないと痩せる体にはならない。
一生食事制限する気が無いなら最初から食事制限するのはバカらしいよ。
どうせ痩せないんだからね(笑)
苦しいし我慢して痩せないなら最初からダイエットしない方がマシ。
キチンと知識をつけてダイエットしないと結局何もならないって無駄な時間過ごすだけになるからね。
良かったね、無駄になる前に食事制限解除出来て。
運動頑張って。

>>19アドバイスありがとう！確かに今まで食べないダイエットしてリバウドしてました。学習してませんね私（笑）運動からやってみます！

>>19
食事制限しても私リバウンドしたことないよ。　
キープを上手に出来ないだけでしょ。
食事制限したくないただのデブの言い訳だよ、それ。

私も似たような感じかな。
２年前が158/49、2月に体重計のったら64でダイエット開始で今54前後。４月から減ってない…

がんばろう！

わあ！みなさんありがとうございますm(_ _)m
モチベーションあがる！！！

朝 わかめスープ
昼 胸肉で甘辛チキン
つくね

間食 カフェオレ

>>22
すごい！二ヶ月で10㎏も痩せたのですね☆
コツを教えていただきたいです♪

>>24
他トピ立てて１人でやってますが、主に運動ですね！最初の方は食事制限をきつめにやってました！

私の場合ですが、食べたら頑張った運動が無駄になっちゃう～と思って間食はもちろん食事量も減り、食事を見直すようになりました。100キロカロリー食べたら10分走らなきゃ～とかエアバイク20分こがなきゃいけないのか～って。

でも、ダイエットって運動２割食事８割なんですよね。最近モチベーション下がっているので私も頑張らないと！

夜ご飯

キムチ鍋…白菜 豆腐 ささみ にら えのき
サイコロステーキちょっと
ウィンナーちょっと

カフェオレ


炭水化物をやめられても
コーヒーがやめられない！！！

今は食後のお散歩中。
子どもとだから時々休憩しながら
ランニング中！！！

ダイエットのテレビ間に合うかな。

長芋のたらこ和え書くの忘れてた！

休み休みだけどランニングすっきり。
あとは踏み台昇降がんばる！！

今日はもうお茶しか口にしない。

>>26
ブラックは飲めない？

>>28ブラックにするか、飲まないのが
いいとはわかってるんですが
ブラックはどうしても苦手で…( >_< )

明日から減らします。
ありがとうございます！！

踏み台昇降40分！

>>29
カフェオレはもちろんダメだよー！カフェインって身体を冷やすからブラックも量はそんなに飲まない方がいいよ！身体が冷えると代謝が悪くなるから！常温のお水がいいよ！それかカフェインレス！

>>31ありがとうございます！
頑張ってコーヒーは控えます。
ずっと常温の烏龍茶を飲んでいましたが
お水のほうがいいでしょうか？( >_< )

>>32
烏龍茶は食事と一緒ならいいけど、それ以外の空腹とかで飲むと胃を荒らすよ～。

おはようございます！今日も頑張ります。
57.1㎏
昨日より減りました。
コーヒーは私も大好きでブラックをガブガブ飲んでしまいます…

私も60キロになってしまってた。一緒に頑張りましょう。

>>33そうなんですね(*^^*)
ありがとうございます！！
水道水が苦手なので、ミネラルウォーター
買いだめしてきます！！

>>34
おはようございます(*^^*)
コーヒーついつい飲んじゃいますよね。
今日も頑張りましょう！！

>>35ありがとうございます！！
お互い頑張りましょう(*^▽^*)

今朝の体重 58.9kg
順調！！
今日も頑張ります(*^^*)

昼 そば サラダチキン

腰も足も腕も筋肉痛一歩手前みたいな
感じで全身だるい…(　;ω;　)
でも運動もさぼらず頑張らなきゃ

夜 サラダ 鶏肉 ごはん一口


体重59キロ

おはようございます！
今日の体重57.0㎏
朝から腰が痛いのでもうすぐ生理来そうです。
痩せ期早くきて欲しい！

>>41ありがとうございます！
頑張りましょう(*^▽^*)

>>42おはようございます！
ありがとうございます。
今日も頑張りましょう(*^▽^*)

今日の体重 58.4kg
昨日外食だったから不安だったけど
炭水化物取らなくて良かった！！

書いてないけど踏み台昇降と脚パカも
やりました(*^^*)今日もがんばるぞー！！！

脚パカッてどんなするの？

>>45
踏み台昇降が私も日課になってます☆
今日は午前中は初めて脇脱毛に行きました。
二の腕もだるんだるんなので引き締めなくては…

↓足パカは、仰向けに寝て両足を真上に上げて開く、閉じるを繰り返す運動です♪

>>46脚パカはこれです(*^^*)

>>47子どもがまだ小さいので
私も踏み台昇降が日課です( >_< )
脱毛羨ましい、、住んでるところが
田舎すぎて出来る場所がない(TT)

>>49
お子さんまだ小さいんですね(*‘ω‘ *)
うちは下の子がやっと幼稚園に今年から通い出しました。
外は紫外線すごそうなので自宅でストレッチや筋トレやる毎日です(;´д｀)
いつもダイエット長続きしないので今回こそは！と思ってます☆