>>1わー！お仲間嬉しい！ありがとうございます。久々トピたててみてドキドキソワソワ眠れませんでした。
お互いマイペースでダイエット頑張りましょう(@^▽^@)
さっそくなにか運動をと、深夜ピラティスDVD見ながら一時間やりました。
ピラティスやヨガは子供が小さいので教室には通えなさそうです。

>>3パイナップルさん、こんにちは(*^▽^*)
私も緩くてマイペースダイエッターなんで、全然大丈夫です。
一緒にゆるく頑張りましょ～夏水着きたいですね。

スクワットも正しくやると凄い効果あるみたいですよね☆彡
スクワット15回＝腹筋500回の効果があるらしいです。
基本味噌汁メインなんですね♪　
糖質制限ダイエットは、普段の食事から、主食や糖分を抜くだけなんです。
ご飯・パン・麺・イモ類などの炭水化物や糖質を避けて、おかずをメインで食べていくやり方です。
肉・魚・豆腐・野菜・チーズ類など、たんぱく質と脂質が主成分の食品はしっかり摂取してOK。
ただ、主は夜だけ糖質制限にします。
夜だけ主食や糖分抜きで、朝、昼は少し主食いただきます。

>>4アップルティーさん(^^♪　昨日ピラティスしっかりやって、筋肉痛になってきました。
あ、糖質制限は夜だけです☆彡朝、昼少なめの主食いただきます。
48時間ミラクルダイエットきいたことあります～！
おなかすいたらドリンク飲むんですよねーあれけっこう高いですよね
どんな味なんだろう。今度教えてください♪

主の子は４才息子と２才娘です。明日から息子春休み、はー、どうやってすごそうか、悩み中です。
アップルティーさんの３歳の息子くんも元気っこなんですね
運動中とか邪魔してきますか～ｗ　一緒だ
やっぱ子供が寝ている間に運動ですかねー

>>7ほほー。検索したらドレナレッグスパッツででてきました。
情報ありがとうございます。考えてみます。

>>10いちごさん　一緒にやせまっしょー☆彡
わー昨日空腹時体重はかったらいちごさんと同じでした★これも何かのご縁？！

>>11アップルティーさん　生理きちゃいましたか、確かにドリンク痩せやすい時期のときにとっといたほうがいいかもですね(´▽`)ノ
幼稚園いくまでこどもいるから大変ですよねー
私も毎日バタンキュー、
ダイエットはやれるときだけ頑張ります！

昨日
朝：ご飯少し、味噌汁、卵、ひじき、キノコとアスパラ焼き

昼：一口おにぎり、玉こんにゃく、さんまかば焼き、スープ

夜：チキンソテー、豆腐サラダ

運動：４０分散歩、踏み台昇降３０分、

　LOHASスタイル「ダイエットピラティス」DVD３０分した

今日は
朝：ご飯少し、味噌汁、納豆、もずく
昼：一口おにぎり、メンチカツ、ヨーグルト
夜：ささみキャベツトマトサラダ

運動：踏み台昇降２０分、スクワット
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]をした

>>16パイナップルさん　私スクワットあなどっていました。反省です。おっしゃる通り今日ゆっくりスクワットをしたらすんごい太ももにきました。こんなに筋肉にくるとはぁー！！これからとりいれようと思います。あざーす！　　　お米おいしいですよね。私も米大好き人間で、明太子とか納豆で食べるの大好きなんですが、夜だけとりあえず抜きにします。　ああー夜少ないからお腹すいてきたぁ。我慢我慢。。

>>20苺さんスクワットぷるぷるききます～！
この調子でいきまっしょ(´▽`)ノ

>>21マーガレットさん　嬉しい＼(^o^)／
ぜひ一緒に頑張りましょう！
お風呂の時、リンパマッサージいいですね！私も真似させてもらおー

>>22コロンさん　ありがとうございます☆彡
ぜひ一緒に痩せましょう(@^▽^@)
スタート６０一緒です(´▽`)ノ
主はたまに弱音はくかもですがm(_ _)m宜しくお願いします！

>>22コロンさん　ありがとうございます☆彡
ぜひ一緒に痩せましょう(@^▽^@)
スタート６０一緒です(´▽`)ノ
主はたまに弱音はくかもですがm(_ _)m宜しくお願いします！

５８，８キロ
子ども達が寝てから踏み台とスクワット、ヨガずっとしました
お風呂入ったのに汗ダラダラ(^-^;
おデブ主だから頑張らないとなー

朝：御飯、野菜スープ、目玉焼き、ちくわ、キムチ
昼：トマトほうれん草ツナパスタ、蒟蒻
夜：ゆで卵、サラダ、鯖塩焼き、ヨーグルト
運動：踏み台昇降２０分、スクワット１０
ヨガ３０分(*^▽^*)

>>28パイン飴さん　ブルガリアンスクワット、YouTubeで検索してやってみましたが、こりゃヤバいですね。
普通のよりだいぶきつい～☆彡
パイン飴さんのチャレンジ終了後が楽しみですね(^^♪
お子さん12才と双子ちゃん4才2才すごいですね～
双子ちゃん育児もすごすぎです！
うちも旦那にはダイエットのこと秘密にしてるんですが、夜な夜な別室でやってるから音とかでばれてるかなぁ。
ダイエットは毎年チャレンジしてるけど悉く失敗
今回はスイーツも我慢してるしあきらめたくないなぁ

>>29なるほど～苺さんは旦那さんにダイエット中と言ってるんですね！
ケーキとか私の分もそろそろ夜に買ってきそうだから
私もかくしてたけどいってみようかなぁ。
人を巻き込むと、ダイエットは成功するっていいますよね～
無関心旦那が振り向いてくれるかな
ほんと、仰るとおり、やせるって大変。
今、気休めにトクホのお茶のんでます。脂肪燃焼効果あればいいな

５８．３キロ
朝：食パン、オリーブオイル、チーズ、トマト、玉こんにゃく、野菜ジュース
昼：ラーメン、もやしナムル
夜：餃子の中身炒め、わかめもやし味噌汁、R1ヨーグルト

運動：こどもとサッカー３０分。
踏み台昇降３０分、ブラジリアンスクワット１０
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット [DVD]をした。

なかなか更新できずすみません
わー！皆さん少しずつ成果でてますね(≧∇≦)
それぞれマイペースで頑張りましょう！

主も夜ノンオイルツナ缶だけ食べたりして
教えていただいたスクワット
踏み台昇降、ヨガ、ピラティスなどやって少しずつ減って
５７，５になりました☆彡
全身筋肉痛だけど
数字にでると嬉しいですね(@^▽^@)

すみません、主は明日から旦那実家帰省と旅行で一週間ほど更新できなくなりますm(_ _)m
自分なりに帰省中も運動など頑張ります！

>>40インフルエンザでしたか(>o<)
大変
どうぞお大事にしてくださいね☆彡

皆さんそれぞれ頑張っていますね☆彡
春休みうちは家族全員が風邪引いたり、実家帰省などあり
更新できず、すみませんでした(>_<)

私もマイペースでまたボチボチダイエット頑張ります。
朝：味噌汁、御飯、目玉焼き、煮込みハンバーグ
昼：トルティーヤ
夜：海老焼き、チキン焼き、
味噌汁、大根キュウリハムサラダ

運動：ランニング２０分、踏み台昇降運動３０分
体重：５６，８キロ

コロンさんありがとうございます。
はげみになります。
生理の時全然へりませんでした(^_^;
私やる時とやれない時波が激しくて
今はダイエットできる時きてるのかもしれません
身体こわさないよう
それぞれ自分のペースで頑張りましょ～☆彡

●今日は　５６，１キロ
朝：ご飯、ほうれん草味噌汁、目玉焼き、ウインナー、明太子
昼：わかめオニギリ小、水餃子、あおさスープ、蒟蒻畑
おやつ：レバー焼き鳥

夜：サバ、おくら、酢の物、ヨーグルト

運動：こどもと公園遊び１時間
踏み台昇降３０分、スクワット１０

あとでLOHASピラティスダイエットDVDやります

運動も頑張れる時、頑張ります！

>>51苺さん、本当・・熊本の地震、被害の大きさをテレビで観るたびに胸が痛くなります。今も余震で大変な状況続いていますね。
被害にあわれた方々には心からお見舞い申し上げます。自分に何ができるんだろう。。

苺さん体調崩されてるんですね。　お体お大事にしてくださいね。
早く良くなりますように☆彡　お体第一で★　元気になってからで大丈夫です！！

56.3キロ

朝：チーズ食パン、コーヒー
昼：あんかけチャーハン
おやつ：こんにゃくゼリー
夜：ささみと春キャベツのサラダ、コーンスープ
運動：ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット DVD１時間
スクワット１５回
子供といるとほんと多忙です。。できるときに頑張ります。

この前、バイキングで糖質制限ダイエットについてやってたよ

御飯１杯は角砂糖１４個分らしい。。

本音いうと
私お米大好きだし
日本人としてはお米美味しいし食べたい

夜はたべたくなるー・・(-ω-;)
夜集中力なくなってるような

今壁にぶち当たってます

>>55マーガレットさん凄いですね(*^▽^*)着々と痩せてます！　リンパマッサージはお風呂とかでやってるんですかねー☆彡
私も見習ってがんばんなきゃ～！！

>>56テレビみてて、この対決は結局、引き分けでした。
糖質制限があうあわない、それぞれの体質もあるので無理せず自分にあったダイエットを見つけようという事で番組終了しました。

>>60 パイン飴さん　インフルテロ、つらかったですね(´；ω；`)
＋ぎっくり腰になって、階段から落下で骨折とは！！&#128166;
うおーん、
なんということでしょう。
本当大変でしたね★

骨折完治まで本当お大事にしてください。
無理なさらずに安静に過ごしてくださいね。

体重が減ってたのすごいです！

>>61　コロンさん　私も全然体重が落ちなくなってちょっと自暴自棄になっとります。どうしよう。。　とりあえず夜だけ糖質制限だと無意味なのかなと思ってきました。

>>62　苺さん体調復活良かったです！健康が一番ですよね☆彡　私も子供の風邪がうつって一週間熱が続いた日々は鼻もきかない味もしない、体が動かない、で大変でした。
ダイエットは忍耐ですな(´；ω；`)

夜の糖質制限と運動で一時期ダイエットが波にのってたのに
５６．２キロで停滞。

全然落ちなくなりました。

毎日踏み台昇降運動は３０分しているのですが、、体脂肪は１％しか減ってません。

>>67苺さん　優しいお言葉ありがとうございます(ToT)
ダイエットって大変ですね

自暴自棄になってました
生理中全然落ちなくて逆に太ってガックリ

少しずつダイエット頑張ります！
お互い頑張りましょう☆彡

>>70コロンさん　捻挫完全完治してからで大丈夫ですよ☆彡
お身体第一！
本当に無理なされないでください
なかなか私更新できず申し訳ないです

踏み台昇降運動は相変わらず、できるときだけ夜３０分してます
白米は雑穀を入れて半分の量たべてます

チアシードがよいときいて
お茶に入れて半日冷蔵庫に放置したのをのむようになりました。
５４，７キロ

あと、しまじろうの

ミミリンのトマトビクスっていうのを
何度も再生して見ながら
子供とやるのにハマってます！簡単なエアロビで朝からテンションアップ

今は、脂肪燃焼スープ作りにはまってます。

たまねぎ…3個
パプリカ（ピーマン）…1個
セロリ（太め）…1本
キャベツ…半玉
ホールトマト…1缶
チキンスープの素…1個
塩コショウ…少々

野菜は一口大に適当に切って、あとは全部を大鍋に入れ、ひたひたまで水を加えてぐつぐつ煮るだけ！冷蔵庫で３日保存可能。

体重の減りは緩やかですが、体調はすこぶる良いです。

>>78ビキニきたいさん
ありがとうございます！一緒に頑張りましょう(*^▽^*)
私からしたら５０キロめちゃ痩せてる～！
海の日目標、わかりやすくていいですね。　勝負の年にいたしましょーーーーーーーーーぜーー！！！

18歳～39歳の女性の体脂肪平均について調べてみた
痩せ：体脂肪率～20％
標準(－)：体脂肪率21～27％
標準(＋)：体脂肪率28～34％
軽肥満：体脂肪率35～39％
肥満：体脂肪率40％～

私としては、標準(－)：体脂肪率21～27％を目標にしたいなぁ

体脂肪を燃やすには筋肉量を増やす事が不可欠らしい。
食事と筋トレ、運動のバランスですな。

54.9　減らない(´；ω；`)ｳｯ…
夕食　辛いスンドゥブチゲ

夜踏み台昇降３０分やりました。

>>83苺さん、お久しぶりです(^^♪
おおおー３．５キロも痩せてる！！
いやいや、全然さぼってないですよ☆彡
ゆる～くがんばるっていうのが長続きしていいんだと思います♪
ほんと、夏がすぐそこまで迫ってます！！　どうしよー(-_-;)
私も水着着れるように頑張んなきゃ☆彡　引き続きお互いがんばりましょーー(*^▽^*)

ダイエット初めて２，５か月(*^▽^*)ついに５４．０キロになりました。
６キロ痩せて、通園で他のママたちから
最近「痩せた？顎細くなった？」って言われます。

朝昼ガッツリ食べて、夜だけ肉と野菜中心の糖質制限☆彡
たっぷり食べてるから、全然ストレス感じてないし
夜は１５～３０分踏み台昇降するのが、慣れてきました。
調子いいときは夜ヨガやエクササイズdvdみながら３０分やってます。
脂肪が多かったから、運動で少し脂肪燃焼してきてるのかな。

昨夜は野菜具沢山スープとバンバンジーでした。
あと、２か月で目標の４キロやせられるかなぁ。。(-_-;)

ががが、頑張ります！！

引き続き皆さん、夏に水着目標でそれぞれ頑張りましょう!(^^)!

コロンさんは捻挫その後大丈夫ですか。
痛いと思うので、無理せず、お大事になさってくださいませ☆彡
早く良くなりますように☆彡

>>87 パイン飴さん、　うおーん、ぎっくり腰と骨折でギプスの日々(;_:)　大変だと思います。パイン飴さん本当無理なさらないでくださいね☆彡　ダイエットは完治してからで大丈夫ですよ★　体第一ですぞ！！！

全然減らない。。。がんばんなきゃな。

>>93こんばんは(ﾟ▽ﾟ)/ちアシードさん、嬉しいO(≧∇≦)o
ぜひ一緒に頑張りましょう(^∇^)
水着着れるか今が正念場
週2ヨガや置き換えダイエットいいですね(-^〇^-)

がんばって先週51キロになったのですが、52,3キロになりました。

ああー８月になってしまう(-_-;)