水平足踏みダイエット へのコメント（No.190）

まこさん
頑張ってますね!!! 私もなかなか減りません(>_<)

今日は
朝 150×２
夜 150

腰割り15秒×3

お出かけしたので昼はなし。

今日テレビで腰割りがウエストとヒップを引き締めると言ってたので始めました。
腰割りはお相撲さんが四股をふむような感じです。
背筋を伸ばして足を肩幅以上に広げ､つま先を逆ﾊの字にして立ちます｡両膝はつま先と同じ方向を向くようにします｡
背筋をまっすぐ保ったまま､腰をゆっくり膝の高さまで落としていきます｡このときお尻が突き出ないようにします｡
これを30秒間1日３回やるんですがかなりキツくて私は15秒間しか出来なかった。
もしよかったら取り入れて下さいね(*^o^*)

また 明日も頑張るぞ～おやすみなさい。