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【実況】踊る！さんま御殿！！
11/02/10 23:06:08
まこさん 頑張ってますね!!! 私もなかなか減りません(>_<) 今日は 朝 150×２ 夜 150 腰割り15秒×3 お出かけしたので昼はなし。 今日テレビで腰割りがウエストとヒップを引き締めると言ってたので始めました。 腰割りはお相撲さんが四股をふむような感じです。 背筋を伸ばして足を肩幅以上に広げ､つま先を逆ﾊの字にして立ちます｡両膝はつま先と同じ方向を向くようにします｡ 背筋をまっすぐ保ったまま､腰をゆっくり膝の高さまで落としていきます｡このときお尻が突き出ないようにします｡ これを30秒間1日３回やるんですがかなりキツくて私は15秒間しか出来なかった。 もしよかったら取り入れて下さいね(*^o^*) また 明日も頑張るぞ～おやすみなさい。
11/03/26 22:40:35
>>182 私はスローテンポでやるようになりました｡ 真っ直ぐの姿勢を意識して太ももから上げるようにしています。 私はこれを始める前は全く運動をしてなかったので キツイし効果がでてるのかもしれません。 あと一緒にやっている>>81に書いた腰割りがかなり効いてる感じがします。
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古トピの為、これ以上コメントできません
11/03/27 08:06:51
>>187 >>182です 私も>>184さんの計算してみました(笑) それで早めなのかと足踏みくらいでしてました スローテンポなのですね☆ 内股が途中から痛くなりだしました！ >>81も内股が痛いです こんな感じで良いのかな？ 私も膝痛くなりそうなので>>186もやってみます♪ 私まだまだ全身痩せなくちゃだけど…主さんウエストかなり変化あるので早くくびれるかなと&#x{12:F399}; 頑張ります
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No.81 主 匿名
11/02/10 23:06:08
まこさん
頑張ってますね!!! 私もなかなか減りません(>_<)
今日は
朝 150×２
夜 150
腰割り15秒×3
お出かけしたので昼はなし。
今日テレビで腰割りがウエストとヒップを引き締めると言ってたので始めました。
腰割りはお相撲さんが四股をふむような感じです。
背筋を伸ばして足を肩幅以上に広げ､つま先を逆ﾊの字にして立ちます｡両膝はつま先と同じ方向を向くようにします｡
背筋をまっすぐ保ったまま､腰をゆっくり膝の高さまで落としていきます｡このときお尻が突き出ないようにします｡
これを30秒間1日３回やるんですがかなりキツくて私は15秒間しか出来なかった。
もしよかったら取り入れて下さいね(*^o^*)
また 明日も頑張るぞ～おやすみなさい。
No.187 主 匿名
11/03/26 22:40:35
>>182
私はスローテンポでやるようになりました｡
真っ直ぐの姿勢を意識して太ももから上げるようにしています。
私はこれを始める前は全く運動をしてなかったので キツイし効果がでてるのかもしれません。
あと一緒にやっている>>81に書いた腰割りがかなり効いてる感じがします。
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.190 匿名
11/03/27 08:06:51
>>187
>>182です
私も>>184さんの計算してみました(笑)
それで早めなのかと足踏みくらいでしてました
スローテンポなのですね☆
内股が途中から痛くなりだしました！
>>81も内股が痛いです
こんな感じで良いのかな？
私も膝痛くなりそうなので>>186もやってみます♪
私まだまだ全身痩せなくちゃだけど…主さんウエストかなり変化あるので早くくびれるかなと&#x{12:F399};
頑張ります