横になってゆっくりしてね。大丈夫、少しずつよくなるから。

>>3768
パニック障害じゃない人は来ないでください。こっちは必死なんです。
パニック発作では死なないのは知っています。
でも発作中は怖くて仕方ないんです。

>>3767
ありがとうございます。
不安になるといつもここに来ます。
皆さんにいつも助けられています。
深呼吸したら少し落ち着いてきました。
まだ動悸はありますが…。
いつも生理の一日目か二日目になることが多いのですが、関係はあるのでしょうか…。
突然死したらどうしようとかすぐ考えてしまって。一旦不安になるどどんどん不安が加速してしまうんです。不安が不安を呼んでしまう感じです。

>>3766
パニでは死なないからw
おーげさwww
たすけてーたすけてー
あほか

>>3766
ゆっくり深呼吸して～ 大丈夫気のせいだよ。

さっき突然心臓がドクンってなって、それから怖くなって、どんどん不安になり動悸息切れ、目眩、顔の火照りがあります。
すぐにソラナックス飲みました。
パニック発作なんだか、もしかしたら何か別の病気なのか…。
怖くていてもたってもいられません。
誰か助けてください…！

>>3762
最近はソワソワ感はひどくてもじっとしていられるけど、前は無理だった。
外行って歩いてたかったり何しても落ち着かない。あの恐怖と不快感って最悪ですよね

あら可哀想に。
いっそ飛び降りたら？

デパスを飲んだのに、ソワソワ、ザワザワが抜けない＼(>_<)／

みなさん、発作起きた時ってジッとしてられますか？私は外に飛び出して外を歩いて落ち着かせるんですが。

>>3759
デパス飲むと楽になるから､飲んで寝て下さい
次回の通院の時にデパス飲んだ報告をする

>>3759
飲みなー。
あと、大丈夫大丈夫と声に出す。

さっき急に目が覚めて、軽い目眩のような感じがして、そしたらもう不安で不安で仕方なくて…。頓服飲もうとしたら薬が入ってるケースが見当たらない。カバンを必死になって探すも、ガサガサ音で旦那に怒られ…。
とりあえず気を紛らわそうと温かいココアを飲むけど不安は増すばかり…。
どうにもならないのでここに来ました(><)
薬がない場合、どうやって不安を鎮めたら良いかわかる人いますか？
深呼吸はあまり効果なくて(余計苦しくなるので…)
あ。でもこうやってここに書き込みしているだけで少し落ち着いてきたかもしれません…。

普段、頓服にソラナックス飲んでいるのですが、1年以上前に処方されたデパスがいくつか見つかりました。
飲んでも大丈夫でしょうか…。

>>3757どした

こわいです たすけて

こわいよ 助けて

>>3754大丈夫！！パニック発作では死なないよ！腹式呼吸してごらん！

怖い…

死にたくない…

意識失ってしまうんじゃないかとかどんどん不安になる。

少しでも体調がおかしいと思うと、すぐ重い病気ではないか、死んでしまうのではないかと不安になってパニックになってしまいます。
今も息苦しくてもう不安で不安で仕方ないです。
とりあえず頓服飲んで布団に横になってます。
怖いです。

>>3490効いてくるから 大丈夫だよ！
大丈夫^_^

>>3750
その時によるけど、まず衣類の締め付けてる部分を緩める
そして、目を閉じて口から息を吐き切り鼻からゆっくり息を吸う
頓服を使い、大丈夫だと思うようにする
100%じゃないけど、落ち着いてきます


私も今予期不安が出て複式呼吸をしています
上手に付き合うしかないですね
辛いけど…

なんか軽く目眩がする。
このまま意識なくなっちゃうんじゃないか…と考えるとどんどん不安になる。
ゲームとかして気を紛らわせても一旦こうなるともうダメ。
不安が不安を呼んで、最終的に発作につながってしまう…。
最近は不安な気持ちになったら頓服飲むようにしてるから発作までには至らないけど、一生薬飲まないと過ごせないのかなぁ…。
皆さんは不安になったらどうやって気を紛らわせたりしてますか？

>>3747
発作時のトピでしたね。すみません。

>>3746雑談は他で。

>>3745発作がきたときのトピだよ。雑談は他トピで。

>>3745
私もぜひ知りたいです！
自律神経の乱れもあって毎日体が辛いけど、そろそろ働かないと。。。焦ってばかりで自分に何ができるのか分からない。。。
ぜひ働いてる方の仕事を参考にさせていただきたいです。

パニック持ちで働いているかた、どんな職種ですか？
普段の生活では薬は飲んでいない状態で、発作もだいたいはスルーできるようになりました。
短時間で週に３日程度で考えていますが、同じくパニック持ちで働いているかたが居たら聞きたいです。

今突然目が覚めて急に不安になりました(;_;)
とりあえずソラナックス飲んだので少し落ち着いてきましたが…。

一日に数回わけもなく急に不安になるので疲れます。

>>3742柿さん ありがとございます。やっと いま 楽になりました。皆さん 同じように 辛いのですね。 子供が 小さかったら 少しは 癒されるんだろあなーなんて 思ってます。

>>3741大丈夫でしたか？辛い時はここで話しましょうね

初めて 書き込みします。こんないいとこがあるのだと 発見し 嬉しいです。
パニック歴15年くらいです。毎日ソラナックス六錠のんでます。 久々に こわさがきました。 家族に 無視されているので ここに お邪魔します。 宜しくお願い致します。

>>3739
もう相手は忘れてるよ！大丈夫！

パニック障害持ちです。先日、大きなため息をついたら前を通り過ぎた女の人が立ち止まって振り返りすごくにらまれ、とっさに近くのお店に入ったのですが外からずっと見られていて、私の車もずっと見ていてそのあと誰かに電話をしていました。自分に対してため息をつかれたと思ったのか、もしも危ない人だったらどうしよう、暴力団の奥さんならどうしよう、殺し屋に依頼していたらどうしようなどの妄想が毎日止まりません。長らく病院にもいっていないので薬もありませんし、外に出るのも怖いです…
夜になると発作が起こり、嘔吐、目眩がとまらない…こんなこと、一生解決しないことなのにずっと悩み続けるのかと思うとすごくツライです…

>>3733
落ち着いてきたようで良かった！来るの遅くなっちゃってごめんなさい。
最初の症状の出方が似てるね。私も一旦落ち着いたのに、離婚のストレスでぶり返したのかな。。。医者には、一年近く発作らしい発作が出てないから、理論上もう発作が起こることはありえないって言われたけど、予期不安が酷くて。それを訴えても、気にしないでって言われて、無視したくてもできない！と思ってる。辛い時しか薬を飲まないで、カウンセリングで落ち着けたのはすごいと思う！
私は自律神経の症状が酷くて、漢方と安定剤が手放せないよ。毎日何かしらの症状が出ていて、体調が良い日はここ2年以上ないかな。。症状も辛いけど、周りからは普通の人に見られるから、辛いってことが理解されなくてそれが原因で家族に怒鳴られたりすることが一番辛い。子供が私にベッタリだから思うように運動もできないし、今は体を良くしたいけどそれができない環境にいて、さらにストレスは溜まるばかり。。。自分語りごめんね、私も色々話せたら嬉しいなぁ。

>>3731
自分じゃないみたいってよくわかる。
外でなってしまうのももちろん辛いけど、家って本来安らぎの場なはずなのに、恐怖に変わってしまうのが本当に苦しいですよね。
このお天気でお子さん居ると、散歩等で紛らわすこともできないし。
妊娠中に服用して問題ないのであれば、心を落ち着かせる為にも必要だと思いますよ！

ここ可哀想
妊婦とかウケる

>>3732
落ち着いてきました。
私も最初息が出来なくて苦しくなったのが最初です。
その後は発作というより予期不安？で不安になる感じが頻繁で、薬はあまり使えなそうだったので酷いときだけデパス飲んで、後はカウンセリングに通って一人目妊娠八ヶ月頃には落ち着いたのにまたなっちゃって悲しいです。でも何とかなる上手く付き合ってやるって思ってます。
名月さん自律神経が乱れてくると辛いですよね。全てのバランスが崩れる感じ。色々話せたら嬉しいです。

>>3729
大丈夫？発作、嫌だよね。
私は自律神経からたまにパニック発作を起こすんだけど、妊娠後期の時にある日急に息ができなくなることがあったよ。出産後、離婚が原因で強烈なパニック発作を起こして以来、今は自律神経失調症で心療内科通院してるよ。今思えば妊娠中のあの症状は発作だったのかなと思う。
気分が悪いときはここに来ればいいよ！私も覗くようにするね。少しでも気が紛れればいいなぁ。

>>3730
ありがとう。子供二歳半で、いてもたってもいられなくなってテレビとお菓子で誤魔化してる間に父親に話聞いてもらってました。
本当辛いし怖いし自分じゃないみたい。落ち着いたり駄目だったりでふわふわしてて、デパス飲もうか迷ってます。

>>3729
迷惑じゃないよ。私も初めてなった時雨の日曜日だったから、思い出すだけでドキドキしてしまう。
お子さんは一緒かな？私も同じように電話したり、子供にしがみついてました。
何も助けてあげられないけど、恐怖や不安痛いほどわかります。

今二人目妊娠中で、一人目妊娠中の時に初めてパニック発作起こして、カウンセリング行って治ったのに二人目妊娠中の今、二年半ぶりにパニック再発。本当死ぬかと思った。怖かった。父親に電話して話聞いてもらって、その後旦那の会社に電話しちゃう迷惑妊婦。
またなったらここにいるどなたか助けて下さい。自宅にいてなるので怖いです。

>>3726
落ち着いたかな？

>>3726
大丈夫？薬飲んだ？

助けてだれか…

>>3724
ミニメって何か分からないから調べてみちゃったわ(笑)うん！ありがとうね！
お大事にね！

かぼちゃさん！もしなったらここにミニメ下さい！感謝をこめて書き残しておきます。

>>3722
よかったね～～～
うんうん。私がなった時は秋刀魚さんに助けを求めるのでよろしくね！！
ありがと&#9584;(*´&#65078;`*)&#9583;

>>3721

かぼちゃさん、嵐は去った！って感じです。今日かぼちゃさんのおかげで助かりました。早く解明されて即効薬ができるといいな。かぼちゃさんがなったら私呼んで下さい！パッチです！