>>3750
その時によるけど、まず衣類の締め付けてる部分を緩める
そして、目を閉じて口から息を吐き切り鼻からゆっくり息を吸う
頓服を使い、大丈夫だと思うようにする
100%じゃないけど、落ち着いてきます


私も今予期不安が出て複式呼吸をしています
上手に付き合うしかないですね
辛いけど…