〃美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ〃 （3ページ目）

ゆき、ﾊﾞｲﾄ大変だね
体大丈夫かな
休めるときはゆっくり休んでね

かおり、やっぱり朝量るべきよね

これからは朝量ってみるよ
夜しかﾚｽできないからいつも夜だったんだよね


かおりも実家なんじゃね 
私も今日は実家

午前中下の子の発表会があって、昼からは子供達と3人でいろんなとこ行きまくって歩き回ったよ


今生理3日目で、なんだか体がすっきりしなくて食欲もそこまでないんだけど、ｴｸｻは生理きてからお預け中だよ

生理中って太らないっていう人いるけどほんとなのかな


早くｴｸｻしたいわぁ

次の痩せ期にがんばるよ

明日は単発のﾊﾞｲﾄに行ってきます

今日は実家にお泊まり
食べ過ぎたし飲みすぎた
姉親子も泊まりきてて、姉は職場の忘年会だから、姉の子達と私の子達が早く寝たら美腰ﾒｲｸ頑張ります

今朝の体重49.5kg
(前日差:+0.4kg)
(初日差:-2.1kg)

ゆきお疲れ様
急な仕事は辛いね
何時まで働いてるんだっけ？

今朝の体重

61.0(-0.5)

おはよー&#x{11:F8A0};
おととい急にバイトになって、昨日寝坊しちゃって体重計れなかった&#x{11:F9D2};

そして昨夜もバイト…

超寝不足だよ&#x{11:F9AB};
体重はまたあとでレスします&#x{11:F9AD};

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1
･基本の腰回し2
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する

今朝の体重49.1kg
(前日差:-0.3kg)
(初日差:-2.5kg)

今朝の体脂肪率22.2%
(10/10差:-1.7%)
(初日差:-3.4%)

10月10日から体脂肪率計ってなかったから、今朝計ったらﾋﾞｯｸﾘ
10月10日は49.5kg/23.9%で体重はあまりかわらないけど引き締まったみたいで嬉しい
最近体重増加ぎみだったから朝からﾙﾝﾙﾝだよ(笑)

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1
･基本の腰回し2
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する


なお久々
具合はどうよ？

私は朝起きて、ﾄｲﾚ後に計ってるよ
ちなみに前夜の風呂後の真っ裸で体重計のって、寝間着着てからまた体重計のった差を覚えておいて、朝寝間着のまま体重計のって、差を引いた数値をﾚｽしてるよ

なおは夜じゃなくて朝計ってみたら？
朝のﾄｲﾚ後のが正確っていうよ
つかなおとは2kg位しか変わらないのね抜かされそうだわ
1ヶ月たたずにずいぶん痩せたね
私も頑張る

こんばんはぁ
お久しぶり


最近ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてなかなかﾚｽできなくてごめんね

私も先週土曜日に上の子のｸﾗｽの餅つきがあって、それから昨日は営業所の忘年会明後日は下の子の発表会があるよ


忘年会では散々食べてしまったよ


風邪も引いて簡単にｴｸｻして寝る毎日だったぁ


みんな体重量るときってどんな格好してる
私は毎晩寝る前にはかってるんだけど、いつもｶﾞｰﾄﾞﾙ履いてｽﾊﾟｯﾂ履いて、ﾜﾝﾋﾟのﾊﾟｼﾞｬﾏ着て量ってたんだけど、今日はさっき下着だけで量ってみたよ

そしたら51.5ｷﾛになってた

なんか超うれしかったよ～
11月16日に56.7ｷﾛあったのがここまで減るなんて思ってなかったよ

引き続き栄養ﾊﾞﾗﾝｽ重視と美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞでがんばるよ


私もかおりみたいになれるかな

あｻﾝ、探してみてください

かおりｻﾝ☆

教えてくれてありがとうございます&#x{11:F995};
早速明日本屋さんに行って探してみますね&#x{11:F9A4};

あｻﾝ、美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞはshinoさんと言う方が考案した骨盤体操です
本やDVD付の本がでてますよ


今日は仕事暇だったから、国道沿いにも関わらずｴｸｻｻｲｽﾞ頑張っちゃいました(笑)

はじめまして☆
美腰メイクってどうゆうのなんですか&#x{11:F9A8};
本とかですか&#x{11:F9A8};

餅つき大会いいね楽しそう
お餅あるから食べよう(笑)
うちは来週土曜日が発表会だから、集まりとかで忙しくなってきたよ

みんな忙しいのかもね

レスかぶった(笑)

かおり、旦那さん治ってよかったね&#x{11:F9A4};

仕事がんばってね&#x{11:F9CF};

おはよー&#x{11:F9AD};

今朝の体重
61.5(-0.4)


今日は幼稚園で餅つき大会&#x{11:F9AE};

つかみんなこなくなっちゃったね&#x{11:F9D2};

今朝の体重49.4kg
(前日差:+0.2kg)
(初日差:-2.2kg)

お腹が張りまくり
気がつきゃ最近満足にでてないかも
しかも美腰ﾒｲｸもできずな日々

今日は仕事

ゆき、旦那は大丈夫みたいだよ(笑)

おはよー&#x{11:F9AD};

今朝の体重
61.9(+1)

食べなかったのを食べ出したからやっぱリバウンドが激しいね&#x{11:F9AB};

気長にがんばります&#x{11:F9AD};

つか旦那さん大丈夫かい&#x{11:F9FC};
お大事に…

今朝の体重49.2kg
(前日差:-0.4kg)
(初日差:-2.4kg)

-昨朝-
基本の腰回し1を5分

昨夜子供達とのお風呂でたら、まだまだ帰宅しないはずの旦那が顔面蒼白で早退してきたよ
頭が痛いだの目の奥が痛いだのすんごく顔色悪くてﾋﾞｯｸﾘした-

おはよー&#x{11:F8A1};

今朝の体重
60.9(+0.6)

昨日久々三食食べたら、やっぱ増えたわー&#x{11:F9AB};

今日からまたがんばろ&#x{11:F9F8};

今朝の体重49.6kg
(前日差:±0kg)
(初日差:-2.0kg)

先週金曜日のが身についてしまった様だわ
なんとか1kgは戻したいとこだけど、代謝までも悪くなったみたい
さぼってた罰かね

◎美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞ◎
<<基本の腰回し>>
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ1
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2
･ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ3
･基本の腰回し1
･基本の腰回し2
<<基本のｴｸｻｻｲｽﾞ>>
･足首をほぐす
･股関節をほぐす
･股関節*骨盤*脊椎をほぐす
･骨盤を調整する

たばこ吸ってる時か
私たばこ吸ってる時はｻｲﾄ徘徊だったからﾌﾟﾗｽ腰回しすりゃいいのか(笑)

仕事中も控え目に回したりしてるけど、国道沿いだから丸見えでさ(笑)
この前従業員kunに｢くねくねしてどうしたんですか(笑)？｣って言われて恥ずかしかったよ(笑)

お友達も美腰仲間だね
私ももうちょい回数増やさなきゃな
下半身の肉がﾀﾌﾟﾝﾀﾌﾟﾝだよ

今朝の体重
60.3(-0.2)


50キロ台達成ならず&#x{11:F9FC};
けど、二週間で約３キロ減ったし、自分の中では満足です&#x{11:F9F8};&#x{11:F9CC};


かおり、私はタバコ吸ってるときに腰回したりしてるよ！

美腰始める前は尻がさー、四角くておばちゃんの尻って感じで悩みだったんだけど、こないだお風呂行ったとき友達に｢お尻ちっちゃいねー！｣って言われた&#x{11:F9CF};

自分で鏡で見たけど一回り小さくなって四角くなかったの！
友達もそれ見て美腰始めるって言ってた&#x{11:F9F8};

かおりのおかげだよ&#x{11:F992};
ありがとう&#x{11:F9A4};

今日はごちそう食べるので明日増えてると思うけど、これからもダイエットがんばるから、よろしくね&#x{11:F9CF};

今朝の体重49.6kg
(前日差:+0.2kg)
(初日差:-2.0kg)

-昨夜-
基本の腰回し1を5分

どんどん増加してる
美腰ﾒｲｸできずに最近一緒に寝ちゃうよ

ゆきいよいよだね
旦那さん、ﾄﾞﾚｽ姿見てまた惚れ直すんじゃない
いつまでもお幸せにね

おはよー&#x{11:F89F};

かおり、排卵から生理まではやっぱ痩せないかね&#x{11:F9AB};
私もそうだったわ&#x{11:F9D2};
次回またがんばろ&#x{11:F8F4};

つかとうとう今日だよドレス&#x{11:F99F};

昨日昼寝沢山したせいで３時に目が覚めちゃったよ私&#x{11:F9AC};

また寝ようかな&#x{11:F9A6};

今朝の体重49.4kg
(前日差:+0.1kg)
(初日差:-2.2kg)

-昨夜-
基本の腰回し1を5分

今回の痩せ期だめだめだったよ
もう排卵期間突入したし、生理まで増やさない様にしなきゃ

ゆき、岩盤浴気持ち良さそう
私行った事ないから行ってみたい
発表会感動した
私も楽しみだよ

おはよー&#x{11:F89F};

今朝の体重
60.5(+0.1)


かおり、焼き肉食べなかったなんてえらいね&#x{11:F9A7};
私は肉を目の前にしたら我慢できないわ&#x{11:F9AB};


昨日発表会みんなかわいかったよ&#x{11:F9A4};
夜は岩盤浴してきた&#x{11:F99F};
超汗かくね&#x{11:F9A7};
また行きたい&#x{11:F9CF};

昨日美腰全然できなかったから今日はがんばらないと&#x{11:F9AD};

今朝の体重49.3kg
(前日差:+0.5kg)
(初日差:-2.3kg)

やばいぞ
昨日は昼食中華を食べに義母と行ってきたんだけど、かなり量あって限界だったけど完食(笑)
夜は義祖父母んﾁで寿司やらｹｰｷ食べてやばめ
忘年会は安楽亭でやったんだけど、車だったから酒は飲まず水でお腹もやばいし夜中に肉は重たいと思ったから食べなかった
美腰ﾒｲｸやらなきゃ

ゆきは今頃発表会かな
夜も楽しみだね

おはよー&#x{11:F89F};

今日の体重
60.4(-0.7)


やっと減りだしたー&#x{11:F9A7};
うれしいよ&#x{11:F9CF};

昨日サロンパス貼りまくって寝たら腰治ったから、やっぱ筋肉痛だったみたい&#x{11:F9AB};

かおり、忘年会楽しかったー&#x{11:F9A8};
私は今日ママ友達と月１で開いてる夜の会があるんだ&#x{11:F992};

今日はスーパー銭湯にみんなでいってくる&#x{11:F9AD};
岩盤浴してくるよ&#x{11:F9A4};
私は運転手だから&#x{11:F8D3};はなしで&#x{11:F9F8};


今日は発表会もあるし、楽しみだ&#x{11:F9CF};

ゆき大丈夫か-
やりすぎかやり方違うのかもよ？
腰痛いなら少し休めたほうがいいよ
お大事にね

私は23時過ぎに、職場のﾐｰﾃｨﾝｸﾞ兼忘年会に参加してくるよ
今月はあと2回忘年会予定だから、確実に増えそうだよ

今日めっちゃ寒かったよ&#x{11:F9FC};
雨降ってたし&#x{11:F9AB};
千葉と東京近いのにね(笑)

つかやばい私

腰まわしすぎたのか腰やられた&#x{11:F997};&#x{11:F993};
しかもなんか全然食欲もない&#x{11:F9AB};
なんか体調悪いわ～&#x{11:F997};&#x{11:F993};

ゆきんとこ明日なんだ
うち20日

主役ならめちゃくちゃ感動しそうだね

今日寒い？
朝ｺﾞﾐ捨て行った時、めちゃくちゃ生温い風で変な朝だな-って思ったよ(笑)

ゆき頑張ってるね
私腰回ししてると次男がなぜか抱っこせがむから、日中はできなくて
歯磨きしながらやってはいるけど、歯ﾌﾞﾗｼ放り投げてくるし

おはよー&#x{11:F89F};

今朝の体重
61.1(+0.2)


今日寒いね&#x{11:F9D2};
なんか腰めっちゃだるいし&#x{11:F9AC};
50キロ台、やっぱ月曜日までは無理かな…

明日とうとう発表会だよ&#x{11:F99F};
うちの娘主役なんだけどちゃんとできるのかしら&#x{11:F9AC};
まぁ主役はたくさんいるんだけどね(笑)

今朝の体重48.8kg
(前日差:+0.4kg)
(初日差:-2.8kg)

なんだか48kg～49kgで停滞してる様な...

ゆき、お友達は泣かずに朝迎えたかな!?
お泊まりとかいいね
めちゃくちゃ楽しそうじゃん

ﾅｵ、ｲﾀﾘｱﾝ食べたの!?
羨ましいわ～
私も堪能したいわ
私の参考になる？
美腰ﾒｲｸも時々怠けるってのに(笑)
仕事の日はまだ美腰ﾒｲｸする元気がなくて、寝てしまう

こんばんはぁ

ゆき、ディファイン割高だよね
けど1回使うとやみつきになるよね～

かおり、私は高校1年のときに最初に試着でﾊｰﾄﾞも入れてみたんだけど、なじまなかったのとﾊｰﾄﾞｽﾎﾟｰﾂな部活やってたからｿﾌﾄに決めて、それ以来ずっとｿﾌﾄなんだ～

お友達が泊まりにきてるんだね～楽しそうでいいなぁ


かおり、確かに私もｷｰﾌﾟとなると大変かなぁと思って私もｶﾛﾘｰ気にしたりﾊﾞﾗﾝｽを重視しての食生活にしてるよ

どうしても外回りしてると食べるものも時間もｱﾝﾊﾞﾗﾝｽになっちゃうから、そこだけは注意するようにした



ほもをだほもおｻﾝも一緒にどうですか

美腰ﾒｲｸｴｸｻｻｲｽﾞほんとにいいですよ～




今日は先月の営業成果のご褒美で、お昼にﾎﾃﾙでｲﾀﾘｱﾝのｺｰｽを食べたよ
超おいしかったけどかな～り満腹になったし、晩は実家に寄ったからいつもよりたくさん食べちゃった


けどさっき量ったら53.3ｷﾛだった


思いのほか増えてなかったけど今日食べたのって3日後にくるっていうからしっかり体動かさなくちゃ



私は野菜はなるべく温野菜にして、品目を多く取れるように心掛けてるよ

あとは運動する30分前に黒酢を取るといいって聞いたことがあるから、なるべく動く前には黒酢かアミノ酸のｻﾌﾟﾘのどっちかを摂取するようにしてるよ


かおりのﾚｽほんと参考になる～

私も早く妊娠前の40ｷﾛ台を味わいたいな

今日は幼稚園の友達が泊まりにきてるよ&#x{11:F9AD};

今みんな寝たとこ&#x{11:F9CF};


アドバイスくれたかた、ありがとうございます&#x{11:F995};
体重に変化は見えないけど、体は確実に変わってきてるんで、私の中では筋肉がついてきてるから減らないのかなって思ってたんですが&#x{11:F9FC};


かおり、ﾃﾞｨﾌｧｲﾝは黒目が大きく見えるやつだよ&#x{11:F9CC};
ハードは恐くてつけれない&#x{11:F9FC};

さ、本日４度目の腰回しやるかなー&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};

ほもをだほもおｻﾝ、今より体重が20kg近くあった頃は食事制限もﾌﾟﾗｽしたﾀﾞｲｴｯﾄをしてましたが、このﾄﾋﾟをたててからは食事制限はしてません。
ただ3食食べてはいるんですが、一応ｶﾛﾘｰは気をつけて腹7～8分目で抑える様にはしてます。
子供達とのおやつﾀｲﾑも毎日一緒に食べてます。
以前、次男を妊娠する前に低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄをした事があったんですけど、何かを抜くとか極端に控える事をして痩せたとしても、私はその後のｷｰﾌﾟする段階で失敗をし、結局ﾘﾊﾞしました。

ほもをだほもおｻﾝも焦らずに頑張って下さいね
美腰ﾒｲｸが気になる様でしたら、良かったら一緒にどうですか!?

主さん、食事制限とかしないで美腰メイクエクササイズで痩せましたか？

ウォーキングとかやって痩せたのにお腹だけ残って腹だけやたらとぽっこりしてるので……美腰メイクエクササイズが気になります(>_<)

痩せないっていうのは、どんどん代謝も下がるし痩せずらい体作りをしてしまってるということですよ。

今朝の体重48.4kg
(前日差:-0.1kg)
(初日差:-3.2kg)

ゆきもﾅｵもｿﾌﾄなんだ私はﾊｰﾄﾞだよ
目が大きく見えるやつじゃない!?

忘年会、元彼参加確実決定したみたいだからまじ頑張るぞ(笑)
今日も仕事

美腰さん、よろしくね

おはよー&#x{11:F89F};

今日の体重
60.9(-0.1)

食べてないのに減らない&#x{11:F9D2};

ナオもﾃﾞｨﾌｧｲﾝなんだ&#x{11:F9A7};
でもﾃﾞｨﾌｧｲﾝ高いよね&#x{11:F9C7};

美腰ｻﾝ初めまして
よろしくお願いします


かおり同窓会かぁ～
元彼との再会もあるならがんばらなきゃだよね
楽しみじゃね～

私も来月、高校の学年同窓会あるけど正月三が日だから検討中


ゆき、私もディファインだよ
何ヶ月か前まで茶色だったけどここ最近は黒で

目がきれいに見えるしなんだか得した気分よね


今日は美腰ﾌﾙやったよ

今日の体重：53.2ｷﾛ

順調


効果が出てくると俄然やる気になるんだよね
がんばってちょっとでもスリムになって新年迎えたいな

本屋さんいってきました&#x{11:F9AE};&#x{11:F995};

ありました&#x{11:F991};今日からさっそくやってみます&#x{11:F9D1};

よろしくお願いします&#x{11:F995};

ﾃﾞｨﾌｧｲﾝの茶色買っちゃったー&#x{11:F992};

コンタクト世界が変わるね&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

制服は年少と年中だと違うんだよね&#x{11:F9AD};
だから買わなきゃいけないの&#x{11:F9D2};

かおり、元カレと会うんじゃ気合い入るね&#x{11:F994};
がんばろ&#x{11:F9CF};

美腰さん、美腰ﾒｲｸﾀﾞｲｴｯﾄはマジおすすめだから、一緒にがんばりましょー&#x{11:F992};

美腰さん、本屋さんにありますよ

是非一緒に頑張りましょ
お待ちしてます

かおりｻﾝ&#x{11:F99A};


ありがとうございます&#x{11:F995};

本屋さんに売ってますよね？
買ったら仲間に入れてください&#x{11:F991};

かおりです。

美腰さん、写見れますか？
値段はDVD付で1300円+税です

かおりです。

美腰さん、写は見れましたか？
値段は1300円+税です

美腰さん、主のかおりです。

値段は1300円+税です。
DVD付きですよ