&#x{11:F8E4};ぶぅ&#x{11:F9FA};のﾀﾞｲｴｯﾄ記録帳&#x{11:F8E4};

体重&#x{11:F9E1};56.6(前日比+0.6)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};-0.8

&#x{11:F89F};朝ごはん&#x{11:F89F};

＊カレーライス
＊豚の生姜焼き
＊ヨーグルト

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

３連休は出掛けたりで
ダイエットお休み&#x{11:F8A4};

ストレス溜めずに
ゆっくり減らす&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

体重&#x{11:F9E1};56.0(前日比±０)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};1.4

&#x{11:F89F};朝ごはん&#x{11:F89F};

＊ご飯1/2杯
＊めだまやき
＊ウインナー１本
＊ｷｬﾍﾞﾂとｲﾝｹﾞﾝの胡麻和え
＊煮物
(大豆･人参･大根･ｲﾝｹﾞﾝ･油揚げ)
＊煮物
(ジャガ芋･人参･玉葱･ﾀﾗｺ)

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊ドーナツプラントの
シナモンシュガー

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};
＊ポテチ10枚&#x{11:F9AD};
＊のどあめ1粒

&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊ご飯1杯
＊煮物
(大根･大豆･人参･油揚げ･ｲﾝｹﾞﾝ)
＊鶏肉焼き

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};
＊あしあげ50回
＊背筋10回
＊腕立て10回

&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊そうめん
＊素揚げ野菜
(茄子･ﾐｮｳｶﾞ･ｶﾎﾞﾁｬ･ｲﾝｹﾞﾝ)
*豆腐ステーキ

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};
腹筋10回&#x{11:F9AC};

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};
のどあめ２粒


体重&#x{11:F9E1};56.0(前日比-0.2)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};1.4

&#x{11:F89F};朝ごはん&#x{11:F89F};

＊ご飯1/2杯
＊ｷｬﾍﾞﾂとｲﾝｹﾞﾝの胡麻和え
＊冷食
(生姜焼き)
(白身魚ﾌﾗｲ２コ)

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊冷やし中華
＊カレーパン2/3コ
＊ミニドーナツ2コ

炭水化物まみれ&#x{11:F993};
夜運動しなきゃ&#x{11:F9AB};

&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊ご飯1/2杯
＊煮物
(大豆･人参･大根･ｲﾝｹﾞﾝ･油揚げ)
＊豚バラ炒め
(豚肉･かぼちゃ･ﾆﾝﾆｸ･玉葱)
＊山芋もずく

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};
お休み


体重&#x{11:F9E1};56.2(前日比-0.4)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};1.2

&#x{11:F89F};朝ごはん&#x{11:F89F};

＊ご飯1杯
＊納豆
＊キムチ
＊じゃが芋と人参のｷﾝﾋﾟﾗ
＊じゃがマヨ

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊焼きそば
＊干物1/2枚
＊冷奴
＊ヨーグルト

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};
プリン1コ

おひさしぶり&#x{11:F8EE};
まだ声がガラガラですが
治ってきたので
ダイエット再開します&#x{11:F9A2};
夏風邪は手強い&#x{11:F9AD};

体重&#x{11:F9E1};56.6(前日比±0)
合計(スタート時)&#x{11:F9E1};0.8

&#x{11:F89F};朝ご飯&#x{11:F89F};

＊ご飯１杯
＊目玉焼き
＊キンメ鯛の南蛮漬け
＊切り干し大根
＊豚丼の具ほんの少し

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

暑すぎ&#x{11:F9FC};

こんばんわ★☆
風邪悪化しちゃって
声が出しづらいです&#x{11:F9FC};
体調が良くなるまで
ダイエットお休みさせてもらうね&#x{11:F997};
治ったらまた来ます&#x{11:F8EE};

&#x{11:F9EA};午前中間食&#x{11:F9EA}; 桃半分混ぜた無糖ヨーグルト &#x{11:F89F};昼飯&#x{11:F89F}; 玄米 野菜炒め しそつくね 昆布 ちょっと早いけど食べました&#x{11:F9A0};このあと休憩してコア上級編の予定&#x{11:F9CC};

あひるさんおはようございます&#x{11:F992}; あひるさんバランスのよさげな美味しそうな食事&#x{11:F9CF};私も今日は豆腐ステーキ作ってみょうかな&#x{11:F992};&#x{11:F992};今朝62*4&#x{11:F992}; &#x{11:F992};朝&#x{11:F992};玄米 炒り卵 ソーセージ 生姜焼き一口 ブラックコーヒー

こんばんわッ&#x{11:F957};&#x{11:F99F};
七夕なのにあいにく曇り空です&#x{11:F997};はなﾁｬﾝも順調に体重減ってるね&#x{11:F99A};&#x{11:F99B};お互い頑張りましょ～&#x{11:F9A2};★

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊豆腐ステーキ
＊肉味噌
＊ゆで卵少し
＊サニーレタス

&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊ご飯1杯
＊豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
(大根おろし･ｵｸﾗ乗せ)
＊ポテトサラダ

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};
グミ1粒

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};
風邪のため休み

今日は夜63*0でした&#x{11:F992};明日もがんばります&#x{11:F992};

あひるさんもう少しでやせきですね&#x{11:F995};&#x{11:F8A4}; 朝62*6排便三回&#x{11:F995};&#x{11:F8A4};最近なんだかなにもしてないのに便通いいなぁ&#x{11:F9A0};水分たっぷりだからかな&#x{11:F8A4};ヨガ？かな？ また夜きまーす&#x{11:F995};暑いですが頑張ります&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CC};

おはようございます&#x{11:F8EE};&#x{11:F995};
セールいいなあ&#x{11:F99F};ショッピングってけっこう歩き回るからそれだけでもいい運動になりますよね&#x{11:F9CF};やっぱコアリズム難しいんだあ&#x{11:F9AB};筋肉増えれば基礎代謝上がるし良さそうですね★うちもやってみようかな－&#x{11:F946};

体重&#x{11:F9E1};56.6(前日比-0.2)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};0.8

&#x{11:F89F};朝ご飯&#x{11:F89F};

＊ＣｏＣｏ壱のカレー残り
＊野菜ジュース

生理４日目&#x{11:F9AD};
雨だから涼しい&#x{11:F8EE};

あひるさんこんばんは&#x{11:F992};こちらも朝からお買い物に&#x{11:F995};セール楽しんできちゃいました&#x{11:F9CF};ますますダイエットしなきゃ&#x{11:F8A4}; コアは難しいです&#x{11:F9A5};でもめちゃくちゃでもしないよりして運動によるカロリー消費目的なので頑張ってます&#x{11:F8A4};毎日したらコツつかめるかなと自分を励ましながら&#x{11:F992}; 明日からは平日に戻るのでwiiで朝ヨガからスタートします&#x{11:F992};今夜63*3 体重は減らなかったけど筋肉が若干増えてます&#x{11:F8A4};便通二回&#x{11:F8A4};明日も頑張ります&#x{11:F8A4};レコーディングダイエットも遅ればせながらながらしてます&#x{11:F8A4};

こんにちわ～&#x{11:F995};
昨日今日と
旦那が休みのため
出掛けてきましたッ&#x{11:F8BF};

体重は計測し忘れちゃった&#x{11:F9FC};
明日からまたダイエット頑張ります&#x{11:F8F5};
けっこう歩き回ったから
足がパンパンで痛いです&#x{11:F997};

おまけに風邪振り返しちゃって声がガラガラです&#x{11:F9AA};
今コアリズム話題ですよね&#x{11:F99F};やっぱハードですか？&#x{11:F9AB};

こんにちは～&#x{11:F9CF};&#x{11:F9EA};
あひるさん間食なし&#x{11:F99F};素晴らしい&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CC};私は徐々に減らしてます&#x{11:F9D0}; &#x{11:F983};朝ご飯&#x{11:F983}; ヨーグルトにオールブラウンにイチジクジャムを混ぜたもの 黒酢パン一個138カロリー 無糖コーヒー &#x{11:F983};昼&#x{11:F983};そうめん チャーハン少し &#x{11:F9BE};炭水化物とりすぎと野菜不足&#x{11:F9D4}; 今日は朝一番コアリズム家中掃除&#x{11:F99F}; 昼から出かけてリフレッシュしょう&#x{11:F995}; &#x{11:F983};便通二回&#x{11:F995};&#x{11:F983};

おはようございます&#x{11:F89F};&#x{11:F995};
昨日の夜は
これなくてごめんね&#x{11:F997};&#x{11:F9A5};

&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊ご飯1杯強
＊ナムル(もやし･ﾆﾗ･人参)
＊ゆでたまご１/2コ
＊肉味噌
＊野菜スープ
(冬瓜･ｴﾉｷ･人参)

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};
なし

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};
足あげ50回
ヒップｴｸｻｻｲｽﾞ
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ

体重&#x{11:F9E1};56.8(前日比-0.4)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};-0.6

&#x{11:F89F};朝ご飯&#x{11:F89F};

＊ご飯1杯
＊昨晩のナムル
＊昨晩の野菜スープ
＊ゆで卵1/2コ

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

生理２日目&#x{11:F9AD};
暑～い&#x{11:F99C};梅雨明けたのかな－&#x{11:F8A4};

あひるさんありがとうございます&#x{11:F995};改めてよろしくお願いします&#x{11:F946}; 今日はアチコチ買い物がてら動き回り、朝３０プンヨガ&#x{11:F946}; 排便なし&#x{11:F9D0}; 先ほどいつもよりかなり遅めの夕食&#x{11:F9D0}; &#x{11:F983};カレーライスご飯は玄米で&#x{11:F983};アスパラやキャベツ生ハムのサラダ&#x{11:F983};ヨーグルト&#x{11:F983};です&#x{11:F946};今日の間食はそば粉のかりんとうコーヒー。コンニャクゼリー一個でした&#x{11:F946};

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊野菜炒め
(大根･人参･ｺﾞﾎﾞｳ･ﾋﾟｰﾏﾝ)
*卵豆腐
*りんご3切れ
*さくらんぼ
*ﾐﾆﾘﾝｸﾞﾄﾞｰﾅﾂ1コ
*Ｅおかあさん1杯

朝ご飯遅かったから
ご飯はやめといた&#x{11:F8F6};

はなﾁｬﾝ初めまして&#x{11:F9CF};
みんなで一緒に
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょ&#x{11:F8EE};
これからよろしくﾃﾞｽ&#x{11:F946};

るんﾁｬﾝ
風邪は寝たらよくなりました&#x{11:F8F5};毎年この季節になると風邪ひいちゃうんですよー&#x{11:F9FC};
1歳のチビﾁｬﾝいるんですね&#x{11:F8EE};もしかしてうちの下チビと同い年かなあ&#x{11:F9A0};&#x{11:F99F};
子育て中は子供優先になりがちだからﾀﾞｲｴｯﾄ難しいですよね～&#x{11:F997};

体重&#x{11:F9E1};57.2(前日比-0.4)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};-0.2

&#x{11:F89F};朝ご飯&#x{11:F89F};

*ご飯1杯
*納豆
*キムチ
*きのこｿﾃｰ(しめじ･ｴﾉｷ)
*あじの干物
*ヨーグルト

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

生理1日目&#x{11:F9AD};
今日はゆったり過ごします&#x{11:F8A4};

主さんはじめまして&#x{11:F995};良かったら仲間に入れて下さい&#x{11:F946};私は158 64 からのスタートです&#x{11:F995};他のトピに参加中ですがあまりみなさんこられないためよかったらこちらでもがんばらせてください&#x{11:F9CF};私は今まで置き換えなどしてきてリバウンドの怖さも味わったから今は運動と食事の見直しして頑張ってます&#x{11:F946};

主さん風邪ぽいんですか&#x{11:F9A8};大丈夫ですか&#x{11:F9D3};&#x{11:F9A8};

主さんはチビちゃん２人なんですね&#x{11:F9F4};&#x{11:F994};
私は、もうｽｸﾞ①歳になるチビがいます&#x{11:F9BF};

チビの散歩がてらウォーキングしたいのですが&#x{11:F9D8};チビ散歩いくと生活リズムくるって大変なんで&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};

&#x{11:F9F1};夕飯&#x{11:F9F1};
&#x{11:F8D0};お寿司

昼に食べすぎで&#x{11:F9FA};そんな、お腹すいてなかったけど&#x{11:F99A};お寿司は大好物なんで&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};ついつい食べちゃいました&#x{11:F9D3};

体重67ｷﾛ&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};

また気合い入れ直しです&#x{11:F9A2};
私もお通じありした&#x{11:F8F5};
なんかトイレ後は体重減ってる気がしてｽｸﾞに体重計ってます&#x{11:F9CD};
でも実際は減ってなくて&#x{11:F9A5};ショックなんですが&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};
間食はチキンナゲット１つです&#x{11:F9CA};

エクササイズとか凄いですね&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
私は何もしてません&#x{11:F9C7};
今は食事制限で、いっぱいいっぱいです&#x{11:F9CA};

こんばんわ～★&#x{11:F995};

お散歩といいつつ
実はただの買い物ﾃﾞｽ&#x{11:F9C7};

他は特に運動してないので
なかなか痩せれないです&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};

３歳&#x{11:F9BF};と５ヶ月&#x{11:F8E5};
のおチビがいますよ&#x{11:F9F4};&#x{11:F99F};


&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊サラダ
(ﾚﾀｽ･貝割れ･ﾄﾏﾄ･豆腐)
＊玄米入りご飯1杯
＊お味噌汁
(大根･わかめ)
＊あじの干物

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};

なし&#x{11:F8F5};

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};

あり&#x{11:F8EE};

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};

背筋･腹筋のｴｸｻｻｲｽﾞ

風邪ひいたみたい&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};

こんはんは&#x{11:F9CE};&#x{11:F8F5};

主さん一緒に頑張りましょうね&#x{11:F9CF};&#x{11:F99B};

今日の&#x{11:F9F1};朝食&#x{11:F9F1};
&#x{11:F8D0};バナナ１本&#x{11:F9E9};
&#x{11:F8D0};水

&#x{11:F9F1};昼食&#x{11:F9F1};
&#x{11:F8D0};ハンバーグ
&#x{11:F8D0};水菜のサラダ
&#x{11:F8D0};白ご飯１杯
&#x{11:F8D0};炒飯

体重66ｷﾛ&#x{11:F9D3};最近は減りも増えもしない&#x{11:F9CA};&#x{11:F9AC};

今日は昼食&#x{11:F8D0};食べ過ぎだから夜は控えなきゃ&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};&#x{11:F9C8};

運動なにもしてないからヤバいなぁ&#x{11:F9D0};

主さんは散歩とか&#x{11:F8FA};チャントされてて凄いなぁ&#x{11:F9C6};

余談ですが&#x{11:F9C7};チビちゃんは何歳ですか&#x{11:F995};&#x{11:F9A8};

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊サラダ
(大根･人参･ｴﾉｷ･しめじ)
＊たらこスパゲティ
＊子供が残したｵﾑﾗｲｽ少し

体重&#x{11:F9E1};57.6(前日比+0.2)

合計&#x{11:F9E1};+0.2ｷﾛ

&#x{11:F89F};朝ご飯&#x{11:F89F};

＊ご飯1杯強
＊めだまやき
＊キムチ
＊納豆
＊冷や奴
＊昨晩の煮物少し
＊ヨーグルト

生理前だから
食欲やばい&#x{11:F9FC};
お昼は少なめにして
間食はしないッ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9A2};

&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊焼鳥丼
＊煮物
(ｶﾎﾞﾁｬ･茄子･人参･ｺﾝﾆｬｸ･竹輪)

食べすぎた&#x{11:F9FC};

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};
散歩1時間

るんﾁｬﾝ初めまして&#x{11:F8EE};&#x{11:F9CF};
一緒にダイエット
頑張りましょ－ッ&#x{11:F99B};
これからよろしくね&#x{11:F8F5};

私も仲間に入れてく下さい&#x{11:F995};&#x{11:F99B};
身長162cm&#x{11:F99A};体重66ｷﾛ&#x{11:F9A5};
朝食バナナダイエットしてます&#x{11:F9E9};

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊カルボナーラ
＊バナナ1本

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};

ミニドーナツ1コ

&#x{11:F89F};朝ご飯&#x{11:F89F};

＊ご飯1杯
＊冷食からあげ2コ
＊冷や奴
＊ﾖｰｸﾞﾙﾄ