&#x{11:F8E4};ぶぅ&#x{11:F9FA};のﾀﾞｲｴｯﾄ記録帳&#x{11:F8E4};

&#x{11:F89F};朝ご飯&#x{11:F89F};

＊ご飯1杯
＊冷食からあげ2コ
＊冷や奴
＊ﾖｰｸﾞﾙﾄ

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊カルボナーラ
＊バナナ1本

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};

ミニドーナツ1コ

るんﾁｬﾝ初めまして&#x{11:F8EE};&#x{11:F9CF};
一緒にダイエット
頑張りましょ－ッ&#x{11:F99B};
これからよろしくね&#x{11:F8F5};

&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊焼鳥丼
＊煮物
(ｶﾎﾞﾁｬ･茄子･人参･ｺﾝﾆｬｸ･竹輪)

食べすぎた&#x{11:F9FC};

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};
散歩1時間

体重&#x{11:F9E1};57.6(前日比+0.2)

合計&#x{11:F9E1};+0.2ｷﾛ

&#x{11:F89F};朝ご飯&#x{11:F89F};

＊ご飯1杯強
＊めだまやき
＊キムチ
＊納豆
＊冷や奴
＊昨晩の煮物少し
＊ヨーグルト

生理前だから
食欲やばい&#x{11:F9FC};
お昼は少なめにして
間食はしないッ&#x{11:F9A2};&#x{11:F9A2};

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊サラダ
(大根･人参･ｴﾉｷ･しめじ)
＊たらこスパゲティ
＊子供が残したｵﾑﾗｲｽ少し

こんばんわ～★&#x{11:F995};

お散歩といいつつ
実はただの買い物ﾃﾞｽ&#x{11:F9C7};

他は特に運動してないので
なかなか痩せれないです&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};

３歳&#x{11:F9BF};と５ヶ月&#x{11:F8E5};
のおチビがいますよ&#x{11:F9F4};&#x{11:F99F};


&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊サラダ
(ﾚﾀｽ･貝割れ･ﾄﾏﾄ･豆腐)
＊玄米入りご飯1杯
＊お味噌汁
(大根･わかめ)
＊あじの干物

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};

なし&#x{11:F8F5};

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};

あり&#x{11:F8EE};

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};

背筋･腹筋のｴｸｻｻｲｽﾞ

風邪ひいたみたい&#x{11:F9FC};&#x{11:F9AB};

はなﾁｬﾝ初めまして&#x{11:F9CF};
みんなで一緒に
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょ&#x{11:F8EE};
これからよろしくﾃﾞｽ&#x{11:F946};

るんﾁｬﾝ
風邪は寝たらよくなりました&#x{11:F8F5};毎年この季節になると風邪ひいちゃうんですよー&#x{11:F9FC};
1歳のチビﾁｬﾝいるんですね&#x{11:F8EE};もしかしてうちの下チビと同い年かなあ&#x{11:F9A0};&#x{11:F99F};
子育て中は子供優先になりがちだからﾀﾞｲｴｯﾄ難しいですよね～&#x{11:F997};

体重&#x{11:F9E1};57.2(前日比-0.4)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};-0.2

&#x{11:F89F};朝ご飯&#x{11:F89F};

*ご飯1杯
*納豆
*キムチ
*きのこｿﾃｰ(しめじ･ｴﾉｷ)
*あじの干物
*ヨーグルト

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

生理1日目&#x{11:F9AD};
今日はゆったり過ごします&#x{11:F8A4};

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊野菜炒め
(大根･人参･ｺﾞﾎﾞｳ･ﾋﾟｰﾏﾝ)
*卵豆腐
*りんご3切れ
*さくらんぼ
*ﾐﾆﾘﾝｸﾞﾄﾞｰﾅﾂ1コ
*Ｅおかあさん1杯

朝ご飯遅かったから
ご飯はやめといた&#x{11:F8F6};

おはようございます&#x{11:F89F};&#x{11:F995};
昨日の夜は
これなくてごめんね&#x{11:F997};&#x{11:F9A5};

&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊ご飯1杯強
＊ナムル(もやし･ﾆﾗ･人参)
＊ゆでたまご１/2コ
＊肉味噌
＊野菜スープ
(冬瓜･ｴﾉｷ･人参)

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};
なし

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};
足あげ50回
ヒップｴｸｻｻｲｽﾞ
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ

体重&#x{11:F9E1};56.8(前日比-0.4)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};-0.6

&#x{11:F89F};朝ご飯&#x{11:F89F};

＊ご飯1杯
＊昨晩のナムル
＊昨晩の野菜スープ
＊ゆで卵1/2コ

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

生理２日目&#x{11:F9AD};
暑～い&#x{11:F99C};梅雨明けたのかな－&#x{11:F8A4};

こんにちわ～&#x{11:F995};
昨日今日と
旦那が休みのため
出掛けてきましたッ&#x{11:F8BF};

体重は計測し忘れちゃった&#x{11:F9FC};
明日からまたダイエット頑張ります&#x{11:F8F5};
けっこう歩き回ったから
足がパンパンで痛いです&#x{11:F997};

おまけに風邪振り返しちゃって声がガラガラです&#x{11:F9AA};
今コアリズム話題ですよね&#x{11:F99F};やっぱハードですか？&#x{11:F9AB};

おはようございます&#x{11:F8EE};&#x{11:F995};
セールいいなあ&#x{11:F99F};ショッピングってけっこう歩き回るからそれだけでもいい運動になりますよね&#x{11:F9CF};やっぱコアリズム難しいんだあ&#x{11:F9AB};筋肉増えれば基礎代謝上がるし良さそうですね★うちもやってみようかな－&#x{11:F946};

体重&#x{11:F9E1};56.6(前日比-0.2)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};0.8

&#x{11:F89F};朝ご飯&#x{11:F89F};

＊ＣｏＣｏ壱のカレー残り
＊野菜ジュース

生理４日目&#x{11:F9AD};
雨だから涼しい&#x{11:F8EE};

こんばんわッ&#x{11:F957};&#x{11:F99F};
七夕なのにあいにく曇り空です&#x{11:F997};はなﾁｬﾝも順調に体重減ってるね&#x{11:F99A};&#x{11:F99B};お互い頑張りましょ～&#x{11:F9A2};★

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊豆腐ステーキ
＊肉味噌
＊ゆで卵少し
＊サニーレタス

&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊ご飯1杯
＊豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
(大根おろし･ｵｸﾗ乗せ)
＊ポテトサラダ

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};
グミ1粒

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};
風邪のため休み

こんばんわ★☆
風邪悪化しちゃって
声が出しづらいです&#x{11:F9FC};
体調が良くなるまで
ダイエットお休みさせてもらうね&#x{11:F997};
治ったらまた来ます&#x{11:F8EE};

おひさしぶり&#x{11:F8EE};
まだ声がガラガラですが
治ってきたので
ダイエット再開します&#x{11:F9A2};
夏風邪は手強い&#x{11:F9AD};

体重&#x{11:F9E1};56.6(前日比±0)
合計(スタート時)&#x{11:F9E1};0.8

&#x{11:F89F};朝ご飯&#x{11:F89F};

＊ご飯１杯
＊目玉焼き
＊キンメ鯛の南蛮漬け
＊切り干し大根
＊豚丼の具ほんの少し

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

暑すぎ&#x{11:F9FC};

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊焼きそば
＊干物1/2枚
＊冷奴
＊ヨーグルト

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};
プリン1コ

&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊ご飯1/2杯
＊煮物
(大豆･人参･大根･ｲﾝｹﾞﾝ･油揚げ)
＊豚バラ炒め
(豚肉･かぼちゃ･ﾆﾝﾆｸ･玉葱)
＊山芋もずく

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};
お休み


体重&#x{11:F9E1};56.2(前日比-0.4)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};1.2

&#x{11:F89F};朝ごはん&#x{11:F89F};

＊ご飯1杯
＊納豆
＊キムチ
＊じゃが芋と人参のｷﾝﾋﾟﾗ
＊じゃがマヨ

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊冷やし中華
＊カレーパン2/3コ
＊ミニドーナツ2コ

炭水化物まみれ&#x{11:F993};
夜運動しなきゃ&#x{11:F9AB};

&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊そうめん
＊素揚げ野菜
(茄子･ﾐｮｳｶﾞ･ｶﾎﾞﾁｬ･ｲﾝｹﾞﾝ)
*豆腐ステーキ

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};
腹筋10回&#x{11:F9AC};

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};
のどあめ２粒


体重&#x{11:F9E1};56.0(前日比-0.2)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};1.4

&#x{11:F89F};朝ごはん&#x{11:F89F};

＊ご飯1/2杯
＊ｷｬﾍﾞﾂとｲﾝｹﾞﾝの胡麻和え
＊冷食
(生姜焼き)
(白身魚ﾌﾗｲ２コ)

&#x{11:F9E6};お昼ご飯&#x{11:F9E6};

＊ドーナツプラントの
シナモンシュガー

&#x{11:F9EF};間食&#x{11:F9EF};
＊ポテチ10枚&#x{11:F9AD};
＊のどあめ1粒

&#x{11:F957};夜ご飯&#x{11:F957};

＊ご飯1杯
＊煮物
(大根･大豆･人参･油揚げ･ｲﾝｹﾞﾝ)
＊鶏肉焼き

&#x{11:F8FA};運動&#x{11:F8FA};
＊あしあげ50回
＊背筋10回
＊腕立て10回

体重&#x{11:F9E1};56.0(前日比±０)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};1.4

&#x{11:F89F};朝ごはん&#x{11:F89F};

＊ご飯1/2杯
＊めだまやき
＊ウインナー１本
＊ｷｬﾍﾞﾂとｲﾝｹﾞﾝの胡麻和え
＊煮物
(大豆･人参･大根･ｲﾝｹﾞﾝ･油揚げ)
＊煮物
(ジャガ芋･人参･玉葱･ﾀﾗｺ)

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

体重&#x{11:F9E1};56.6(前日比+0.6)
合計(ｽﾀｰﾄ時)&#x{11:F9E1};-0.8

&#x{11:F89F};朝ごはん&#x{11:F89F};

＊カレーライス
＊豚の生姜焼き
＊ヨーグルト

&#x{11:F8CF};お通じ&#x{11:F8CF};
あり&#x{11:F8EE};

３連休は出掛けたりで
ダイエットお休み&#x{11:F8A4};

ストレス溜めずに
ゆっくり減らす&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};