筋トレ、有酸素運動、筋膜リリース、ストレッチ、今日も頑張った。

2週間で、−1.5kg
あすけんを再開して食事に気をつけながら
食べながら痩せたいから、雑穀米を取り入れた
寝る前、なるねぇのYou Tube足パカソーランしてるけど、ズボンが少しゆるくなってきた

去年10キロ痩せたのに年末年始で1.7キロリバウンド。もう一度気合い入れ直してがんばる！

プリン我慢した＼(^o^)／
食べるより痩せたい

何年かぶりの45kg台を見た嬉しいここまで長かった
後もう少しで結婚前の体重に戻れる

>>7057

訂正です。
・おしゃぶり昆布（1日10ｇ）×
・おしゃぶり昆布（1日1ｇ）〇

ダイエット中、おやつ食べないで我慢しすぎてストレスになる方へ
食べるおやつを気を付ければ食べてもいいんだよ～
・おしゃぶり昆布（1日10ｇまで）
・饅頭（1日２個まで）
・寒天ゼリー（1日２個程度）
・チョコレート（板チョコなら1日１枚程度）
（チョコは油分も多いのでその分の脂質は食事で抑えてね）

よし！今日の朝の体重よし！

60キロからやっと57.0キロ
あと2キロ！！

体脂肪は順調に減ってくれるのに体重が落ちなくなって数ヶ月…食べ過ぎず間食も無くせばそりゃ落ちるんだけど食べる量減らしたくないんだよなぁ
間食だって干し芋、甘栗、和菓子、ラムネ、ゼリー、ばっかり
後−4kg、体脂肪−4%で理想の数字になれるのに気が遠い

食事の見直し、夜9時以降たべないにしたら4kg
減った。よっしゃ！その調子！その調子！

78キロからのダイエットを開始して3週間。
2週間たった頃に停滞期来たかと思ったけどそこから4日目に体重落ち始めてこの3週間でトータル6キロ減。
あと1週間で70キロ切れたら嬉しいけど難しいかな…今週も頑張ろう。

痩せないし食欲狂ってるし嫌になる

60キロからのダイエットスタート６日目
58.5キロ
いやーなかなか落ちないわ
もうすぐ生理だから終わったら落ちることを信じる
とりあえず55キロ目標！！

昨日は通勤歩いた　往復6キロ
今日も歩こうかな

スクワットのやり方を見直しし正しいやりかたにしたら筋肉痛になった。腰回りも。
やってるようでやってない感じになってたんだな…反省。

>>7046
8日目
朝：ズボラストレッチ1本
夜：ズボラストレッチ（腹筋）2本

>>7045
7日目
夜にズボラストレッチのカエル足2本

なんやかんやで、1週間続いたな…

>>7042
6日目は
昼にズボラストレッチの立ち腹筋1本
夜にズボラストレッチのカエル足1本

2kg減量したけど、その後が中々減らない。今まで減った体重は、4kg。少しずつ減ってはいる。ちょっとづつ頑張る。

健康診断で体重が60キロでビックリした
金曜日からダイエット開始
今日の体重58.6キロ
食事改善とスクワットからやってみる

>>7039
5日目は
朝にズボラストレッチ1本
習い事の某ダンスを1時間半
歩数は一万歩を達成（ダンスは別）

155センチ78キロからのダイエット。
2週間前からほぼ毎日10000歩か10キロを目標にウォーキング。
体重－4キロ、ウエスト－10センチ。
たった2週間で会う人皆に顔周りがスッキリしたねって気付いて貰える程度には変化があって凄く嬉しい。

>>7038
4日目も同じメニュー
朝にズボラストレッチ1本
夜にズボラストレッチ2本

>>7036
3日目は2日目と同じメニュー
朝にズボラストレッチ1本
夜にズボラストレッチ2本

朝日を浴びながらストレッチって良いですね！

今日は四キロ歩いた
食事も気をつけよう！
痩せたい

>>7032
2日目
朝にズボラストレッチ1本
夜にズボラストレッチ2本

昨日から本格的にスタート
44.8から42くらいまで落としたい
下腹がまじで妊婦のように出ててスキニーがキツイ
朝晩プランクと食事でがんばる

やっと生理が終わって体重落ちた
体重落ちる前の日からやたらオナラが出る事が分かった
ずっとブーブーでてる

梅流しやったら超便秘な私でも効果あった

今日から、10日後を目標に、ダイエットします。
ズボラストレッチ2本！

一キロ散歩
明日は三キロ歩きたい
がんばろ

３日前からダイエット開始。
70キロ到達してしまって体が重くて仕方ない、体調もいまいちだし。
健康に痩せてキレイになりたい！
頑張るぞ！

今日は気分を変えてヨガ。

体重 55.8
痩せなくてバカバカしくて朝と昼で普通に食べた。夜は抜いたけどやっぱり増えてて私の3週間って何だったんだろう？って。
今月中には54キロなりたかったけど、無理かも。

正月太りすることもなく年明けから体重順調に落ちてたけど生理前でこれまでにないくらい食欲狂っててこの２日普段食べないような物まで食べ続けてしまった
想定内の増えようどけど生理きたし早く体重落ちて欲しい

>>6997
元が大きすぎるの？
わりと早い進み、維持できるといいね。、

体重55.4
今日は運動サボった。朝は卵焼き2個みかん、昼はささみ、おにぎり1個、夜はプロテインバー
あー。お腹すいた。食べてないのに痩せない。

>>6997です。
累計7キロやせた！ウレピ

52.5→54.0に正月太り。
運動はしていない。食事も間食も少しは我慢して減らしてる。でも白米は普通に食べてる…
ジムにでも通おうかな。
皆食事はどうしているんだろう？

体重55.2
55.0になった1月10日からずっとこれ以上落ちない。増えて戻っての繰り返し。ご飯も減らしてる、運動も1時間半してる。何がいけないんだろう。

300ｇの体重増加で菓子パンの所為にするあたり追い込まれているのか、自分で追い込んでるのかわかんないけど、家事パンごときで太るなら世の中のほとんどの人が太ってるよ。
食事の件でアドバイスさせてほしいわ、危ない痩せ方しないでほしい

未だにきちんとご飯を食べないダイエットしてる人が居ることに驚きｗ

>>7017
いや、それだけの運動をしていて野菜サラダだけとか痩せないよ！生ハムなんかじゃ栄養も足りない。骨粗鬆症にでもなりたいの？

5時に夕飯食べて今お腹空きすぎてキモい。でも我慢して寝るしかないよな。
毎日8000歩歩いてるし今日は30分走ってきたし。痩せたい！160センチ、55、5からなかなか減らん。

今日はサウナスーツを来てスクワット20分、筋トレ40分 踏み台昇降30分
その後犬の散歩30分行った。滝汗出て痩せてるの期待したのに。
食べたものは野菜サラダのみ。生ハム乗せたのがいけなかったのか。。太るのは一瞬、痩せるのはその倍かかる。辛い

体重55.4
減らない。サラダしか食べてないんだけど。。

体重55.4
今日は菓子パン食べてしまったから。。バッチリ体重に反映されてますな。

体重55.1
なかなか55キロを切らない。今日もプールで1時間。お風呂出たら筋トレするぞ。
迷った挙句買ったサウナスーツが届いた。明日はジムお休みだから、明後日来ていくんだ。