2週間で2キロでしょ？凄いよ！
でも1日700キロカロリーは少ない。そこまで減らしちゃうとリバウンドする。
カロリーを抑えると一時的に体重は減るけど、身体がその少ないカロリーで生命維持する為に低燃費になるからね。そのうち減らなくなっちゃう。

カロリーより糖質をきにした方がいいですよ。低カロリーより高カロリーでも低糖な物を選ぶ方がダイエットには効果高いです。

>>1
すでにかなりの低燃費なんです。エネルギー節約型っていうみたいですが。
普通に食べていても1ヶ月に2キロずつ増えていくので、保つだけでも相当苦労します。
なので筋肉つけたくて置き換えも一食はダイエット用のプロテインにしてます。

オチョやってみて

便秘はしてないの？

>>2
今、流行りですよね、低糖質。たしかに私は炭水化物が大好きなので制限カロリー内で収まるくらいのご飯も食べてます。
カロリーだけでなく糖質も意識しようと思い、糖質も計算しました。意外にとってました。ダイエットドリンクも一食あたり14gくらいありました。
ご飯食べたいなあ。今後の課題なんです。

そんなに急激に痩せると、身体の防衛反応が出てリバウンドするよ。

>>4
お酢好きです！オチョは飲んでませんが。聞くかな？

>>6
ご飯に細かく切ったしらたきを混ぜるといいですよ。

>>5
便秘してます。出ません。酸化マグネシウムを毎日飲んでますが。

朝夕置き換えのドリンクはやめた方が良いよ。
それならタンパク質と野菜をとった方が効果的。

>>8
オチョはお酢じゃなく、痩せるダンス？だよ

>>12　８でオチョ！って言ってね

やりすぎなんじゃ無い？
疲労がたまった上に飢餓状態だと吸収率が上がっちゃってかえって効果薄くなるとか。
今流行ってる軽い運動教室も運動時間は30分だもん。

>>7
急激に痩せてないです。だから困ってるんですよ。

>>12
そうなんですね。知らなかったです。調べてみます。
お酢はミチョでした。

>>11
分かるんですが、そんな事やっても私は痩せないんですね。それ私の中ではダイエットじゃなくて普通の食事なんです。

食事制限も運動も一生続けられる程度にしないと痩せられてもいつか必ず元に戻るよ。無理は良くない。年単位とか長いスパンで考えないと。トピ文の生活をずっと続けてれば間違いなくいつか痩せる。

>>17
置き換えのドリンクの成分、見てみなよ。
それこそ痩せる訳ない。

http://xn--ecki4eoz2342f9nkgy5f.com/ocho-diet/

わたしもオチョやってみようかな。

>>18
今の生活を続けると痩せると言っていただけで励みになります。
40キロ台に戻りたいです。普通にしてるだけで月に2キロずつ増え続け、気づけば60キロ台に。その間もちろんそれなりにダイエットらしきことはしてたけど痩せるどころかどんどん増えていくし、思いきったことをしないと痩せられないと思い頑張ったけど思うように成果がでない。
歳と持病のせいってこともあると思うんですが。

若い時に過度なダイエットしてない？

>>20
知ってる！懐かしいねこれ

>>20
8の字に回すんですね。これなら簡単そう。普通に腰回しなら毎日やってました。

>>21
橋本病じゃない？

>>22
元々太りやすく万年ダイエッターです。
それでも50キロ未満で保ってきました。

>>25
甲状腺は悪くて腫れ気味なんですが、今は数値的には安定してるそうです。
子宮内膜症もあり、ピルを飲んでいるのでそれもあるのかもしれないです。

大きい筋肉を汗かいて｢もう無理！｣ってとこまで動かさないと脂肪燃やして｢痩せる｣ってところまでいかないって
大筋肉は尻や腿だって
腹筋なんて薄くて、どんだけ動かしても何の足しにもならないって、痩身の為にはね
あとは夜の炭水化物は食べちゃ駄目って
全部かかりつけの医者に聞いた

身長は？

代謝が悪いんじゃないかな？運動して、汗かく？私も色々試したけど、やっぱり走るのが一番手っ取り早い。

>>28
耳が痛いです。私は歩くけど走ったりもしないし。筋トレも自分の限界に挑戦ってわけでもないし。つらい、きつい、はよ終われー。みたいに思いながらやってます。筋肉つけたいけど、筋肉つけて体が変わるのは時間もかかるみたいですね。

スクワットがいいよ。誰かも書いてるけど腹筋って小さな筋肉だから、ボディービルダーとかが細かい小さい筋肉をボディーメイクのために筋肥大させるためとかならわかるけど、痩せたいならスクワットだよ。
最初は2リットルペットボトルを片手に1本ずつ持ってやってみたら？

>>29
163cmです。

>>30
やっぱり走らないと駄目ですかね。

>>32
スクワットですね。ペットボトル2リットルですか。重たいですね。今、500ml持って踏み台やってますがやり方が甘いんですね、私。
何やってもだめなんじゃと思ってたけど、まだまだ努力が足りないからだと思えてきました。

これからじゃない？効果出るの。
http://なかやまきんに君.com/workout-realize-effect/

一気にやりすぎて、続かなかったら意味ないし、せっかくここまで頑張ったのに心が折れたらもったいないよ。

私もダイエット中～。
年のせいか、なかなかやせない。
一緒にがんばろう！

>>36
なかなか痩せない気持ちわかります！一緒に頑張りましょう。
スクワットやジョギング（はできるかな）、オチョも取り入れて頑張ります。
一週間後にまたここに報告にきます。

取り敢えず走るより歩くのが良いよ

兎に角歩きまくる！！！

いつも車で行く所を歩いていくようにしていたら、勝手に程よく筋肉も付いて体重が落ちていたよ

＋軽いストレッチと筋トレで周りに必ずスタイル良いねって言われていた過去

スクワットは正しいやり方でしないと意味ないよ
試しに壁に背中をくっつけて普通の歩幅で0・5歩前に出てその状態からスクワットをする
壁に尻がつかないようにしゃがむんだよ

上のような事やってると痩せたとしても必ずリバウンドするよ。
あと脂肪燃やす燃料である炭水化物もとらないと脂肪燃焼しないからね！
私は食べる量に気を付けながら、三食とってる。
小さい子供いるから30分程度しか時間が掛けられないけどウォーキングして月1k、少しずつ体重減らしてる。
まだ3k程度だけどそれ以上にお腹の脂肪が減ったよ！
まだむだ私もダイエット継続中
主も頑張れ！

極端な食事制限は必ずリバウンドすると言っても過言ではないから、炭水化物抜かせば痩せると根拠もない事を断言する世間には流されないように！

夜は炭水化物抜かすか減らす方が良いけどね！

>>38
過去、なんですかw
子供の送り迎えだけでも1時間以上歩くけど歩くことは大事ですね。ダイエットにはなりませんが。登山も好きです。

>>39
スクワットはやり方調べますね。ありがとうございます。

笑ったわ（笑）

でも、同じー。
30代も半ばに来ると痩せませーん！

>>40
若いのかな？正直そんなんで痩せていいなあという感想です。

>>41
正確には炭水化物ではなく、糖質なんですけどね。炭水化物には大きく分けて糖質と食物繊維があり、減らさなくてはいけないのは糖質の方です。

>>45
えー(・_・;)笑うとこありました？

主の返し方…ｗ

素直じゃないね～

こんなんだから痩せないのよ

家で自分流に筋トレしても何の意味もない。
本気で痩せたいなら、プロに指導してもらう。
筋肉の正しい使い方がわかると、日常生活でも自然と使える。
歩くのもストレスためながらの、３０分程度なら意味ない。
炭水化物より、糖質制限した方がいい。