ｵﾊﾖ-
まだ寝れる...

朝食
ｼﾘｱﾙ(ﾖ-ｸﾞﾙﾄがけ)
ﾊﾆ-ﾄ-ｽﾄ １枚
抹茶豆乳

体重 61.7
体脂肪 34.8

昨日食べ過ぎたか

ふうらいちｬん
片付けご苦労さま
ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝ私も悩んでるの

まろちｬん
朝はたくさん食べたほうがいいんだよね
健康的な食事ですごいなぁ

おはよ&#x{11:F89F};
携帯水没した…
前の携帯でこれから
ゆきます&#x{11:F99F};

昨日わショックでダイエットサボりました&#x{11:F9D3};


今朝63.2㎏

見事に増えた&#x{11:F9C7};
今日から仕事もまた
始まるし掛け持ちになるから頑張る&#x{11:F995};&#x{11:F9A2};

今から仕事&#x{11:F99F};
行ってきます&#x{11:F9A2};

かなママ大丈夫？


【朝の運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ （④種類）
&#x{11:F9E7};縄跳び （100回）
&#x{11:F9E7};腹筋 （60回）

今日はお昼から出かけるから運動ができないや&#x{11:F9D0};

カキコミできるかな？
なんかｻｲﾄが重かったのか携帯の調子が悪かったのか…

お昼の運動は出来なかったよ&#x{11:F9AC};

【夕飯】
&#x{11:F8D0};十六雑穀米 （1/2杯）
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ玉子入り
&#x{11:F8D0};から揚げ （1個）

【夕方の運動】
朝と一緒

おはよう&#x{11:F9CF};

昨日はﾒﾝﾃだったみたいだね&#x{11:F99A};繋がってよかった&#x{11:F992};


【朝】
57.2㎏
28.7％

昨日の夜は疲れきってあんまり運動できなかった&#x{11:F9AC};
今日はがんばるぞ&#x{11:F9A2};

おはよ&#x{11:F89F};&#x{11:F995};&#x{11:F89F};
昨日メンテナンスだったんか&#x{11:F9AB};
繋がらないわけだ&#x{11:F9C7};


今朝
63.2㎏
36.8%


まろちあン
体重減っていいなぁ&#x{11:F99F};やぱ運動しなきゃだょね&#x{11:F9D0};
掛け持ちしたら運動する時間なくて&#x{11:F9A5};痩せ期なのにあまり変わらない&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
でも誕生日まで少しでも減るよに頑張る&#x{11:F99F};
バイト行ってきます&#x{11:F9D8};

やっと普通にｶｷできるね

そうそう
うちもﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝ登録したよ
昨日さっそくやってみたら軽く筋肉痛

体重 61.8
寝不足でやっぱ体重増えたし

かなママ、かけもち大変だね…あまり無理しないでね
ちィーこ&#x{11:F9D6};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝ登録したんだね&#x{11:F9CF};
一緒に頑張ろう&#x{11:F99A};


【昼食】
&#x{11:F8D0};十六雑穀米 （1/3）
&#x{11:F8D0};たまごやき （1ｹ）
&#x{11:F8D0};ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ （少し）
&#x{11:F8D0};ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ （1ｹ）


朝は疲れが溜まっていたのか運動の後また寝ちゃったよ&#x{11:F9AC};

かなママお仕事掛け持ちだなんてすごいね
尊敬しちゃう～

まろちｬん朝も運動やっててｴﾗｲねうちも頑張るｮ─

ちィーこ&#x{11:F9D6};実になってるかどうかわからない程度だよ&#x{11:F9AC};

【夕飯】
&#x{11:F8D0};ｹﾛｯｸﾞ ﾌﾛｽﾃｨ･ｸﾗﾝﾁ
&#x{11:F8D0};おからｸｯｷｰ （小2枚）
&#x{11:F8D0};野菜ｼﾞｭｰｽ

【間食】
&#x{11:F9EF};頂いた手作りｹｰｷ

【夕方の運動】
朝と一緒


やばいなぁ～&#x{11:F9D0};食べたい病が再発してしまった&#x{11:F9D2};

【夜】
57.4㎏ （+200㌘）
29.7％ （+1.0％）


明日は旦那が休みを取っていて一緒に陸運に行かなきゃいけないんだ&#x{11:F8C0};

運動できないなぁ&#x{11:F9AC};

おはよう&#x{11:F9A4};

【朝】
57.1㎏ （ｰ300㌘）
30.8％ （+1.1％）

【朝食】
&#x{11:F8D0};玄米 （1/2杯）
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};さばの煮付け
&#x{11:F8D0};たまごやき （2ｹ）
&#x{11:F8D0};ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
&#x{11:F8D0};ｷﾕｲ


どうしても朝にがっつりいってしまう…(-.-;)

おはよ&#x{11:F89F};

今朝
63.3㎏（＋0.1）
35%（－1.8）

体重変わらず体脂肪が減った&#x{11:F9C7};
まぁ焦らずゆきます&#x{11:F9AB};
どしても夜&#x{11:F957};やると
酒飲むから減らない&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
明日からお茶にしよ&#x{11:F9A5};


ちィーこちあン
掛け持ちしてる&#x{11:F9AB};昼ほか弁、&#x{11:F957};スナック&#x{11:F9AB};かなり生活厳しくて&#x{11:F9D2};
借金少なくなるまで掛け持ちなの&#x{11:F9AB};


まろちあン
朝にがっついても&#x{11:F9B0};なンだょ&#x{11:F99F};朝がっつり、昼普通、&#x{11:F957};少なめ&#x{11:F99F};みたいな&#x{11:F89F};
燃焼スープってスープだけ飲んだら意味ないかな&#x{11:F9A8};
何々の日みたいなのだと続かなくて&#x{11:F9AB};


今日は両方休みなので
家事して友達と温泉に行ってきます

かなママ、体脂肪が減ってるなら体重もすぐに減るね&#x{11:F995};
うらやましいよ&#x{11:F9D0};


【朝の運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ （④種類）
&#x{11:F9E7};縄跳び （100回）
&#x{11:F9E7};腹筋 （30回）
&#x{11:F9E7};側筋 （左右3回ずつ）

【昼食】
&#x{11:F8D0};ざるそば （2/3）
&#x{11:F8D0};蕎麦湯 （2杯）

お出かけ中なのでお昼は外食です

夕方に運動頑張ります&#x{11:F9AB};

朝:マイクロ
昼:回転寿司


&#x{11:F99C};上がり
62.4㎏&#x{11:F99F};
朝より減りました&#x{11:F99F};
夜もマイクロで
頑張ります&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

ｺﾝﾊﾞﾝﾜ-

寝ても眠くて...
昼寝もﾊﾞｯﾁﾘしちゃった

朝
ｼﾘｱﾙ(ﾖ-ｸﾞﾙﾄがけ)
おふとﾄﾏﾄのﾋﾟｻﾞ風
ﾊﾟｲﾝ豆乳

昼
鰻丼
天ぷら

夜
麻婆丼 少し

かなママ
そうなんだ
実はうちも生活厳しい
なんとか節約とかして
やりくりしてるけど...
ときどき変になりそう

こんばんは&#x{11:F957};


今日はﾊﾞﾀﾊﾞﾀして運動もほとんど出来なかったよ&#x{11:F9AC};
しっかり体重も増えてました&#x{11:F9D0};

【夜】
57.8㎏ （+700㌘）
29.7％ （ｰ1.1％）

明日から気を引きしめて頑張らなきゃ&#x{11:F9AB};

おはよう&#x{11:F89F};

今日は昨日の分まで頑張らなきゃ&#x{11:F9AB};

【朝】
57.5㎏ （ｰ300㎏）
29.4％ （ｰ0.3％）


【朝食】
&#x{11:F8D0};玄米
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
&#x{11:F8D0};ｽﾌﾟｱﾘﾌﾞ
&#x{11:F8D0};ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

もう4月も半ばまできたね&#x{11:F999};
あと半月で55㎏台までいかないかなぁ～&#x{11:F9C7};

おはよ&#x{11:F89F};
携帯復活&#x{11:F8F6};

今朝
62.7㎏
36.2%

忙しくて
来れなくてごめんね&#x{11:F9AB};

忙しいとあまりお腹すかなくていいよ(笑)


朝ご飯&#x{11:F8D0};
ご飯、卵焼き

書き忘れ&#x{11:F9AC};

【運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ
&#x{11:F9E7};縄跳び（100回）
&#x{11:F9E7};腹筋　（30回）
&#x{11:F9E7};側筋　（左右3回ずつ）


かなママ、おﾁﾋﾞちゃんはもう完全復活したかな？
かなママも体調に気をつけてね&#x{11:F9D0};

【昼食】
&#x{11:F8D0};ﾗｰﾒﾝ


朝と昼食べ過ぎたかも…夜は極力ひかえめにしないとなぁ&#x{11:F9AB};

ｺﾝﾆﾁﾜ-

朝
抹茶ｸﾘ-ﾑﾊﾟﾝ
ｺ-ﾋ-

昼
酢豚
抹茶豆乳

体重 62.1
今日から生理
ﾀﾞﾙｲなぁ～(*o´3`o)

【夕食】
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};ﾌﾙｰﾂﾌﾞﾗｳﾝ

昼と夜の運動は朝と一緒。

冷蔵庫に頂いたﾁｰｽﾞｹｰｷ&#x{11:F9EF};がある…
明日食べてもいいかな…&#x{11:F9C8};

夜
ｸﾘ-ﾑ玄米ﾌﾞﾗｳﾝ ２枚

まろちｬん
ﾁ-ｽﾞｹ-ｷかぁ
たまには食べてもいいんじゃない
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってるんだし
ご褒美としてね

ちィーこ&#x{11:F9D6};たまにはいいかな？でもねﾁｰｽﾞｹｰｷは1ﾎｰﾙあるんだよね…&#x{11:F9AC};

【夜】
57.3 （ｰ200㌘）
29.7％ （+0.3％）

おはよ&#x{11:F89F};

今朝
63.2㎏
35.6%
んー&#x{11:F997};
なんで体重落ちないんだろ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
なんでだと思う&#x{11:F9D2};&#x{11:F9A8};


朝ご飯
ご飯少し、野菜炒め、みそ汁、ﾀﾗｽﾊﾟ少し


今日も夕方から
コンパニオンの仕事が入ってる&#x{11:F9A5};

頑張って家事します&#x{11:F9A2};
今日は運動も出来たらやります&#x{11:F9A2};

おはよう&#x{11:F89F};

かなママ、体脂肪が減って来てるなら大丈夫だよ&#x{11:F99A};
筋肉の方が脂肪よりどいしても重いから…

【朝】
56.9㎏ （ｰ400㌘）
30.4％ （+0.7％）

【朝食】
&#x{11:F8D0};玄米
&#x{11:F8D0};ﾃﾞﾐﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（ほか弁）


私は体脂肪の変動がありすぎて…筋力付けてるつもりが落ちていってるのかな&#x{11:F9D3};

こんばんは&#x{11:F957};

今日はお出かけしてなかなか運動ができなかったよ&#x{11:F9D0};
【昼食】
&#x{11:F8D0};ﾁｰｽﾞｹｰｷ
&#x{11:F8D0};野菜ｼﾞｭｰｽ

【夕食】
&#x{11:F8D0};こんにゃくPasta（たらこｸﾘｰﾑ）

【夜&#x{11:F957};】
57.1㎏　　　（ｰ200㌘）
29.4％　　　（ｰ1.0％）

運動は腹筋ぐらいしかできなかった&#x{11:F9AB};

おはよう&#x{11:F89F};

今日は昨日の分まで頑張らなきゃ&#x{11:F9A7};

【朝】
56.9㎏ （ｰ200㌘）
29.7％ （+0.3％）

【朝食】
&#x{11:F8D0};十六雑穀米
&#x{11:F8D0};ｽﾌﾟｱﾘﾌﾞ
&#x{11:F8D0};たまごやき
&#x{11:F8D0};ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
&#x{11:F8D0};魚の酢漬け

全部少量だけど…ｶﾛﾘｰが心配&#x{11:F9C7};

ある出来事があって
ストレス大爆発&#x{11:F9A3};&#x{11:F9A3};&#x{11:F9A3};
昨日飲みに飲みまくった結果…


64.2㎏
35%


１日でこんな増えるもんなの&#x{11:F9C7};？
でもストレス解消したので今度はストレスをあまり溜めないよにやり直します&#x{11:F9AB};


朝ご飯
ハーバーライフ


ハーバーライフで朝と晩に置き換えします&#x{11:F8F6};

今から温泉で汗流してきまぁす&#x{11:F99C};

まろちあン
うちも燃焼スープやるかなぁ&#x{11:F946};&#x{11:F99F};
どんくらい減ったンだっけぇ&#x{11:F9A8};

かなママ、ｽﾄﾚｽ発散できたならよかったね&#x{11:F9CF};
また頑張ればいいよ&#x{11:F9CC};

今、雨&#x{11:F8A1};とｶﾐﾅﾘ&#x{11:F8A3};がひどくて…
恐怖で運動に気が入らないよ&#x{11:F9D0};


【朝の運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ
&#x{11:F9E7};縄跳び （100回）
&#x{11:F9E7};腹筋 （50回）
&#x{11:F9E7};側筋 （左右3回ずつ）

【昼食】
&#x{11:F8D0};十六雑穀米
&#x{11:F8D0};たまごやき
&#x{11:F8D0};味噌カツ （お弁当用）
&#x{11:F8D0};魚の酢漬け
&#x{11:F8D0};バナナ&#x{11:F9E9};


落ち着いたら運動しよう…

初めまして&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};&#x{11:F99F};
私も仲間に入れてくださいっ&#x{11:F991};
現在身長161ｾﾝﾁ、体重63キロｽﾀｰﾄです&#x{11:F9AD};

朝&#x{11:F95B};なし
昼&#x{11:F95B};ﾎｯﾄｹｰｷ、ｺｰﾋｰ

今からストレッチ、腹筋、背筋、ウエストひねり体操やります&#x{11:F8F4};

まろちあン
そッち天気悪いのォ？？ストレス発散したから頑張るょ&#x{11:F946};&#x{11:F8F6};誕生日までに60切れなくても61㎏台近づけたらいいし&#x{11:F9A4};
てか&#x{11:F89F};とう②悩みに悩んでﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄﾞｷｬﾝﾌﾟ注文しちゃった&#x{11:F99F};
届くまでの間マジ頑張るぞ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};


昼ご飯
焼きうどん、具だくさんサラダ

まぁなみ&#x{11:F9D6};こちらこそよろしくね&#x{11:F9CF};
一緒に頑張っていこう&#x{11:F9A2};&#x{11:F9AB};

かなママ、やっと雨&#x{11:F8A1};もｶﾐﾅﾘ&#x{11:F8A3};もおさまったよ&#x{11:F9AC};
犬はｷｮﾛｷｮﾛ&#x{11:F8F2};私はｵﾄﾞｵﾄﾞ&#x{11:F998};怖かった&#x{11:F9D3};（ｶﾐﾅﾘ&#x{11:F8A3};が死ぬ程苦手なの…）


【お昼の運動】
&#x{11:F9E7};朝と一緒


旦那の分の夕飯の準備は終わったぞ&#x{11:F9CC};私は何食べようかな…&#x{11:F9F7};

なんだか体がだるいわ&#x{11:F9AD};

かなママ、ﾋﾞﾘｰ買ったんだね&#x{11:F9CF};興味はｱﾘｱﾘなんだけどなかなか勇気がでなくて&#x{11:F9AC};感想聞かせてね&#x{11:F8F3};


【夕飯】
&#x{11:F8D0};こんにゃくﾊﾟｽﾀ （カルボナーラ）
&#x{11:F8D0};野菜ｼﾞｭｰｽ

また今から運動するぞ&#x{11:F9A7};

まろﾁｬﾝよろしくね&#x{11:F995};
てかまろﾁｬﾝすごい！
超運動してるね？
私も頑張ろう&#x{11:F995};&#x{11:F99A};
仲間がいるとなんだか頑張れる気がする&#x{11:F9A9};

夜ご飯は&#x{11:F95B};豚丼、味噌汁、ﾚﾝｺﾝのｷﾝﾋﾟﾗ
でした&#x{11:F8F4};

うわー共食い？

かなママ&#x{11:F946};頑張ってやせよ&#x{11:F991};私も骨盤たたきﾀﾞｲｴｯﾄやって効果あったら教えます&#x{11:F99F};

まぁは今からあいのり見ながらぁ&#x{11:F8F2};骨盤たたきﾀﾞｲｴｯﾄ始めてみます&#x{11:F99C};

まぁなみ&#x{11:F9D6};頑張ってないよ…体脂肪がなかなか減らなくて&#x{11:F9AC};
筋力が落ちてるのかな&#x{11:F9D3};


【夜&#x{11:F957};】
56.8㎏ （ｰ100㌘）
29.8％ （+0.1％）

明日の朝にはもうちょっと減ってくれないかな&#x{11:F995};

おはよう&#x{11:F89F};
今朝は寒いです&#x{11:F9D0};

【朝】
56.5㎏ （ｰ300㌘）
30.2％ （+0.4％）


【朝食】
&#x{11:F8D0};白米 （茶碗軽く1杯）
&#x{11:F8D0};納豆
&#x{11:F8D0};たまごやき （1ｹ）
&#x{11:F8D0};手羽先のﾊﾁﾐﾂ炒め（1本）
&#x{11:F8D0};白菜としめじのﾐﾙｸｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};ほうれん草の胡麻和え


朝をがっつりいきすぎた&#x{11:F9D0};
洗濯が終わったら運動します&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F6};

おはよ&#x{11:F89F};

今朝
63.9㎏
36.3%

なンとか63㎏台に&#x{11:F9C7};
今日も頑張るぞ&#x{11:F9A2};
てか喉痛い&#x{11:F9AB};&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};


まろちあン
ビリー買ったョ&#x{11:F89F};&#x{11:F9F8};&#x{11:F89F};&#x{11:F8F6};早く来ないかなぁ&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};とにかく&#x{11:F9A9};どこもかしこも引き締めたいからなぁ&#x{11:F9C7};てか便秘をまず直したい&#x{11:F9AB};


まぁなみ&#x{11:F991};
頑張るべね&#x{11:F9F8};&#x{11:F9CC};てか身長も体重も同じだから張り合いあるわぁ&#x{11:F992};
夏にゎ50㎏台前半になってたいよね&#x{11:F9A4};


さて&#x{11:F9AD};
今日は日中バイトだ&#x{11:F9A9};
夜は休みだから少しでも運動するぞ&#x{11:F9A9};

書き忘れた&#x{11:F9AB};


朝ご飯&#x{11:F8D0};
&#x{11:F89F};ご飯
&#x{11:F89F};ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙegg
&#x{11:F89F};ヨーグルト

かなママ、お仕事いってらっしゃい&#x{11:F9CF};のどあめも忘れないでね&#x{11:F992};

ﾋﾞﾘｰはかなり引き締まるみたいだよね&#x{11:F995};私はﾀｰﾎﾞｾﾙを買いたいんだ&#x{11:F9BA};そのあとﾋﾞﾘｰも検討してみるつもり&#x{11:F9CE};まずはﾀｰﾎﾞｾﾙをGetするぞぉ&#x{11:F9CC};


【朝の運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ （④種類）
&#x{11:F9E7};縄跳び　（100回）
&#x{11:F9E7};腹筋 （50回）
&#x{11:F9E7};側筋 （左右3回ずつ）

久しぶりになっちゃった自宅に帰ってきてどっと疲れてダウンしてたよ最近いきなり寒くなったりで体調よくないみんなも気をつけてね

まぁなみよろしくねがんばろ

夜
61.9㎏
29.9％

【朝ごはん】
白米
納豆
味噌汁
鳥の照り焼き
大根の酢漬け

いま夜６時以降食べないダイエット実践中

ふうらい&#x{11:F9D6};体調大丈夫？私も最近疲れがたまっているし朝起きたら喉も痛いんだよね&#x{11:F9D0};

【昼食】
&#x{11:F8D0};十六雑穀米
※あとは納豆以外朝と同じおかず&#x{11:F9AC};

今日は朝・昼ごはんがかたよってしまった&#x{11:F9D0};
明日から食事の面もしっかり考えなきゃ&#x{11:F9AD};

落ち着いたら運動します&#x{11:F9AB};

朝&#x{11:F95B};なし
昼&#x{11:F95B};ご飯、納豆、目玉焼き

運動は…
骨盤たたきﾀﾞｲｴｯﾄ、腹筋50回、ひねり50回、仰向けに寝て足を肩幅に開いておしりあげ50回(これやると産後の膣の緩みも改善、しまりよくなるらしい&#x{11:F9CC};)ももあげ50回

私朝早く起きる分二度寝して朝ご飯食べない&#x{11:F9AC};

体重は62ｷﾛ
うちの体重計ﾃﾞｼﾞﾀﾙじゃないので、大まかにしか計れない&#x{11:F9AC};
体脂肪も計れない&#x{11:F9AC};

まろﾁｬﾝすごいよすごいよ&#x{11:F99F};ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから変化は目にみえてきてる？運動とか1か月くらいから効果出始めるって
聞いたことあるんだけど&#x{11:F8A4};目に見えてくると嬉しいし更に頑張ろうって思えるよね&#x{11:F8F4};

かなママ&#x{11:F991};喉大丈夫？
いや～ﾏｼﾞがんばるべ&#x{11:F8F4};お互いに同じくらいだからね&#x{11:F99B};いいライバル&#x{11:F9CD};&#x{11:F9A8};ちょっとちょっと&#x{11:F9A9};骨盤たたきﾀﾞｲｴｯﾄしたら、今日私便2回もでたよ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CC};試してみる価値あるかも&#x{11:F99A};

ふうらいﾁｬﾝ初めまして&#x{11:F991};よろしくね&#x{11:F995};
体調は大丈夫&#x{11:F9A8};
生姜をスライスしてはちみつにつけておいて、それを紅茶に入れて飲むと体にもいいし温まるよ&#x{11:F8D1};くぅﾁｬﾝダイエットっていうやつですか&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A8};
夜食べた分は一番脂肪になりやすいもんね&#x{11:F9AC};
きついかもしれないけど頑張ろう&#x{11:F8F4};

今からちびたん抱っこしながら夕飯作ります&#x{11:F8D0};

まぁなみ&#x{11:F9D6};まだ私は本格的に始めて半月ぐらいなんだ&#x{11:F9AC};
今月の2日から燃焼ｽｰﾌﾟを始めたんだ&#x{11:F9F1};
でも腹筋のおかげかちょっとお腹のお肉がｽｯｷﾘした気がする…&#x{11:F9AC};

【夕飯】
&#x{11:F8D0};ｹﾛｯｸﾞ ﾌﾛｽﾃｨ ﾌﾗﾝﾁ
（ﾐﾙｸかけ）


洗濯物を片付けたら運動しよう&#x{11:F9D8};

まろﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ始めて半月かぁ&#x{11:F995};でももぅ変化あれてきてるんだね&#x{11:F99F};私も始めたばかりだけど…挫けずに目指せﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ&#x{11:F991};燃焼スープ&#x{11:F9A8};そんなのがあるんだっ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9F1};

夜&#x{11:F95B};豚バラと豆腐の卵とじ、ｶﾎﾞﾁｬ、温野菜、野菜沢山の味噌汁

まぁなみ&#x{11:F9D6};燃焼ｽｰﾌﾟは7日間しっかりMenuが決まっているんだ&#x{11:F9CF};
ｽｰﾌﾟとﾌﾙｰﾂの日とかお肉の日とか…
詳しく載ってるｻｲﾄを後でﾍﾟﾀするね&#x{11:F992};

まぁなみ&#x{11:F9D6};脂肪燃焼ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄのｻｲﾄだよ

http://7days.ezw.cc/


私は一応7日間で2㎏減ったよ&#x{11:F9CF};

いいお湯でした&#x{11:F99C};

【お風呂後】
56.9㎏ （+400㌘）
30.1％ （ｰ0.1％）

朝の体重は幻だったのか…

おはよ&#x{11:F89F};
今日は３時起き…朝から骨盤たたきﾀﾞｲｴｯﾄ、腹筋…他&#x{11:F9A0};やりました&#x{11:F9AD};

体重&#x{11:F9AD};63ｷﾛ ｱﾚﾚ？&#x{11:F9C8};

お弁当作ってたまご焼きつまみぐい&#x{11:F9D1};&#x{11:F8A4};

まろﾁｬﾝわざわざありがとう&#x{11:F991};あとでさっそく&#x{11:F8F2};のぞいてみますっ&#x{11:F99B};
７日間で-2ｷﾛはすごいっ&#x{11:F991};旦那もﾀﾞｲｴｯﾄするいってるから一緒にやろうかな？メニューきまってるなら７日間は献立考えなくていいし&#x{11:F995};

今日も１日がんばろっ&#x{11:F9CC};