おはよう&#x{11:F89F};


【朝】
56.6㎏　　（ｰ400㌘）
28.5％　　（ｰ1.3％）

【朝食】
&#x{11:F8D0};玄米食パン&#x{11:F9F2}; （1枚）
&#x{11:F8D0};たまごやき （1ｹ）
&#x{11:F8D0};一口カツ （1ｹ）
&#x{11:F8D0};中華ｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　　（1ｹ）
&#x{11:F8D0};ﾐﾆﾄﾏﾄ （2ｹ）


体脂肪が減ってる&#x{11:F9A9};
うれしいよぉ&#x{11:F9CF};
体内年齢も実年齢より若くなってきたよ&#x{11:F9CC};
油断しないで頑張らなきゃ&#x{11:F992};

こんばんは&#x{11:F957};

【お風呂上がり&#x{11:F99C};】
57.0㎏ （+400㌘）
29.8％ （ｰ0.7％）

はぁ&#x{11:F9AD};頑張りが足りないのかな…&#x{11:F9D3};
55㎏台が遠いなぁ&#x{11:F9AC};

おつかいから帰ってまいりました&#x{11:F8F6};
疲れた上に間食までしてしまった…&#x{11:F9AC};

運動がんばるぞぉ&#x{11:F99A};

かなママ&#x{11:F9D6};本当に今日はいいお天気だよね&#x{11:F89F};
ひなたぼっこしながらお昼寝したい…&#x{11:F9A6};

おはよ&#x{11:F991};

今朝
62.8㎏
35.9%


やたぁ&#x{11:F8F6};&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F6};
62㎏台&#x{11:F991};&#x{11:F991};&#x{11:F991};
頑張ってキープするぞ&#x{11:F9A9};

ふぅらい&#x{11:F9D6};
久々&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};体調治って良かったね&#x{11:F89F};&#x{11:F9CF};&#x{11:F89F};頑張ろうねぇ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};今月中にせめてあと①㎏だ&#x{11:F8F4};


今日は日中休みなんで
家事とか頑張るぞ&#x{11:F8F4};

おはよう&#x{11:F9CF};

ふうらい&#x{11:F9D6};復活おめでとう&#x{11:F99A};無理しないで頑張ってね
かなママ&#x{11:F9D6};本当に友達とのﾗﾝﾁは気分転換になるよ&#x{11:F9CF};
調子にのって食べすぎたちゃいそうだけど…

私の腹筋は超自己流だよ&#x{11:F9AC};ｿﾌｧ－に足&#x{11:F8F9};をかけて（旦那がいるときは押さえてもらう）膝を曲げて息を吐きながらゆっくり倒れて行くんだ。途中でいったん体をとめて鼻から息を吸いながら起き上がってる…なんか解りづらくてごめんね&#x{11:F9C7};

【朝】
56.6㎏ （ｰ100㌘）
30.7％ （+0.6％）

【朝食】
&#x{11:F8D0};ご飯 （茶碗1/3杯）
&#x{11:F8D0};たまごやき （1ｹ）
&#x{11:F8D0};はんぺん （1/4枚）
&#x{11:F8D0};ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
&#x{11:F8D0};味噌カツ （お弁当用）


今日はおつかいで陸運まで行かなきゃ&#x{11:F8BF};&#x{11:F9AD};
また運動できない…&#x{11:F9D3};

みんなお疲れさまﾃﾞｽ

入浴前
62.4㎏
30.1％

体調も回復したからまた頑張るゾ〃
うちは旦那も一緒にダイエットしてるよ夫婦でやばい

夜ご飯
&#x{11:F89F};ご飯
&#x{11:F89F};ハンバーグ
&#x{11:F89F};エビフライ①
&#x{11:F89F};キャベツ


&#x{11:F8A4};運動&#x{11:F8A4};
&#x{11:F89F};ダイエットサロン
&#x{11:F89F};ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ10分
&#x{11:F89F};ｷﾂｲ腹筋10回
&#x{11:F89F};スクワット20回


夜ゎ家事もやったし
夕飯も７時くらいに食べてそれから何も食べてない&#x{11:F89F};


夜の体重
&#x{11:F89F};63.5㎏(朝より-0.4)


まろ&#x{11:F9D6};
久々のランチはぃい気分転換になるね&#x{11:F89F};&#x{11:F946};&#x{11:F89F};&#x{11:F8F6};
あたし21日で痩せ期終わっちゃう&#x{11:F9AB};あと数日でなんとか62㎏台に持ち込みたいや&#x{11:F9C7};
まろ&#x{11:F9D6};腹筋ゎどんな感じでやってる&#x{11:F9A8};

今日も疲れたよ…
歳には勝てないな&#x{11:F9C7};

【お風呂あがり&#x{11:F99C};】
56.7㎏ （+200㌘）
29.9％ （ｰ0.3％）


今日は仕方ないかな…&#x{11:F9C7};

200㌘増でおさまったことに感謝しよう…&#x{11:F9AC};

ただいまぁ&#x{11:F9CF};

久々のﾗﾝﾁ&#x{11:F8D0};おいしかったけど食べた罪悪感が今、押し寄せてくる…&#x{11:F9D3};

みんなそれぞれ頑張ってるね&#x{11:F992};刺激されるぅ&#x{11:F99A};
負けずにがんばるぞ

バイト14時に終わって帰宅&#x{11:F89F};


昼ご飯
&#x{11:F89F};唐揚丼小盛り
&#x{11:F89F};ﾏｶﾛﾆサラダ


&#x{11:F8A4};昼の運動&#x{11:F8A4};
&#x{11:F9A0};アパートの階段を
登り降り③往復


これから温泉にいって
サウナで汗流してきまぁす&#x{11:F946};

ぉはょぉ&#x{11:F89F};
なぁンかやる気の出ないかなママです&#x{11:F9AB};
生理がまた近くてイライラが始まったかも…
しかも便秘なんです&#x{11:F9D2};
出ないの&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};


今朝
63.9㎏


誕生日が近付いてくる&#x{11:F9D2};せめて62㎏台に入りたい&#x{11:F9AB};


今日から真面目にやり直さなきゃ&#x{11:F9AB};

朝ごはん
ヨーグルト、バナナ
春雨スープ

おはよ
だ寒い今日は上の子の予防注射

入浴前
62.4㎏
30.1％

まぁなみ生姜の紅茶やってみるねありがと

おはよう&#x{11:F995};
今日は寒いね…
まぁなみ&#x{11:F9D6};朝本当に早いね&#x{11:F9FC};二度寝もするよ…&#x{11:F9A6};
燃焼ｽｰﾌﾟの時はﾒﾆｭｰ考えなくていいけどそのままだとあまり美味しくないから味付けで試行錯誤だよ&#x{11:F9C7};

【朝】
56.5㎏ （ｰ300㌘）
30.2％ （+0.1％）

筋肉量は日々増えてるのになぁ&#x{11:F9A5};

【朝食】
&#x{11:F8D0};ご飯 （茶碗1/2杯）
&#x{11:F8D0};具だくさん味噌汁
&#x{11:F8D0};たまごやき （2ｹ）
&#x{11:F8D0};ちくわとしめじの煮付け&#x{11:F8D0};ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ （5ｹ）
&#x{11:F8D0};きゅうりの酢の物


昨日の残りとお弁当のおかずの残りをたいらげてしまった…&#x{11:F9D0};

ﾗﾝﾁの約束もあるのにぃ&#x{11:F9AE};

お出かけまで運動頑張ろう…&#x{11:F997};

おはよ&#x{11:F89F};
今日は３時起き…朝から骨盤たたきﾀﾞｲｴｯﾄ、腹筋…他&#x{11:F9A0};やりました&#x{11:F9AD};

体重&#x{11:F9AD};63ｷﾛ ｱﾚﾚ？&#x{11:F9C8};

お弁当作ってたまご焼きつまみぐい&#x{11:F9D1};&#x{11:F8A4};

まろﾁｬﾝわざわざありがとう&#x{11:F991};あとでさっそく&#x{11:F8F2};のぞいてみますっ&#x{11:F99B};
７日間で-2ｷﾛはすごいっ&#x{11:F991};旦那もﾀﾞｲｴｯﾄするいってるから一緒にやろうかな？メニューきまってるなら７日間は献立考えなくていいし&#x{11:F995};

今日も１日がんばろっ&#x{11:F9CC};

いいお湯でした&#x{11:F99C};

【お風呂後】
56.9㎏ （+400㌘）
30.1％ （ｰ0.1％）

朝の体重は幻だったのか…

まぁなみ&#x{11:F9D6};脂肪燃焼ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄのｻｲﾄだよ

http://7days.ezw.cc/


私は一応7日間で2㎏減ったよ&#x{11:F9CF};

まぁなみ&#x{11:F9D6};燃焼ｽｰﾌﾟは7日間しっかりMenuが決まっているんだ&#x{11:F9CF};
ｽｰﾌﾟとﾌﾙｰﾂの日とかお肉の日とか…
詳しく載ってるｻｲﾄを後でﾍﾟﾀするね&#x{11:F992};

まろﾁｬﾝﾀﾞｲｴｯﾄ始めて半月かぁ&#x{11:F995};でももぅ変化あれてきてるんだね&#x{11:F99F};私も始めたばかりだけど…挫けずに目指せﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨ&#x{11:F991};燃焼スープ&#x{11:F9A8};そんなのがあるんだっ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9F1};

夜&#x{11:F95B};豚バラと豆腐の卵とじ、ｶﾎﾞﾁｬ、温野菜、野菜沢山の味噌汁

まぁなみ&#x{11:F9D6};まだ私は本格的に始めて半月ぐらいなんだ&#x{11:F9AC};
今月の2日から燃焼ｽｰﾌﾟを始めたんだ&#x{11:F9F1};
でも腹筋のおかげかちょっとお腹のお肉がｽｯｷﾘした気がする…&#x{11:F9AC};

【夕飯】
&#x{11:F8D0};ｹﾛｯｸﾞ ﾌﾛｽﾃｨ ﾌﾗﾝﾁ
（ﾐﾙｸかけ）


洗濯物を片付けたら運動しよう&#x{11:F9D8};

朝&#x{11:F95B};なし
昼&#x{11:F95B};ご飯、納豆、目玉焼き

運動は…
骨盤たたきﾀﾞｲｴｯﾄ、腹筋50回、ひねり50回、仰向けに寝て足を肩幅に開いておしりあげ50回(これやると産後の膣の緩みも改善、しまりよくなるらしい&#x{11:F9CC};)ももあげ50回

私朝早く起きる分二度寝して朝ご飯食べない&#x{11:F9AC};

体重は62ｷﾛ
うちの体重計ﾃﾞｼﾞﾀﾙじゃないので、大まかにしか計れない&#x{11:F9AC};
体脂肪も計れない&#x{11:F9AC};

まろﾁｬﾝすごいよすごいよ&#x{11:F99F};ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから変化は目にみえてきてる？運動とか1か月くらいから効果出始めるって
聞いたことあるんだけど&#x{11:F8A4};目に見えてくると嬉しいし更に頑張ろうって思えるよね&#x{11:F8F4};

かなママ&#x{11:F991};喉大丈夫？
いや～ﾏｼﾞがんばるべ&#x{11:F8F4};お互いに同じくらいだからね&#x{11:F99B};いいライバル&#x{11:F9CD};&#x{11:F9A8};ちょっとちょっと&#x{11:F9A9};骨盤たたきﾀﾞｲｴｯﾄしたら、今日私便2回もでたよ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CC};試してみる価値あるかも&#x{11:F99A};

ふうらいﾁｬﾝ初めまして&#x{11:F991};よろしくね&#x{11:F995};
体調は大丈夫&#x{11:F9A8};
生姜をスライスしてはちみつにつけておいて、それを紅茶に入れて飲むと体にもいいし温まるよ&#x{11:F8D1};くぅﾁｬﾝダイエットっていうやつですか&#x{11:F9CF};&#x{11:F9A8};
夜食べた分は一番脂肪になりやすいもんね&#x{11:F9AC};
きついかもしれないけど頑張ろう&#x{11:F8F4};

今からちびたん抱っこしながら夕飯作ります&#x{11:F8D0};

ふうらい&#x{11:F9D6};体調大丈夫？私も最近疲れがたまっているし朝起きたら喉も痛いんだよね&#x{11:F9D0};

【昼食】
&#x{11:F8D0};十六雑穀米
※あとは納豆以外朝と同じおかず&#x{11:F9AC};

今日は朝・昼ごはんがかたよってしまった&#x{11:F9D0};
明日から食事の面もしっかり考えなきゃ&#x{11:F9AD};

落ち着いたら運動します&#x{11:F9AB};

久しぶりになっちゃった自宅に帰ってきてどっと疲れてダウンしてたよ最近いきなり寒くなったりで体調よくないみんなも気をつけてね

まぁなみよろしくねがんばろ

夜
61.9㎏
29.9％

【朝ごはん】
白米
納豆
味噌汁
鳥の照り焼き
大根の酢漬け

いま夜６時以降食べないダイエット実践中

かなママ、お仕事いってらっしゃい&#x{11:F9CF};のどあめも忘れないでね&#x{11:F992};

ﾋﾞﾘｰはかなり引き締まるみたいだよね&#x{11:F995};私はﾀｰﾎﾞｾﾙを買いたいんだ&#x{11:F9BA};そのあとﾋﾞﾘｰも検討してみるつもり&#x{11:F9CE};まずはﾀｰﾎﾞｾﾙをGetするぞぉ&#x{11:F9CC};


【朝の運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ （④種類）
&#x{11:F9E7};縄跳び　（100回）
&#x{11:F9E7};腹筋 （50回）
&#x{11:F9E7};側筋 （左右3回ずつ）

書き忘れた&#x{11:F9AB};


朝ご飯&#x{11:F8D0};
&#x{11:F89F};ご飯
&#x{11:F89F};ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙegg
&#x{11:F89F};ヨーグルト

おはよ&#x{11:F89F};

今朝
63.9㎏
36.3%

なンとか63㎏台に&#x{11:F9C7};
今日も頑張るぞ&#x{11:F9A2};
てか喉痛い&#x{11:F9AB};&#x{11:F9D0};&#x{11:F9AB};


まろちあン
ビリー買ったョ&#x{11:F89F};&#x{11:F9F8};&#x{11:F89F};&#x{11:F8F6};早く来ないかなぁ&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};とにかく&#x{11:F9A9};どこもかしこも引き締めたいからなぁ&#x{11:F9C7};てか便秘をまず直したい&#x{11:F9AB};


まぁなみ&#x{11:F991};
頑張るべね&#x{11:F9F8};&#x{11:F9CC};てか身長も体重も同じだから張り合いあるわぁ&#x{11:F992};
夏にゎ50㎏台前半になってたいよね&#x{11:F9A4};


さて&#x{11:F9AD};
今日は日中バイトだ&#x{11:F9A9};
夜は休みだから少しでも運動するぞ&#x{11:F9A9};

おはよう&#x{11:F89F};
今朝は寒いです&#x{11:F9D0};

【朝】
56.5㎏ （ｰ300㌘）
30.2％ （+0.4％）


【朝食】
&#x{11:F8D0};白米 （茶碗軽く1杯）
&#x{11:F8D0};納豆
&#x{11:F8D0};たまごやき （1ｹ）
&#x{11:F8D0};手羽先のﾊﾁﾐﾂ炒め（1本）
&#x{11:F8D0};白菜としめじのﾐﾙｸｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};ほうれん草の胡麻和え


朝をがっつりいきすぎた&#x{11:F9D0};
洗濯が終わったら運動します&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F6};

まぁなみ&#x{11:F9D6};頑張ってないよ…体脂肪がなかなか減らなくて&#x{11:F9AC};
筋力が落ちてるのかな&#x{11:F9D3};


【夜&#x{11:F957};】
56.8㎏ （ｰ100㌘）
29.8％ （+0.1％）

明日の朝にはもうちょっと減ってくれないかな&#x{11:F995};

まろﾁｬﾝよろしくね&#x{11:F995};
てかまろﾁｬﾝすごい！
超運動してるね？
私も頑張ろう&#x{11:F995};&#x{11:F99A};
仲間がいるとなんだか頑張れる気がする&#x{11:F9A9};

夜ご飯は&#x{11:F95B};豚丼、味噌汁、ﾚﾝｺﾝのｷﾝﾋﾟﾗ
でした&#x{11:F8F4};

うわー共食い？

かなママ&#x{11:F946};頑張ってやせよ&#x{11:F991};私も骨盤たたきﾀﾞｲｴｯﾄやって効果あったら教えます&#x{11:F99F};

まぁは今からあいのり見ながらぁ&#x{11:F8F2};骨盤たたきﾀﾞｲｴｯﾄ始めてみます&#x{11:F99C};

なんだか体がだるいわ&#x{11:F9AD};

かなママ、ﾋﾞﾘｰ買ったんだね&#x{11:F9CF};興味はｱﾘｱﾘなんだけどなかなか勇気がでなくて&#x{11:F9AC};感想聞かせてね&#x{11:F8F3};


【夕飯】
&#x{11:F8D0};こんにゃくﾊﾟｽﾀ （カルボナーラ）
&#x{11:F8D0};野菜ｼﾞｭｰｽ

また今から運動するぞ&#x{11:F9A7};

まぁなみ&#x{11:F9D6};こちらこそよろしくね&#x{11:F9CF};
一緒に頑張っていこう&#x{11:F9A2};&#x{11:F9AB};

かなママ、やっと雨&#x{11:F8A1};もｶﾐﾅﾘ&#x{11:F8A3};もおさまったよ&#x{11:F9AC};
犬はｷｮﾛｷｮﾛ&#x{11:F8F2};私はｵﾄﾞｵﾄﾞ&#x{11:F998};怖かった&#x{11:F9D3};（ｶﾐﾅﾘ&#x{11:F8A3};が死ぬ程苦手なの…）


【お昼の運動】
&#x{11:F9E7};朝と一緒


旦那の分の夕飯の準備は終わったぞ&#x{11:F9CC};私は何食べようかな…&#x{11:F9F7};

まろちあン
そッち天気悪いのォ？？ストレス発散したから頑張るょ&#x{11:F946};&#x{11:F8F6};誕生日までに60切れなくても61㎏台近づけたらいいし&#x{11:F9A4};
てか&#x{11:F89F};とう②悩みに悩んでﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄﾞｷｬﾝﾌﾟ注文しちゃった&#x{11:F99F};
届くまでの間マジ頑張るぞ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};


昼ご飯
焼きうどん、具だくさんサラダ

初めまして&#x{11:F995};&#x{11:F8F6};&#x{11:F99F};
私も仲間に入れてくださいっ&#x{11:F991};
現在身長161ｾﾝﾁ、体重63キロｽﾀｰﾄです&#x{11:F9AD};

朝&#x{11:F95B};なし
昼&#x{11:F95B};ﾎｯﾄｹｰｷ、ｺｰﾋｰ

今からストレッチ、腹筋、背筋、ウエストひねり体操やります&#x{11:F8F4};

かなママ、ｽﾄﾚｽ発散できたならよかったね&#x{11:F9CF};
また頑張ればいいよ&#x{11:F9CC};

今、雨&#x{11:F8A1};とｶﾐﾅﾘ&#x{11:F8A3};がひどくて…
恐怖で運動に気が入らないよ&#x{11:F9D0};


【朝の運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ
&#x{11:F9E7};縄跳び （100回）
&#x{11:F9E7};腹筋 （50回）
&#x{11:F9E7};側筋 （左右3回ずつ）

【昼食】
&#x{11:F8D0};十六雑穀米
&#x{11:F8D0};たまごやき
&#x{11:F8D0};味噌カツ （お弁当用）
&#x{11:F8D0};魚の酢漬け
&#x{11:F8D0};バナナ&#x{11:F9E9};


落ち着いたら運動しよう…

ある出来事があって
ストレス大爆発&#x{11:F9A3};&#x{11:F9A3};&#x{11:F9A3};
昨日飲みに飲みまくった結果…


64.2㎏
35%


１日でこんな増えるもんなの&#x{11:F9C7};？
でもストレス解消したので今度はストレスをあまり溜めないよにやり直します&#x{11:F9AB};


朝ご飯
ハーバーライフ


ハーバーライフで朝と晩に置き換えします&#x{11:F8F6};

今から温泉で汗流してきまぁす&#x{11:F99C};

まろちあン
うちも燃焼スープやるかなぁ&#x{11:F946};&#x{11:F99F};
どんくらい減ったンだっけぇ&#x{11:F9A8};

おはよう&#x{11:F89F};

今日は昨日の分まで頑張らなきゃ&#x{11:F9A7};

【朝】
56.9㎏ （ｰ200㌘）
29.7％ （+0.3％）

【朝食】
&#x{11:F8D0};十六雑穀米
&#x{11:F8D0};ｽﾌﾟｱﾘﾌﾞ
&#x{11:F8D0};たまごやき
&#x{11:F8D0};ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
&#x{11:F8D0};魚の酢漬け

全部少量だけど…ｶﾛﾘｰが心配&#x{11:F9C7};

こんばんは&#x{11:F957};

今日はお出かけしてなかなか運動ができなかったよ&#x{11:F9D0};
【昼食】
&#x{11:F8D0};ﾁｰｽﾞｹｰｷ
&#x{11:F8D0};野菜ｼﾞｭｰｽ

【夕食】
&#x{11:F8D0};こんにゃくPasta（たらこｸﾘｰﾑ）

【夜&#x{11:F957};】
57.1㎏　　　（ｰ200㌘）
29.4％　　　（ｰ1.0％）

運動は腹筋ぐらいしかできなかった&#x{11:F9AB};

おはよう&#x{11:F89F};

かなママ、体脂肪が減って来てるなら大丈夫だよ&#x{11:F99A};
筋肉の方が脂肪よりどいしても重いから…

【朝】
56.9㎏ （ｰ400㌘）
30.4％ （+0.7％）

【朝食】
&#x{11:F8D0};玄米
&#x{11:F8D0};ﾃﾞﾐﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（ほか弁）


私は体脂肪の変動がありすぎて…筋力付けてるつもりが落ちていってるのかな&#x{11:F9D3};

おはよ&#x{11:F89F};

今朝
63.2㎏
35.6%
んー&#x{11:F997};
なんで体重落ちないんだろ&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
なんでだと思う&#x{11:F9D2};&#x{11:F9A8};


朝ご飯
ご飯少し、野菜炒め、みそ汁、ﾀﾗｽﾊﾟ少し


今日も夕方から
コンパニオンの仕事が入ってる&#x{11:F9A5};

頑張って家事します&#x{11:F9A2};
今日は運動も出来たらやります&#x{11:F9A2};

ちィーこ&#x{11:F9D6};たまにはいいかな？でもねﾁｰｽﾞｹｰｷは1ﾎｰﾙあるんだよね…&#x{11:F9AC};

【夜】
57.3 （ｰ200㌘）
29.7％ （+0.3％）

夜
ｸﾘ-ﾑ玄米ﾌﾞﾗｳﾝ ２枚

まろちｬん
ﾁ-ｽﾞｹ-ｷかぁ
たまには食べてもいいんじゃない
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってるんだし
ご褒美としてね

【夕食】
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};ﾌﾙｰﾂﾌﾞﾗｳﾝ

昼と夜の運動は朝と一緒。

冷蔵庫に頂いたﾁｰｽﾞｹｰｷ&#x{11:F9EF};がある…
明日食べてもいいかな…&#x{11:F9C8};

ｺﾝﾆﾁﾜ-

朝
抹茶ｸﾘ-ﾑﾊﾟﾝ
ｺ-ﾋ-

昼
酢豚
抹茶豆乳

体重 62.1
今日から生理
ﾀﾞﾙｲなぁ～(*o´3`o)

【昼食】
&#x{11:F8D0};ﾗｰﾒﾝ


朝と昼食べ過ぎたかも…夜は極力ひかえめにしないとなぁ&#x{11:F9AB};

書き忘れ&#x{11:F9AC};

【運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ
&#x{11:F9E7};縄跳び（100回）
&#x{11:F9E7};腹筋　（30回）
&#x{11:F9E7};側筋　（左右3回ずつ）


かなママ、おﾁﾋﾞちゃんはもう完全復活したかな？
かなママも体調に気をつけてね&#x{11:F9D0};

おはよ&#x{11:F89F};
携帯復活&#x{11:F8F6};

今朝
62.7㎏
36.2%

忙しくて
来れなくてごめんね&#x{11:F9AB};

忙しいとあまりお腹すかなくていいよ(笑)


朝ご飯&#x{11:F8D0};
ご飯、卵焼き

おはよう&#x{11:F89F};

今日は昨日の分まで頑張らなきゃ&#x{11:F9AB};

【朝】
57.5㎏ （ｰ300㎏）
29.4％ （ｰ0.3％）


【朝食】
&#x{11:F8D0};玄米
&#x{11:F8D0};燃焼ｽｰﾌﾟ
&#x{11:F8D0};ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
&#x{11:F8D0};ｽﾌﾟｱﾘﾌﾞ
&#x{11:F8D0};ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ

もう4月も半ばまできたね&#x{11:F999};
あと半月で55㎏台までいかないかなぁ～&#x{11:F9C7};

こんばんは&#x{11:F957};


今日はﾊﾞﾀﾊﾞﾀして運動もほとんど出来なかったよ&#x{11:F9AC};
しっかり体重も増えてました&#x{11:F9D0};

【夜】
57.8㎏ （+700㌘）
29.7％ （ｰ1.1％）

明日から気を引きしめて頑張らなきゃ&#x{11:F9AB};

ｺﾝﾊﾞﾝﾜ-

寝ても眠くて...
昼寝もﾊﾞｯﾁﾘしちゃった

朝
ｼﾘｱﾙ(ﾖ-ｸﾞﾙﾄがけ)
おふとﾄﾏﾄのﾋﾟｻﾞ風
ﾊﾟｲﾝ豆乳

昼
鰻丼
天ぷら

夜
麻婆丼 少し

かなママ
そうなんだ
実はうちも生活厳しい
なんとか節約とかして
やりくりしてるけど...
ときどき変になりそう

朝:マイクロ
昼:回転寿司


&#x{11:F99C};上がり
62.4㎏&#x{11:F99F};
朝より減りました&#x{11:F99F};
夜もマイクロで
頑張ります&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};&#x{11:F9A9};

かなママ、体脂肪が減ってるなら体重もすぐに減るね&#x{11:F995};
うらやましいよ&#x{11:F9D0};


【朝の運動】
&#x{11:F9E7};ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝの運動
&#x{11:F9E7};骨盤直し運動
&#x{11:F9E7};ﾋﾟﾗﾃｨｽ （④種類）
&#x{11:F9E7};縄跳び （100回）
&#x{11:F9E7};腹筋 （30回）
&#x{11:F9E7};側筋 （左右3回ずつ）

【昼食】
&#x{11:F8D0};ざるそば （2/3）
&#x{11:F8D0};蕎麦湯 （2杯）

お出かけ中なのでお昼は外食です

夕方に運動頑張ります&#x{11:F9AB};