://３月14日～START!! （5ページ目）

こんにちは！

(昼)ﾜｶﾒじゃこおにぎり小２こ・冷奴・揚げ餃子３ｺ・ﾏｲﾀｹ入り味噌汁・お茶ｺｯﾌﾟ２杯

://ここﾁｬﾝ
うちは山も海も近いから何でも美味しいよ田んぼかぁ☆ゲームとかして引き込もってるより、外で遊んだ方がのびのび育ちそうで良さそう～
やずやねCMで見たことある旦那ｻﾝびっくりさたんだね-(笑)白米に混ぜるなら食べれそう！たまにﾁﾗｼに入るから見てみるよ-！ココﾁｬﾝありがと

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ&#x{11:F9BF};
お家北海道なんだァ&#x{11:F99F};美味しいものが沢山あるｲﾒｰｼﾞがあるよ～私が行ったら食べ過ぎちゃいそうｯ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9F1};
うちは栃木の田舎だからまわりには田んぼばっかりであまり遊ぶとこなくて困ってる&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
まだ北海道行った事ﾅｲから一度行ってみたいなァ&#x{11:F9A4};
　　　　　　　　　　　　⑯穀米はうちの親が香酢で有名な“やずや”ってとこｶﾗ買っていて分けてもらってるんだｹﾄﾞ私的には白米に混ぜて炊くから味はまったく気にならない&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};たぶん目つぶって食べたら白米だと思って食べてると思うよ&#x{11:F9C7};
なんせｳﾁのﾀﾞﾝﾅあまり白米以外食べないんだｹﾄﾞ⑯穀米は文句言わず食べてる&#x{11:F9F7};ただ炊飯器あけて白米じゃないｶﾗ、何か入ってると思ったらﾋﾞﾋﾞｯﾃ開けた蓋閉めちゃってたよ&#x{11:F9C7};
もし興味でた時には言ってね&#x{11:F9A0};連絡先教えるﾖ&#x{11:F99F};

おはよ-
ｺｯﾁも天気いい！

あのレスの後、眠れなくて…
腕立て20回
空中自転車こぎ30回
横になり足上げ各30回
しました!!

体重‥48.3㎏(－0.3)
体脂肪‥28.8％(＋0.3)

(朝)ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分・ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ

://あられﾁｬﾝ
腹筋、背筋辛いよねひは痩せたい!!って気持が凄く大きくて、つるまでやってしまうの(笑)お菓子ｳﾏｲよね-!!ひも食べると止まらなくなるから、目の前に置かないようにしてる！二人目出来るまでは１㎏でも減らしたいよ-出来たら報告するね

://ココﾁｬﾝ
花粉症なんだねひは北海道だから、まだ雪あるし花粉は飛んでないよでも寒すぎて外に出たくない昨日の運動は効いてる気がするよ-！太股が筋肉痛ぎみ(笑)16穀米っておいしい？

おはよｫ&#x{11:F89F};
ｨｨ天気ﾀﾞﾈ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};こんな日はﾁﾋﾞと外で遊べば運動になるのに花粉症の私にはﾂﾗｲ…やっぱりみんな豆乳飲んでたんだねぇ&#x{11:F995};最初飲みづらかったｹﾄﾞ慣れてくれと飲みやすくなるし食べる前に飲むと結構おなかいっぱいになるから私には合ってるみたい&#x{11:F9F8};

朝の体重47.2
　体脂肪45.2
朝&#x{11:F9EE};
豆乳、⑯穀米、豚ｷﾑﾁ、エビ焼売、おでん（しいたけ、ﾀﾞｲｺﾝ）山くらげ

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ&#x{11:F99F};
運動かなり頑張ったﾈ&#x{11:F995};
私も昨日寝る前にしようと思ったらﾁﾋﾞが起きちゃって添い寝したらいつのまにか一緒に寝てたよ&#x{11:F9A5};
　　　　　　　　　　　　あられﾁｬﾝ&#x{11:F99F};
ﾁﾋﾞﾁｬﾝ②人いると何をするにも大変でしょ&#x{11:F9AE};&#x{11:F999};
運動しなくても上の子追い掛けてたらｨｨ運動になりそうだよ&#x{11:F9CF};
　　　　　　　　　　　　私も前にｺﾝﾄﾚｯｸｽ飲んでたんだｹﾄﾞつわりになってｶﾗまったく受け付けなくなってしまったの&#x{11:F999};本当は飲むとお通じ良くなるｶﾗ飲めたらｨｨんだけどねぇ&#x{11:F99A};

ではまたｶｷしにきまぁす&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};

おはﾖ&#x{11:F9AF};&#x{11:F89F};ｲｲ天気だわ〃∀〃p)q&#x{11:F99B};ﾟﾟ
今日も一日頑張ろうﾈ&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F4};

ひ&#x{11:F8EE};&#x{11:F9D6};&#x{11:F992};
運動沢山して偉いｯ&#x{11:F99F};
もぉ習慣ついてる感じ&#x{11:F9CE};&#x{11:F9A8};私も腹筋､背筋､足上げやってるんだｹﾄﾞいまだに辛い&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};運動不足&#x{11:F993};
そぉ…食事制限は出来ないの&#x{11:F9AC};だからせめてﾄﾞｶ食いﾀﾞｹは気をつけなきゃって感じ(っд+`*))
一回お菓子食べちゃうとｽﾄｯﾌﾟきかなくて&#x{11:F9AB};
二人目計画㊥なんだ&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};&#x{11:F9CB};私までﾜｸ②しちゃう&#x{11:F992};

ココ&#x{11:F9D6};&#x{11:F992};
そ-だよﾈ､食事制限ﾀﾞｹじゃﾘﾊﾞるﾖﾈ&#x{11:F993};
言い訳だｹﾄﾞ独身で自由な時間があったら運動しまくれるんだｹﾄﾞなぁ&#x{11:F9AF};みたぃな&#x{11:F9C7};&#x{11:F8F6};
無調整豆乳私も飲んでる(&#x{11:F8EE};･艸･o).+゜
ココ&#x{11:F9D6};と同じく夕飯前に一杯&#x{11:F8D1};&#x{11:F99F};
ちなみにHOTで&#x{11:F9F8};だから毎日舌を火傷してます&#x{11:F9C7};&#x{11:F9AA};

体重&#x{11:F95B};４4.2㌔
朝&#x{11:F8D0};
納豆おかゆ
&#x{11:F9F2};少し
&#x{11:F9EA};半分+ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｺｺｱ
ﾁﾋﾞの残した&#x{11:F9F2};食べちゃった&#x{11:F9A5};

さぁて家事すっかｧ&#x{11:F9D8};&#x{11:F99F};

連レス

(間食)なし
＊……………………＊
(今日の運動)
踵上げ‥20回
腹筋‥20回
背筋‥20回
ｽｸﾜｯﾄ‥30回
足上げ‥30回
骨盤体操
＊……………………＊
背筋したら背中つった運動不足過ぎ

ココﾁｬﾝあられﾁｬﾝ明日も頑張ろうね!!

おやすみ-(oVзVo)

://ココﾁｬﾝ
毎日、残業大変だね旦那ｻﾝはｻｯｶｰ派なんだねひの旦那は野球派踏み台昇降の方が効くんだね雑誌で手作りして頑張ってみる!!
ｯﾃｶ、何かｱﾀｼ「やってみる！」とか最後に「みる！」って多いね(笑)
ココﾁｬﾝに言われた足上げ、ｽｸﾜｯﾄしたけど…全く運動してないせいかもう筋肉痛になりそう

ココﾁｬﾝのﾚｽで思い出した
ひも前は無調整豆乳飲んでたよ！何にいいのか分かんなくなってやめちゃった

ｱﾀｼも寝る前に来た

://あられﾁｬﾝ
背高いし、体重軽くていいな～授乳中なら食事制限出来ないね体脂肪なら運動すると減りそう！ｽﾃｯﾊﾟｰいいんだね！効くと言われると欲しくなっちゃう(笑)お風呂でﾌﾞﾙﾌﾞﾙね！明日からやってみる!!
ｱﾀｼはﾀﾞｲｴｯﾄ食品何もとってないよ-！ｺﾝﾄﾚｯｸｽって有名だよねｱﾀｼ硬水は苦手なんだ何かﾀﾞｲｴｯﾄ食品取り入れた方がいいのかな？

うちは１歳９ヶ月の女の子二人目計画中

私もここに来るとﾀﾞｲｴモードになるｶﾗｨｨ感じだよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
あられﾁｬﾝ&#x{11:F99F};
私も授乳してるｶﾗお腹すいて食べちゃう&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};しかも最近ﾁﾋﾞの飲む量が減ったのに今までと同じくらい食べちゃうｶﾗ逆に太ったﾖ&#x{11:F9FC};
今までの経験上、食事制限だけで減らしてもリバしちゃうｶﾗ今回は運動もして体を引き締めていきたいなァ&#x{11:F9A0};
ﾀﾞｲｴにｨｨ食品って言うか必ずｺﾞﾊﾝ食べる前に無調整の豆乳飲んでるよ&#x{11:F9F7};&#x{11:F8D1};
空腹時にｺﾞﾊﾝ食べるとそのたま食べたものが吸収されちゃうｶﾗコップ①杯程度飲むとｨｨらしいよｯ&#x{11:F9CE};&#x{11:F9CC};

&#x{11:F9A6};前に来ちゃった&#x{11:F9F8};&#x{11:F9BE};
ここに来るとﾀﾞｲｴ頑張らなきゃﾓｰﾄﾞにｽｲｯﾁが入るｯ(&#x{11:F8EE};`･з･)&#x{11:F9CC};&#x{11:F99F};
みんなで刺激し合おう&#x{11:F9CF};&#x{11:F99B};

ココちｬん&#x{11:F992};
ココちｬんも授乳㊥なんだ&#x{11:F9CE};&#x{11:F9A0};
一般的に授乳㊥ｯﾃ体重減りやすいｯﾃ言うｹﾄﾞどぉ&#x{11:F9AE};&#x{11:F9AE};&#x{11:F995};&#x{11:F9A8};
私はﾁﾋﾞに合った分しか出てないからか減らない&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};むしろ変にお腹減って増えちゃう&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};&#x{11:F9FC};
ココちｬんは二人目考え㊥なのかな&#x{11:F9CE};&#x{11:F9A8};

明日はﾃﾞﾊﾟｰﾄに行って歩いてくるぞ&#x{11:F9AE};&#x{11:F8FA};&#x{11:F9AF};&#x{11:F8FA};&#x{11:F99F};
ﾁﾋﾞがｳﾛつくからゆっくりだｹﾄﾞ…&#x{11:F9C7};

今日ｺﾝﾄﾚｯｸｽ買ってみたの&#x{11:F9F7};&#x{11:F8D1};
ﾏｽﾞｨｹﾄﾞお腹に溜まる感じ&#x{11:F8AD};
みんなはﾀﾞｲｴにきく食品何かとってる&#x{11:F9AF};&#x{11:F995};&#x{11:F8F3};&#x{11:F9A8};

あられﾁｬﾝ&#x{11:F99F};
ﾚｽかぶっちゃってたァ&#x{11:F9C7};
あられﾁｬﾝ身長高いねぇ&#x{11:F999};うらやましぃ&#x{11:F9CF};しかも体重私よりも軽いし&#x{11:F9C7};
踏み台は結構ｨｨ運動になるよｫ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};
階段でもｨｨし、ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝが言うように雑誌とか動かないようにまとめて&#x{11:F8EB};の前でやれば暇つぶしになるから結構長い時間できるよ&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};私もｳﾁにｽﾃｯﾊﾟｰないｶﾗ実家に行った時はやってるよ&#x{11:F9C7};でもたまにしか行かないからあまり意味がﾅｲかも&#x{11:F9AC};
うちのﾁﾋﾞ♀は①才②ヵ月だよ&#x{11:F9F4};最近は走る様になったｶﾗ追い掛けるのが大変&#x{11:F999};&#x{11:F9AB};でもまだ、うちもおっぱいは飲んでるよ&#x{11:F9C8};
あられﾁｬﾝちは姉妹なんだねぇ&#x{11:F9F4};&#x{11:F9F4};&#x{11:F8EE};ｨｨナ～うちも早く②人目ほしぃ～&#x{11:F9CB};

ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ&#x{11:F99F};
ｳﾁのﾀﾞﾝﾅはまだ帰ってこないよ&#x{11:F9A5};週②日は趣味のｻｯｶｰ&#x{11:F8B7};の練習だし、その他の日は残業だから毎日⑩時ごろにしか帰ってこない&#x{11:F9AB};
だからﾁﾋﾞが寝た後は携帯いじったり運動してるよ&#x{11:F9A0};私はｽﾃｯﾊﾟｰより踏み台昇降運動した時の方が足が筋肉痛になったよ&#x{11:F9AD};ｽﾃｯﾊﾟｰもﾂｲｽﾄする物はｳｴｽﾄにｨｨと思うんだけどね&#x{11:F99A};お金かかるし私はｱﾊﾟｰﾄだから狭くて置く場所がﾅｲし踏み台昇降の方が手軽にできるかなァ&#x{11:F99F};しかも高さはあまり高くしなくても⑮㌢くらいあればｨｨみたい&#x{11:F9A0};ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝが言うように雑誌とか動かないようにｶﾞﾑﾃとかで固定すればできるね&#x{11:F99F};　　　　　　　足にも効くｶﾗ踏み台昇降はおすすめｶﾓ&#x{11:F9A0};&#x{11:F9A0};あとは足上げとかｽｸﾜｯﾄもｨｨよ&#x{11:F99A};&#x{11:F99A};

&#x{11:F99C};終わったｧ&#x{11:F9AD};軽く半身浴してきたﾖ(◎`-∀-)&#x{11:F9CC};

ひ&#x{11:F8EE};ちｬん&#x{11:F992};
身長は１60㌢&#x{11:F9E2};&#x{11:F9E2};&#x{11:F9E2};
体脂肪率は変動がかなりｱﾙんだｹﾄﾞ2５～３0ﾊﾟｰ位&#x{11:F9D3};&#x{11:F993};
あと少しでも気抜くとｽｸﾞ体重増えちゃうの(´;Д;)&#x{11:F9AD};
太ももｼｪｲﾌﾟかｧ&#x{11:F9AF};&#x{11:F9A0};
私ｽﾃｯﾊﾟｰしてたﾝだｹﾄﾞ(今は結構ｻﾎﾞり気味&#x{11:F9C8};)何となく効いてる気がする&#x{11:F995};&#x{11:F99F};
あと&#x{11:F99C};に浸かってる時にﾌﾞﾙ②させるﾄｶ&#x{11:F99F};
あまり参考にならなくてｺﾞﾒﾝね&#x{11:F9AB};

ココちｬん&#x{11:F992};
踏み台やってるんだ&#x{11:F995};&#x{11:F9A8};汗かく位やってるならｶﾅﾘ効果ありそうだｧ&#x{11:F9CF};&#x{11:F9CC};&#x{11:F99F};私もやってみよ-ｶﾅ(＊＾ーﾟ*)&#x{11:F8F4};
階段の&#x{11:F987};段目使ってやってもｲｲのかな&#x{11:F99A};

みんなのﾁﾋﾞ&#x{11:F9D6};はいくつ&#x{11:F9AF};&#x{11:F9A8};
ｳﾁは２才ちょい､３ｶ月の姉妹ﾀﾞﾖ&#x{11:F9A0};
まだ授乳㊥なんだ&#x{11:F9C7};&#x{11:F8F6};

旦那は仕事だし退屈だから子供と実家に来た

あられﾁｬﾝ
いらっしゃ～い！44㎏!?身長は？体脂肪はいくつ？その体重羨ましいよ～ﾀﾞｲｴｯﾄ中にﾁｰｽﾞｽﾌﾚ…ちょっと辛いね食べ過ぎない程度にだったら息抜きで食べてもいいかもね

ココﾁｬﾝ
旦那ｻﾝは帰って来た～？腰回り手強いよね踏み台昇降って雑誌を何冊かまとめて出来るよね!?ｽﾃｯﾊﾟｰ欲しいけど、なるべくお金かけたくないし引っ越ししたらやってみる!!

ｱﾀｼ太股がヤバいんだけど…どんな運動がいいかな？

こんばんわ&#x{11:F957};&#x{11:F99F};
夜&#x{11:F9EE};
もつ煮
エビ焼売①黒豚焼売②
チーズ
　　　　　　　　　　　　あと夕方、親が持ってきたさつまいも半分ずつ分けて食べちゃった&#x{11:F999};
　　　　　　　　　　　　ひ&#x{11:F8EE};ﾁｬﾝ
やっぱり骨盤たたきの本持ってるんだねぇ&#x{11:F9F8};
私も最近さぼったりしてるｶﾗ毎日やらなきゃね&#x{11:F9AB};
私も腰まわりの肉ｽｺﾞｲよｯ&#x{11:F999};浮き輪ついてるみたい&#x{11:F9C7};ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰはまだ誰からももらってﾅｲよ&#x{11:F9A5};ﾀﾞﾝﾅもまだ帰ってこないし&#x{11:F997};　　　　　　　　　　　　　　　　　あられﾁｬﾝ&#x{11:F99F};
はじめまして&#x{11:F9C6};これから一緒に頑張りましょ&#x{11:F9A4};
ｯﾃかあられﾁｬﾝ44㌔羨ましいよ&#x{11:F9CF};
私最近踏み台昇降運動してるんだけど結構ｨｨ運動になるよ&#x{11:F995};&#x{11:F9A0};⑳分以上やってると結構～汗かくしﾈ&#x{11:F99F};

こんばんわ&#x{11:F9F7};&#x{11:F957};
話に乗り遅れちゃったｹﾄﾞお邪魔しま&#x{11:F9AF};す&#x{11:F9F8};&#x{11:F9CC};&#x{11:F99A};私は今４4㌔位なんだｹﾄﾞ最近過食気味で&#x{11:F993};
何ﾖﾘ体脂肪が多いので引き締めも兼ねてﾀﾞｲｴ始めました&#x{11:F9FC};

ﾎﾜｲﾄﾃﾞｰ&#x{11:F8E6};は旦那ｶﾗはまだですが父親ｶﾗはﾁｰｽﾞｽﾌﾚ１0ｺも貰いました…&#x{11:F9A5};

みんな運動頑張ってますﾈ&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
私も見習わなくちゃ&#x{11:F9CF};&#x{11:F8F6};

こんばんは☆

(夜)ﾁｬｰﾊﾝお茶碗半分・揚げ餃子４ｺ・ﾁﾝｹﾞﾝ菜ｽｰﾌﾟ・冷奴２切れ・水ｺｯﾌﾟ１杯

もうすぐ８時になるから今日はもう何も口にしない!!

ココﾁｬﾝ
ｱﾀｼも骨盤体操の本買ったよ-！今は来週引っ越しするから段ボールの中にある覚えてるから今日からやってみる!!ココﾁｬﾝは上半身に脂肪付きやすいのかぁ…ｱﾀｼは腰回りが酷いよ

今日はﾎﾜｲﾄﾃﾞｰだけど、何かもらった-？

ステﾊﾝできたよｫ&#x{11:F995};&#x{11:F9A4};
ﾎﾝﾄ身長と目標体重一緒だと張り合いがあってお互い気が引き締まるねｯ&#x{11:F99A};
ｳｴｽﾄの体操は骨盤たたきﾀﾞｲｴｯﾄやってるんだァ&#x{11:F9A4};前に別のｻｲﾄですごい効果でていた人がいたｶﾗ思わず本買っちゃったよ&#x{11:F9C7};
あとは腹筋とか足あげ運動ｶﾅ&#x{11:F9A0};私はどっちかって言うと上半身に脂肪がつくらしくて&#x{11:F9AB};お腹まわり中心に運動してるよ&#x{11:F9AD};&#x{11:F9AD};

ココﾁｬﾝ
敬語なしok(*`・ω-b)bウエスト引き締め体操ってどんなことしてるの？
身長同じ、目標体重が同じだと何だか張り合いが出て来るね！p(*'∪`*)q

ひ&#x{11:F8EE};さん&#x{11:F99F};
ありがとぅ&#x{11:F9CF};&#x{11:F994};
もし良かったら漢字だと面倒だと思うからｺｺって呼んで下さい&#x{11:F9A4};あと敬語じゃなくﾀﾒ口でいきませんか？親近感湧くしｯ&#x{11:F9CE};
とりあえず今のｻｲｽﾞｶｷしておきます&#x{11:F9A0};
体重47.8㌔
体脂肪24,8％
ｳｴｽﾄ65.8㌢
ﾋｯﾌﾟ84.2㌢
お昼&#x{11:F9EE};
⑯穀米、豚ｷﾑﾁ、おでん（ｺﾝﾆｬｸ、厚揚げ、ｺﾝﾌﾞ）山菜の油炒め、山くらげ

今日の運動
ｴｱﾛﾋﾞ1時間、ｳｴｽﾄ引締め体操、ｲﾝｽﾊﾟ30分

こんにちは！

來＊來ｻﾝ
身長、目標体重がひと同じですね！一緒に頑張ろう!!

(昼)白米茶碗半分・ﾁﾝｹﾞﾝ菜ｽｰﾌﾟ・ﾎｯｹ半分・お茶一杯・ふろふき大根２つ・とろろ少し

気が付いた時につま先立ち、つま先歩きしてます！

はじめまして&#x{11:F9C6};
身長152㌢ 体重47,8㌔
目標はとりあえず43㌔ﾃﾞｽ
私は3食きちんと食べ（夜は炭水化物抜き）運動（ｲﾝｽﾊﾟ、ｴｱﾛﾋﾞなど）して頑張っていきたいと思います&#x{11:F8A4};一緒に目標めざして頑張らせて下さい&#x{11:F9C6};&#x{11:F99F};

ﾆｬﾝ太郎ｻﾝ
ありがとう!!頑張ります!!ひがだらけていたら喝入れてください！笑

あられｻﾝ
焦らず一緒に頑張りましょう!!現在、目標の体重など教えて欲しいです！

質問ですｻﾝ
身長は152㎝です！

身長は何cmですか？

こんにちは&#x{11:F992};
私も３食きちんと食べながら健康的に痩せたいﾃﾞｽ&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};
良かったら仲間に入れて下さい(●o'∪`o)ノ―♪

一緒に頑張りたいけど,体重計がないから無理なので応援させて!!!


頑張って～(^O^)/

おはようございます！
今日から頑張る!!

体重‥48.6㎏
体脂肪‥28.5％

(朝)ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ１本・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分・お茶ｺｯﾌﾟ２杯

＊……………………＊
一緒に頑張れる人募集中
＊……………………＊