☆もみじの美腹目指し隊☆

あ、もみじさん。太ってるんですか？私は口だけダイエッターです。頑張ろうね！

あと少しで産後2ヵ月、妊娠して10kg増量して、妊娠前の体重まであと2kgです。
☆体重は朝一番と寝る前に計ってｶｷします(*μ_μ)

☆美腹・二の腕体操は午前と午後に

☆朝、昼、晩、犬の散歩

他、ちょこちょこ体操、筋ﾄﾚ頑張るぞ(≧ω≦)

◆今朝の体重◆
50kg（変化なし）

今日は天気悪くて散歩行けずｺﾞﾛｺﾞﾛ…体操もまだです(TдT)

子が落ち着いたら、TV見ながら体操します(・∀・)/

☆15分、犬と子供のﾍﾞﾋﾞｰｶｰを引きながら散歩。姿勢よく歩幅広く意識して歩くのは以外ときつい

☆体操は開始して10日だけど、二の腕もお腹も見た目にもｽｯｷﾘしてきたみたい。ﾒｼﾞｬｰがないので、今度100均で買ってきます

☆子供を抱っこしつつ、ｳｴｽﾄひねり頑張り中！！

もみじちゃん(^O^)/カフェに続いて頑張ってるね★私は産後３ヶ月だけど、ぐうたらだよ(-"-;)私も頑張るね。

ｱﾎﾟﾛ♪励ましありがとう！頑張る(=>_<=)

◆夜◆
蟹の塩ゆで3ﾊｲ（匹？）
ｺｰﾝｸﾘｰﾑｼﾁｭｰお椀1杯
りんご酢1杯

ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分

◆美腹体操＆二の腕体操2ｾｯﾄ
◆添い乳しながら、足上げ左右30回（かなりﾌﾟﾙﾌﾟﾙ）
◆ここに書き込みしながら、二重ｱｺﾞに効くという、顔を上向けて舌を突き出すやつを30回

明日は超音波の機械を久々に出して、子供が寝た時に顔と体にしてみようと思う&#x{11:F99F};頑張るぞv(^∀^)v

もみじちゃんだ(*/∇＼*)

佳奈ﾏﾏちゃん(・ω・)/覗いてくれたんですね！ありがとう。頑張りますよ！

◆今朝の体重◆
50kg
（寝る前よりﾏｲﾅｽ1kg）
うちの体重は安物だから0.5kg単位しか計れなくて、細かい変動がわからない（泣）
◆朝のｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
◆朝食
納豆・粉寒天入り雑炊（母乳でごはん食べなきゃなので雑炊にしてｶｻ増し）
◆美腹・二の腕体操2ｾｯﾄ

書き込むのを忘れてしまってた(;^_^A　ﾀﾞﾒだ
8/30
◆昼ご飯
朝の残りの雑炊
◆間食
粉寒天がたくさんあるので、蜂蜜ﾚﾓﾝとｺｰﾋｰ味2種類の寒天ｾﾞﾘｰを作った(*^∀^*)これから小腹空いたら寒天ｾﾞﾘｰを食べる事にする
◆夕方＆夜ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分ずつ
◆美腹＆二の腕体操
各1ｾｯﾄ

超音波をやる暇がなかった(´д｀;)子供もぐずり、天気悪くやる気でない。反省

8/31
◆朝食◆
雑炊

◆昼食◆
雑炊

◆間食◆
寒天ｾﾞﾘｰ

◆夕食◆
冷奴（山葵醤油）

夕方6時以降食べないで、痩せてる人多いみたいなので、私も旦那とごはん食べず、できるだけﾁｬﾚﾝｼﾞしていこうと思います！

子供がぐずり、超音波、体操、筋ﾄﾚもできてないから、今日はお風呂に入れて寝かしつけてからが勝負と思って頑張るぞ(>_<)

凄い。雑炊の具や味付けは変えてるんですか？

◆運動◆
昼・ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
夜・美腹＆二の腕体操2ｾｯﾄ
・ｳｫｰｷﾝｸﾞと呼べない位の散歩20分

踏み台昇降やその場ｳｫｰｷﾝｸﾞというのもあるのを知ったので、家に居る時も意識的にやってみようと思う

ｴﾛﾒﾗさん(*´∀｀)ノ

前の日の夜食べずに余ったごはんを、冷蔵庫の残り野菜・卵などを入れ、味は適当です(=>_<=)味噌味、だし効かせただけの時もあれば、洋風にしたい時はｺﾝｿﾒ味、ｶﾚｰ粉入れてｶﾚｰ風味、豆板醤と胡麻油で韓国風とかもやります。雑炊にすると、少ないごはんが増えるからいいですよ！あと、おかず・ｽｰﾌﾟ兼用で、めんどくさがりの私にﾋﾟｯﾀﾘです（笑）

なるほろ

もしやと思ったら
(o^∇^o)ノ
もみじ痩せてるわ～
私も頑張るから待ってなさ～い（笑）

ｶﾌｪ～(・ω・)/
こっそりﾄﾋﾟたてたのﾊﾞﾚたかぁ（笑）ｶﾌｪに触発され、そして、ｶﾌｪﾄﾋﾟのﾀﾞｲｴｯﾄ豆知識をﾊﾟｸりつつ頑張るわ！！

◆今朝の体重◆
50kg（針が50いくかいかないかで止まってたけど、安物体重計だから細かい数値がわからず(T_T)）

◆朝食
焼き飯・納豆・ｶﾌｪｵﾚ少し
◇ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
◇美腹＆二の腕体操2ｾｯﾄ

他ﾄﾋﾟ見て気付いたけど、目標体重を書くの忘れてたので、【目標・46kg】で頑張ります(・∀・)/
あと美腹体操は、お腹ﾎﾟｯｺﾘとくびれ効果もあるので、見た目に痩せるように！お腹、お尻、太もも、ふくらはぎｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ！ﾒｼﾞｬｰ買ってきたら、恥を忍んでｻｲｽﾞ記入します

◆昼食
ﾖｰｸﾞﾙﾄはちみつがけ
ｽｰﾊﾟｰで半額になってたので1ﾊﾟｯｸ全部食べたら、他に何も食べれなくなった

◆間食
ｱｲｽ1個（119ｷﾛｶﾛﾘｰ）

◇ﾍﾞﾋﾞｰｶｰを押して、銀行や買い物で2時間程歩き回る。産後乗り物使わず、こんなに歩いたのは初めてで疲れて昼寝しちゃった(´д｀;)こんなに体力消費するなんて…これから涼しくなるからなるべく歩きで行動しようと思う。

主さんにお聞きしたいんですが、はなまるでやってた体操ってどうやるんですか&#x{11:F9A8};一緒に頑張らせてください&#x{11:F9D0};

れーこｻﾝへ&#x{11:F8EE};
私は説明が下手なのでわかりにくいかもしれませんが頑張って体操載せます！一緒に頑張りましょう！

【二の腕体操】→二の腕の下側を痩せるためには、肩甲骨を意識して動かして柔軟にしなければなりません。普段動かさない所なので、変化が出やすい様です

①両手を後ろ手に組んで、目線を遠くに、息を吐きながら上がるとこまで上げる

②両手の指先をそれぞれ脇に当てて、ｸﾛｰﾙの要領で前回し10回・背泳ぎの要領で後ろ回し10回

③腕を前に出して両肘を、こぶしを上にして曲げる。その状態から、右手は外へひねる。同時に左手は曲げたまま外へひねる。これを左右交互にやるのを10回

④上体を前に30度傾け、握りこぶしを作った両手を前に出す。こぶしを内、外交と互にひねる10回（甲側と手のひら側という事）

⑤今度は④の反対に、ﾍﾟﾝｷﾞﾝのように、こぶしを作った腕を後ろにして、内、外とひねる10回

わかりにくかったら聞いて下さいね。私はTV見ながらや、座ったままやったりしてます。この体操はきつくないけど、最近効果ありです(*^∀^*)

【10日で美腹体操】
こっちの方が簡単です
(・∀・)/
①両手を万歳して、同時に片方の足を後ろにひく5秒→ひいた足をもどしながら、両手で抱え込む5秒（片足で立つことになる。最初は慣れるまでﾌﾗﾌﾗするかも）
左右5回ずつ

②足を肩幅に開いて立つ。片手をあげ、上体を回転するようにねじる。ゆっくり左右5回

③肩幅に足を開いて立つ。片方の手をあげ、上げた方の手は上に、下ろしたままの反対の手は下に、下げる。左右5回

以上が1ｾｯﾄになります。全部通してやっても、10分くらいです。
最初は午前と午後に1ｾｯﾄでいいと思います

◆夕食
鰯の煮付け1匹・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ・砂ずりﾋﾟｰﾏﾝ
6時を15分程過ぎたけど、よしとする！
◇犬の散歩10分

わざわざありがとうございました&#x{11:F995};
質問お願いします&#x{11:F991};
美腹体操の３番は手を上と下とでのばすだけでいいんですかね&#x{11:F9A8};

れーこｻﾝ！表現力と絵がﾍﾀｸｿですみません(T_T)
そうそう、上と下で、『もう伸びない～』って、感じの痛くならないとこまでひっぱり合う感じです。服着てたらわかりにくいけど、裸で鏡見ると、まさにくびれに効いてる！って思いました(^ε^)

それぞれ自由に、どんなやり方で痩せるのもいいと思うので、よかったら一緒に刺激しあって頑張りましょう(人^∀^)
ちなみに主は158ｾﾝﾁの50ｷﾛです(´д｀;)

◆今朝の体重◆
50kg…変わらず

◆朝食
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ・寒天ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ

◇犬の散歩20分
眠たいのと、昨日の疲れが抜けてなくﾀﾞﾗﾀﾞﾗ歩いてしまった。せっかく早朝は涼しくなってきたので、しっかり歩きたい。反省

おはよう（o^∀^o）
私は増えちゃったよ(ノ_<。)
でも筋トレやるよ(*゜∀゜)ゞ頑張ろうねっ

　　ε=ε=(ノ゜ω゜)ノ

お腹が空いた。昼がパスタと炭水化物ドーン！だったのでヘルシーな間食がしたいなと思って、もみじさんのように雑炊にしました。素材はワカメ、豆腐、ナス、オクラです。

◆昼食
ｺﾛｯｹ2つ・ｴﾋﾞﾁﾘ春巻2つ

ｶﾌｪ&#x{11:F991};頑張るありがとう～<(*^∨^*)今、ここ開いて気持ちが引き締まりました。
ﾒﾗ様&#x{11:F991};ﾒﾗさんが参考にしてくれて雑炊食べてる間、私は油ｷﾞｯｼｭなものを食べてしまった…orz&#x{11:F9AB};

運動せず昼寝もしちゃったし、すでに挫折気味&#x{11:F9D0};&#x{11:F993};
気合い入れ直すぞ！！

もーみーじ（´∇｀*）

楽しく運動できるのが一番だよね（´∀｀）
私は昨日と変わらずだったよ(￣ェ￣;)

◆今朝の体重◆
49ｷﾛ（ﾏｲﾅｽ1ｷﾛ）
運動できてないけど、6時以降食べないのを何日か続けたからかな？

◆朝食
豚足&#x{11:F9FA};1本・唐揚げ3つ・鯛焼き半分&#x{11:F9F6};
ｺﾗｰｹﾞﾝでお肌ぷるぷるになりますよーに&#x{11:F992};

昨日、前にﾐﾗｸﾙｼｪｲﾌﾟ&#x{11:F8EB};で見た『玉葱ｼﾞｭｰｽ』を作って飲んでみたけど…んー(´д｀;)って感じ

◆夕食◆
焼きうどん・春巻2つ・ｺﾛｯｹ2つ
朝が遅くて昼と同じになってしまったので、5時頃に食べる。ちょい脂っこいので反省&#x{11:F9A5};&#x{11:F9A5};
◆間食◆
雪見大福1つ・ｶﾌｪｵﾚ

雪見を食べはじめたのが6時ちょっと前で、1つ食べ終わったとこで旦那に『6時過ぎてるよ&#x{11:F996};』と言われもう1つ食べれなかった&#x{11:F9D3};でも感謝&#x{11:F99F};&#x{11:F99F};

◇散歩1時間
体操できず&#x{11:F9D0};また明日から気合い入れて頑張る&#x{11:F9A2};

ｶﾌｪ(・∀・)/
励ましいつもありがとう&#x{11:F991};すでに挫折しかかってるけど、また明日から心機一転頑張ります！一緒に頑張ろうね！ｶﾌｪを見習うぞ

◆今朝の体重◆
50ｷﾛ（ﾌﾟﾗｽ1ｷﾛ）
やっぱ揚げ物系、運動なしはﾀﾞﾒだったかなー&#x{11:F9D3};

◇朝30分散歩

今日からまた頑張るぞ&#x{11:F9A2};って毎日朝は『頑張る』宣言してるのに、意志が弱い私(ρдT)｡ﾟﾟ｡自分、ﾌｧｲﾄ！

ﾒﾗです。もみじ歩いたかにゃ？朝ヨーグルトしか食べてないのでお腹空いたよ…。

ﾒﾗちん&#x{11:F991};朝、犬とともに寝呆けつつ歩いたよ！運動って感じじゃないけどね(;^_^A

◆昼食（朝と兼ねて）
納豆をかけたそうめん1束・湯豆腐半丁・ｳｲﾝﾅｰ3本

私納豆食べられないから羨ましいよ～(;´д｀)
筋トレに一番いい食材だもんね！
毎日少しづつやれば将来大きな変化が出てくることを信じて少しのファイトを一緒に出そうね♪

ｶﾌｪ&#x{11:F991};私は納豆大好きだよーん(^^)v

◆夕食
豆腐の味噌炒め半丁・ｳｲﾝﾅｰ3本・ちくわ2本
◆間食
ｶﾌｪｵﾚ2杯

あっ！
雪見大福1つ食べたのを忘れてた(´д｀;)

昨日よる、お風呂上がりにｱｲｽを食べてしまった&#x{11:F9AE};&#x{11:F9D0};
◆今朝の体重◆
50ｷﾛ（変わらず）

◆朝食
ｶﾌｪｵﾚ・醤油ﾗｰﾒﾝ

◇散歩10分
雨が降ってるからゆっくり歩けなかった&#x{11:F993};

玉葱ｼﾞｭｰｽを土曜日から飲んでましたが、昨日夕食の前に飲んだら、その後ずっと胸がﾑｶﾑｶした&#x{11:F997};&#x{11:F9AA};
味も好みじゃなくて無理矢理じゃないと飲めず、私にはあってないみたいなのでやめます&#x{11:F9A9};

おはよー☆玉ねぎジュース(>д<)まずそぅ…

おはよ(o^∇^o)ノ
私は月一到来の腹痛と戦っております
(・o・)ゞ

眠さのあまりに子供と寝ちゃいました
ヾ(_ _。)ハンセイ…

私も昨日から朝・夜も体重変化０。
あ！でも、腹筋がね！今までは出来なかった腕を首の後ろに回して上体を起す腹筋が出来るようになったよ！

５回だけね(^▽^;)

今日はお天気どうかな？
自分に合わないダイエットはよくないもんね！色んなのを試して合うのを見つけようね～(^▽^)/