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ハボウキガイ
何かアイデアくれませんか？
高校生の娘がダイエットを決意したようですが、食べないダイエットは絶対ダメ、ママがヘルシーかつ栄養バランスのいい食事を作るって約束するから！！と大見得をきってしまいました💧
自分ではワンパターンになりそうなので、料理お得意ママスタの皆様のお知恵をお借りできませんか？おすすめのメニューがあればよろしくお願いします。
ちなみに今日は手っ取り早く野菜たっぷりと豆腐、鶏肉の鍋です。この暑いのに（笑）
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＊コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
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No.1 トコブシ
26/06/01 11:59:14
ごめんメニューじゃないんだけど、遺伝子検査おすすめだよ
糖質NG人、脂質NGの人、両方NGの人がいる
それによって控えるべきものが違うから
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No.2 イケチョウガイ
26/06/01 12:13:29
そもそも娘さんダイエット必要な体重なの？
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No.3 ミミガイ
26/06/01 12:17:07
うちの娘も。
タンパク質の多い野菜、皮なしのとりむね、ささみ、魚、豆類中心にして、なるべく脂質省いた調理法にした。
から揚げとかのときは皮なしとりももでオーブン。フライとかも、米粉にさらっとパン粉つけてオーブンで。
豚肉や牛肉は脂肪少ない部分でしゃぶしゃぶ。
汁物に使うときも一度油抜きする。
あとはユーチューブみながらダンスとかして短期間で8キロ痩せてたよ。
今日はささみソテーとひじき煮、サラダ、ひややっこにする。
私が家族性高脂血症。遺伝子検査で脂質控えるようにでたから娘もそうした。娘は遺伝子検査してないけど、内科の検査でコレステロール正常範囲ではあるけど高めだったから注意するようにいわれた。
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No.4 ナガニシ
26/06/01 12:39:46
申し訳ないけど、先ずは運動量は足りていますか？その後、間食の見直しをしましょう。
人間って、足す事は結構できるけど、引く事は苦痛に感じるからね。
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No.5 オオノガイ
26/06/01 12:40:40
うちの娘も高校生の頃ダイエットといい、弁当はサラダと小さいおにぎりでいいと言われた時があった。
サラダの野菜や具材は色々変えてたけど、飽きてやめたよ。
ダイエットするなら噛むこと。
野菜もスープにすればたくさん取れるけど、柔らかい食べ物は満腹中枢を刺激しにくいしスープは噛む回数が減る。
歯ごたえあるような野菜を使ったり、野菜を大きめに切ることで噛む回数を増やすと食事の量減らせるよ。
鶏肉とれんこんの炒め物や、きゅうりのぶつ切りを塩もみしてサニーレタスのサラダ（ごま油とあらびき塩コショウのみ）をよく出すよ。
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No.6 ミミガイ
26/06/01 14:43:00
蒸した鶏むね肉(レモン汁、生姜醤油、わさび醤油、柚子胡椒、お好みで)もしくは青魚かマグロ赤身
ブロッコリー
きのこの素焼き(魚焼きグリルで焼く)かキノコたっぷり味噌汁
今の季節なら枝豆かそら豆
玄米ごはん
お腹空いたら切り干し大根をそのまま食べる
カルシウムと鉄分は不足すると怖いからこれはサプリで。
鍋って、鍋の素スープ使うと太るよ。砂糖たっぷり入ってる。
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No.7 ハナガイ
26/06/01 15:57:13
自分が高校の時は母親の作る料理は元々バランスが良かったので、運動と昼食の量を減らして痩せた。
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No.8 シジミ疑惑の小粒出る
26/06/01 16:52:31
住んでる自治体の給食メニューを丸々コピーしたら？
管理栄養士が作ったメニューで栄養価はきちんとあるし、カロリーも載っている。
栄養価をきちんと取って運動もきちんとすればいいと思う。
それで痩せなければ、元から痩せててそれ以上痩せないか、間食してると思う。
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No.9 ナガニシ
26/06/01 17:00:50
高校生の娘のダイエットの為にわざわざ専用の食事作るの凄い
うちなら夜はご飯お茶碗の半分にしときなさいで終わりだわ
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No.10 カワニナ
26/06/01 17:23:04
発酵食品、たんぱく質、ビタミンなどバランスよく食べるのが一番ですよ。何キロなのかわかりませんが高校生のうちに無理しすぎると更年期が大変になると教えてあげてください。
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No.11 ツブガイ
26/06/01 17:25:29
私も蒸し料理に一票
何かとヘルシーだよ
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No.12 潮の香りで満足
26/06/02 06:09:36
そもそもなんでダイエットが必要なのかにもよらない？
家族全員太り気味(体脂肪率25超え)なら根本的に見直し必要かも。
骨格によっては痩せても華奢にはならないタイプもいるし、お尻より胸から減る(お尻は大臀筋大きい筋肉がある)目的も考えて、ボディポジティブ思考も大事。頭ごなしに否定しない主は素敵だけどね！
一緒にストレッチとかは？もしかしたら便秘が理由かも。
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