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イシガイ
１ｋｇって簡単そうに思うのに、定着させるのが至難の業
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No.41 ヤクシマダカラ
26/05/31 16:08:19
>>17 まったく一緒！あすけんで半年６キロ痩せたとこで長ーい停滞期迎えて何しても減らなくなった。やる気なくなってたけどもう一回頑張ってみるかな。
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No.40 ハボウキガイ
26/05/30 18:59:58
運動だけで痩せるのって大変だから食事内容の見直し。極端に白米抜くとかじゃなく質を上げる。
食事の後に必ず軽く動く。
運動習慣ないならストレッチとかでいいから毎日続ける。
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No.39 ハナガイ
26/05/30 18:52:26
主さんが聞きたいのは定着ですよね？
朝昼晩、体重を計ると良いですよ。
理想体重をこえたらグミ(糖分)と水だけとか。
なぜ体重に拘っておられるのか分かりませんが
毎日、安くてもお気に入りのキュッとした服を着るのが一番では？
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No.38 ドブガイ
26/05/30 18:51:14
>>35
私ほんとこれかも。1キロ落としたくて食事とか気をつけてたのに5ヶ月くらい痩せなくて、ある日何かのイベントに出かけた時に気にせずいっぱい食べたら数日後普通に落ちててびっくりした
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No.37 ヒバリガイ
26/05/30 18:47:46
良く噛んでゆっくり食べる
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No.36 熊手より手が最強
26/05/30 17:59:37
食事をへらし、夜中食べず三時間くらいひたすらストレッチ運動。
週一記録。
これで軌道にのって一カ月に1キロ。それからなぜか半年で10キロやせた。
継続、キープが1番難しい。
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No.35 ウスヒザラガイ
26/05/30 17:51:52
痩せてる人は食べないと摂取してないから痩せない。
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No.34 ハナビラダカラ
26/05/30 17:42:18
1kg痩せるのに、7000kcal消費させないといけない。
7000kcal÷31日=約225kcal
夜は、白米は食べないとか、間食辞めるとか、単純に1日225kcal分の摂取カロリー抑えれば、1ヶ月で1kg痩せるかと。
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No.33 ホンビノスばかり当たる
26/05/30 17:08:28
ひたすら鍛える。
朝晩ランニング1時間とか水中ウォーキングとか1時間耐久スイミングとか腹筋50回×3セットとか。
いつも通り食べてても簡単に痩せるよ。
痩せるだけの運動をすれば絶対に痩せる。
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No.32 サザエ
26/05/30 17:04:50
むくみやすいから積極的にカフェイン摂取してる。
500ml✕3マイボトルで、お茶パックを一日5パックくらい。
夏はもっと飲むから烏龍茶とか。
甘い飲み物は摂らない。
塩分も殆ど摂らないのでみそ汁は食べるようにしてる。野菜も沢山食べられるしね。
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No.31 ハマグリ
26/05/30 16:30:49
中性脂肪と脂肪肝は別物
継続は力なり
ストレス溜めないで頑張って下さい
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No.30 ホラガイ
26/05/30 16:29:47
五穀米と寒天ゼリーいいよ。
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No.29 アサリ
26/05/30 16:29:39
学生の時に痩せるためにお医者さん（確か内科）に行った子が居て、「夜8時以降に絶対食べない。でもどうしても食べたかったら納豆1パックのみOK」って言われたみたいです。
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No.28 イシガイ
26/05/30 16:24:53
>>26
この食事で中性脂肪107が今は78で正常になったよ
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No.27 ホラガイ
26/05/30 16:24:45
毎日三食しっかり食べる。快眠、快便。ストレスを溜め込まない。暴言を吐かない、愚痴や悪口や妬みも言わない。丁寧な生活を心掛ける。誰に対しても笑顔で挨拶する。
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No.26 カラスガイ
26/05/30 16:20:03
>>25 キノコ海藻類、小松菜ブロッコリーは脂肪肝が落ちる。お腹スッキリ、ウエストにクビレができるかも。果物お菓子は食べ過ぎる糖分とりすぎて肝臓に負担。揚げ物は無し何故かというと肝臓で中性脂肪になるからです。
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No.25 イシガイ
26/05/30 15:57:02
162センチで88㌔の大デブが半年でやっと68キロのデブになった
塩分撮りすぎはよくないので減塩に努めた
3食必ず食べる
主食はもち麦入りご飯100ｇとサラダと肉か魚のメインと具だくさんの汁もの
揚げ物は週1回だけに
夜は主食なし 芋類は控えて野菜は沢山
おやつはチョコレート効果
夕食以降は食べない
運動は寝る前に10分くらいのベットに寝ころんでするエクササイズのみ
3月から月1㌔しか痩せなくなってきた
でも後12キロ減のために頑張る
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No.24
No.23 熊手より手が最強
26/05/30 15:46:39
>>22
そうなんだ。お腹鳴らしてウキウキで体重計乗ったのにショックすぎたよ。若い時ならちょっと食べないだけですぐ体重に反映されてたのにね。
ありがとう。
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No.22 イシガイ
26/05/30 15:44:48
>>21
むくんでいるんだと思うよ
栄養不足で水分が排出されてない
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No.21 熊手より手が最強
26/05/30 15:41:19
先日バッタバタで水飲むのとアロエヨーグルト１つ食べただけで、帰宅後は家事してお風呂入って倒れるように寝たの。翌朝、絶対痩せてると思って全裸で体重計に乗ったら1.3kg増えてた。何で？アロエヨーグルト2000カロリーとかなの？
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No.20 マルスダレガイ
26/05/30 15:37:14
私減らすのは余裕だけど維持が難しい
好きなものを食べてカロリーをある程度とりながら維持ってどうやるんだろう
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No.19 ホラガイ
26/05/30 15:36:07
食事は腹八分、間食しない、痩せても後でドカ食いしない、毎日うっすら汗かく程度に運動、毎日体重計に乗る、焦らない凹まない気長に頑張る
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No.18 タカラガイ
26/05/30 15:18:18
標準体重かそれ以下の人かな？
それだと難しく感じると思う。
痩せれば痩せるほど1キロ痩せて定着って至難になるよ。
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No.17 日焼け対策忘れがち
26/05/30 15:15:18
あすけんで適量の食事&バランスにしたら月1キロずつで半年で6キロ痩せた。
あと2キロ痩せたいが、多分今の体重が適正だからか痩せない。
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No.16 ハナビラダカラ
26/05/29 15:57:58
ちょこザップに通い始めて2ヶ月半くらいになりました
体は引き締まった気がしますが体重が減りません
どうしよう
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No.15 ハボウキガイ
26/05/29 15:56:24
私1ヶ月で5キロ太ったからか1ヶ月で4キロ減った
ちなみに普通にご飯は食べてたよ
あすけんやりな
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No.14 リシケタイラギ
26/05/29 13:54:14
病院の管理栄養士さんに聞いたけど朝とお風呂後に体重測って増えてるのが0.5以内なら平気なんだってさ
0.5以上変動があると増えるってさ
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No.13 カラスガイ
26/05/29 13:15:30
元の体重にもよるけど
20代は余裕、30代は頑張ればいける、40代はなぜか痩せない
って日々を過ごしてきたよ
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No.12 ホタテ
26/05/29 12:47:57
維持は厳しかったけど、インフルエンザで３キロやせた
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No.11 カラスガイ
26/05/29 12:38:45
利尿剤飲めば、3～4キロすぐ落ちる
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No.10 子ども即飽きて砂遊び
26/05/29 12:34:36
1ヶ月単位で考えると良いって聞いたよ
１ヶ月に必要なカロリーより少ないカロリーで生活してこまめに運動すると綺麗に痩せられるって
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No.9 ツノガイ
26/05/29 12:20:22
年齢だったり元の体重によって違ってくるよね。40超えて平均体重以下なら簡単な運動や間食なくすくらいじゃ体重減らないよ。
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No.8 トコブシ
26/05/29 12:05:10
1キロでも維持するのが大変なんだよね
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No.7 サビシラトリ
26/05/29 11:37:33
運動にしても食事にしても、数日やるだけじゃ効果は続かないよ。何事も継続しないとダメなんだよね。ちょっとしたことでも継続するのは大変。
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No.6 イボニシ
26/05/29 11:36:15
間食やめて、食後に5分でも10分でも歩くと2～3キロならすぐ痩せるよ。
でも継続しないとすぐ戻る。
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No.5 ミルガイ
26/05/29 11:33:11
定着させるには、痩せた方法を続けるしかないのが辛いよね笑
痩せた→ご褒美→リバウンド
痩せた→前と同じ食生活→リバウンド
文字にして冷静に考えるとさ
アホだな自分って思う
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No.4 ヒメイガイ
26/05/29 11:32:23
70キロだから1キロなんて1日で痩せる
因みに一日でさん5キロ太るのも余裕だよ
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No.3 熊手より手が最強
26/05/29 11:30:46
ウォーキングかジョギングする
初心者ならとにかく歩くことって昨日の林修先生の番組で言ってたよ
あとはやせ菌を増やすこと
立って洗濯物を畳む
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No.2 サビシラトリ
26/05/29 11:24:33
元が55キロより重いならちょっと運動すればすぐだよ
けど1キロなんて誤差の範囲じゃない？
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No.1 バケツほぼ砂で終了
26/05/29 11:24:08
わっかる。
正確には、痩せたあとどう保てるか。
保つには一生ダイエットしないといけないんじゃないかって思う。なぜそんなダイエット人生なのか……。
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