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花より団子（でも団子は花見の後）
その為お盆前からダイエット継続しています。仕事がある為、食事で調整しながら残りは地下鉄を利用せず、３駅ほど歩いています。
しかし年齢的にかなり厳しい道のりで、服なども自業自得で入ればよし状態で着ていて見苦しいです。
食事療法や徒歩以外で痩せる方法ですが、何かありましたら是非教えて下さい。お願いします
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No.18 砥石
25/10/03 23:22:43
食事療法以外って、それがダイエットの筆頭なんで無理です。
食べないようにするんじゃなくて、PFCバランス見つつ食べながらカロリーコントロールしてみてください。
あすけんとかアプリで食事管理したら普段から如何にカロリーオーバーしてたかびっくりしますよ。
それに筋トレしたらキレイになれます！
一緒に頑張りましょう！
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No.17 私も太ってます
25/08/30 03:51:19
私も昔、ダイエットに歩いたり走ったり
家でYouTubeの竹脇まりなとか、ラジオ体操も
してみたり、ストレッチや
食事軽くしたりしたなあ
3駅も歩くなんてすごいね！
頑張って
私も見習わないと
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No.16 早起きは良いことを引き寄せる
25/08/30 03:23:49
1年で24kg痩せた事あるけど、食事の他はストレッチとインナー鍛えるぐらいしかしてなかった。
YouTubeに上がってる、ベッドで出来るとか簡単なやつ。
皮余るの嫌だったからゆっくり痩せたけど、好きな物食べるって日も決めて息抜きしながら地道にやったよ。
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No.15 馬鹿は死ななきゃ治らない
25/08/30 02:04:29
BMIが23%から下がらねえ。。３食きちんと食べて運動２駅歩いて1ヶ月
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No.14 目には目を、歯には歯を
25/08/27 00:31:19
食事療法以外で、って。
一番大事なのは食事だと思うよ。
地道にやるしかない。
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No.13 言葉は力である
25/08/23 03:57:00
>>12
確かに自宅でYouTube見ながら1人でやってるから、高強度にはなってない、おそらく中強度だと思う。でも痩せるという意味ではとても有効なトレーニングだよ。
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No.12 恩を忘れるな
25/08/22 22:26:35
>>11
それは、もどきだわ。
ヒートは高強度インターバルトレーニングだぞ。
50分も出来たら何も高強度じゃないし。
ヒートなんて3分でもゲロ吐くとか動けなくなるし。
ただ、こなしてるだけだろ
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1件
No.11 親しき仲にも礼儀あり
25/08/22 18:08:50
>>9
え？私普通にやってるよ。
このシリーズがおすすめ。
https://m.youtube.com/watch?v=Gv6oiZAo7dc&list=PLYyEUCBQUNffU3wHWcxfOuCKVHv2rGqD4&index=3&pp=gAQBiAQB
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1件
No.10 幸せは自分の手のひらにある、でも手は洗おう
25/08/22 16:58:06
身長、体重、体脂肪率、骨格筋量はどのくらい？
もし体重計なくて体重分からないなら、今すぐ体組成計買って、毎朝体重測定
それだけで体重は減りますよ
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No.9 習うより慣れろ
25/08/22 16:00:41
>>8
ヒートで50分も出来るやつ地球に居ないわ！（笑）
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No.8 対話が解決のカギ
25/08/21 22:32:08
HIITトレーニング痩せますよ。
ウォーキングにプラスしてHIITトレーニング50分してみて下さい。YouTubeに動画があります。8分とかじゃダメです。50分以上です。
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No.7 風が吹けば桶屋が儲かる
25/08/21 16:47:35
痩せるために何をしようではなくて、どうして太ったのか考えてみてください
「服なども自業自得で入ればよし状態で着ていて見苦しいです」
自分を蔑ろにしていませんか？出来るだけ、休息をとって、身体にいいものを食べて、病気があれば治療を最優先に
そうすれば自然と過食は収まり、体を動かす力が湧いてきて、健康になれます
決して無理や我慢をせず、何か選択するたびに、自分のためにを優先してください
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No.6 千里の道も一歩から(でも途中でコンビニに寄って休憩する)
25/08/21 16:37:49
YouTubeのフィットネス動画は？
竹脇まりなさんのとかはポジティブに応援されて楽しく運動できるよ
あともしNintendoSwitch持ってたらフィットボクシングかリングフィット
有酸素運動ならボクシング、筋トレならリングフィットの方で
私も夏太りしたし主を見習ってがんばるわ
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No.5 風が吹けば桶屋が儲かる
25/08/21 15:44:53
どストレートなトピタイで笑った
頑張れ主、応援してるよ
外は暑いから家で気軽に有酸素運動ができるナイスデイみたいなやつはどうなんだろう
ここの人の義母が使ってるってコメントを見たことがあるけど…
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No.4 主 花より団子（でも団子は花見の後）
25/08/21 15:39:55
>>2
食事療法と歩くのは全然辛くないのですが、問題は加齢で💦。筋肉って確かに重いと聞きます。何とか日々怠けないで努力したいと思います
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No.3 主 花より団子（でも団子は花見の後）
25/08/21 15:37:56
>>1
ラジオ体操いいですね😊。
やれる範囲で少しずつ回数を増やして、
日々継続ですね
本当に痩せたいです
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No.2 少しの努力が大きな成果を生む
25/08/21 15:35:01
脂肪プラス筋肉になるから、鍛えてる最中は体重は増えるよ
そこを越えてがんばれ
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No.1 正直者が馬鹿を見る（でも夜寝るのは賢者）
25/08/21 14:04:16
ラジオ体操を真剣に1日10回はどう？
ラジオ体操もそうばかにしたもんじゃないとは聞くし基礎体力も少しはつくし無料だし少しやってみるのには丁度いいかも｡
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