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アニメーター
運動不足、体がかたすぎる、太ってるという三重苦のアラフォーです。
昔から運動不足で肩甲骨を回すだけでポキポキ音がなりますし、ストレッチをしても体が固すぎて駄目なのでマッサージもしています。私ができる運動を書くので、皆さんのおすすめを教えてくれると助かります！
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No.25 編集者
24/12/02 00:27:28
3 ウォーキング
毎日継続できる程度の軽い運動をとにかく毎日続ける。
週に一度きつい運動するよりも、毎日必ずできる程度の運動を毎日やる事の方がいいんだって医者から言われた。
だから毎日歩いています。
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No.23 声優
24/12/01 23:43:55
3 ウォーキング
それプラスストレッチ
アラフィフだけどここ1年で関節、骨にきた。
すべり症になり腰痛酷くて、完治はしないがストレッチで痛みは軽減すると整形外科で教わり地道にやってマシになったよ。
ウォーキングは片道20分通勤したら体力ついた。
急にやると痛めるから身体柔らかくする、ウォーキングメインで慣れたら徐々に軽め筋トレとかやるとよいかも。
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No.19 公園でハトに餌与える人
24/12/01 23:34:39
3 ウォーキング
とラジオ体操
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No.12 バウンティハンター
24/12/01 22:27:07
3 ウォーキング
まずは沢山歩く。散歩みたいに気軽に。
YouTubeのたけわきまりなさんのエクササイズ動画も初心者から出来るのでお勧めです。
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No.10 お天気お姉さん
24/12/01 22:24:00
3 ウォーキング
歩けないカラダは何やってもしんどい
心肺鍛えるためにもとりあえずまともに歩けるようにしとけば
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No.9 パート（レジ打ち）
24/12/01 22:20:42
3 ウォーキング
おうちでストレッチしたり宅トレ出来るなら自宅でできる運動の方がいいんだけど、私は時間が長く感じてつらくなってしまい外に出るようにした。
ウォーキングしながら、四季の移り変わりを感じたり、エゾリスや狐を見たりしながら歩くとあっという間に2時間過ぎる。大きな公園を歩くのも楽しそうね
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No.3 匿名
24/12/01 21:55:13
3 ウォーキング
ウォーキングが一番いいんじゃない？
自分のペースで歩ける。
でもペースが遅かったら意味が無い。
うちは足腰鍛えるやつがある。
ステッパーはいいよ。
カーブス通えば？
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No.2 作家
24/12/01 21:46:47
3 ウォーキング
誰でも出来る。
何気に負荷も調節出来る(速度とか1歩の大きさとか)。
無理なく続けられると思うよ。
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