• No.23 声優

    24/12/01 23:43:55

    • 3 ウォーキング

    それプラスストレッチ
    アラフィフだけどここ1年で関節、骨にきた。
    すべり症になり腰痛酷くて、完治はしないがストレッチで痛みは軽減すると整形外科で教わり地道にやってマシになったよ。
    ウォーキングは片道20分通勤したら体力ついた。
    急にやると痛めるから身体柔らかくする、ウォーキングメインで慣れたら徐々に軽め筋トレとかやるとよいかも。

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