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アニメーター
運動不足、体がかたすぎる、太ってるという三重苦のアラフォーです。
昔から運動不足で肩甲骨を回すだけでポキポキ音がなりますし、ストレッチをしても体が固すぎて駄目なのでマッサージもしています。私ができる運動を書くので、皆さんのおすすめを教えてくれると助かります！
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.29 外交官
24/12/02 07:07:18
5 その他
ラジオ体操
身の回りでチームスポーツの募集があったら入ってみる
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No.28 建築家
24/12/02 01:30:50
5 その他
足踏み
寒くて散歩はいきなりハードル高そうだし
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No.27 自衛隊（海）
24/12/02 01:24:26
5 その他
まずは運動より食事を見直す
太ってるって言うと酒やお菓子やスイーツなんかを食べてるなら辞める事と
体が固いのは筋膜があちこちで癒着してるからだから筋膜を毎日ほぐす事から始める
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No.26 助産師
24/12/02 00:43:57
1 まずはストレッチ
一番やりやすいと思うよ。寝ながらできるし。
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No.25 編集者
24/12/02 00:27:28
3 ウォーキング
毎日継続できる程度の軽い運動をとにかく毎日続ける。
週に一度きつい運動するよりも、毎日必ずできる程度の運動を毎日やる事の方がいいんだって医者から言われた。
だから毎日歩いています。
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No.24 デザイナー
24/12/02 00:14:42
5 その他
フィギュアロビクス
もともと運動神経悪い上に体固くて持久力もないけどこれだけは続いてる。音楽に合わせて身体を動かすから楽しいし動きも簡単で覚えやすい。時々体が固い人には苦手な動きも出てくるけど自分の出来る範囲で動いてる。これプラス糖質制限で20キロ落として8年維持してる。YouTubeに動画たくさんあるからその日の気分で好きなの選んでやってる。
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No.23 声優
24/12/01 23:43:55
3 ウォーキング
それプラスストレッチ
アラフィフだけどここ1年で関節、骨にきた。
すべり症になり腰痛酷くて、完治はしないがストレッチで痛みは軽減すると整形外科で教わり地道にやってマシになったよ。
ウォーキングは片道20分通勤したら体力ついた。
急にやると痛めるから身体柔らかくする、ウォーキングメインで慣れたら徐々に軽め筋トレとかやるとよいかも。
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No.22 ブリーダー
24/12/01 23:40:59
5 その他
ラジオ体操！
あさ３分間がんばろう！
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No.21 作家
24/12/01 23:35:31
>>17
同じく…
連続100回なんでとても飛ぶ体力ない。
何回飛べるんだろう…今度やってみる。
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No.20 公園でハトに餌与える人
24/12/01 23:34:51
5 その他
まずはラジオ体操を毎朝やるのおすすめする。本気でやるんだよ。
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No.19 公園でハトに餌与える人
24/12/01 23:34:39
3 ウォーキング
とラジオ体操
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No.18 ネイルアーティスト
24/12/01 23:33:02
5 その他
カーブス通う
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No.17 政治家
24/12/01 23:28:06
>>11
縄跳び100回かぁ
子どもとこの時期からよく練習するけど
頑張っても80回位しか出来ない 情けない
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1件
No.16
No.15 主 アニメーター
24/12/01 22:33:01
ウォーキングが多いですね。
ピラティスやジムは、私には難しかったので諦めました。エアロバイクが一万円で買えるのは知らなかったですが、よさそうですね。運動に慣れたら買いたい。ラジオ体操も私なら出来そうです
まずは、風呂上がりのストレッチ、ラジオ体操、ウォーキングで始めてみます。ありがとうございました！
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1件
No.14 アイドル
24/12/01 22:30:04
>>11
武井壮は大股早歩きがいいって
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No.13 執事
24/12/01 22:28:37
5 その他
太ってるっていうのがどの程度かわからないけど、BMI値25以上ならまず食事制限から始めたほうがいい。
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No.12 バウンティハンター
24/12/01 22:27:07
3 ウォーキング
まずは沢山歩く。散歩みたいに気軽に。
YouTubeのたけわきまりなさんのエクササイズ動画も初心者から出来るのでお勧めです。
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No.11 自然観察指導員
24/12/01 22:25:22
5 その他
武井壮が前に言ってたけど、まずは縄跳び100回跳べるようになるのが一番だって言ってた。
逆に縄跳び100回すら出来ない人間に他の筋トレは無理だって。
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2件
No.10 お天気お姉さん
24/12/01 22:24:00
3 ウォーキング
歩けないカラダは何やってもしんどい
心肺鍛えるためにもとりあえずまともに歩けるようにしとけば
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No.9 パート（レジ打ち）
24/12/01 22:20:42
3 ウォーキング
おうちでストレッチしたり宅トレ出来るなら自宅でできる運動の方がいいんだけど、私は時間が長く感じてつらくなってしまい外に出るようにした。
ウォーキングしながら、四季の移り変わりを感じたり、エゾリスや狐を見たりしながら歩くとあっという間に2時間過ぎる。大きな公園を歩くのも楽しそうね
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No.8 ネイルアーティスト
24/12/01 22:10:17
5 その他
ラジオ体操を真剣にやる
ウォーキングという意識をしなくていいから散歩する
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No.7 声優
24/12/01 22:04:33
5 その他
時間があるならジムに。
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No.6 声優
24/12/01 22:03:50
1 まずはストレッチ
お風呂上がりにストレッチ。睡眠がよくなる。
慣れて来たら暇時間にウォーキング。
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No.5 ネイルアーティスト
24/12/01 22:02:53
5 その他
エアロバイク続いてる。天気で言い訳しないで出来るし、ちょっと動画見ながら跨がったり出来て気楽。1万くらいの安物だけどむしろ場所も取らなくて良い。
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No.4 警察官
24/12/01 21:56:03
5 その他
同じだわ主さんと
参考にさせて頂きますわ
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No.3 匿名
24/12/01 21:55:13
3 ウォーキング
ウォーキングが一番いいんじゃない？
自分のペースで歩ける。
でもペースが遅かったら意味が無い。
うちは足腰鍛えるやつがある。
ステッパーはいいよ。
カーブス通えば？
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No.2 作家
24/12/01 21:46:47
3 ウォーキング
誰でも出来る。
何気に負荷も調節出来る(速度とか1歩の大きさとか)。
無理なく続けられると思うよ。
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No.1 声優
24/12/01 21:45:49
5 その他
ピラティス
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