太る痩せるの基本はそうだけどお菓子やパンだけだと必要なビタミンが不足してくるから、痩せるけど抜け毛が増えたとか髪質が悪くなったとか肌が荒れたとか骨粗鬆症になった等の悪影響が起きる

コメントありがとうございます。

30代ともなると、食事だけでなく運動もしないといけないですね。
ママ友は見た感じだるだるな感じはしないので、体質なのか、実は運動もしっかりしていたのかな？

病的な痩せ方じゃない？
一瞬痩せるかもだけど。

若いとそれでもなんでも良いけど、年取るとそうはいかない

運動しないと痩せないよ。筋肉つかないから

ママ友みたいなこと言う人一定数いるけどそれで痩せるのは体質
本物の肥満は遺伝子レベルで肥満だからそんなことでは痩せない

>>20
ありがとう！やってみます

痩せたあとで筋肉つけないとダルダルのままだよ

5月頭からダイエットしてるけど、摂取カロリーより消費カロリーを意識してる。今-2キロ。たいした運動してないけど、じわじわ痩せてきてる。

それでいいのは若者だけよ。

>>19

YouTuberのなるねぇ の背筋鍛える動画を見てずっとやったよ！

1、2ヶ月位は続けたかなぁ

>>17
背筋の鍛え方教えてほしい！
筋トレとかストレッチ、YouTube見てやってるけどなんかあんまり効果ない…
フォームとか合ってないのかなぁ。猫背治したい

私は脂質を気にしてる。
摂らなすぎると髪パサパサ、肌つやなくなるからカットはしてないけど制限はしてる

>>16

背筋鍛えたら猫背治った！

食事ももちろん大切だけど
姿勢が悪いと痩せない。
良い姿勢を維持するには筋肉が必要なので
やっぱり運動も必要なんだと思う

若ければ良いかもだけどオババには怖い。しわしわになったうえにリバウンドなんかしたら更年期には負担大きい。

私も結局それだよ

10キロ5キロ3キロって順番に落としたけど結局カロリー計算だなって思った

20分歩いても80キロカロリーしかへらないしね。
気持ち程度にしかやらなかった。

でも筋肉はつけてる方だから代謝はいい方かも。

筋肉付けたら一日の消費カロリー増えるよ

しわしわになる

食事制限で痩せると一緒に筋肉も落ちる。

他にも気をつけるべきことがあったら教えてください。よろしくお願いします！

コメントありがとうございます。
理論的にはママ友の言うことは間違ってないんですね！
１日に摂るカロリーを必ず消費カロリー以内にして、タンパク質を意識して摂取して、筋トレを並行してやれば、キレイめに痩せられるってことかな？

原理は合ってるよ。
ただ、痩せてくるのに下っ腹だけぽっこりのままだし、二の腕ダルダルだったり、みっともない体だから、運動もして痩せる事を進められるのよ

ママ友の言う事はまあその通りではあるんだけど、そうやって痩せると綺麗には痩せないし、不健康な痩せ方になる。
食事の内容は栄養バランス気をつけて、運動もするほうがいいよ。
栄養バランスの取れた食事してると自然とお菓子食べたい欲求もなくなるしね。

間違ってはいない。

米飯やめてパンにしてもいいし
(炭水化物の置き換え)
トンカツ半分にしてお菓子食べてもいい。

デザートのためにおかず一品減らしてもいい。

でも栄養とカロリーの計算乃手間を考えると
全部3口残す(少なく盛る、作る)
ほうがよほど簡単で楽。

そう思う。
綺麗に痩せるとか、それだとすぐリバウンドするからとか色々考えると面倒臭い。
とりあえず、その時食べたい物を少なめに食べて運動して体重コントロールしてる。

ガチデブにはきかないかもね。

体質にもよるからなんとも
ママ友、もともと基礎代謝が良いタイプなんじゃないかな

原理はそうだろうけど、そういう痩せ方するとリバウンドしやすい。

ダイエットを、とにかく体重を減らす事とするならそうだね。

筋肉を付ける為に、タンパク質を摂って運動する