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柴犬
47歳です。
ダイエットを３ヶ月位してます。ですが、痩せません。
大体こんな１日を送ってますが何が悪いんでしょうか。
朝５時起床。
朝御飯７時頃。納豆かけたり卵かけたりのご飯とお味噌汁(野菜たっぷり)
９時～１時までパート。
お昼ごはんは、食パン六枚ぎり一枚とヨーグルト。
犬の散歩30分。
夕方、竹脇まりなさんの動画見ながら１時間の有酸素運動。プラス10分筋トレ10分ストレッチ。
夕飯六時半頃。具沢山の味噌汁、餃子三個、トマトとレタスのサラダ、冷奴(今日のメニュー)
就寝は大体23時頃です。
飲み物はお茶かブラックコーヒーです。
大体こんな様な生活を送ってます。
たまにお腹減るとお煎餅１枚オヤツに食べることがあります。
どこか気にかかるてんありますか？
改善点等アドバイスいただきたいです。
古トピの為、これ以上コメントできません
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No.3 主 柴犬
22/04/13 19:56:47
>>1
大事なこと書いてなかったわ。
155センチ
55キロ
返信
1件
No.5 主 柴犬
22/04/13 19:58:01
>>2
全然標準じゃなくデブなのです。155センチの55キロなので。
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No.8 主 柴犬
22/04/13 20:00:23
>>6
ウォーキングの方が良いですかね？
それならウォーキングにしようかな。
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No.27 主 柴犬
22/04/14 06:54:51
たんぱく質が足りてないってコメントがあり私も納得しました。
たんぱく質であれば豆腐や卵、トリムネとか代表に、なりますよね。
カロリーのわりに糖質？炭水化物？が多かったのかもとも思いました。
食べ順も考えてみます。
いただいたアドバイス参考にしながら引き続き頑張ってみますー！
まだまだ何かお気づきのことあればコメント下さい～。
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No.32 主 柴犬
22/04/14 07:30:18
犬の散歩30分程度ですが、これは日常生活をこんな感じで送ってますってことで書いた為、ダイエット目的ではありません。
犬のペースに合わせて歩いてるので比較的ダラダラといった感じになっています。
なので運動は、有酸素１時間と筋トレ10分って感じです。ストレッチ10分は元々ガチガチな体なので、血流とか良くしたいなと思ってやっています。
開脚が90度位しかできなかったのが160度位まで開くようになりました。
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No.36 主 柴犬
22/04/14 18:58:26
>>35
３ヶ月ほとんど変わりありません。
なので、やり方が間違ってるんだろうなと思いまして。
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