いまのおなか

こんにちは。
あのさー主さん、突然なんだけど手足は細い方？
私、172センチ62キロでほとんど変わらないんだけどお腹はくびれもあるんだよね。だからこの写真はもっと体重あるように見える。

>>3いや、手足も太いです。足は昔から太い！
乳がないです。

うで

あし

>>6
ちょっとー　笑
せめてズボンだかスカートだかしらんけどちゃんと脱いでよ～ｗ
足首ちゃんと見せなきゃぁｗ

>>7えw足首も太さ変わらないよw
足はずっと太いけど改めてみたらぶっっとくなってて笑い止まらん

74㎏はありそう

>>9いやまじ64

ちなみに服着てたら痩せてるいわれるw

ほら！

>>6
笑ったwwww
まじの写真ならそれ消した方がいいよ

上半身が細いのかな？
私も下半身デブ。
痩せ方教えてほしい。

>>13消せない…

>>14胸がない…頭は小さいかな？ちょ、痩せるかわからないけど痩せたら教えるね！
とりあえず、お味噌汁に野菜たくさん入れてみたり運動をやる！1週間後にまた貼りにきます！

いま、子供が残した食べっこ水族館5枚くらい食べてしまった。おいしいなこれ！
朝も昼もカレーたべた。お茶碗で。朝は、夜の味噌汁ものんだ。昨日の夜はストレッチと軽く筋トレした。あと、もみもみしたり、プルプル振動させたりした。すごい揺れだった。今日はストレッチして体操してから踏み台とかプランクとかする予定。じゃないと体が悲鳴あげる気がするからね。夜中に目が覚めて酒を飲みたくなったけど我慢した。えらいね

いまめちゃくちめちゃくちゃカフェオレが飲みたい

いや、踏み台きつ。25分が限界だった。体重い。晩飯は納豆、卵豆腐、野菜たくさんの味噌汁、肉2切れ、ながいもを少し、茹で卵にしてみた。タンパク質取れてるよね？多分。あつい…

このまま寝転んでした腹筋を鍛える。意識高い軽女子

>>20
主さん、下半身の写真うける
あの塗り潰し方、大丈夫かと心配になったw

背が高いし、痩せたらスタイル最高だと思う！頑張って下さい。応援してるね。

あと「意識高い軽女子」って「軽」ってw
軽くないのに、間違ってるのも、じわるよ

>>21あ！私のiPhoneの予測変換がアホすぎて…て、iPhoneのせいにしとく笑
パンツは履いてるから大丈夫だとおもう！12キロも痩せたのすごい！

今日踏み台できるか不安…ふくらはぎが悲鳴あげてる。
朝は味噌汁と茹で卵と食パン一枚茹で卵を挟んだ。(マヨもぬっちゃった)麦茶。昼はオムライスの卵なし。昨日の残りの米を処理していく有能な主婦。夜ご飯は唐揚げの予定だからまた私は唐揚げ2つくらいに野菜をしゃりしゃりたべる。あとは味噌汁と納豆にねぎかキムチ入れてたべる。間違えてポテトを揚げて揚げたてをつまみ食いしてしまうかもしれない。
あーカフェ・オ・レ飲みたい。多分飲むよ今日飲むよ。仕事の終わりに。運動したらまた書き込みにきます。ゲームしたい。夏休みいらない。

踏み台30分したけどかなりのローペースでした。今扇風機の最前でママスタしてます。
懺悔タイム。煎餅二枚とコーヒー牛乳飲みました！コーヒー牛乳は500のパックでしたが足をテーブルに上げて組んで飲んでいたら落としてしまい300くらいだと思います。くさいです。
晩ご飯は、味噌汁、茹で卵、唐揚げ2個、サラダにキムチ乗せた。ポテト長めの５本。納豆も食べたかったけどお腹いっぱいで無理でした。
いま、カルピスが飲みたいです。シャワーのあと濃い目のやつに氷入れてぐーっと一気に飲みたい…

運動がなければ全然余裕で行けそう。運動が辛い、時間取られるし。

体重計のるとモチベ下がるね。64.15だった

>>22
コーヒー牛乳こぼすってw
それは神様も応援してくれてるんだよ！私も応援！

自分が停滞期で腐ってるからw主さんを応援することで勝手にパワーもらうね！

書き込みみてると、まるで昔の私をみているようだよ。甘い飲み物、唐揚げ…

私が一番苦労したのは、砂糖抜きだったの。砂糖は中毒性あるから、ダイエットを始めたと同時に毎日飲んでたカフェオレや、たまに飲んでたコーラ、ジュース類をやめたときには、本当に狂いそうになって手が震えたわ

おすすめは市販の飲み物はやめて、自分で飲み物を作ること。甘いものを飲んでもいいけど、どれだけの砂糖やミルクが入ってるのか意識するの。砂糖をラカント、牛乳を豆乳に替えてみて！

できればカロリー計算もして、ちょっとずつでもいいから減らして、もし飲まずにすんだ時には、代わりに栄養があるものを食べる。野菜がいいけど、どうしても甘みが欲しかったらナッツとか果物

あと体重に惑わされないこと！体内水分量で、1、2キロは毎日増減してもおかしくないから。比べる時は、1カ月前くらいの数値と比べて、少しでも減ってたら大丈夫だよー

頑張って～

>>27ラカント？はスーパーにもありますかね？給料末なので出たら買おうかな！
ダイエット先輩よろしくお願いしますー。今日も息子がじいにもらった黒糖かりんとうを二本だけ残すという大罪を犯したから親として責任をとってしまいました…今日は炭水化物？パンと麺の日だった。今からスポーツしてきます。

あさ、小さいおにぎり、唐揚げ1つ。パンにハムのせてマヨ乗せて焼いたやつ1枚。
ひる、冷やし中華。
おやつ、黒糖かりんとう２本。
夜、もやしに麺つゆかけて納豆かけたやつ。味噌汁、豚こま2枚炒めたの。卵は味噌汁に入れました。
30から2時間ほど運動してきます。から多分踏み台はお休み。筋トレはします。

帰宅しておかなすかせた私が見える…アイスなど買って帰らぬよう38円しか財布に入れないでおきます。

>>28　
ラカントはスーパーの砂糖売り場にあるよ。
私は500円ちょいで買ってる、量は少ないからコスパ悪い

>>31じゃあ完全私用にしよう！ありがとうございます！筋トレしなきゃと思いながらまだしてません。

>>32
ダイエットしたら胸から痩せるからカスピ海ヨーグルトにスキムミルクを混ぜて半日放置したら、バナナりんごアボカドを入れてバストをキープ、バストアップ目指して大胸筋等の筋トレも私はやってたよ。
後、おやつにオートミールで作った蒸しパンやホットケーキ、チョコレート効果、大豆クランチチョコを食べてました。
参考になるかわかりませんが書いていきます。
主さん、頑張れー！！応援してます。

>>33乳はもとからないのです…カスピ海ヨーグルト食べた事ないな。しらべてみます。スキムミルクはなめるくらい好きです！オートミールも見た事ないなぁ調べてみます！
またいろいろおしえてください！

踏み台しました！
昼はお弁当がでたのでのりべんたべた！朝は味噌汁とごはん。
よるは、サラダ、とりにく、味噌汁

>>28
別の人が書いてくれたけど、ラカントはスーパーにだいたい売ってる。たしかに高いけど、その分大切に少しずつ使おうって、甘みを抑える事ができたら、それで儲けもんだよ！

私も無性に甘いものが欲しいときに、いけない薬のように使ってる笑

応援してるからね～頑張って～

>>36いけない薬笑
えー買う！コーヒーに入れる！たまに飲む！
みんなちゃんとしてるんだねー今までなんもしてなかったな…

朝、とりにくとチーズ乗せた食パン一枚(ミルクティーのんでもた)
昼、カップヌードルシーフード
夜、魚とサラダに焼肉のタレかけた

踏み台３０分、いまから筋トレ予定

お酒を飲みました。500と350。１本ずつ。

食事見直さないと痩せないと思います。

今朝おしっこを出し切り体重はかったら63.10だった。アルコールって体内の水分とばすんだね。
朝はうどーん
昼、冷食のコロッケ、からあげ2、しゅうまい3、卵豆腐、やきおにぎり1の予定
夜は煮物の予定だけど、私は多分もやしかな…もやし噛む時のシャキシャキ感が苦手

>>40ですよね。ただ、私が好き嫌いが多いのと貧乏であまりこだわれないのです…。簡単でお得なダイエット飯あったらアドバイスお願いします！暇な時でいいので！
お酒を週3飲んでいたのでそれをまずへらしていけたらなと。あとは、運動や筋トレは続けられたらなと思っています！

>>37
主さん、頑張ってるね～

最初は食事難しいよね。私もね、ダイエットする前は何にも知らなかったよ。でもできるだけ体にいいもの食べたいし、量が減ったぶん楽しみたいと思ってね。調べたりして、素材を見直していったの。

まずは、主食を見直してみたらどうかな？

パンより、ごはん
うどんやパスタより、そば
カップ麺より、生麺

量も減らしてはいきたいけど、同じ量でもなるべく低カロリーなものに置き換えていくの。少しずつとか、たまにでいいからやってみて

頑張って～

>>43そばいいですね！冷凍のそば買いだめしてこよう。子供のお昼にもいい。
昼は休憩は３０分くらいなのでバーと食べれるおにぎりか一口おかずや麺ばかりになってしまうから少しずつ見直していきます。
エネルギーが切れると仕事にならなくなるし、仕事終わりに何かおやつとか食べてしまうといけないから腹持ちいいものがいいなぁ。こんにゃくゼリーは太らないんですかね？

夜はもやし、キムチ、煮物の蒟蒻と鶏肉少しと味噌汁。踏み台３０分。筋トレは軽めで色んな腹筋背筋くらいでやめました。２０分でやめたくなる。あと今お腹空いてきたからもう寝ます！体重やっぱり63.10くらいです。もう直ぐ生理が来るはずだからこのままキープしておきたいところ。

1週間。特に変化はない

1週間

1週間

朝、ご飯少し煮物少し。お腹空いてたけど入らなかった。
昼、同じ。昼はちと足りなかった。
昨日寝る前に、反り腰をなおすストレッチ？みつけたからそれと、産後20キロダイエットした人の10分間のやつもなんかできそうな気がしたから今日からしていく予定。
踏み台３０分と、こういうYouTubeの色んな部位を鍛える？10分間トレーニング３０分ならどちらがいいんだろう。この1週間はトレーニング３０分にきりかえるか踏み台プラス10分間にするか悩んでいます。