こんにちは。
朝から散歩行って来ました。
昼食は鯖の塩焼き、味噌汁、ほうれん草のお浸しでした。
午後からストレッチします。

昼飯

とろろ昆布のすまし汁 ベビリーフ ゆで卵1つ 鮭1匹 ご飯小盛

名前変えました。笑


昼からストレッチします！！

この名前にします。

午後からストレッチしました。
夕飯は鉄火巻、すまし汁、ヨーグルトでした。

私も夕方にストレッチしました！

夕飯　しめじとほうれん草のおつゆ（たっぷり食べた）ブロッコリーと胸肉蒸した物


今お風呂なので長めに浸かって上がってもう一度ストレッチします！！

おはようございます。
今朝の体重59.8キロでした。
朝食、食パン１枚、カップスープ、スクランブルエッグ、ヨーグルトでした。
今日は午後から天気が悪くなるみたいなので午前中に散歩に行きたいと思います。

おはようございます！！

今朝76.2キロ

朝食
とろろ昆布のすまし汁　豆腐納豆温玉　竹輪2本　ご飯　白菜の漬物


30分踏台昇降します！！

昼　きのことわかめのすまし汁（たっぷり）茹で卵1つ　なっとう1パック　ご飯小盛り　納豆　カブの漬物1切れ


ストレッチしました！！


主さん

普段生活している時に、背筋を伸ばす事を意識したり、お腹を凹まして生活をすることでも大分変わるらしいです^ ^

私は今日から気付いた時にやってみます♪(´ε｀ )

こんばんは。
昼食はマックをテイクアウトしフィレオフィッシュバーガーとヨーグルトを食べました。
午後からも散歩行ってきました。
夕飯は、こんにゃくサラダ、グラタンやや少なめ、味噌汁でした。
背筋ピン‼️やってみます(^_^)
ありがとうございます(^_^)v

夜　キノコとわかめのすまし汁（たっぷり）
ベビーリーフとササミのサラダ温玉のせ

お風呂上がりにストレッチしました！

おはようございます。
今朝の体重59.7キロでした。
朝食はホットサンド、カップスープ、ヨーグルトでした。
今日は雨なので家でストレッチします。

おはようございます！！

今朝
76.0㌔

きのこのすまし汁　大根の煮物　マカロニサラダ少し　ピラフ少し


白米炊かなかったから冷凍ピラフ
う、うまい(T . T)笑

私もストレッチします！！

こんにちは。
昼食は焼きうどん、味噌汁、ヨーグルトでした。
午前中はストレッチしました。
午後からは雨も止んだので散歩に行きたいと思います。
冷凍ピラフ私も好きです。冷凍チャーハンも美味しいので良く食べます。

お昼はスシローへ行きました！！
久々の美味しいご飯(T . T)

4皿食べたのでいつもより炭水化物多め（ ; ; ）
けど一週間たったご褒美と思って今日はいつもより身体動かす！！笑笑

ダイエットは短期集中ではなく長い目で見て続けることが大事みたいなのでたまーに好きな物、甘い物でも食べて頑張りましょう♪(´ε｀ )

散歩行ってきました。
スシロー良いですよね。
頑張ったご褒美良いと思います。
ずーっとダイエットモードだと疲れてしまいますもんね。
頑張って痩せましょう(^_^)v

ダイエット中なのですが、辛くてやめたくてやめたくてでもやめるわけにいかなくて、挫けそうなのでコメントしてみましたw

こんばんは。
そうですよね。
コメント見て頑張ろうって思いました。
夕飯、ご飯少量、鶏の唐揚げ、味噌汁、サラダでした。

夜
茹でブロッコリー
ムネ肉でサラダチキン
ゆでたまご

今日はいつも見てるストレッチ動画の方が他で出してる太もも痩せ、ふくらはぎ痩せのマッサージもしてみました！(^^)
主さんはどこ痩せたいですか？
ちなみに私は全身ごついんですが特に足とお腹痩せたいです(´；ω；｀)


>>31 わかります(´；ω；｀)
美味しいもの、甘い物、何も考えず食べたいし運動しんどいし。笑

私は着たい服をビシッと着たいのでダイエット頑張る！！目標まで一緒に頑張りましょう！！( * ?? ?* ) ??
たまーーには、息抜きして何もしない日甘い物食べていい日あっても全然いいと思います！

おはようございます！！


今朝 75.8㌔ 喜( * ?? ?* ) ??

朝食 とろろ昆布とわかめのすまし汁 豚肉の甘だれ炒め トマト中ひとつ ご飯小盛 白菜の漬物


今日はお出かけするので外でよく歩こうと思います！！

今日も頑張りましょう。

こんにちは。
今朝の体重59.6キロでした。
朝食はご飯少量、味噌汁、だし巻き玉子でした。
昼食はご飯少量、味噌汁、しょうが焼きでした。
午前中はストレッチをしました。
今から散歩行ってきます。

運動しんどいですよね。
甘い物、私も大好きです。
今日はお出掛けなのですね。
楽しんできてください(^_^)v

こんばんは( * ?? ?* ) ??

今日は久しぶりに甘い物を食べました(　｀_ゝ´)oh

クレープ3口(　｀_ゝ´)oh

もうめちゃくちゃ美味しかった(´,,???,,｀)?


夜 キノコたっぷりとワカメの味噌汁 サラダチキン レタスとトマトのサラダ なっとう


帰ってきてから踏み台昇降30分とストレッチと足のマッサージしました！！


お風呂上がりもう一度ストレッチします！！


明日からもボチボチ頑張りましょう(^^)

こんばんは。
お帰りなさい(^_^)
クレープ美味しいですよね(^_^)v
夕飯は、たぬきそば、ヨーグルトでした。
今日は長めに散歩しました。
寝る前にストレッチします。

おはようございます。
今朝の体重59.5キロでした。
朝食はフレンチトースト、スクランブルエッグ、ヨーグルトでした。
午前中、散歩に行ってきます。

こんにちは^ ^

朝75.6キロ

朝食　きのことワカメの味噌汁　子持ちカレイの煮付け　ご飯小盛り　白菜の漬物

踏み台昇降　30分

昼食　きのことワカメの味噌汁　トマトスライス
海苔巻き　3切れ

今からストレッチと足のマッサージします^ ^

ダイエットくらい1人じゃできないの？
大人のくせに恥ずかしいね。
どうせ馴れ合いで続かないよ

こんにちは。
昼食はチヂミ、味噌汁、フルーツサラダでした。
午後からはストレッチしました。

こんばんは^ ^

夜　茹でささみとベビーリーフの温玉のせサラダ　野菜たっぷり味噌汁

今からお風呂に入るので、身体あたためてからまたストレッチと足のマッサージします！！

情報交換や毎日の報告しながらこれからも気長に頑張りましょう（???）?

こんばんは。
夕飯はレタスチャーハン、中華スープでした。
夕方、雨が止んだので散歩行ってきました。
こちらこそ、よろしくお願いします。
情報交換しましょうね(^_^)

おはようございます！！

今朝　75.8キロ　　_:(´?`」 ∠):

昨日は1日便が出なかったからかな、、増えた(TT)

今日はでますように。。。笑



朝食　野菜の味噌汁　ベビーリーフとささみのサラダ温玉のせ　ご飯小盛り　釜揚げしらす

今日も午前中に踏み台昇降30分します^ ^

今週も頑張ろー！！

こんにちは。
今朝の体重59.4キロでした。
朝食は、ご飯、味噌汁、ミートボールでした。
昼食はバターロールパン2個、コーヒーでした。
午後から散歩へ行きます。

156センチ58キロです。

食べるダイエットをしています。
以前は月曜断食していましたが、シフトチェンジしました。

今のダイエットで痩せるかは、これからですが…
確実に健康になれますよー

こんにちは！！

昼食　野菜の味噌汁　サバの塩焼き　ご飯小盛り　白菜の漬物


夜何食べようm(._.)m
最近食べる事に執着がなくなってきました！！

>>47
主さんと身長体重同じくらいですね！！


痩せたいのもあるけど健康になりたい(^^)

腰痛持ちで太って余計にしんどくなってきたので笑

>>47
こんばんは。
コメントありがとうございます。
身長、体重同じ位で親近感湧きました。
1人でも多く同じ目標に向かって、喜びを分かち合いたいと思います(^_^)
いつでもコメント下さい(^_^)v

夕飯は牛丼少量、味噌汁、生野菜サラダでした。
今からストレッチして早めに寝ます(-.-)Zzz・・・・

>>49
寝ると伝えたのに、すみません(。>д<)
コメントさせて下さい。
私も腰痛持ちです。
辛いですよね。
痩せたら少しはマシになると信じてます。

こんばんは^ ^

夕飯　豆腐サラダ　野菜スープ


お風呂上がりにストレッチしました！！


報告だけでもいいし雑談も入れつつなど皆で頑張りましょう( ^ω^ )

一年後には痩せてる自分でありますように☆
おやすみなさい！！

おはようございます。
今朝の体重59.4キロでした。
朝食は、ご飯、味噌汁、鮭の塩焼きでした。
今日も頑張ります。

おはようございます^ ^

今朝75.6

朝食　ベビーリーフとササミのサラダ　豆腐温玉　水菜と豚の蒸ポン酢　味噌汁　ご飯小盛り　ゆず大根の漬物

体重重いのになかなか落ちないm(._.)m

とりあえず今週末までには75キロにはなりたいなぁ
頑張る！

こんにちは^ ^

午前中踏み台昇降30分とストレッチしました！


昼食　ベビーリーフ　トマト　牛の赤身ステーキ　味噌汁


糖質ダイエットも気になってるけどどうなんだろう？悩む(￣▽￣)

こんばんは。
昼食は外食でラーメン食べました。
その後、散歩を１時間と縄跳びしました。
夕飯はカレーライス少量、野菜サラダでした。

>>56
糖質ダイエット私も気になります。
昨日食べたロールパン糖質オフでしたけど、美味しかったです(^_^)

こんばんは！！


夕飯　豆腐温玉納豆　ささみとベリーリーブサラダ　トマトスライス

糖質オフは白米も食べれないみたいだけど、、リバウンドとか大丈夫なのかな(T . T)

おはようございます^ ^


今朝75.2キロ

朝食　とろろ昆布のすまし汁　ベビーリーフとささみの温玉サラダ　ご飯小盛り　ゆず大根の漬物

午前中踏み台昇降30分します！


今日も頑張りましょう^ ^

こんにちは。
今朝の体重59.4キロでした。
朝食はたまごかけご飯、味噌汁、ポテトサラダ少量でした。
午後から体動かします。

>>59
糖質オフは白米食べれないのですか？
白米好きには辛いですね(。>д<)

こんにちは！主さんやみなさんよりもずっとずっとデブです。150cmでMAX64kg超えまで行ってしまい、人生で最大、なんなら65も見えそうになっていたので運動だけではどうしようもないと思って先月初めくらいから食べたものを書き出すダイエットはじめました。自分には合っていたのかじわじわ減って1ヶ月ちょいの今ただいま62kgをやっと切り61.8です。1人目妊娠前は遥か遠いので、せめて2人目妊娠前の53kgをとりあえず目指そうと思っています。皆さんを見習って頑張ります！今日は久々に気温も高かったので1時間ウォーキングしました。

>>63 はじめまして！！
レコーディングダイエット？でしたっけ？
一緒に頑張りましょう！^ ^


主さん　　お米はおもいっきり糖質みたいです(T . T)
食べれないのも辛いしリバウンド？痩せた後も食べられない気がして怖い。笑
けど凄い痩せられるみたいだし悩むなぁ、、


昼食　水菜と鶏肉蒸し（ポン酢で食べました）
ご飯小盛り　ゆず大根の漬物　味噌汁

午前中に踏み台昇降30分してストレッチとマッサージもしました！！
お風呂上がりにもマッサージ出来たらします！！

三連休、、食べすぎないようにしないと。

>>64
こんばんは。
そうなのですね。
糖質ダイエット辛そう(。>д<)
夕飯は春雨サラダ、エビの磯辺揚げ、味噌汁でした。
三連休、私も気を付けます(*´∇｀*)