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いる？
今朝以外は主食抜きっていうゆるい糖質制限してるんだけど、まだ3日目だけど体重1gも減らない。
昼と夜は主食食べないだけだから空腹感もなくて何も辛くないんだけど、その代わり何も減らない。まだ3日だけど。
結局糖質の量より摂取カロリーなのかな？
脂肪燃焼スープダイエットとか極端に摂取カロリー減らせばすぐ数字落ちるけど、それだと続けるの大変なのよね
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>>30
私もそう思う。
どうしても朝フルグラが楽だったら、きな粉入れたり少量のナッツ入れたりして血糖値の上昇をゆるやかにしてあげた方が良いかも。
糖質は血糖値に直結するからいきなり食べちゃダメ
体重1キロ落とすのに7000キロカロリーを消費すれば良いから毎食から一品減らせば一ヶ月で1キロ痩せる
筋肉を落とすと代謝が下がるから走るような過激な運動は禁止
食事制限しすぎても筋肉がエネルギーに代わってしまうからそれも注意
あまり糖質を制限しすぎると髪が抜けたり肌が荒れたりするから白米の量を減らして胸肉みたいな低カロリーな料理を増やすくらいが丁度良い
減量は低カロリー高タンパクな食事がメインだけどタンパク質は悪玉菌が増えるから便秘になる
>>28
芋は米よりやばいよ。
>>28
朝昼はしっかり食べてもいいんじゃない？夕方のはそれでいいけど、何故20時に食べた！？
サノレックスでがっつり痩せた。
薬使えば簡単なのにー。
58kg→45kg 2ヶ月弱で落ちたよ。
それから1年半、リバウンドなし
>>30
フルグラは糖質高いよね。
パッケージがなくてわからないけど、九州で作られたグラノーラにヨーグルト、メープルシロップを朝食にしたら2キロ痩せたよ。
お腹もすっきりした！
３ヶ月で20キロ痩せたよ。
産後だけど。
>>2
食事8の運動2だよ
>>35これって病院じゃないと処方されないよね。
摂取カロリーより3000kcalマイナスになると1kg減るらしいゆ
>>25何歳？
肩甲骨を回してたら痩せる
>>42どのくらい回すの？
肩回し運動みたいに？
>>33
でも、サツマイモは繊維があるからお米よりはマシじゃない？
私は夜だけ主食抜きのゆるい糖質制限で
半年かけて6キロ落としたよ。
主さんはまだ3日だから焦る事ないよ。
あすけんっていうアプリに糖質制限コースがあって、食べた食事入力するとアドバイスもらえるからモチベーションあがって良かったよ。
同居の妹。155ｾﾝﾁ。
私が職場で栄養指導受けて、夕食だけ毎日作ってあげた。ちなみに昼は社食。
88キロから今66キロ。今2年。あと10キロ痩せたら、終了だけど、あと1年はかかるかな～。野菜嫌いだった子供達も野菜食べれるようになったし、肉や魚にも詳しくなってきた。無理なカロリー制限や糖質制限は続かないかも。
スレ立てしてから1週間経ちましたが、1kgだけ痩せました！痩せたというか元の体重に戻ったというか…
昼夜主食抜くだけで特に他は意識してないので、落ち方もゆっくりですね。
この体重からがいつも減らない。
けどストレスが無いので合ってます。
そして主食抜くと体調がいい。睡眠時間短くても眠く無いというか、シャキッとしてる。
昨夜台風で疲れたのもあり久しぶりに夜アイスやらパン食べたら今朝眠いし怠いし。
今からレスゆっくり読みます。参考にさせて下さい
今まで脂質は特に気にしてなかったんですけど確かにフルグラって脂質高いですね。
牛乳も普通に高い。
もう10年ぐらい朝はフルグラだけど昔は身体動かす仕事してたけど今は主婦。
今朝はバナナとプロテインにしてみました。
バナナ全然満腹ならん。
けど朝から米は重いしなぁ朝食難民。
オートミールは猫舌にはきついし
運動しないダイエットは筋肉が減って、基礎代謝が落ちるから、食事戻したらリバウンド確実
もう糖質制限なんて古いよ。減量は消費エネルギー>摂取エネルギーだから、
