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いる？
今朝以外は主食抜きっていうゆるい糖質制限してるんだけど、まだ3日目だけど体重1gも減らない。
昼と夜は主食食べないだけだから空腹感もなくて何も辛くないんだけど、その代わり何も減らない。まだ3日だけど。
結局糖質の量より摂取カロリーなのかな？
脂肪燃焼スープダイエットとか極端に摂取カロリー減らせばすぐ数字落ちるけど、それだと続けるの大変なのよね
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なるほど。何かインスタの筋肉アカウントみたいなやつで食事が7割とか見たから。
けど20代の時とは身体の質感も違うし、筋トレも必須だと思う。
凄い！詳しい方が沢山。皆頑張ってるのね。
とりあえず昨日食べたものは
朝→フルグラ
昼→千切りキャベツに納豆乗せたやつ、サラダチキン半分、炒り豆腐、ヨーグルト
間食→無糖カフェオレ
夕方→だし巻き卵1切れ、鯖の塩焼き半分、ほうれん草の胡麻和え
20時頃→さつまいもと鶏肉の炒め煮
こんな感じで芋も食べてるし朝はシリアルだし、主食抜いてるだけで本当ゆるーくやってる。
筋肉はかなり無い。
だから少し筋トレすると少し引き締まる。
今の体重は165cm55kg体脂肪が31%とやばい
スレ立てしてから1週間経ちましたが、1kgだけ痩せました！痩せたというか元の体重に戻ったというか…
昼夜主食抜くだけで特に他は意識してないので、落ち方もゆっくりですね。
この体重からがいつも減らない。
けどストレスが無いので合ってます。
そして主食抜くと体調がいい。睡眠時間短くても眠く無いというか、シャキッとしてる。
昨夜台風で疲れたのもあり久しぶりに夜アイスやらパン食べたら今朝眠いし怠いし。
今からレスゆっくり読みます。参考にさせて下さい
今まで脂質は特に気にしてなかったんですけど確かにフルグラって脂質高いですね。
牛乳も普通に高い。
もう10年ぐらい朝はフルグラだけど昔は身体動かす仕事してたけど今は主婦。
今朝はバナナとプロテインにしてみました。
バナナ全然満腹ならん。
けど朝から米は重いしなぁ朝食難民。
オートミールは猫舌にはきついし
