凄い！詳しい方が沢山。皆頑張ってるのね。
とりあえず昨日食べたものは

朝→フルグラ
昼→千切りキャベツに納豆乗せたやつ、サラダチキン半分、炒り豆腐、ヨーグルト
間食→無糖カフェオレ
夕方→だし巻き卵1切れ、鯖の塩焼き半分、ほうれん草の胡麻和え
20時頃→さつまいもと鶏肉の炒め煮

こんな感じで芋も食べてるし朝はシリアルだし、主食抜いてるだけで本当ゆるーくやってる。
筋肉はかなり無い。
だから少し筋トレすると少し引き締まる。

今の体重は165cm55kg体脂肪が31%とやばい