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いる？
今朝以外は主食抜きっていうゆるい糖質制限してるんだけど、まだ3日目だけど体重1gも減らない。
昼と夜は主食食べないだけだから空腹感もなくて何も辛くないんだけど、その代わり何も減らない。まだ3日だけど。
結局糖質の量より摂取カロリーなのかな？
脂肪燃焼スープダイエットとか極端に摂取カロリー減らせばすぐ数字落ちるけど、それだと続けるの大変なのよね
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>>6
30代ということか。じゃ3日ごときで減らないのなんて当たり前だよ。
>>17
ちゃんとした筋トレはしてないです。素人が下手にやっても効果ないかなあと思って。ウォーキング80分(距離の関係で)を1年間続けたけど5kg体重増えてしまいました。その間晩御飯の白飯抜きもやっててです。
今、時間の関係から30分～1時間しかできなくなったんですが続けていますが、油断するとまた1kgくらいずつ増量しそうに。そこをコントロールするので精一杯で、一向に減りません。
年齢も年齢なので代謝量が一気に落ちてるって感じは否めません。代謝量あげるのにはやはり筋トレ必要ですよね。簡単にできる筋トレってありますか？
後、別のトピで、運動だけでは痩せない、やっぱり食事コントロールは大事だと言われました。運動2の食事8だと。極端に減らすと代謝もかえって悪くなりそうで減らすのではなく普通量を心がけていたんですが(晩御飯の白飯抜きはあり)、やっぱり減らした方がいいんでしょうか？
>>15
人のトピで質問ごめんね。
どんな運動してるの？
私36歳で3ヶ月で5.5キロ痩せて半年維持してるんだけど、今後太る可能性あるのか気になる…
私はウォーキングとサーキットトレーニングと、隙間時間にちょこちょこのヘビーな筋トレ、トータルで二時間ちょいかな。
私もそのやり方だと減らない
減らないから軽く運動して減らないからもういいやーて不通にご飯食べ出すと痩せる
痩せたいって思ったときに3分ずつぐらい動くだけ
すぐ辞めるけど思ったらすぐやる
私も夜だけ主食抜いて2年近くなるけど減るどころか増えてる。ちなみに運動もしてる。35歳以前は夜ご飯抜いただけで2、3kg簡単に落ちたもんだけどなあ。
ちょっと朝から食べてるもの1日分の書いてみて。糖質制限だと痩せるはず。運動なしでも2キロくらいはすぐ落ちる
あのね、筋肉量によって対処法は全然違うのよ。
筋肉量多い人が過度な糖質制限すると基礎代謝に必要な熱量が生み出せなくて筋肉量を落とすことになるし、逆に筋肉量少ない人が糖質過多になると血糖値が上がりすぎて、その後低血糖症を招いたりもするの。
エネルギー源としての糖質を減らしたいなら、良質な脂も一緒に取るようにしてエネルギーの不足分を補いつつ、血糖値の安定状態を維持することをベースにした方が良いと思う。
もちろんタンパク質も大事だし、何より腸内環境を整えることが全ての始まりだとは思うけど。
運動しながら1ヶ月に１・２キロのペースで落とさないと、脳が飢餓状態と判断して代謝を落とす命令出すからリバウンドするよ。
脂肪のカロリーと質量の関係しらないのかな…単純計算だと９キロカロリー=１グラムだよ。学校で習ったよね。
贅肉には脂肪以外も含まれるから１キロ痩せるには７０００キロカロリーくらい消費しないと痩せないよ。
昼夜の主食抜いてどれだけの摂取カロリー抑えられてると思ってるの？？
そもそもたんぱく質足りてない+運動しない=痩せるわけない、だからね。
主食抜いてもその他のもの沢山食べてその他の食品で糖質や高カロリーを摂取してたら変わらないと思うんだけど…
始めは落ちなくても急に減り出すから頑張って。私は4ヶ月で10キロ減ったよ。
運動は一切いらない、
カロリー制限は無駄
糖質制限だけで痩せる
って、テレビで医者が言ってたよね。
堺正章とクリームシチューの上田が司会
やってる番組のやつで。
３日で減らない！とかw
つべこべ言わずに半年位やってから疑問に思えば？
なるほど。何かインスタの筋肉アカウントみたいなやつで食事が7割とか見たから。
けど20代の時とは身体の質感も違うし、筋トレも必須だと思う。
>>4
いや、どちらも大事です。
栄養考えつつ運動も。
>>2私は食事の方が大事だと思うけど。カロリー減らすのはもちろんだけど、栄養素とバランスだよね。
プラス筋トレとか体動かさないとダメだろうね
食べ物の話ばかりだけど、基本は運動だよ。
痩せたけど、ちゃんと運動もした。
今まで運動だけするか食制限だけするかしかしなくてにわかダイエットしてはリバウンドしてたけど今回ちゃんとどちらもして思い通りに痩せた。
ぶっちゃけ食事だけ気をつけるくらいじゃ痩せないよ。ダイエットしなきゃな人たちは
