>>17
ちゃんとした筋トレはしてないです。素人が下手にやっても効果ないかなあと思って。ウォーキング80分(距離の関係で)を1年間続けたけど5kg体重増えてしまいました。その間晩御飯の白飯抜きもやっててです。
今、時間の関係から30分～1時間しかできなくなったんですが続けていますが、油断するとまた1kgくらいずつ増量しそうに。そこをコントロールするので精一杯で、一向に減りません。
年齢も年齢なので代謝量が一気に落ちてるって感じは否めません。代謝量あげるのにはやはり筋トレ必要ですよね。簡単にできる筋トレってありますか？
後、別のトピで、運動だけでは痩せない、やっぱり食事コントロールは大事だと言われました。運動2の食事8だと。極端に減らすと代謝もかえって悪くなりそうで減らすのではなく普通量を心がけていたんですが(晩御飯の白飯抜きはあり)、やっぱり減らした方がいいんでしょうか？