>>135
脂肪を分解するのは肝臓の役目…知らなかったです。飲み会以外では飲まないようにします。

昼ごはん
焼きそば、わかさぎフリッター、ほうれん草と人参のおひたし、みかん

本気で痩せたいならお酒やめることだね。
脂肪を分解するのは肝臓の役目なのにせっかく運動してもそこにアルコールが入ってたらアルコール分解するだけで肝臓疲れてケーキなんかの脂肪は溜め込むだけ。
主はちゃんとしたご飯食べないから、肝臓も栄養不足で働いてない。
甘いものやナッツでエネルギー摂ってるからご飯食べないって決めてるのかもしれないけどそれ脂肪肝まっしぐらだし、依存症っぽいよ

朝体重
56,2

朝ごはん
食パン一枚、コーヒー、グレープフルーツ

昨日は疲れを言い訳に昼も夜も食べ過ぎた…わたしもお酒大好きです！我慢できなくなるので家に置いておかないようにしています！しかし来週は飲み会が２日連続であります…

主さんはチーズが好きなんですね(^ー^)

2月15日
朝の体重56.7
朝ごはん
チョコレートチーズタルト

朝の運動
エア縄跳び200回3セット

ダイエット始めてから甘いものが続いている件について。明日のバレンタインケーキ作りをもって、しばらく控えたい…！

夜ごはん
梅湯

運動
エア縄跳び200回3セット
くるくる体操左右120回ずつ
肩回し50回2セット
肩甲骨上げ下げ50回2セット
プランク５０秒2セット
空中自転車50回3セット

わたしはお酒がないと生きていけないぐらい酒飲みなので、1杯で終われるのは凄いです～。
週末はかなり飲んじゃいます。

夜ごはん
ごはん少、味噌汁、唐揚げ２つ、サラダ、ビールコップ一杯

夕方にお茶をたくさん飲み、夕飯にビール、味噌汁…水分でお腹ぽっこりしちゃいました。後悔。

昼ごはん
米粉のシチュー
グリーンサラダ

朝体重
55.5

朝ごはん
ごはん、五目味噌汁

昼ごはん
ラーメン半分、カレーライス半分、サラダ、野菜炒め

間食
ココア、クッキー二枚

今日は丸一日外で動き回る仕事だったのでヘトヘトです。足が疲れてガクガクしているのでお風呂でリンパマッサージだけしようと思います。夜にビール飲みたい。葛藤中です。

2月14日
朝の体重 56.8
朝ごはん
パブロチーズタルト

バタピーも食べました。

完全にストレスフル。

夜ごはん
大学芋
キムチ豆腐グラタン
アーモンド
パブロチーズタルト

朝体重
56.0

朝ごはん
クロワッサン２つ、コーヒー

昼ごはん
青菜ごはん、鮭の塩麹焼き、小松菜、ひじき

夜ごはん
五目汁

２日間便がでていません。苦しい…食物繊維不足でしょうか。


今日はチョコレート我慢しました。

昼ごはん
りんご
大学芋
カレーうどんの具のみ

生理前だから？
お腹がすきます。
今、チーズナンの誘惑と戦っています。

2月13日
朝の体重 56.6
ずっと横這い。なかなかストンとはいかないなぁ。

朝ごはん
パンプキンポタージュ
アーモンド

運動
エア縄跳び200回6セット
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
プランク５０秒2セット
肩甲骨上げ下げ50回2セット
空中自転車 50回3セット

夜ごはん
納豆キムチチーズ

糖質制限、チーズOKじゃなかったら続かない…

夜ご飯
水炊き
豆腐、きのこをメインに食べました。
ポン酢が美味しすぎました！ポン酢大好き！

夕方、チョコレート食べました。このチョコレートを減らしていきたい。

昼ごはん
豚汁
さつま揚げ

昼ご飯
鶏肉団子スープ、カボチャコロッケ、大根サラダ

>>114
間違いです。
55.8キロです。

グレープフルーツたべました！

2月12日
朝の体重 57.2
朝ごはん
カフェラテ

週末楽しんだので、今日から再び！

朝体重
58.8

朝ごはん
スープ、白ごはん、コーヒー

ふえてた(+_+)

夜ごはん
火鍋
チーズリゾット

〆まで食べて満足です！
体調悪かったけど、火鍋で温めてゆっくり寝れそうです。

夜ご飯
海鮮丼、味噌汁、ほうれん草のおひたし

間食
カフェオレ、チョコレート２つ

お風呂でリンパマッサージ、寝る前に足ぱかしてから寝ます。
給料はいったら、体脂肪はかれる体重計を買おうとおもいます！

おやつ
生チョコ
試作！

2月11日
朝の体重 56.6
朝昼兼用
こんにゃくラーメン
ジャガアリゴ
ハニーバターナッツ

体重減っていて羨ましいです。

朝体重
55.6

ブランチ
ご飯、味噌汁、目玉やき、ウインナー、トマト、グレープフルーツ

昨夜お通じ二回ありました！すっきり！
腹筋ローラー足ぱか寝る前にやりました

二万歩あるいたんですね、すごいです！

昼ご飯
パンケーキ、トマト

夜ご飯
便秘の腹痛につきスープのみ

夜ごはん
ゆで卵アンチョビマヨ
クリームチーズと梅の海苔巻き
チーズせんべい煎り大豆のせ
チータラ
もやし豚肉炒め
バタピー
ハニーバターナッツ

運動
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
プランク５０秒2セット
空中自転車 50回2セット
足パカ10回5セット
ウォーキング2万歩

>>104
２人ですね。
ちなみに私がもともと掲示板開きました。

何人の人が書き込んでいるの？
ややこしいからコテハンにして！

昼ご飯
ケンタッキーのチキン2つ

2月10日
朝の体重
56.6
朝ごはん
玉ねぎスープ
チーズケーキ

朝体重
56.0

朝ごはん
昨夜の残りのカレーライス少し、トマト、コーヒー

今日こそお通じがありますように！

休日出勤お疲れ様です！

昼ご飯
焼きそば

夜ご飯
カレーライス少し

間食
ふるーちぇ、コーヒー

２日間便がでていないのでお腹苦しいです

夜ご飯
和風キッシュ
台湾風唐揚げ
バタピー

運動
エア縄跳び100回8セット
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
プランク５０秒2セット

昼ご飯
ヨッポギチーズ
チョコ

休日出勤おわり！
ご褒美に行きたかったチーズケーキ屋さんに行きます。食べるのは明日の朝かな。

朝体重
56.1

朝ごはん
パン、コーヒー

午前中は子どもの役員会、午後から仕事、はやくゆっくり休みたいです。今日もがんばりましょう❗️

2月9日
朝の体重 56.4
朝ごはん
ヨーグルトにくるみとアーモンド
メープルシロップがけ
チョコミルフィーユ

週末はゆるめにいきます！が、先週末は増えすぎたので、ちょい気をつけて。
雪降るならお仕事です。電車がとまらないといいな。

夜ごはん
納豆豆腐グラタン
生姜味噌漬け
バタピー
酎ハイ

飲みだすと止まらない。明日も仕事なのにー！

運動
エア縄跳び100回8セット
プランク４５秒2セット
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
壁腕立て30回

昼ご飯
高野豆腐、白身魚の野菜あんかけ、じゃがいも、ミカン

夜ご飯
きのこ汁、焼うどん少し

間食
アイス

お昼食べ過ぎた…はぁ…大盛りにされるんだけど断れない…

今からお風呂でリンパマッサージしてきます！

昼ごはん
大豆チリコンカン
パリパリサラダ

朝体重
56.5
朝ごはん
白米、味噌汁(大根、豆腐)、コーヒー

生理三日目なので体重減ってきました。
いつも生理おわって少し減った体重をみて安心してご飯をたくさん食べてしまっていたので今回は慎重に…！

減りにくい時期になるとモチベーションがさがってしまいがちですが、頑張りましょうね(^ー^)

2月8日
朝の体重 56.6
朝ごはん
ヨーグルトにくるみとアーモンド
メープルシロップがけ

生理2週間前、やせにくい時期に突入です。

>>89
同じくらいです(^^)
ありがとうございます

>>88
約160センチです。

夜ご飯
けんちん汁
白米少し


足ぱかやって寝ます

>>85
身長何センチなんですか？

夜ごはん
こんにゃくステーキチーズのせ

こんにゃく300グラムぺろりでした。

運動
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
エア縄跳び100回6セット
踏み台昇降左右５分ずつ2セット
プランク 45秒2セット
クランチ10回5セット