- ダイエット
- 湯田ダム
- 18/06/09 22:26:26
同居、夜勤のストレスで結婚してから20キロ増えてしまい…。卒園式までに-10キロはせめて痩せたい。
151/66 スタート
飽き性だから続くように頑張ります
中傷はご遠慮ください
- 4 いいね
同居、夜勤のストレスで結婚してから20キロ増えてしまい…。卒園式までに-10キロはせめて痩せたい。
151/66 スタート
飽き性だから続くように頑張ります
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気持ち悪っ
アホスタで写真も載せずダイエットとかほざいて
デぶすなんだろうな、
>>362
58キロきたー(≧∇≦)ウレシー
今度は私が停滞期ハマってきたっぽい(汗)
でも、同級生仲間として卒園式、綺麗なママ目指して頑張ろーう!
(あ、もはや主を勝手に同志にしちゃってますw)
>>364
ここで色々アドレス頂いたり頑張れ~て
言ってもらえて頑張れているのでこのまま
ここで頑張りたいです。
仲間や励まし合えたら余計頑張れるんでしょうけど汗
ありがとうございます
摩訶般若波羅蜜多心経観自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空度一切苦厄舎利子色不異空空不異色色即是空空即是色受想行識亦復如是舎利子是諸法空相不生不滅不垢不浄不増不減是故空中無色無受想行識無眼耳鼻舌身意無色声香味触法無眼界乃至無意識界無無明亦無無明尽乃至無老死亦無老死尽無苦集滅道無智亦無得以無所得故菩提薩埵依般若波羅蜜多故心無罣礙無罣礙故無有恐怖遠離一切顛倒夢
想究竟涅槃三世諸仏依般若波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提故知般若波羅蜜多是大神咒是大明咒是無上咒是無等等咒能除一切苦真実不虚故説般若波羅蜜多咒即説咒曰掲諦掲諦波羅掲諦波羅僧掲諦菩提薩婆訶
般若心経でした(*`・ω・´*)ゞ〃ビシッ w
主さん、ここではなくてインスタにあげればダイエット仲間いっぱいいますよ。
こんばんは
1時間ウォーキング
スクワット30
足クロス100
足パカ100
足こぎ100
手足あげ50
踏み台30分
15分ランニング
昼
山菜の炊き込みご飯
マカロニサラダ少し
レタス
チキン4切れ
けんちん汁
カボチャ
夜
ミックスサラダ
豆腐
サラダチキン オリーブオイル
納豆1パック
プロテイン
摩訶般若波羅蜜多心経観自在菩薩行深般若波羅蜜多時照見五蘊皆空度一切苦厄舎利子色不異空空不異色色即是空空即是色受想行識亦復如是舎利子是諸法空相不生不滅不垢不浄不増不減是故空中無色無受想行識無眼耳鼻舌身意無色声香味触法無眼界乃至無意識界無無明亦無無明尽乃至無老死亦無老死尽無苦集滅道無智亦無得以無所得故菩提薩埵依般若波羅蜜多故心無罣礙無罣礙故無有恐怖遠離一切顛倒夢
想究竟涅槃三世諸仏依般若波羅蜜多故得阿耨多羅三藐三菩提故知般若波羅蜜多是大神咒是大明咒是無上咒是無等等咒能除一切苦真実不虚故説般若波羅蜜多咒即説咒曰掲諦掲諦波羅掲諦波羅僧掲諦菩提薩婆訶
般若心経でした(*`・ω・´*)ゞ〃ビシッ w
おはようございます
体重59.4
体脂肪34.5
朝
ゆで卵
サラダ
ヨーグルト
1時間自転車
1時間ウォーキング
かかとあげ50
スクワット25
ダンベル100
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
手足あげ30
3分フィットネス
30日メニュー
その場ランニング30分
踏み台30分
汗だくだ(;゚д゚)
夜最近プロテインを16時くらいに飲んで終わりだったけど、たんぱく質も意識してとってみました。むくみもあるからお風呂でコロコロマッサージします!
>>355
たんぱく質足りてないかもですね
あとは睡眠不足ですかね
見直してみます
ありがとうございます
>>353
わざわざ調べてくださったんですね。
ありがとうございます。
実は私も昨日レス頂いてから
調べてみたんです。
まずは睡眠不足が原因ですかね(;´Д⊂)
夜勤の日は寝るのが、1時半くらいに
なってしまうし、起きるのが6時なので。
いくら昼間寝ていてもダメですねきっと
たんぱく質などももう少し見直してみます
中々難しいですね、増えるのはあっという間なのに。うまく減らないし。
たんぱく質足りてないんじゃない?
おはようございます
体重59.2
体脂肪34.9
>>351
本当だ、しばらく遡ってみたけど。
運動もかなりされて、体重も5キロ前後落ちてるのに。
↓体脂肪減らないでググってみた
https://takuyakonno.com/249-2/
何か当てはまりそう?
>>351
甘いものは好きですけど、今は控えています。お酒は飲まないです
私も体脂肪減らないの気にしてました
何でですかね(;´Д⊂)
主さん、甘いものかお酒好き?
体脂肪減らないのが気になって。
おはようございます
体重59.7
体脂肪34.6
そろそろ増え出す時期だ!気を付けないと
朝
ルイボスティー
サラダ
ご飯
鶏肉のネギ塩焼き 夜の残り
なめこと豆腐の味噌汁
プリン
ウォーキング1時間
かかとあげ100
スクワット30
ランニング30分
踏み台30分
足パカ100
足こぎ100
足クロス100
手足あげ50
おはようございます
体重59.5
体脂肪34.7
寒いなぁ今日も。
1時間半ウォーキング
踏み台30分
スクワット20
かかとあげ100
足クロス100
足パカ100
足こぎ100
朝
サラダ
ヨーグルト
プロテイン
ウインナー1本
昼
サラダ
パスタ
アイス
夜
プロテイン
ルイボスティー
おはようございます
昨日運動書き忘れてた!
体重59.9
体脂肪34.7
>>344
お久しぶりです(*^^*)
すぐに60キロ台に戻るかと思ったら
案外キープできています笑
先月は全く減らず、子供の体調不良もあったりでモチベーションがだいぶ下がりましたが
励ましを頂いたりで頑張れています
トピを立てて本当に良かったです。
お互い体調に気をつけて、頑張りましょう(^-^)いつもありがとうございます
>>343
お!
いつの間にか59キロ台、安定してるー
わたくし、陰ながら主と切磋琢磨させていただいております(笑)
身長体重(スタート時)も子どもも同じ年齢なので
(以前も何度かコメをつけさせていただいております)
お互い体調崩さない程度のダイエットをしながら、頑張りましょーう
おはようございます
体重59.6
体脂肪34.8
良かった、増えてなかった笑
今週も頑張ります!
こんばんは
ウォーキング1時間
踏み台1時間
スクワット20
かかとあげ50
足パカ200
足こぎ100
足クロス100
手足あげ50
おはようございます
体重59.6
体脂肪34.7
今日実家に泊まるので明日朝の測定はお休みです。
エアー縄跳び各100
20分ウォーキング
15分ランニング
朝
白米少し 味噌汁 焼き魚 漬物
昼
サラダ パスタ
夜
買い物先でバナナミルク飲んだ
3分フィットネス
30日メニュー
足パカ100
足クロス100
足こぎ100
手足あげ30
めまいがする~(;´Д⊂)
>>337
ありがとうございます。
ここ数日緩やかに少しずつ減ってるので
逆に緩やかに少しずつ増えてくるでしょうができる限り頑張ってキープ、減るように頑張ります!!
>>336
今月59キロ台が安定するといいね~。
こんにちは
今朝の体重59.7
体脂肪34.9
こんばんは
今日分の運動終わりました。少し時間があったからいつもより多めにっ
3分フィットネス
30日メニュー
足クロス200
足こぎ200
足パカ200
手足あげ60
腰回し100
スクワット30
かかとあげ50
ランニング1時間
踏み台40分
朝
食パン1枚
サラダ
昼
白米少し 海鮮丼
サラダ
夜
プロテイン
>>331
代弁ありがとうございます。
連弾もするので、少しでも痩せて綺麗になって娘の足を引っ張らないようピアノも頑張ります。
>>330
説明不足でしたね。
小学生未満、初めての発表会の子はお母さんと連弾するみたいです。うちは小学生未満、初めての発表会でどちらにも該当するので連弾します。個人レッスンですがきちんとしたホールでやり、皆さんとお写真も撮るみたいなんで少しでも痩せて発表会の服も綺麗に着たいのでダイエットもこれから始まる連弾の練習も頑張ります。
と言いたかったです。
>>329
体重はここ最近減りは悪いですが、どちらも少しずつ減ってきてます。中々思うようにいかなく、悩んでましたが引き続き頑張ります
ありがとうございます
>>330
いやいや、痩せてキレイなお母さんで行きたいでしょーよ。
写真だって撮って残るだろうし。
>>318
お子さんのピアノの発表会とダイエット、関係無くない?
連弾でもするの?
筋肉もついてるだろうから、なかなか体重の変動は少ないけど体脂肪だけが減った感じだね!
おはようございます
体重59.8
体脂肪34.7
ついにっっ!!きたぁぁぁぁぁあ!!
やっっったぁぁぁ( ´;゚;∀;゚;)
明日にはあっさり60キロ台カムバックしそうだけど、それでも嬉しいです。
嬉しくて朝からテンション上がる笑
長かった60~61キロ台から抜け出せそうな気配がしてきました。
>>325
そこのパンやさん、すごくおいしいんです
久しぶりに食べました(*^^*)
3分フィットネス
30日メニュー
スクワット60
かかとあげ50
ダンベル100
踏み台50分
その場ランニング20分
腰回し100
自転車20分
足パカ150
足こぎ200
足クロス100
手足あげ30
バター分少し多めに!笑
意味なさげかな?
昼
お刺身 お稲荷2個 サラダ
夜
プロテイン ローストビーフ3枚
>>324
餡バターフランスパンか………………
うまそ(゜д゜)
おはようございます
左側の首が痛い(;´Д⊂)急に寒くなったからか喉が痛い~。
体重60.2
体脂肪34.8
朝
サラダ
果汁100 葡萄ジュース
餡バターフランスパン
このパン大好きだけどあんこってカロリーやばそうだ!
エアー縄跳び各100
スクワット20
腰回し100
ウォーキング45分
職場の人に果物とか野菜沢山頂いて荷物が多かったから走れなかった~(;´Д⊂)想定外だ
仕方ないか、明日も頑張ります!おやすみなさい
こんばんは
30日メニューお休みday
踏み台40分
足こぎ100
足クロス100
足パカ100
手足あげ50
スクワット20
プランク1分
トランポリン2分
パンやさんから帰ったら妹来ていて
急遽出かけることに( ;´・ω・`)
お昼は大戸屋で
香味からあげ、五穀米少なめ食べて
買ってきたパンは16時頃に
夜ご飯として食べました( ;´・ω・`)
夜ごはん 16時頃
海老アボカドパン半分
カレーパン
プロテイン
ずーとそこのパンやさん行きたくて騒いでいたからか?旦那が仕事で近く行ったからってそこのパン買ってきてくれた汗
明日の朝に食べよっ
さて、夜勤に行きます
初めて?お風呂後に体重だけ測ってみたら61.0だった。今日食べてるわりにそうでもないかなー?!夜勤帰ったら減ってるのかな?
おはようございます
体重60.5
体脂肪34.9
今日はどーしても!地元のパンやさんのパンが食べたいから朝は、お白湯、サラダを軽く食べました。
>>319
ありがとうございます
そうなんですね
少しずつでも数字にも見た目にも変化がでるように頑張っていきます
ありがとうございます(*^^*)
>>317
大丈夫。
体重が減らない時は体のラインが変化してる時なんだって。いいペースで減ってると思います。偉そうにごめんね。
でも応援してるからね。
No.-
368
-
にっき