３分フィットネス
30日メニュー
スクワット60
かかとあげ50
ダンベル100
踏み台50分
その場ランニング20分
腰回し100
自転車20分
足パカ150
足こぎ200
足クロス100
手足あげ30

バター分少し多めに！笑
意味なさげかな？

昼
お刺身　お稲荷２個　サラダ
夜
プロテイン　ローストビーフ３枚