- ダイエット
- ２
- 17/12/16 19:32:34
今日から２週間毎日やってみるぞ！
昨日金スマに刺激を受けて。
痩せますように
- 8 いいね
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体幹リセットダイエット
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- 283
- ソーセージかっぱ
- 18/04/06 21:03:40
前回やったときは なんの体重の変化がなかったけど 今回は 3日連続減ってる。
0.1～0.3キロと微量だけど ゆっくりと下って行ってる。
最低4つのことは ちゃんと守ってる。
野菜をかなりたべるから 今日 量を計ったら630g1日でとってました。
健康にも良さそう(^^) -
- 284
- でんでん
- 18/04/25 11:52:43
おひさしぶりです。
体幹トレーニング３か月を終えて、
何もしないで１か月以上たっています
もともと食事制限なしで体幹リセットダイエット５分のものだけのチャレンジです。
リバウンドもなしです。＾＾
また来週から１から始めてみようかなと思います！ -
- 285
- コアラ
- 18/04/26 02:23:38
これって水色とピンクの文字の表紙の本買えばいいの？
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- 286
- でんでん
- 18/04/26 11:00:24
>>285 自分はテレビでやっていた内容だけですが…
本も見ている方はそれだと思います＾＾
佐久間さんの出している本ですね！ -
- 287
- 枝豆
- 18/04/26 12:43:23
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- 288
- ソーセージカッパ
- 18/04/30 09:43:08
本日 やり直しで始めて1ヶ月。
体重を計りました。
スタートから3.2キロ減りました。
朝30分以内も タンパク質も水分も守りました。
お尻から腰上あたりに一番変化を感じます。
お腹も 結構食べてるので(焼肉にも行ったし、バイキングにも)3つのことを守れば 苦でないことが分かりました。
モデル体型まで頑張る目標をたてました(ニヤリ) -
- 289
- ハムスター
- 18/05/05 00:04:38
>>288タンパク質と水分はどうやる決まりですか？
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- 290
- ソーセージかっぱ
- 18/05/12 20:35:26
本に書いてあるのは
タンパク質…体重1kgにつき1.5g
水…体重1kgにつき50ml
となっています。
お酒は飲んでもいいけど 水分としてカウントはしません。
1ヶ月過ぎて 停滞期がきたのですが
本日で1ヶ月10日ですが 5kg落ちました。
本通りにしたら 順調に落ちてます(^^)
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- 291
- シャチ
- 18/05/15 00:36:35
最近始めました。
質問があるのですが、一つ目の動きから次の動きに移るまでの時間はどうすればいいのでしょうか？
わかりにくいですが、1の運動だと、脚を閉じるように押し合った後、クロスさせて開くように押し合いますよね。
10秒押す→最初の姿勢→10秒開く、という流れの中で、最初の姿勢に戻った時に何秒か置いて開く動作に入るのか、間髪入れずに開く動作に入るのか、という事です。
また、〇秒キープを〇回の運動でも、キープ→最初の姿勢→キープになりますが、キープとキープの間隔はどのくら開ければ良いのでしょう？ -
- 292
- ソーセージかっぱ
- 18/05/16 18:59:01
1の運動は ぶっ続けでします(^^)
1が終わったら 30秒くらい休んでます。だから5分で終わりませんよね(￣▽￣) -
- 293
- ｄ
- 18/05/16 19:52:53
体感トレーニングの効果
→https://ameblo.jp/daietto110/entry-12374971648.html
参考にして下さい。 -
- 294
- 岩尾内ダム
- 18/05/17 10:54:44
>>292
291です。
ありがとうございます。
スクワットの本も買ったのですが、スクワットの方は〇秒～〇秒のインターバルという指示があるので、体幹の方はどうすればいいものかと思っていました。
自分のペースをつかみつつやってみようと思います。
そうそう、5分じゃ終わりませんよね。
2週間の体幹を続けて、週３で良くなったら間にスクワットのメニューを入れて頑張ります。
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
