●２７日目

おつかれさまです＼(^o^)／
踏み台昇降を加えて、筋肉痛です笑
マッサージもコロコロしてます。

おやつはなるべく控えてますが百貨店のお歳暮激安イベントで沢山買ってしまいました。。。煩悩と戦いながら少しずつにします(^w^)

画像は使ってる踏み台です。

生理中でエクササイズが苦痛な賭ける子です(>д<)

かれこれ１ヶ月

食事制限は一週間前からで－2キロ

お菓子食べなくなったからかと思ってます(笑)

毎日当たり前にお菓子食べてたので、体脂肪は変わらないですが基礎代謝が低いから標準になりました(*^∇^*)

エクササイズのおかげ??

他に運動しなきゃと思いながらなかなかできずです(x_x;)

>>216
うつ伏せになるから向かないと思う

これ妊婦が軽くやるには不向きかな？きつい？

>>213

賭ける子です＼(^O^)／

わかります(>д<)
私も朝ごはん作ってるだけで30分…
正直、30分以内でと言う事がかなりハードなんだよねって感じてる今日この頃です(x_x;)

サラダは夜のうちに作っておいたりしてますがなかなか毎日難しい。

どーしてサラダを立ち食いに(笑)＋バナナ、コーヒーです。

>>212
こんばんは
私も今やろうとしたら6日目にして右腰が痛くて出来ませんでした。
普段の生活では痛みなく、1の体操で足を浮かせようとしたら右腰にピキーンって(>_<)
1日お休みしてまた明日チャレンジしてみます！

汁はちくわで吸うさん（≧∇≦）
なるほど！
朝起きて血圧測って 魚焼いて味噌汁作ってなどなど 作らなきゃ作らなきゃってしてたら 30分超して いつも30分以降に食事でした(T . T)
ヨーグルトと蜂蜜買ってきました（≧∇≦）
私は 明日から これ(^^)

続けたいけど、腰痛めたっぽい。

同じような方いますか？

昨年クリスマス後にコメントしました。あけです☆お久しぶりです(*^ω^*)
その間、主さんや賭けるさんからのコメントレスありがとうございます&#128522;嬉しいです&#128518;
遅くなりましたが遊びにきました。

なんだかんだ三日坊主な私が続いております。

運動だけですが(^◇^;)
私も本を立ち読みしてちらっと見ましたが、食べるものなど色々他にもあるんですね☆

なかなか年末年始の正月太りがありまして、まだ減ってません(^◇^;)

水分も参考になります。できる限りやっていくしかありませんね(^◇^;)

今日で21日目になり、月水金と実行しています。

みなさん見習って私も軽くでも他にも有酸素運動取り入れないとなと痛感しました(*^ω^*)

●２５日目

体重に変化がないのでソーセージさんに触発されて、今日から踏み台昇降やってみます。飽き性なので15分を何セットかで。

朝30分以内ですが、水切りヨーグルトに蜂蜜かけて食べてます。量は少ないですが。

ぐはは(^^;)
週3頑張ってるけど…
朝…30分内に食べてない…
水分…食事…自由すぎる(^^;)

守ってるのは 週3の体操と踏み台だけ…

期待する減りは期待できないだろうなぁ…
私 お菓子好きでやめられない…

ガマンばかりしてるとダイエットは成功しません。そんなときは GI値機能性食品のプロテインバーを選びましょう…
と本には書いてるけど…

いやいや…
普通にポテチ食べてる…

本を買っても 無理無理(^^;)

運動以外守れてない(T . T)
昨日夜更かしして 今朝起きたの12時…
すでに 今日は2食…

はぁ…はぁ（ ; ; ）

●２４日目

トドさん、きゅうり、私もです。不向きなのかな。
体幹トレーニングしてから疲れやすくてよく寝てます。体の中で何が起こってるんだろう？増え続けてた体重はやっとストップはしました。

みなさん、お久しぶりです。
一応二日に一回の運動と、きゅうり続けてますが、、、、生理前だからか、食べる量がかわらないからか、体重変わらずです。
動き回ることがいいと知ってから、寝る前なやっていた運動を朝やるようにはしました。
明日から仕事も始まります。
続けていけるか、、、。
時々ここを覗いて頑張ろうと思います。

>>202

賭ける子です＼(^O^)／

ですよね…
私、テレビ途中から見たから比企理恵さんが歩いてる所は見てないんです(>д<)説明が下手ですみません…(>д<)

確か、私の記憶では、たった一日五分ってしかなかったので後から後から色々出てきて…
え??って状態です(x_x;)

食事制限、運動も取り入れてたら全然違ったんだろうなーーーーって

今から運動取り入れても意味無いのかな？って半信半疑ながら続けていこうとは思います＼(^O^)／

とりあえず３ヶ月！は(^_^;)

またまたお久しぶりです！旦那が長～いお正月休みで書き込むタイミング逃してました(*_*)笑
あれからも続けているけど、旦那もいるのもありなかなか運動はできてません( T_T)皆さん本に書いてあることとかやっていることを教えていただきありがとうございます！参考にさせていただきます☆生理期間が終わったら徐々に取り入れていきます！本気で痩せたい！

賭ける子さん、黒はんぺんさん、そうなんですよ、比企さんテレビでウォーキングしてたんですよね。
体幹の運動とどう連動したら効果的なんだろう＼(>_<)／

ソーセージさん、私もなかなか太ももは微々たるものです。みぞおちが付くか付かないかでいいみたいなのもどこかで見たような？

>>197
本にそんな事が載ってるのですか？
何もしないって嬉しいけど笑
天使のような取り方によっては悪魔にもなるような笑

>>198
そうなんだ？番組では食事制限も運動もまったくしてないって言ってたのに（笑）

私元々 上体そらしが苦手で10センチくらいしか それないから①がかなり未だに苦戦してます。
足が2週間前のときより 上がらなくなったのが気になります(T . T)
多分3～5センチくらいしかあがっない…
開脚して 前にはベタンと付き 前屈はクネクネなんですが(T . T)

ウォーキングですよね～
私 おバカさんで 体幹する前は毎日 15000歩前後歩いて 食後は踏み台してたのに
体幹を始めて これで痩せるならって これだけにしてたんです。
あのまま続けてたら どれだけ違ったのか後悔…
これって 3か月たって 体重に あまり変化はなくても 筋肉は増えてると思ってもいいのかな…
週3回のやつを ずっと続けてもいいのかな…
本には 2か月でやめてもいいとは書いてるけど
続けていいかとか書いてない…
書いてないから 続けてしてしまいそう…

追加（賭ける子）です＼(^O^)／

私も1と2の後は必ず頭痛が凄くて憂鬱になりましたが約3週間経ち少しずつ頭痛しなくなりました。
恐らく、首に力が入っちゃってるのかも??
私も無意識に力入ってたました(^_^;)

なるべく首に力が入らない様に、無理しないで、皆でゆっくり頑張っていきましょう！！

賭ける子です＼(^O^)／

主さん、皆さん、順調に進んでますか??

踏み台めちゃめちゃ気になりました(゜_゜)

やっぱり??運動しなきゃですね(^_^;)

今は２日に一回のエクササイズだけなので減りが微妙。
比企理恵さんはウォーキングと食事制限めちゃめちゃ頑張ってたみたいだから３ヶ月で11キロも痩せたんだなーーーーってブログを読んで改めて感じてます。

皆さん、ウォーキングやってますか??

本の隅に書いてあること…
失敗したら 半年は何もしないことなんだ
(￣∇￣)…

半年ほど何もせずにいるとモードが解除され、基礎代謝や血液の濃さ、消化吸収機能が回復するため、やせやすい状態に戻るのだ。

と書いてる。
なんだと(ﾟ∀ﾟ)！
絶対に成功しないと 何もしない半年で また太るではないか…
気が向いたらする エクササイズを3個増やすことにしました…
今回は絶対に痩せるんだ（≧∇≦）

ステマ系は主はスルーします。

これまで人気のサプリとか
CMとかでやってるダイエット器具とか
試してみたけど一度もダイエット成功したことなくて(^_^;

太ってるのがすごく嫌で(´;ω;｀)
コンプレックスで。

そんな私でもやっと！！
はじめてダイエットに成功できてるんですよ！！

仲良い友達に教えてもらったマミキュットってやつなんですけど

その子も私と一緒で太ってたんですけど、
それ履き始めて本当体重痩せて見た目がめっちゃ変わったんですよね。

私がなにやっても痩せなかった理由は骨盤に原因があったみたいで

マミキュットは骨盤矯正してくれるスパッツだから、その効果で痩せる事が出来たみたいです。

下半身中心に痩せる事が出来てるんで
太ももなんて人生で一番細くなった感じです。

1ヶ月半くらい履いてるんですけど太もものサイズは－4.8cmなんです！
あとヒップも3.8cm絞れて、たるんでたお尻もいい感じで形良くなってるんです！
この時季ってお正月太りで悩む方多いと思うので、すごくおすすめできます！

>>191
はじめまして♪
どうぞよろしくお願いします(о´∀`о)

お通じ、私もいいです
減ってるみたいで何よりです
好きに書き込んでくださいね

初めまして、今日から参加させて下さい
ダイエットを始めて19日目
168cm
66㎏～MAX69.8㎏を行ったり来たりしてます
初日66.8㎏/30.4%
1/6 65.2㎏/29.8%
お正月で体重計に乗るのが怖くて昨日久しぶりに乗ってみたら少しだけ減ってました
最近やたらお通じがいいからかな？（笑）
今は体幹5分と基礎的なも3分、一日置きにやっています
無理せずのんびり目標57㎏を目指して頑張ります(°▽°)

●２３日目

もふこさん、頭痛初日すっごくしました。

が徐々にマシになって最近はほとんどないです。慣れてきたからかもですが、個人差もあると思いますので、様子を見ながら無理しないで下さい

>>43

こんばんはー
もふこです。

私も踏み台持ってます！
なかなかやる気になれず部屋の隅に置いてます(笑)
体幹リセット3日目なんですが、1と2をやると暫くの間、頭痛が起きるのでちょっと躊躇してしまいます。
なるべく呼吸をするようにとか首に力を入れないように気をつけてるつもりなんですが…
皆さんは大丈夫ですか？

●２２日目

もふこさん、共にがんばりましょう♪
ソーセージさん、病院のアシストがあるのは安心ですねv踏み台カッコイイ
私も同じ形のを持ってますがもう少し簡易です☆
>>43

追加です。
本 読み終わりました。
なんか 金スマの内容にプラス動き回るってことを加えたら みんな大丈夫な気がしてきました（≧∇≦）
食事、水とかの細かな制限があるけど 私も3.5リットル（ ; ; ）ムリです。
これこそ無理せず できる範囲でいいかなと…
比企理恵さんまで劇的じゃくていいから 少しずつ痩せることを期待して
本日は 2回目(2回までいいらしいので)をしようと思います。
その後 踏み台して 燃やすぞ～

本が来て読んだら 体幹トレーニングなダイエットに不向き…体幹はエネルギーを節約する体をつくることが目的…
やはり移動距離が必要と書いてる。
私は 大学病院内で体重を落とすために 院内ジムのトレーナーさんと相談して 時間、天気、すっぴん(笑)を気にしなくて 効果が高い有酸素運動で踏み台昇降を教えてもらいました。
食後30分以内くらいに10分間の昇降。
週に150分以上…
平日3回 週末2回で 3ヶ月後 採血で善玉コレステロールが上がりました。
高さは 太ももが太くならないように10センチ…
テレビの前に置いてるから 食後テレビ見ながらだから10分はすぐです。
今までにない 尋常じゃない汗は 比企理恵さんが歩いてたとき 汗がって言ったのを思い出しました（≧∇≦）
なんか 上手くいく予感がしてきました！
ちなみに こんな感じでしです（≧∇≦）
投稿写真に載せますね^_^

181です。
名前もふこにしますね。
よくよく本を読むとやっぱり食事制限もしなきゃいけないみたいですね。
で、夜は色の濃い野菜ならいくらでもOKって書いてあったので今日ブロッコリーやら買おうかと思ったら
まー、野菜が高くて高くて諦めました(笑)
とりあえずサラダチキンと茹で卵を食べてみました。
おやつがやめられないんだけど、皆と励まし合って続けていけたらいいなーと思ってます(*･ω･)ﾉ

●２１日目
>>181
はじめましてよろしくお願いします♪
好きに書き込んで下さい＼(^o^)／

やっぱり①の運動キツイよね、特に足組むのは慣れてきたけど内に力が入れるのがまだまだハードです。

有酸素運動。
最近ぜんぜん出来てないです(>_<)
踏み台をポツポツはじめようかな、、、

気長に、そうですよね、継続は力なり♪

>>43

はじめまして！
昨日、本を買って始めてみました。
仲間に入れてください。
ここ2年で8キロ増えてしまい卒業式があるので、とりあえず増えた分戻したいです(>_<)
よろしくお願いします！

昨日 色々と体幹のやつ調べてて 体幹は無酸素運動だから 筋肉量、基礎代謝は上がり 4倍燃えると…しかし…有酸素運動なしでは 効果はビビタなものだと…
体幹トレーニングして 4倍燃える状態だから 動けば4倍燃える。動かなければ あまり変わらないと書いてた。
たしかに 比企理恵さんも 歩いてたよな…
体幹トレーニング前は 毎日 踏み台昇降してたので 今日から復活しました。
いつも 食後に10分してましたが 1～2分で 汗だくにかりました(いつもは汗でない)
さぁ…頑張ろう（≧∇≦）

>>174

賭ける子です(*^∇^*)

糖質オッケーなんですか(゜_゜)
って、チョコレートとかちょっと食べちゃったけど大丈夫かな？ホッ

私も1が一番キツイです(x_x;)
次は2かな(x_x;)

1＆2苦手です(x_x;)

>>173

賭ける子です(*^∇^*)
私も普通に炭水化物でした(^_^;)

炭水化物、豆腐も良くないみたいです…(´Д｀)
豆腐も毎日食べてたのに…と、何だか凹み中です(x_x;)

>>175

ｺﾞﾂ子さん！こんばんは(*´∇｀*)
目からウロコで良かった！！！！

私も1ﾘｯﾄﾙ飲むか飲まないか??だったので、ﾊｧ～…ってなっちゃいました(x_x;)

今日は2ﾘｯﾄﾙ頑張りましたよ(｀∇´ゞ

夜も玄米にしました(^_^;)

主さん、皆さん、頑張りましょう！
気長に(^_^;)

こんにちは！水分の話、目からウロコです(*_*)全然とれてなかった。。。寒いとなかなか水分とらないですよね(O_O)生理前の食欲もヤバイし、お餅も美味しいしで痩せる気配ありません(笑)
私は１のストレッチが未だに慣れません！やり方があってるのかさえわからなくなってきました（ﾟдﾟlll)でも続けてみます！

●２０日目

先生のブログを少しずつ読んでると糖質カットはダイエットにNGと書いてた。
糖質カットし続けると省エネ体質になるとか？とりあえず66kg切りたいな。

私は①の運動が一番キツイ。内腿プルプル。
みんなはどの運動がキツイかな？
>>43

ありゃりゃ…
私 夕食 毎回 炭水化物食べてた(T . T)
明日 佐久間さんの本が届くんだけど
びっくりするほど 間違えてるんだろうな…
たしかに 金スマでは あの体操だけでって感じでしたよね…
無理しないでって 色んなことを知れば知るほど グータラな私には無理しないとダメそう。
でも 痩せなくても 体幹は鍛えられてるはずと
…そして すこーしずつは痩せるはずと勝手な確信を持ち頑張る（≧∇≦）

>>171

賭ける子です。
私も3ﾘｯﾄﾙかなり厳しい…(´Д｀)
でも、この水分が大切らしいです(x_x;)
何か…もっとテレビでストレッチだけじゃなく何点かやってくれてたらな…って感じてます(汗)

お腹空いたらゆで玉子二個までとか

必ず沢山の野菜をとか

豆腐やソーセージ、ハム、はできるだけ食べないとか…だったかな？

話聞いただけなのでうるおぼえだけど…

ただただ必死にストレッチやってきて、食事は気をつけてたけど…カレーライスとかパスタとか何回か食べちゃったし(x_x;)

痩せるわけないかーーーーって(^_^;)

食事療法も入れて一からやってみよーかな？とか、悩み中です(x_x;)

>>170
ヒー！！！
無理無理、3.5リットルも飲めない(T-T)
頑張って2リットルが限界☆

>>169
モコモコの服着てしてるからか、汗かいて脱ぐパターンです。
厚着で汗かいてるか分からない(>_<)

>>43

>>168

賭ける子です(*^∇^*)
友達情報で、佐久間さんのダイエットは体重一キロにつき水分50ミリだと(>д<)
どんだけ飲まなきゃなんだよーーーーと、思わず叫びました(^_^;)

私は頑張っても1、5ぐらいしか飲めなくて全然足りない(笑)

食事も夜は炭水化物抜いたりしないとみたいだし…

テレビでは、あのストレッチだけで的な感じだったじゃないですか??

だから、え??????って感じになってしまってます…(´Д｀)