- ダイエット
- 巨峰
- 1cpPfzyqZZ
- 17/11/17 21:51:12
やらなきゃ
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やらなきゃ
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みかんS2、プルーン、プレーンヨーグルト少し
プチトマト2
甘味噌肉豆腐(牛豚合挽き肉、木綿豆腐、玉ねぎ、ピーマン、)少し
ごはん少し
ブロッコリー(醤油マヨ)
キャベツえのき人参(麺つゆ和え)
白菜小松菜わかめ味噌汁
甘味噌肉豆腐(牛豚合挽き肉、木綿豆腐、玉ねぎ、ピーマン、)少し
チキンライス(玉ねぎ人参とりももケチャップ)
卵焼き(卵1)
プチトマト1
大根きゅうりツナサラダ(米酢、醤油、ドレ)
納豆(刻み大葉入れ)
焼き魚(真さば)
キャベツえのき人参白菜チゲスープ(ゆで卵1入れ)
踏み台昇降10分
みかんS2、プルーン、プレーンヨーグルト少し
プチトマト1
きゅうりツナサラダ少し(ドレ)
オレンジりんごジュース寒天少し
パンケーキ少し
大根ブロッコリーサラダ(米酢、醤油、寿司酢少し)
昆布で湯がいたキャベツえのき人参(麺つゆ食べるラー油和え)
肉甘味噌豆腐(牛豚合挽き肉、木綿豆腐、玉ねぎ、ピーマン、)
ご飯1
キャベツえのき人参(麺つゆすりごま和え)
白菜小松菜ゆで卵1入れキムチ鍋の素スープ
カツオの刺身少し(大葉)
肉甘味噌豆腐(牛豚合挽き肉、木綿豆腐、玉ねぎ、ピーマン、)少し
本格麦焼酎の水割り1杯
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みかんS2、プルーン、プレーンヨーグルト少し
プチトマト2
コンソメスープ(キャベツえのき人参)
超熟ロール1 とろけるチーズ挟み
昆布で湯がいた白菜(ポン酢)
レンコン人参しめじあげしらたきの煮物少し
納豆1(刻み大葉、わかめ)
チキンライス(玉ねぎ人参とりももケチャップ)
たまご焼き(卵1)
プチトマト1
大根きゅうりツナサラダ(米酢 ドレ)
カツオの刺身(大葉)
食べる小魚つまみ
本科焼酎 炭酸割り
みかんS2、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
水菜きゅうりプチトマト2サラダ(ドレッシング)
コンソメスープ
(玉ねぎキャベツえのき人参シャウエッセン2)
超熟ロール1 とろけるチーズ挟み
大根水菜きゅうりわかめゆで卵1サラダ(米酢醤油、寿司酢、ドレ少し)
キャベツえのき人参(めんつゆすりごま和え)
若鶏手羽中焼(塩コショー)
ごはん1
きゅうりツナサラダ(米酢醤油、寿司酢、ごま油)
レンコン人参しめじあげしらたきの煮物少し
みかんS2、プルーン1、プレーンヨーグルト少し
水菜きゅうりしらすサラダ(ドレシッング)
豆乳コンソメスープ
(キャベツえのき人参トマト豆乳シャウエッセン2)
超熟ロール1クリームチーズ挟み
大根水菜きゅうりわかめしらすサラダ(米酢、しょうゆ、寿司酢少し)
甘辛みそスープ(キャベツえのき人参、ゆで卵1)
レンコン人参しめじあげしらたきの煮物
赤海老刺身
ごはん1
水菜きゅうりわかめプチトマト2ゆで卵1サラダ
(米酢しょうゆ、ドレシッング少し)
レンコン人参しめじあげしらたきの煮物
焼き魚アジの開き
みかんS2、プルーン1
プレーンヨーグルト少し
大根しらすサラダ(ドレッシング)
納豆1
水菜きゅうりしらすわかめサラダ(米酢、醤油、ドレッシング少し)
キャベツえのき人参味噌汁(ゆで卵1入れ)
レンコン人参しめじあげしらたきの煮物
若鶏手羽中焼(塩コショー)
ごはん1
プチトマト1
大根しらすサラダ(米酢、醤油、寿司酢少し)
キャベツえのき人参(麺つゆ食べるラー油和え)
レンコン人参しめじあげしらたきの煮物少し
ぴよぴよ
ぴよぴよ
小粒みかん2、プルーン1
プレーンヨーグルト少し
プチトマト2
水菜大根ツナサラダ(ドレッシング)プチトマト1
ネギわかめたまご中華スープ(たまご1/2)
チンジャオロース丼
(たけのこピーマン豚ひき肉)ごはん茶わん1
人参パンケーキ味見
オレンジミルク寒天味見
水菜きゅうりサラダ(ドレッシング)
たけのここんにゃく煮(田楽みそ少し)
マグロ刺身、赤海老刺身
本格麦焼酎のお湯割り
小粒みかん1、プルーン1
プチトマト2
大根きゅうりしらすサラダ(ドレッシング)
キャベツえのき人参めんつゆがけ
牛ステーキ(宮ダレ)
ミートソースのパスタ(合挽き肉玉ねぎマッシュルーム)
白ワイン1本
赤ワイングラス1
牡蠣ごはん茶わん1
たまご焼き(卵2)
チキンライス(玉ねぎ人参とりももケチャップ)
こんにゃくたけのこ煮
わかめ吸い物
歩き1時間
ぴよぴよ
小粒みかん1、プルーン1
大根きゅうりツナサラダ(ドレシッング、マヨ少し)
キャベツえのき人参味噌汁
牡蠣ごはん茶わん1
大根サラダ(ドレシッング)
たけのこ、こんにゃく煮
わかめネギ吸い物
オムライス(たまご2)ケチャップ
(玉ねぎ人参とりももごはん炒め)
たけのこ、こんにゃく煮少し
豆乳コンソメスープ
(キャベツえのき人参トマト豆乳シャウエッセン2)
201711.17 75
小粒みかん1、プルーン1
プチトマト2
超熟ロールパンにきゅうりツナケチャマヨ挟み×2
玉ねぎコンソメスープ
ご飯茶わん2
納豆1
大根わかめサラダ
キャベツえのきネギ豚甘辛味噌炒め温玉のせ
ザーサイ少々
せんべい
冷凍巨峰5粒
キャベツえのき人参ポン酢
だし巻きたまご(たまご2)
牡蠣ごはん茶わん3
ぴよぴよ