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一先ずの目標は50kgです。
5月15日(月)から糖質制限始めてます
先週の金曜(11日)からぎっくり腰になり
運動は今はできていません。
ぎっくり腰になる前は
ビリー腹筋p(週４～３)
足パカ100回(毎日)
腰の痛みが取れ次第復帰していきます。
リバウンドを繰り返し人生最大の体重です。
体重64㎏は去年の11月の職場の健康診断で出た体重です。(一年で10kg増えました。)
只今体重計が壊れているので体重計算ができません。
旦那はデブ専なのでダイエットには協力的ではないのでなんとか夕食等誤魔化しつつ
糖質制限頑張ります。
これが最後のダイエットにしたい。
厳しい意見もドンと受け止めます
一緒に頑張ってくれる方も気軽に是非どうぞ
(*´ω｀*)
よろしくお願いします
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>>727継続としてではなくて
維持させるためにです(^^;
文めちゃくちゃですみません
使えるダイエット方法や金儲け方法が書かれてる、このブログ
https://shark.muragon.com/
9月28日(金)【502日目】
体重51.1
体脂肪27.3
スクワット20×２
下腹をへこます腹筋トレーニング
8weekベストボディチャレンジweek.4
踏み台昇降３０分
筋膜リリース
股関節を広げるヨガストレッチ
9月29日(土)【503日目】
体重51.3
体脂肪27.2
スクワット20×２
下腹をへこます腹筋トレーニング
9月30日(日)【504日目】
体重51.4
体脂肪27.1
朝ごはん(4:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
昼ごはん(12:00)
はじめ屋低糖質カップラーメン
ローソンねぎま
ローソンフランクフルト
夜ごはん(19:00)
海鮮丼(ソイライス)
まぐろ、ねぎとろ、サーモン、イカ、ヒラメ
豚ロースソテー
キャベ千、レタス
いわし南蛮漬け
スクワット20×２
8weekベストボディチャレンジweek.4④
踏み台昇降３０分
筋膜リリース
股関節を広げるヨガストレッチ
早朝勤務で昼前に帰宅。疲れて作るのめんどうだったので
コンビニで適当に(^^;
夜も野菜室全く野菜なくて
今日は野菜皆無の日
色の濃い野菜食べたい。
トマト食べたい(>_<)
ビフォーアフターの写真見たいです！もちろん顔はなしで、お腹とか一部だけでも。
ぴよぴよ
ちら裏の写真とコメ私じゃないです。
でも私の事で巻き込んですみません(T-T)
写真見ました、想像よりずっと細いですね！
同じ身長で私の方が軽いのに主さんの方が細く見える…
>>734バナナさん
こんにちは。
大丈夫ですよ(^^)
ちらうらにもレスしてる方がいましたが
晒すからには自己責任ですし
私自身スタイルがいいと思っていません
し(^^;だからこそ今ボディメイクしているので
気にせず自分のダイエット頑張りましょう
( ´∀｀)
>>735さん
体重だけでいえば
51kgでは私の身長ではまだ重い方ですよね(^^;
脂肪より筋肉は重いので
体重が重くても
細く見えるのかもしれませんね
ぴよぴよ
10月1日(月)【505日目】
体重52.0
体脂肪27.3
朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き
昼ごはん(13:00)
カレーうどん(糖質オフうどん)
サラダ
※サラダチキン、酢キャベツ、ブロッコリー
玉ねぎヨーグルト、トマト
間食
糖質想いのエクレア
夜ごはん(19:00)
肉じゃが
※芋50g,豚肉、玉ねぎ、人参、糸こんにゃく
玉ねぎヨーグルト納豆トマト
茶碗蒸し、なめこ赤だし
いわしの南蛮漬け
8weekベストボディチャレンジweek.5①
スクワット20×２
踏み台昇降３０分
糖質制限頑張ってますね！
ここめっちゃおすすめですよ☆
吉川メソッド(吉川朋孝) ダイエット・筋トレ・糖質制限 https://7gogo.jp/_UcwU0xJFxTs
https://www.youtube.com/channel/UCAkuFUvLZfJZiSdNZPC8fXg
150/47
後、5キロは減らしたいけど減らぬ。
その後どうですか？進んでますか？
>>743さん
その後食べ放題行ったり
結構ゆるーく生活していますが
体重、体脂肪共にキープしています
生活事態はそれほど大きな変化はありません
仕事環境が少し変わって休みが週１日だけなのでそこが若干のストレスです(/´△`＼)
踏み台昇降から移行して
一ヶ月ほど前から
ウォーキング、スロジョグ始めました(^^)
だいたい週３、４回距離は5.5kmほど歩いたりランしたりしてます。
筋トレはゆるく続けて
アブローラーは毎日しています。
そんな感じです( ＾∀＾)
気にかけてくださりありがとうございます。
>>744
おはようございます(^^)
しばらく書き込みが無かったのでやめてしまったのかと思いました(；＿；)
お料理も美味しそうだし、続けられてて良かったです！
その後もキープ頑張ってるんですね。
年末年始は何かと食べ過ぎてしまいがちなのでお互い気をつけながら頑張りましょ☆
また報告楽しみにしてます(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
>>745
書き込みしてない間も変わらず継続頑張ってます(・∀・)ﾉ
すみません(>_<)
いつまでも同じ様な内容で書き込み続ける
しかも、ここずっと体重体脂肪の変化もないので
書き込みしても参考にもならないかなと
思い書き込み控えていました(>_<)
ありがとうございます
また、報告させてもらいますね(^^)
