久しぶりにウォーキング！
はー身体がスッキリした。パート休みの時はウォーキングしないとな。
明日はパートだ。立ちっぱなし頑張るぞ。

こんにちは～

みなさん仕事してるんですね！
偉いなぁ。
うちはいつ転勤なるかわからんから働けない…ま、今年もないだろうけど(´・ω・`)
無性に何かが食べたくなる時ってありますよねｗ分かります！

今日もストレッチ頑張ります！
あと平日はNHKの朝のテレビ体操もやってますｗ
春にルームランナー買うかもしれないのでますますヒッキーになりそうですｗ
何だか今年は花粉症が凄くてアレグラも効きにくくなってきてるんです(>_<)
治療した方がいいのかな…でも治療も金かかるしやっぱまずは働かないとかなｗ

>>175雪の日でも頑張ってたのに、今日は仕事が休みの上、ゴロゴロしてしまった。しかも、ものすごく食べたくてオリジン弁当の大きいおにぎり一個食べてしまった。
明日は仕事に小走りで行くぞ！午後は山道ウォークだ！

>>173
昨日はパート。立ち仕事だから疲れて今日は休みだけどウォーキングおやすみ。
なんか怠くて歩けない。明日、明後日もパートだから少し休もう。またウォーキングしたら書き込みしまぁす。

昨日までめちゃ悪天候＆強風だった…

今日久々に歩いた(>_<)
後はストレッチ頑張ってます(^_^;)

風強かったけど歩いた。今週も頑張るよ！

あれ、やっぱログアウトしてんのかな。
最近勝手にログアウトなる…
めんどくさ(つд`)

相変わらず買い物くらいしか歩いてないけど、プランクポーズとかストレッチとか頑張ってまーす(´∀`)

という、報告ｗｗ

みなさん頑張ってますね！

私も少し前に書いた、プランクポーズってのを寝る前にしてるんですが、お腹からももにかけてかなり利きますよ！
最近お尻とお腹が引き締まってきたような気がします。
きっついけどｗ
プランクチャレンジ、でYouTubeで検索してみて下さい！

ウォーキングは本当気長にやるものですね。
夏は毎日汗だくにならないと気が済まなかったけど、寒くなってから汗かかなくなってやり甲斐を見失いかけてストレッチに移行しちゃいました…
でもよっぽどの距離じゃなけりゃ買い物や用事はほぼ徒歩で行ってます。あ、そういや2週間車動かしてないなって気付く事があるくらいｗ
また暖かくなったらウォーキング復帰します(^_^;)

私もできれば働きたいけど…いつ転勤なるか分からないので働けず…
暇な時間をストレッチに捧げますｗ

初めまして。1カ月弱ウォーキング続けてます。坂道の多い街なので1時間ほど歩くと汗かきます。同時に、大好きな菓子パン、お菓子、炭酸やめました。食事は幼稚園児のお弁当くらいの量にしています。
元々巨体なので、5キロ減りました。

今日も一時間歩けた。歩くと疲れて他の筋トレが出来ないことも。体力つけなきゃ。健康診断の結果もやや肥満になってたし、来年の健康診断で痩せよりの標準になるのを目標に頑張ろう！

立ち仕事を始めて2日目。
立ってるだけで疲れますね。いつもソファでゴロゴロしていたので。
まあ４時間くらいだけど。それでも疲れるわ。
駅からパート先まで15分歩くので、坂道もあるしウォーキングを兼ねていますw
痩せるかしら？ww

ウオーキングダイエットは、直ぐに結果は出にくいですね。
結果より気長にする方がオススメです。
私も始めはダイエット目的でしたが、ストレス発散目的になりました。
今年の1月までは、雨でも風でも毎日ウォーキングしてました。
2月からは、日曜日と雨の時はお休みにしました。
後汗をいっぱい出す為にウオーキングする時は、お腹にサランラップをぐるぐる巻きにして、コルセットをして厚着をしてサウナスーツを着て歩いてます。
生理前でもウオーキングをすると、生理始まると共に体重が落ちますよ。

チャッピーさんやっぱりウォーキング以外もやられてるんですね。
最近風強かったりしますがそういう日も歩いてますか？
本当凄いなぁ。
やっぱそのくらい努力しないと結果はついてこないのよね…(；´Д｀)
私もちょうど生理落ち着いてきたし腹筋とか頑張ります。
実際痩せた人のレス見るとモチベーション上がります！ありがたや(*´∀｀人)

ななさん仕事頑張って下さい！
働いたらぐうたらしないし精神的にも疲れるし色んな要因で痩せるかもですねｗ
私も仕事も人もキッツイ職場の時は痩せたってよりやつれましたｗ
嫌な職場だと気疲れして余計にカロリー消費されるのかも？(^_^;)
でもいい職場だといいですね！

2時間かー。凄いなぁ。
今日は40分歩いてきました。
明日から少し働くのでウォーキングもそんなにできなくなるなぁ。
頑張ろ。

1日10キロ～12キロ約2時間歩いてます。
始めは短い距離からのスタートでだんだんと距離伸ばしていきました。
ウォーキング後、腕立て伏せ30回、腹筋30回、スクワット30回、背筋30回してます。
後、6時以降は食べません。
夕ご飯は、トマトジュース、豆乳、ヨーグルトです。
そのかわり、食べたい時は昼間に食べてます。

久しぶりに見たらお仲間がたくさん！o(^▽^)o
嬉しいな！チャッピーさんすごーい。
私も痩せたい！
今日もウォーキングしてきました。

>>164
どのくらい歩いてますか？それ以外何かしてますか？

足、痩せますか？

お～同士がたくさん＼(^o^)／

チャッピーさん凄すぎませんか！もうあなたがチャンピオンです！（何がｗ）
１日何時間くらい歩いてらっしゃるんでしょうか？
私は寒いのでウォーキングよりストレッチ中心になってます…；
でもストレッチで筋肉痛になった時「効いてる効いてる～」って嬉しくなります(^_^;)
なるべく普段使わない筋肉を動かすようにしてるので常に筋肉痛だったりしますｗ
皆さん各々のペースで頑張りましょうね～！

私も昨年の9月からウォーキングダイエットしてます。
現在も継続中です。

昨年9月→85キロ　現在→59キロ

ダイエット目的でウォーキング始めましたが、
今では日課になってしまって毎日ウォーキングしないとスッキリしないです。

私もウォーキング始めた。今日は雪でおやすみしたけど。ここ見て頑張ります！

昨日は強風過ぎて歩けなかった。
今日は風もなく穏やかな天気だったので歩いてきました。
有酸素運動すると身体がスッキリする！

今日もウォーキング出来た！
明日は風止むかなー。明日も出来るといいな。

w多過ぎない

こんにちは～

一昨日たくさん歩いてきました！一昨日ねｗ
今はストレッチを重点的に頑張ってます！
ラインでも言ったけど、洗い物してる時や干し物してる時、片足立ちしたり。
片足の膝を後ろに90度（Ｌ字に）曲げるのをずっと維持するんです。
勿論シンクにおっかからずにｗ
バランス取れなくなって足着いちゃったらもう片方に交代って感じで。
地味に太股の裏とふくらはぎ痛くなりますｗ

ななさんや、通りすがりに見た方も是非やってみて下さい～ｗ

ななさん長続きしてますね！私も来月辺りから復活しようかな～。
あんまり長時間風に当たったり寒いとこにいると時間差で頭痛がしてくるんですよね…(>_<)
早く暖かくならないかなー。

>>22
私は9月下旬からウォーキングを始めたのか。
なかなか長続きしてるなww
まあ毎日じゃなくてもウォーキング出来てればそれで充分ですね。
なかなか頑張ってるな。これからも続けよう(^O^)
最近は鬱も落ち着いてるしウォーキングのおかげかも！

>>155
家出てから帰宅するまでが1時間なんですね！
主さん、いや、凄い歩いてるじゃないですか！
1時間も買い物行ってれば、ウォーキングしなくて良いかと(^O^)

今日もウォーキングしてきました！
明日は寒くなるみたいだし、風が強かったら行けなくなるので。
生理3日目だけど、歩いた方がたくさん出て早く終わるかなーなんて期待しながら。
でも今日はちょっと頭痛がしました。だから頭痛薬飲んじゃいました。
ウォーキングすると身体がすっきりする感じがします。お金かからないのがウォーキングの良い所ですよねww

紅白さん、私も中学の頃からずっと努力が足りてませんｗｗ
仕事忙しかった時期とか悪阻の時期とかちょっと痩せた時もあったけど…
もっと努力しなきゃなーと思い、昨日YouTubeで見つけた、プランクチャレンジ？ってのを今日から始めてみました。
これもやってみたらもう全身がプルプルしてヤバいですｗ
図にするとこんな感じですｗ
↓
or￢

分かりづらいですねｗ
付いてるのは両肘とつま先だけで、あとは全身を床と平行に保つそうですｗ
最初は膝をついて膝から頭まで直線を保つ、でもいいみたいです。
痩せるってより体幹が鍛えられたり便通が良くなるそうです。
私内臓脂肪もきっと凄いので、こういう外だけじゃなく体幹にも利きそうなやつ頑張ってみますｗ

ななさん、家出てから帰宅するまでが1時間なんですｗｗ
スーパーまでは往復20分くらい、スーパーでウロウロが40分くらいですｗ
予想以上に歩いてなくてごめんなさいｗｗ
でもスーパーでウロウロ歩くのも立派な運動だって父も言ってましたｗ
行き帰りは歩く時なるべく速いテンポで大股でケツ筋意識しながら、とか気をつけて歩いてますｗ
また今週から少しずつ暖かくなってくるし、風がない日に久々にオニギリ持って遠い公園とか行けたらいいなって思います。山は寒いししばらく行けないかもｗｗ
夏は逆に山頂付近は涼しいらしいけど(∩´∀`∩)
ななさんもプランクチャレンジよければやってみてくださいｗ
キツすぎて訳の分からない痙攣が始まります(^_^;)
でもこれならとりあえずテレビやスマホしながらできそうなポーズだし（キツくて内容入ってこないかもだけどｗ）しばらく続けてみますｗ

>>151
主さんは買い物も歩いて行ってるし、往復30分くらい歩いてるんでしたっけ？
なら私もウォーキングしてると言っても30分くらいしか歩いてないから一緒ですよ。
今日もウォーキングしてきました。
LINEでも会話したけど、とりあえずこっちにもご報告。

>>151
わたしも努力しないと痩せません(笑)
し、努力足りないのか痩せやしません(笑)

>>150
えらいよー！！
わたし、明日にでも歩いてきますﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ

ななさん本当頑張ってますね！
ウォーキングトピなのに私のせいで半分ストレッチトピになってしまっててごめんなさいｗ
今日もケツと腹引き締めながらツムツムとかしてましたｗ（外出る気なしｗ）
まぁ平日毎日のように買い物行ってるから良いか～なんて。
月曜は絶対郵便局行かなきゃ。

紅白さんＴの字キツいですよねｗｗ
毎日やってても未だにキツいですもんｗ
でも私は「努力しないと痩せない人間」に生まれてしまったからには努力しないといけないと思ってます（じゃあ歩けよｗｗ）
「何もしなくても沢山食べても太らない人間」に生まれたかったなー。私の友達にもたくさんいるんだけど。

本当人生って不公平ですよね…(T_T)

ウォーキング行ってきました！
午後から寒くなってきたけどダウン着て頑張りました。

主さん(笑)Ｔの字きつすぎました(笑)笑えるくらいきつすぎましたﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟこんなに筋力落ちてるなんて…そりゃ痩せないはすだわ(-ﾛ-;)

>>146
主さん今日は千葉も強風ですよー((((；ﾟДﾟ)))))))
すっごい風で用事もなければ出歩かないのが普通なくらい！

>>145
お待ちしています！
ぜひぜひ参加してくださーい！

お久しぶりですｗ
ななさん頑張ってますね！
今日は買い物行ってたけどハガキ持って出るの忘れて郵便局行かなかった(´・ω・`)
やっぱ私ダメダメだなー(>_<)
今日も異常に風強いし…風強いトピ見たら関東も強いみたいですね。
何なんだこの強風は～毎年こんなんだったっけ？
暇だから気になるだけかなｗ

餅つきさん、私も最近は寒いから買い物とか医者以外は歩いてないし家でひたすらストレッチ？する日々ですｗ
音楽流して1曲の間ずっと同じポーズするんです。
手を横に挙げてＴの字みたいなポーズを1曲分（3～5分くらい？）キープしてみてくださいｗ
もう腕筋ヤバくてﾋｨｨｨｨｨってなりますよｗ
あと寝る前にずっと眠りに落ちるまでずっと尻筋を引き締めるってのもやってます。
やっと尻筋の筋肉痛が落ち着いてきましたｗ

お尻は引き締まってきたけどまだ太股と腹がブヨブヨ…意味なし(T_T)
引き続き頑張ります！

みんな頑張ってて尊敬！！新生児がいるので、もう少し温かくなったらウォーキングダイエット参加したいな☆いまは、家で踏み台してこのスレ見てます(笑)

昨日、今日は暖かかったのでウォーキングしてきました！
最近は体調も良いのでこのまま良くなってくれたらなぁと思います。
早く良くならないかなぁ。

ウォーキング終了！
暖かいと歩きやすいですね。
金曜日に天気が崩れるとは思えないくらい。
やっぱり寒いとやる気でないですね。
早く春になあれ！

>>141だが断るｗ

https://www.amazon.co.jp/ザバス-ソイプロテイン100-ココア味【50食分】-1-050g/dp/B00IEA4OV4

やだわーラインばっかでここ忘れかけそうになったわぁｗ
あまりの寒さに水曜からストレッチに切り替えましたｗ
外行くより陽の当たる暖かいリビングでストレッチした方がええやん？って事になりｗｗ

初日めちゃ張り切りすぎて初日の筋肉痛がまだ響いてるｗｗ
痛いけどストレッチ頑張りますｗ
やっぱウォーキングだけじゃ脚以外の筋肉は使わないですもんね…
腕とか背筋とかの筋肉痛ヤバしｗ

ななさん風邪良くなってきたみたいで良かった～( ^o^)

>>138
この日は調子が良かったのか。
風邪がぶり返してしまったw
治りかけって大事ね。今日も安静にしましょ。
ウォーキングしない代わりに家の掃除を頑張りました\(//∇//)\

こんにちは～
咳もだいぶ治まり運動不足だったので久しぶりにウォーキングしてきました！
ちょっとキツカッタけど歩けてスッキリしました。
やっぱり有酸素運動って大事ですね。
久しぶりに歩いたので足がジンジンしびれてます。←どんだけ運動不足なんだって話しですね。

こんにちは。
私も木曜に生理なりました(>_<)
私はたくさん動けば経血もたくさん出て生理が少しは早く終わるんじゃないかと考えてるのでｗ、生理の時こそ動きたいんですｗ
とかいいつつ今日は遅起きしちゃいました(´・ω・`)ﾄﾞｩｰﾝ
私も娘も休日は遅起きでｗ
デパートのイベント、月曜までやってるんで今日の午後から行くか明日行くか昼御飯食べながら決めますｗｗ

風邪お大事に(*´ω`*)ﾉｼ

>>135
7キロも歩いたなんてすごいですね！
わたしは風邪と生理でウォーキング出来ずにいます。咳が止まらない。
早く良くなって少しはウォーキングしたいな。