>>115
古臭い型だったからかなの間違いですw

こんばんは！

今日も私は歩いてきました！
って言ってもインフル注射打ちに行ったんですがｗ
片道40分の医院まで歩いて行きましたｗ
旦那のぎっくり腰の時の整形外科で、そこなら予約不要だし整形外科だから余計な病気貰う心配ないしｗ（昔小児科に子供の健診行ったらそこで子供が水疱瘡か何か貰って来ちゃった事があって…）
昔はよく接種後動いちゃいけないとか言われたから帰りも40分歩いて大丈夫かな？と思ったけどｗ、働いてる時も職場（介護施設）で打ってそのまままた普通に働いてたりしてたし大丈夫かって思って行きましたｗ
こっちもかなり暖かくて汗かきましたｗ

で、午後から授業参観行ってまた体も心も疲れましたｗ
その後また子供の友達遊び来たしｗ

今週も行事や旗振りや何やら立て込んでてメンタルやられそうですｗ
逆に来週は何にも予定無いんだけどｗｗ
でも忙しい方がダラダラせずにいられるしいいダイエットになりそうですｗ

今週も頑張りましょ～(>_<)

あ、岩盤浴ってシャレオツですねｗ
リア充の象徴って感じｗ
岩があったかいんですか？
未経験でどんなやつかすら分からないですｗ
岩の暖かさであったまるサウナって感じですかねｗ
私もそんなオサレなものにゆっくり行けるようになりたいー(*´ω`*)

>>118
片道40分って頑張りましたね！偉いです！
岩盤浴は、岩のベッドみたいなのに寝るんですけど、岩が熱いのですっごく汗をかくんです。
10分入ったら10分休んでを3回くらい繰り返すっていう。仰向けやうつ伏せになったり。うつ伏せの方が内臓を温めるのでうつ伏せの方が効果があるみたい。
私は仰向けで10分温まるのが好き！ダラダラ汗かきますよ。
明日は寒くなるとか。体調に気をつけましょうね。明日は病院だから私もマスクしていかなきゃ

こんにちは！
へぇー岩盤浴って岩が熱いんですね。
低温やけどとかならないんですか？ｗ
なんか認知症とか低温やけどとかおばあちゃんみたいな発想ばかりでごめんなさいｗ

今日は気温が上がるお昼頃まで待って歩き（というかいつもの買い物ｗ）に行きました！

外に出ると気分が晴れるんですが出るまでが気が重くて時間かかるーｗ
明日はたくさん歩きにいけたらいいな～。

>>120
岩の上にバスタオルを敷くので大丈夫ですよ(*^_^*) バスタオル敷かないと熱くて寝れないです。
ウォーキング終了！
そうなんですよね。行くまでがウダウダしちゃう。
このまま毛布にくるまってボケっとしてたいー、行くの面倒くさーい。←たったの30分でグダグダしてる。
今日は暖かくて歩きやすかったですね！
夕飯はナポリタンにしようかと。無性にナポリタンが食べたくて。ペペロンチーノと迷ったけどナポリタンにします！

こんばんは！
あ、岩の上にバスタオル敷くんですね！じゃあ大丈夫かｗ

なんか昼頃からだるいなー寒気するなーと思ってさっき熱計ったらやっぱ微妙に熱ありました(>_<)
今日は無理に歩きに行かなくて良かった。
なんか旗振りがある日って絶対何かあるわ…
3月にインフル発症した日も朝に旗振りあったんです。
さすがにインフルは数日前に感染したんだろうけどｗ
今回は旗振りのせいだったりして。
あー旗振り制度むかつく！
無くなってしまえ！

ナポリタン私大好きです～！タバスコをバシャバシャかけて食べますｗｗ
死ぬまで1つの物しか食べれないと言われたらナポリタンかカレーを選びますｗ
でも旦那と子供達はミートソース派だからあまり家では食べれないです(´・_・`)

はぁー土日は風邪で引きこもりかなー。
てかインフルだったら怖い…
まさかの整形外科でもらってきたのかなｗ

>>122
こんにちは！
熱は大丈夫ですか？
無理しないでゆっくりしてくださいね。でもお子さんも咳が出てるんですよね。お子さんの面倒みなきゃいけないし食事の支度もあるしなかなかゆっくりできないですよね。
わたしも生理で体調イマイチ。今日は2時頃までベッドの中。なんかいくらでも寝れちゃうw
風は強いし、寒いし、ぼちぼちウォーキングしましょ。
インフルじゃないといいですね。
ナポリタンそんなに好きなんですね！
簡単だし美味しいですよねo(^▽^)o

こんにちは！
昨日は頑張って遠い公園に行きました！
って頑張った時だけ書きに来るズルイ私ｗ
今週頑張るって言ったのに早速今日は雨の予報で買い物だけにとどまってしまいました(´・ω・`)
9時から雨の予報だったから8時台に朝早くからやってるスーパーに行ってきました！
降る前に行けて良かった(*´∀｀)

明日こそまたたくさん歩きます！多分ｗ

ナポリタン毎日でも食べたい～！
日曜に初めてこっちのヨーカドー行って、ファミールっていうレストランでナポリタン食べてきましたｗ
ファミールって地元のヨーカドーにもあったから独身時代以来で懐かしかったです(*´∀｀)
あ、こっちのヨーカドーはポッポありましたよ！ｗ
何も買ってないけど…ポッポも久々に見たｗ

あ、熱は市販の風邪薬飲んで一晩寝たらよくなりましたｗ
風邪じゃなかったのかな(^_^;)

久しぶりにウォーキングしてきました。
10日ぶりくらいかな？ww
いやー寒くて寒くてウォーキングしようって気持ちにならなかったですね。生理もあったし。
やっと今日歩けて少し頭がスッキリしました！
久しぶりだからゆっくりゆっくり歩きました。
でもいつものコースを歩けて自分なりに頑張ったと思います。良かった！
主さん昨日はあれから大丈夫でしたか？
またLINEします。o(^▽^)o

なんかラインばかりになってしまってこっち放置気味になってしまいましたねｗ
今日給食終了で明日から弁当のため早起きなんでまた午前中ダラダラしちゃうかも(>_<)
じゃあはよ寝ろって感じだけどｗ

明日明後日は歩くぞー！
歩けなかったらYouTubeのエクササイズ動画でエクササイズしますｗｗ
寒さに負けず頑張りましょう！

今日は往復5キロくらいの公園行って2周してきた！
ってがんばった時だけ書きに来るズルいパターンｗ
明日は全国的に雨みたいですね(T_T)
買い物行くけど歩きは行かないかも～？
行く気あれば傘さして行きますｗ

メリークリスマスです。
ウォーキング終了！
導入剤辞めてから眠りは浅くなってしまったけど、頭がスッキリしてまたウォーキングできるようになりました。やっぱり薬が合ってなかったのかな。薬って良い面もあるけど悪い面もあるからやっぱり怖いな。
普通にウォーキングできるようになって良かったです。
いま、topsのチョコレートケーキ食べました。
主さんちはパーティしたのかな？
うちも息子が帰ってきていつもより賑やかというか洗濯物が増えましたw

今日もウォーキング行ってきました。
寒いからダウン着て行ったら途中から暑くなって喉がカラカラ。
家に帰ってから麦茶をがぶ飲みしましたー。
やっぱり有酸素運動って気持ちいいですね。

最近全然歩けてないです(；´Д｀)
でも子供達を色々連れて行ったり、義実家帰省の準備さしたり、父が泊まりに来るための準備をしたりで何かと動いてるのでカロリーはそれなりに消費してるかとｗ
今日は雨だったので明日こそは父用布団を干さないとヤバイ(；´Д｀)
義実家帰省隊を見送った後もシンクや掃除機フィルター洗いや窓＆サッシ拭きとか色々やりたいので外行ってる暇ないかもｗ
夕飯の買い物くらいは行くけど…
なんかもう普通の家事の報告になってますねｗ

色々落ち着いたらまた報告に来ますーｗ
今年は正月太りしないって決めてます！
高校の時普通体型の友達が冬休み後、激太り二重顎で登校してきたのを見て正月太りってこえぇぇぇ！って衝撃受けたのを覚えててｗ
餅は食べない、寿司とかおせちもいらない、毎食ご飯と納豆とサラダと汁物でいい、って方針で行きますｗ
子供達がいると父も甘々でお菓子や果物大量に買って食え食え攻撃してうざいけどｗ、私だけなら何も攻撃ｗしないだろうから歩きと粗食で頑張ります！ｗ

今年はしっかりウォーキングしてダイエットをして鬱を良くしたいです！
とりあえず元旦から少しウォーキングしました。
ちょい頭痛。生理が近いのかな？

今年も宜しくお願いします！
何だかんだ登山ｗしたり街中歩いたり、年末年始も歩いてるっちゃ歩いてますｗ
明日も父が片道5キロくらいありそうな大きい神社行きたいとか申してるしｗｗ
私はいいけど…また混みそうでウンザリｗ

何日連続人混みに揉まれると感染症にうつるのか実験してるのかと思うくらいｗｗ
明日は家でおとなしくしてたいなー。

インフルは去年こじらせたから怖いけど私ノロは平気なんで（むしろダイエットになるし吐くの平気ｗ）ノロはなってもいいんですがね…
何もうつらないのを願うばかりです。

今年もよろしくお願いします！
昨夜は眠れましたか？私はラインにも書いたけどなかなか眠れず…でもウォーキングしてきました。
年賀状出しながら今日は短めになりました。
少し外に出てスッキリしたかも。
今日は暖かくていいですね！

寝る前に書きにきました～ｗ
ラインばっかでついこっちを忘れがちになってしまう(^_^;)
昨日かなり歩いた～！7キロくらい？
久々汗かいた(゜∀゜)
子供達今日から学校だけどまだ半日だから買い物と掃除で終わってしまう～。
まぁ明日もそんなに買う物無いけど歩きたいので買い物行ってきます！
ななさん体調大丈夫ですか～？
早く良くなりますように！

>>135
7キロも歩いたなんてすごいですね！
わたしは風邪と生理でウォーキング出来ずにいます。咳が止まらない。
早く良くなって少しはウォーキングしたいな。

こんにちは。
私も木曜に生理なりました(>_<)
私はたくさん動けば経血もたくさん出て生理が少しは早く終わるんじゃないかと考えてるのでｗ、生理の時こそ動きたいんですｗ
とかいいつつ今日は遅起きしちゃいました(´・ω・`)ﾄﾞｩｰﾝ
私も娘も休日は遅起きでｗ
デパートのイベント、月曜までやってるんで今日の午後から行くか明日行くか昼御飯食べながら決めますｗｗ

風邪お大事に(*´ω`*)ﾉｼ

こんにちは～
咳もだいぶ治まり運動不足だったので久しぶりにウォーキングしてきました！
ちょっとキツカッタけど歩けてスッキリしました。
やっぱり有酸素運動って大事ですね。
久しぶりに歩いたので足がジンジンしびれてます。←どんだけ運動不足なんだって話しですね。

>>138
この日は調子が良かったのか。
風邪がぶり返してしまったw
治りかけって大事ね。今日も安静にしましょ。
ウォーキングしない代わりに家の掃除を頑張りました\(//∇//)\

やだわーラインばっかでここ忘れかけそうになったわぁｗ
あまりの寒さに水曜からストレッチに切り替えましたｗ
外行くより陽の当たる暖かいリビングでストレッチした方がええやん？って事になりｗｗ

初日めちゃ張り切りすぎて初日の筋肉痛がまだ響いてるｗｗ
痛いけどストレッチ頑張りますｗ
やっぱウォーキングだけじゃ脚以外の筋肉は使わないですもんね…
腕とか背筋とかの筋肉痛ヤバしｗ

ななさん風邪良くなってきたみたいで良かった～( ^o^)

https://www.amazon.co.jp/ザバス-ソイプロテイン100-ココア味【50食分】-1-050g/dp/B00IEA4OV4

>>141だが断るｗ

ウォーキング終了！
暖かいと歩きやすいですね。
金曜日に天気が崩れるとは思えないくらい。
やっぱり寒いとやる気でないですね。
早く春になあれ！

昨日、今日は暖かかったのでウォーキングしてきました！
最近は体調も良いのでこのまま良くなってくれたらなぁと思います。
早く良くならないかなぁ。

みんな頑張ってて尊敬！！新生児がいるので、もう少し温かくなったらウォーキングダイエット参加したいな☆いまは、家で踏み台してこのスレ見てます(笑)

お久しぶりですｗ
ななさん頑張ってますね！
今日は買い物行ってたけどハガキ持って出るの忘れて郵便局行かなかった(´・ω・`)
やっぱ私ダメダメだなー(>_<)
今日も異常に風強いし…風強いトピ見たら関東も強いみたいですね。
何なんだこの強風は～毎年こんなんだったっけ？
暇だから気になるだけかなｗ

餅つきさん、私も最近は寒いから買い物とか医者以外は歩いてないし家でひたすらストレッチ？する日々ですｗ
音楽流して1曲の間ずっと同じポーズするんです。
手を横に挙げてＴの字みたいなポーズを1曲分（3～5分くらい？）キープしてみてくださいｗ
もう腕筋ヤバくてﾋｨｨｨｨｨってなりますよｗ
あと寝る前にずっと眠りに落ちるまでずっと尻筋を引き締めるってのもやってます。
やっと尻筋の筋肉痛が落ち着いてきましたｗ

お尻は引き締まってきたけどまだ太股と腹がブヨブヨ…意味なし(T_T)
引き続き頑張ります！

>>145
お待ちしています！
ぜひぜひ参加してくださーい！

>>146
主さん今日は千葉も強風ですよー((((；ﾟДﾟ)))))))
すっごい風で用事もなければ出歩かないのが普通なくらい！

主さん(笑)Ｔの字きつすぎました(笑)笑えるくらいきつすぎましたﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟこんなに筋力落ちてるなんて…そりゃ痩せないはすだわ(-ﾛ-;)

ウォーキング行ってきました！
午後から寒くなってきたけどダウン着て頑張りました。

ななさん本当頑張ってますね！
ウォーキングトピなのに私のせいで半分ストレッチトピになってしまっててごめんなさいｗ
今日もケツと腹引き締めながらツムツムとかしてましたｗ（外出る気なしｗ）
まぁ平日毎日のように買い物行ってるから良いか～なんて。
月曜は絶対郵便局行かなきゃ。

紅白さんＴの字キツいですよねｗｗ
毎日やってても未だにキツいですもんｗ
でも私は「努力しないと痩せない人間」に生まれてしまったからには努力しないといけないと思ってます（じゃあ歩けよｗｗ）
「何もしなくても沢山食べても太らない人間」に生まれたかったなー。私の友達にもたくさんいるんだけど。

本当人生って不公平ですよね…(T_T)

>>150
えらいよー！！
わたし、明日にでも歩いてきますﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ

>>151
わたしも努力しないと痩せません(笑)
し、努力足りないのか痩せやしません(笑)

>>151
主さんは買い物も歩いて行ってるし、往復30分くらい歩いてるんでしたっけ？
なら私もウォーキングしてると言っても30分くらいしか歩いてないから一緒ですよ。
今日もウォーキングしてきました。
LINEでも会話したけど、とりあえずこっちにもご報告。

紅白さん、私も中学の頃からずっと努力が足りてませんｗｗ
仕事忙しかった時期とか悪阻の時期とかちょっと痩せた時もあったけど…
もっと努力しなきゃなーと思い、昨日YouTubeで見つけた、プランクチャレンジ？ってのを今日から始めてみました。
これもやってみたらもう全身がプルプルしてヤバいですｗ
図にするとこんな感じですｗ
↓
or￢

分かりづらいですねｗ
付いてるのは両肘とつま先だけで、あとは全身を床と平行に保つそうですｗ
最初は膝をついて膝から頭まで直線を保つ、でもいいみたいです。
痩せるってより体幹が鍛えられたり便通が良くなるそうです。
私内臓脂肪もきっと凄いので、こういう外だけじゃなく体幹にも利きそうなやつ頑張ってみますｗ

ななさん、家出てから帰宅するまでが1時間なんですｗｗ
スーパーまでは往復20分くらい、スーパーでウロウロが40分くらいですｗ
予想以上に歩いてなくてごめんなさいｗｗ
でもスーパーでウロウロ歩くのも立派な運動だって父も言ってましたｗ
行き帰りは歩く時なるべく速いテンポで大股でケツ筋意識しながら、とか気をつけて歩いてますｗ
また今週から少しずつ暖かくなってくるし、風がない日に久々にオニギリ持って遠い公園とか行けたらいいなって思います。山は寒いししばらく行けないかもｗｗ
夏は逆に山頂付近は涼しいらしいけど(∩´∀`∩)
ななさんもプランクチャレンジよければやってみてくださいｗ
キツすぎて訳の分からない痙攣が始まります(^_^;)
でもこれならとりあえずテレビやスマホしながらできそうなポーズだし（キツくて内容入ってこないかもだけどｗ）しばらく続けてみますｗ

>>155
家出てから帰宅するまでが1時間なんですね！
主さん、いや、凄い歩いてるじゃないですか！
1時間も買い物行ってれば、ウォーキングしなくて良いかと(^O^)

今日もウォーキングしてきました！
明日は寒くなるみたいだし、風が強かったら行けなくなるので。
生理3日目だけど、歩いた方がたくさん出て早く終わるかなーなんて期待しながら。
でも今日はちょっと頭痛がしました。だから頭痛薬飲んじゃいました。
ウォーキングすると身体がすっきりする感じがします。お金かからないのがウォーキングの良い所ですよねww

>>22
私は9月下旬からウォーキングを始めたのか。
なかなか長続きしてるなww
まあ毎日じゃなくてもウォーキング出来てればそれで充分ですね。
なかなか頑張ってるな。これからも続けよう(^O^)
最近は鬱も落ち着いてるしウォーキングのおかげかも！

こんにちは～

一昨日たくさん歩いてきました！一昨日ねｗ
今はストレッチを重点的に頑張ってます！
ラインでも言ったけど、洗い物してる時や干し物してる時、片足立ちしたり。
片足の膝を後ろに90度（Ｌ字に）曲げるのをずっと維持するんです。
勿論シンクにおっかからずにｗ
バランス取れなくなって足着いちゃったらもう片方に交代って感じで。
地味に太股の裏とふくらはぎ痛くなりますｗ

ななさんや、通りすがりに見た方も是非やってみて下さい～ｗ

ななさん長続きしてますね！私も来月辺りから復活しようかな～。
あんまり長時間風に当たったり寒いとこにいると時間差で頭痛がしてくるんですよね…(>_<)
早く暖かくならないかなー。

w多過ぎない

今日もウォーキング出来た！
明日は風止むかなー。明日も出来るといいな。

昨日は強風過ぎて歩けなかった。
今日は風もなく穏やかな天気だったので歩いてきました。
有酸素運動すると身体がスッキリする！

私もウォーキング始めた。今日は雪でおやすみしたけど。ここ見て頑張ります！

私も昨年の9月からウォーキングダイエットしてます。
現在も継続中です。

昨年9月→85キロ　現在→59キロ

ダイエット目的でウォーキング始めましたが、
今では日課になってしまって毎日ウォーキングしないとスッキリしないです。

お～同士がたくさん＼(^o^)／

チャッピーさん凄すぎませんか！もうあなたがチャンピオンです！（何がｗ）
１日何時間くらい歩いてらっしゃるんでしょうか？
私は寒いのでウォーキングよりストレッチ中心になってます…；
でもストレッチで筋肉痛になった時「効いてる効いてる～」って嬉しくなります(^_^;)
なるべく普段使わない筋肉を動かすようにしてるので常に筋肉痛だったりしますｗ
皆さん各々のペースで頑張りましょうね～！