- ダイエット
- グミ
- 14/11/17 22:32:49
153cm・53.6kg。
産後2ヶ月。
混合(ほぼ母乳)。
もう何年もデブのままなので本気で取り組みます。
スリムになる!!
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153cm・53.6kg。
産後2ヶ月。
混合(ほぼ母乳)。
もう何年もデブのままなので本気で取り組みます。
スリムになる!!
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太ってるじゃん笑
してるんだよね?
食べてる物カロリー高すぎる気がするけど。。。
フライドポテトとかチーズとか。
だから痩せないんじゃない?
運動しながら摂取カロリーも抑えないと
頑張ってね。
>>285
なんかキツ言い方しちゃってゴメンね。
頑張ってね。応援してます。
>>286
いえ、アドバイス感謝してます。優しい方ですね。誘惑に負けずにがんばります!
55.5kg
キムチ鍋(ウインナー3本、水菜、ねぎ、豆腐、卵)、バナナ豆乳、春雨スープ、煮物(手羽元1本、大根、椎茸、人参)
ウォーキング30分、ながら運動(かかと上げ下げ、腰振り、つま先立ちなど)、寝て腰上げ下げ50、足パカ20、エア自転車漕ぎ100、横向き足パカ20ずつ、横向き足パカ下の脚30ずつ
白湯鍋(白菜、豆腐)、ムネ肉ソテー、カツ煮、鍋(白菜、もやし、ムネ肉)、バナナ豆乳
55.7kg お通じなし
ながら運動、かかと上げ下げ、脚マッサージ
カツは余計でした。子供がカツ丼のご飯しか食べなかった(泣)
生理終わったら体重減りますように...
頭痛のため寝る前の運動はお休み。
・ダンスエクサ20分・ツンツン体操20・かかと上げ下げ40・かかと上げ下げ(交互)40・二の腕ひねり20・上半身ひねり50・骨盤まわし20ずつ ・骨盤8の字まわし50・後ろ脚左右20ずつ・後ろ脚上下20ずつ・スクワット20・寝て腰上げ下げ 30・エア自転車漕ぎ100・うつぶせくびれ体操20・バックキック20ずつ・尻上げ 20ずつ・レッグレイズ20ずつ・腹筋1(腰浮かし)20・腹筋2(脚ずらし)20・腹筋3(V字)20・腹筋4(ひねり)20・腹筋5(クランチ)20
55.5kg お通じあり
鍋(豚バラ、白菜、もやし、鶏団子、水菜)、ミニハンバーグ、春雨スープ、厚揚げ、ブランのチーズ蒸しケーキ(93kcal糖質9.7g)、カロリーコントロールアイス(80kcal糖質10.1g)、からあげくん
ピザ2切れ(172kcal)、春雨スープ(55kcal)、ファミチキ(242kcal)、ごまスープ(44kcal)、レタス、焼いた油揚げ1枚(116kcal)、ごはん60g(101kcal)、ドライカレー(587kcal)
total約1317kcal
運動
8種×30、1種×50、2種×100、11種×20、2種×40
夜のドライカレー食べないつもりが食べてしまった!野菜が少ない。カロリー大体だけど計算してみると食べ過ぎなのがよく分かる。頭痛4日目。。一日中じゃないけど何だろう。
キムチ、レタス、ムネ肉ソテー(わさび醤油)、ドライカレー少し、マカロニサラダ
運動(20×10種、40×2種、30×2種、50×1種、70×1種)
54.8kg
運動(7種×20・2種×30・2種×40・2種×100)
おにぎり1個、からあげ1個、カレー、ガパオライス少し
炭水化物ばかり~~野菜も食べず。
明日からまた糖質制限!
ガパオライス少し、からあげ4個、レタス、ごまスープ、豚の角煮(肉1個、大根)、ツナと豆腐のナゲット
運動(9種×20・2種×30・2種×40・2種×50・3種×70)
子供が残したからあげ!4個も!夜はナゲット。だからデブなんだよ。野菜も食べずに...
「ストイックにできたらいいんだけどね~」と旦那。ストイックに....やってやる
なんで毎日唐揚げやら揚げ物、カレーにしたって油分の多いの食べるの?せっかく運動頑張ってるのに痩せないよ!?
カロリーオフより太りにくい食べ物接種食べ物摂取を心がけた方がいいよー!
運動(12種×20・1種×40・2種×50・1種×80・2種×100)
今日は夕方から色々食べ過ぎてしまった。子供が残したものを食べないようにしなくちゃ。。食べ過ぎて罪悪感。明日こそストイックに!!
>>294さん
本当ですね、子供が残したものをもったいない精神でつい食べてしまうのがいけないですね。作りすぎない、買いすぎないように、なおかつ太りにくい食事をしなければいけませんね。
適当にやらずもっと真剣に取り組みます。
旦那を見返す為にも自分の為にも。
アドバイスありがとうございます!
主さんきっとお料理上手なんですね!
私も残された物もったいないって思ってお腹にしまっちゃう(笑)
旦那に食べさせるようにしてみたら?
それか朝ごはんに出すとか。
>>297さん
お優しい(;_;)けして料理上手ではないのですが子供達の好きなものをよく作ってしまいます。。
残ったら旦那や次の日の朝食に!いいですね、そうしていきます。
キムチ鍋、サラダ、キムチ、ごはん少し、たこつみれと大根の味噌汁、サラダ
運動(ウォーキング1時間20分・6種×20・2種×40・4種×50・2種×100・1種×150)
バギー押しながらウォーキング。
あまりお腹減ってないのに夕飯食べてしまった。明日から一日一食。
キムチ鍋、厚揚げ、プロテイン、ジョア、焼鮭半分
運動(3種×20・2種×40・1種×100)
2/17
スンドゥブ、カフェオレ、チョコ3個、焼肉6枚、キャベツサラダ、キムチ、チョコケーキ半分、コーラコップ半分
運動(7種×20・1種×30・1種×40・1種×50・3種×100)
夕飯は家族で食べ放題のお店へ。甘い物食べてしまったー!コーラも久々。でも食事中に顔痩せたと言われてモチベーションアップ。
山盛りサラダ、厚揚げ、からあげくんレッド、味玉2個、豆大福、プロテイン、カフェオレ
運動(9種×20・5種×30・3種×50・4種×100)
子供がお小遣いで豆大福買ってくれた。最初はダイエット中だよーと断っちゃったけどせっかく買ってくれたので美味しくいただきました。からあげくん食べてしまった。。明日からはサラダチキンとかにしようかな。
今からリンパマッサージ。運動もあとでまたやります。
運動(5種×20・6種×30・1種×50・1種×60)
ダンスエクサ25分
千切りキャベツのカレーがけ(カレー少量)、チキン南蛮、おみやげのお菓子、おにぎり一口、カフェオレ
運動(12種×20・4種×30・1種×50・1種×60・5種×100)
一日一食に慣れてきた。カフェオレやめなきゃなぁ
しばらくログインできてなかったみたい。
運動追加(1種×20・3種×30・1種×50・1種×80・3種×100)
脚のむくみが酷い。脚高くして寝ます。
昨日
チョレギサラダ、パストラミサンドイッチ、揚げ出し豆腐、味噌汁、プロテイン、かぼちゃポタージュ少し、とんこつ醤油鍋
運動(6種×20・4種×30・2種×40・1種×50・2種×100)
今日
ピザ3切れ、スープ、サラダ、寿司(サーモン、穴子)あら汁
運動(6種×20・1種×100)
昨日夕飯食べてしまったうえに今日は昼も夜も外食。明日からまた一日一食!
厚揚げ、ミートボール3個、レタス卵炒め、ご飯少し、豚汁、鯖の味噌煮半分、浅漬け
昼と夕方、2食食べてしまった。今日は運動お休み(*_*;
つくね、味噌汁、ピーマン卵ツナ炒め、しらす大葉チーズ焼き、ご飯3口
運動(14種×20・3種×30・1種×40・1種×50・4種×100)
たい焼き半分、ローソン低糖質チーズケーキ、冷たいご飯少し、豚白菜ねぎ春菊入りうどん、ハムねぎ卵豆腐チャンプルー
54.6kg
甘い物食べてしまった!運動なし(-_-;)
痩せないね。
運動(4種×20・6種×30・1種×40・1種×60・3種×100)54.4kg
>>310さん
きっと食べ過ぎてるんでしょうね、、見た目は少しずつ変わってきてるので運動続けてみます。便秘も解消しないと。
平日にファスティングしてみようかな
書き忘れ
ご飯、ハンバーグ半分、サラダ、味噌汁
デミグラスソースオムライス、鍋、梅納豆おかかきゅうり和え、かにかまの唐揚げ、ごはん
運動(5種×20・2種×30・2種×40・2種×60・3種×100)
旦那が朝と夜のごはん作ってくれた。便秘がつらすぎる。明日からファスティング!
プロテイン、味噌汁、卵焼き
運動(9種×20・2種×30・3種×50・2種×100)
夕方に味噌汁と卵焼き食べてしまってファスティングになってない。
バナナスコーン、わかめきゅうりお麩の酢の物、厚揚げ、春雨スープ
生理前にファスティングは無謀でした。。生理後再チャレンジ。運動なし、腸マッサージして寝ます
レタスアボカドサラダ、厚揚げ、春雨スープ、厚揚げ白菜卵とじ、おでん、ごはん3口
お腹壊して運動できてません。2日連続できないと焦る。明日がんばろう
運動(12種×20・2種×30・3種×50・2種×100)
腹痛治まったので。体動かすとスッキリする
白菜しめじ厚揚げ卵とじ、ファミチキ、ごまスープ、グラタン少し、アボカド豆腐サラダ
生理一日目。運動4種のみ。
つけ麺半分、いなり半分、牛肉アスパラ炒め、ササミチーズカツ、ご飯少し、プロテイン、ポッキー
運動(10種×20・1種×30・2種×50・3種×100・ヨガ7ポーズ)
生理二日目。食欲が。。。野菜不足だから明日買いに行こう。
間違えて匿名にしてしまった
運動(1種×20・2種×50・3種×100・1種×200)
土日月と暴飲暴食。ヤセ期入ったので気持ち切り替えてがんばる