私はドレナレッグスパッツを履いて踏み台昇降してるから、お尻が引き締まってきたよ！
履いて運動するだけで太ももがマイナス5センチになったから、足痩せしたい人にはおすすめ＾＾

どのくらいの時間やったら良いの!?
皆1日どのくらいしてる!?

階段でいいのかな？？
炭水化物制限だけを始めてもうすぐ一ヶ月。
体重が4キロ減ったけど脚やせしないから踏台昇降気になります。

４月まで興味から踏み台昇降。４月からウォーキング。

私も今日からまた頑張ります！まずは、60キロになりたい！

1年ぶりに体重測ったらプラス5キロ…
今日から踏み台昇降20分それに30日プランクチャレンジを並行して、夏前には5キロ痩せるぞ！

>>29331日何分くらいしてるんですか？！
すごい(^｡^)

私は踏み台で二ヶ月で75㎏から62㎏まで落ちました。身長は160後半です。

若さもあったでしょうが踏み台だけでするする痩せました。二年間キープしてましたが去年の冬ストレスで食べすぎ64㎏…体重はそんな変わってないのに見た目が全然違います。踏み台すると全身ほっそりするのでおすすめです。私も今日から頑張ります…

踏み台昇降始めて翌日ふくらはぎがパンパンで筋肉痛。階段の昇り降りキツかった。今日で１週間。一キロ痩せた。
でも、１０分しない内に腰が痛くなる。
姿勢が悪いんだろか…

何分くらいやってるの？

踏み台してもなかなか痩せなくてやめてしまった。でも身体は引き締まっていたと思う。また始めようかな。でもスルスルと体重が落ちる人を見たらまた心が折れるかな。

私も混ぜてください！腰痛ひどく、半年やらなかったら66キロになってしまった(T_T)また再開です。ちなみに、私はジュニアシートを踏み台にしてます(^^)

踏み台始めて1ヶ月経過。
体重はマイナス1キロのみ(｡-_-｡)
心が折れそうになるけど会社の人に後ろ姿がスッキリした！
って言ってもらえたから、まだ頑張る(ノ_＜)

明日で踏み台ダイエット開始から１週間
１ヶ月続いたらトピたてる！

このトピ見て始めてみた！
10日くらい経つけど少しだけジーンズが緩くなった（≧∇≦）
頑固な便秘だったのに便通も良くなってきたよ。
続けられそうだったから、さっき楽天で踏み台買いました＼(^o^)／

とりあえず1か月は頑張ってみる！

10分で疲れてしまった。だからデブなのね自分の体力のなさにビックリした。でも頑張るよ！

踏み台昇降は、昼と夜の食前30分して、1カ月で４kg減ったよ。
汗かくからこまめに水分とった

踏み台の他に心がけしてたことなに？
痩せた人教えてー

色んなタイプの踏み台があるんだね(^◇^;)

買うなら大きいけどプラスチックのエクササイズ専用ステップ台がおすすめ。
しっかり運動できて高さも調節できて足音うるさくないよ

踏み台昇降運動10㎝木のタイプのをもってる。以外とカタカタうるさい。
雑誌を積み重ねて踏み台にすると音小さいかな？

>>2917
15センチ以上は筋トレになる、とか
膝を痛めるとかだったような…

でも筋肉つけたいならいいのかもね！
脚やせなら10センチから15センチが適してるらしいよ。低くて物足りなくなったら高さを足すんじゃなく、時間を長くしようって誰か書いてくれてるよー
トピ内検索してみて！

ちなみに私は15センチから10センチに下げて時間を20分から40分に増やした時の方が効果ありました。

私もやってみたくなりました。
マンションの非常階段でやろうかな

>>2916 踏み台昇降「ダンボールステップ 20cm」税込 2,480 円
ってやつ買ったよ。結構高くてふとももと膝にくる。ハードだった。

>>2914
ん？20センチ大丈夫？高くない？

よし！踏み台昇降アムロいっきまーす！

踏み台昇降台20㎝買って
やっと届いた！
47㎏なので43㎏めざす

>>2912
私もやる！ちょうど生理終わったし！

今からやる！
今回こそ続けるぞ！！

前からこのトピ見てたけど、やったりやらなかったり。今日から真面目にがんばろう。

>>2909
なんキロからなんキロ？

４ヶ月でマイナス12kg
まぁ元が巨デブだけどね

>>2904
私もこれでやってみます(*´ω｀*)

それぞれのやり方でいいと思う。
ケガ無く継続することが大切。

>>2904私も同じやり方！5分毎に足かえてるよ。

>>2904私も同じやり方です。
8キロくらい減りましたよ！
凄い汗かく！

みなさん右足と左足すぐかえてるんですね。私は5分毎に足かえてます。右足から上がって右足から下がるを5分、次は左足から～を5分ですが、これだと意味ないのかなぁ。

>>2902
３歩目を台の上では運動効率悪いよ

私は上で３回踏んで下で２回踏むやり方です。

上がる：右(1)左(2)右(3)→下がる：左(1)右(2)→上がる：左(1)右(2)左(3)→下がる：右(1)左(2)の繰り返し。

リズムが掴めるとラクですよ！

>>2899
スゴイ～賢こ過ぎる!!
素晴らしい～

図解に感動♪

私もがんばる！

三角の頂点が踏み台です。


........2(左)1(右)........
........5(左)6(右)........
　　　　 △
7(左)8(右)　4(左)3(右)　　　　　　　　　　

>>2896
私も。

>>2896
同じくさっぱりわからない。△？▽？なんのこと？？

△のくだりが全く理解できない

一カ月、週5日1時間踏み台やってるのに痩せない…
週5日だからダメなのかな？
それとも踏み台の代わりに15センチくらいの柔らかいソファーだからかな？

>>2893
見た目はよくないけど、要らない分厚い本を重ねてダンボールに入れたり新聞紙や要らない包装紙でくるんでガムテープで補強して、一番上に触り心地のいい木を両面テープでくっ付けて作った

すごく足触り心地が良くて気に入ってる。

踏み台買っても作ってもなくて、子供の洗面所の踏み台でやってるんだけど、二段になってるやつでつま先しか乗らないのでやってて大丈夫なのかな？ちゃんとかかとまで乗るの用意した方がいいのかな。

>>2891
私は△だわ
常に踏み台の真ん中くらいに足を置いてる

>>2889揚げ足取るわけじゃないけど、▽の形だよね？