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さら
☆現在☆
体重49 体脂肪24
ｳｴｽﾄ65 ﾋｯﾌﾟ86 下腹部77
太股49 膝上67 ﾌｸﾗﾊｷﾞ33 足首20
二の腕25 腕22
★目標★
体重43 体脂肪20
ｳｴｽﾄ60 ﾋｯﾌﾟ83 下腹部70
太股47 膝上64 ﾌｸﾗﾊｷﾞ31 足首19
二の腕23 腕21
体重ﾀﾞｳﾝ&ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ、頑張るぞ！！
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No.1 主 さら
P905i
08/05/20 16:22:02
★朝
48.5kg
ご飯、肉じゃが、ほうれん草のお浸し
★昼
パン2/3、冷奴
返信
No.3 主 さら
P905i
08/05/20 19:31:48
素敵ままんさん
こちらこそ、よろしくお願いします(＾□＾*)
返信
No.8 主 さら
P905i
08/05/20 20:46:28
&#x{11:F957};夜
飲むヨーグルト120cc
親知らずの抜歯と前歯の治療中で歯が痛い…(*ToT)
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は、
○食事のﾒﾆｭｰを書く
○ｽﾄﾚｯﾁ(柔軟体操)
○ﾏｯｻｰｼﾞ
○子供とのお散歩1時間
最初やさしく続けられる程度にと思ってます。厳しくやると続かないので…！
もちろん、脂肪を落とします☆二の腕の筋肉はおちてほしい…。あと、腰回りの脂肪はいらない((+_+))こんな感じです。
私も夏に堂々と水着きたいo(*^▽^*)o
返信
No.12 主 さら
P905i
08/05/21 09:15:58
★朝
ご飯 お茶碗半分
焼鮭 納豆 肉じゃが 林檎 ほうれん草のお浸し 梅干し 各2口ずつ
飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ120cc
朝の散歩20分
ｽﾄﾚｯﾁ10分
返信
No.13 主 さら
P905i
08/05/21 09:50:01
おはようございますo(*^▽^*)o
★朝 47.4kg
うちの旦那も続かないだろって(-o-;)しかも、ﾀﾞｲｴｯﾄと気が付いたとたんに外食の誘いやお土産攻撃が…。絶対痩せてやる～レ(゜゜レ)
返信
No.18 主 さら
P905i
08/05/21 19:50:12
★
昼
玄米ご飯 ｳｲﾝﾅｰ 玉子焼き 野菜たっぷりのお味噌汁
★夜
ﾄｰｽﾄ2枚(*_*;
ﾊﾞﾅﾅ1口
&#x{11:F957};48.1kg/24%
夕方のお散歩1時間
今は、お風呂あがりのﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ中です！
ﾏｰさん、食事制限無理しないでくださいね(^^)
あのさん、不健康に痩せるとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいですよね…。私もきをつけなきゃ。
返信
No.20 主 さら
P905i
08/05/22 16:14:13
★朝 47.5kg
玄米ご飯 豚ｽﾃｰｷ 野菜炒め肉じゃが
★昼
林檎 ﾄｰｽﾄ2枚 納豆
★おやつ
ﾁﾛﾙﾁｮｺ1個
今からお散歩。
返信
No.22 主 さら
P905i
08/05/23 19:07:41
こんばんはo(*^▽^*)o
&#x{11:F957};昨日の夜 47.5kg
玄米ご飯 ﾅﾑﾙ
★朝 47.1kg
味噌のつけ麺 ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
★昼
納豆 玄米ご飯 ﾅﾑﾙ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ2切れ
★夜
ﾏﾌｨﾝとﾒﾛﾝﾊﾟﾝとｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1/2ずつ
ｺｰﾗ1口
○運動
散歩2時間
ついつい車使っちゃう(-o-;)それにしても、今日はあつすぎ(-""""-;)
返信
No.23 主 さら
P905i
08/05/23 20:17:49
夜&#x{11:F957};47.3kg
ﾏｯｻｰｼﾞ ｽﾄﾚｯﾁ
返信
No.24 主 さら
P905i
08/05/24 07:58:49
★朝 46.7kg 22.5%
野菜たっぷりの焼きそば
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
寝不足がキツイ(゜゜レ)
返信
No.27 主 さら
P905i
08/05/26 18:54:30
朝 46.9kg
ｳｲﾝﾅｰと卵焼きを少し
(時間がなくてほとんど食べられず((+_+)))
昼
つけ麺 ﾊﾟﾌｪ ｿｲｼﾞｮｲ ﾄｰｽﾄ ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ
おやつ
ﾁｮｺ
なんだか食べ過ぎ…。体重はかるのがこわい。
運動
買い物がてらに散歩を2時間
返信
No.28 主 さら
P905i
08/05/26 20:07:48
夜
食欲なしでﾊﾟﾝ2口
ﾏｯｻｰｼﾞ&ｽﾄﾚｯﾁ
47.8kg
お昼に食べ過ぎた～(-o-;)胃もたれキツイ(`_')
返信